Du är fast besluten att få de bästa testresultaten på grund av dina föräldrars krav eller löften du gav dig själv, men har svårt att fokusera på dina studier. Den här artikeln förklarar hur du hanterar distraktioner så att du kan studera i fred.
Steg
Metod 1 av 3: Studera utan buller
Steg 1. Hitta en lugn eller bekväm plats i huset
Steg 2. Berätta för alla i hushållet att du måste studera för en tentamen och be dem att hålla sig svala
Steg 3. När du har definierat ett studieutrymme tar du bort alla störande objekt
Steg 4. Tänd ett aromaterapiljus eller sprayfräschare
Förutom att koppla av gör dofter det lättare för dig att memorera lektioner.
Steg 5. Efter avkoppling, förbered materialet som ska studeras och ordna det sedan från det svåraste till det enklaste
Om du känner dig trött har du studerat det svåraste materialet.
Steg 6. Konsumera inte mat eller dryck som belastar magen medan du studerar
Steg 7. Eliminera distraktioner från ljudkällor som du inte har haft tid att stänga av
Steg 8. Ignorera tankarna som dyker upp, men inte relaterade till materialet du måste studera
Annars minskar hjärnans förmåga att behålla information, vilket gör det svårt för dig att memorera.
Steg 9. Berätta för dina vänner att du vill lära dig
För att koncentrera dig, låt dem veta att du inte kan svara på telefonsamtal eller sms och be dem att inte komma till huset på ett tag.
Steg 10. Stäng av alla elektroniska enheter
Förvara din mobiltelefon eller annan enhet i skrivbordslådan så att du inte behöver svara på inkommande meddelanden. Stäng av den bärbara datorn och andra elektroniska enheter först.
Steg 11. Läs kursmaterialet högt
Du kommer att bli lättare att memorera om du studerar med den här metoden.
Forma för vana att studera medan du tuggar eller andra livsmedel så att sinnet associerar information med vissa smaker eftersom ju fler neuroner som används, desto mer information lagras. På så sätt blir det lättare för dig att komma ihåg materialet när du svarar på frågor om du tar provet medan du tuggar samma smaksatta tuggummi
Steg 12. Memorera allt material tills du inte behöver öppna boken
Metod 2 av 3: Studera medan du lyssnar på musik
Steg 1. Förbered hörlurarna
Du kan lyssna på musik utan hörlurar, men de blockerar andra ljud så att du lättare kan koncentrera dig.
Steg 2. Välj en neutral låt
En låt utan text med en lugnande rytm håller dig fokuserad eftersom den inte tar så mycket uppmärksamhet som när du lyssnar på din favoritlåt. Lugn musik är det bästa valet eftersom det inte påverkar dina känslor, humör eller får dig att sjunga med.
Steg 3. Lyssna på en enda violin, cello eller pianoljud
Klassisk musik har visat sig förbättra förmågan att fokusera medan man studerar. Istället för att lyssna på en livlig orkester kan en låt som spelas med ett instrument vara mycket fördelaktig eftersom den inte distraherar.
Steg 4. Förbered låten innan du studerar
Samla låtar som bidrar till inlärning och låt låten upprepa sig själv så att du inte behöver välja en annan låt var 2-3: e minut. Musiken fortsätter att spela så du behöver bara fokusera på de saker som behöver prioriteras.
Metod 3 av 3: Studera i ett litet och bullrigt hem
Steg 1. Håll ett möte med hela hushållet
Be dem föreslå en plats där du kan studera tyst. Att be om åsikter är ett bra sätt att få uppmärksamhet och den bästa lösningen. I mötet, ange att du behöver:
- En plats att studera där människor inte passerar och är fri från distraktioner
- En lugn atmosfär att tänka och lugna ner sig
- Studera tid utan att bli störd av bröder/systrar och andra boende i huset
- Inlärningsvillkor utan elektroniska enheter.
Steg 2. Förbered en plats för regelbundna studier
Det bästa stället är ett stängt rum med en dörr som kan låsas för att hålla den fri från buller eller människor som passerar. Förklara för alla i hushållet att området kommer att stängas medan du studerar. Om de vill prata med dig måste de knacka på dörren eller berätta för dig i förväg.
Samla allt du behöver när du studerar så att du inte behöver gå fram och tillbaka för att hämta dem och bli distraherad av andra aktiviteter i huset
Steg 3. Övervinna bullret
Små hus med tunna väggar och olika aktiviteter är vanligtvis alltid bullriga. Arbeta med bullret genom att tänka på följande:
- Bär hörlurar som kan täcka öronen från brus medan du studerar.
- Spelar vitt brus.
- Använd öronproppar. Välj öronproppar av hög kvalitet. Tänk på att denna metod kanske inte passar alla.
- Ställ in ett schema för tysta tider varje dag. Låt alla i hushållet komma överens om en viss tid varje dag för att behålla tystnaden.
- Föreslå att de också bär hörlurar eller hörlurar. Höga ljud från TV, videor, filmer, musikspelare kan stängas av om tittaren eller lyssnaren har hörlurar.
- Om någon vill träna musik, gör ett avtal om att inte öva medan du studerar.
- Bestäm ett schema för tysta perioder som gäller för alla boende i huset, till exempel efter 21:30 eller 22:30.
Steg 4. Justera studiens schema
Ett annat sätt att hantera buller är att studera medan andra sover. Du kan studera sent på kvällen eller gå och lägga dig tidigare och sedan vakna tidigare än andra för att studera tidigt.
Steg 5. Var flexibel och respektfull mot andra
Tvinga inte din vilja. Du måste också tänka på andras intressen så att de kan göra det de älskar. Till exempel: gör en affär genom att föreslå en lugn period mellan 16.00-18.00 och du är redo att hantera bullret från 19.00-21.00.
Steg 6. Hitta en annan plats att studera
Om alla metoderna ovan inte hjälper eller om du vill ändra atmosfären, leta efter andra mer lämpliga platser att studera, till exempel på biblioteket, i skolan, på campus, hos en väns hus eller någon annanstans. Om ditt hus är för bullrigt kan det vara bättre om du studerar utomhus. Efter att ha blivit en rutin kommer hjärnan att vänja sig vid den nya inlärningsplatsen så det känns som att studera hemma.
Tips
- Hitta en bekväm studieplats för det du behöver är en lugn och trevlig miljö.
- Tänd vid behov ett aromaterapiljus med en avslappnande doft, till exempel: vanilj. Studiepass kommer att bli roligare eftersom doften du gillar kan vara lugnande och avkopplande.
- Förbered ett papper för att skriva ned distraherande tankar som hindrar dig från att koncentrera dig.
- Lugna ner dig. Ilska, frustration, besvikelse gör det svårare för dig att studera och få andra att tycka illa om dig. Dessutom är det osannolikt att du studerar bra om atmosfären inte är gynnsam.
- Om studiedörren kan låsas kommer andra människor inte plötsligt in och stör dig. Kontrollera om du behöver installera ett lås om du inte redan har ett.
- Låt inte din mobiltelefon eller elektroniska enhet distrahera dig. Låt någon annan kontrollera det då och då för meddelanden som är viktiga för dig.
- Förbered vatten innan du studerar för att hålla kroppen hydratiserad.
- Vana dig till att upprätthålla städning eftersom ett rörigt rum gör att inlärningsresultaten inte är optimala.
- Stäng av telefonen, inaktivera sociala medier och spela inte spel medan du studerar. Undvik allt som kan distrahera från lektionen.
- Stäng av eller lägg bort dina elektroniska enheter först så att du kan koncentrera dig och slutföra dina uppgifter i tid! TV: n distraherar också. Ställ in ett schema för att titta på TV och studera så att du kan klara provet.
Varning
- Behåll din telefon så att du inte blir distraherad om du får ett meddelande.
- Ät inte snabbmat innan du studerar, men du bör äta så att du inte känner dig hungrig eftersom hunger är mycket distraherande. Välj en hälsosam meny för att öka energin så att du håller fokus medan du studerar.
- Om du har problem med att hantera buller och buller hemma, dela problemet med husägaren så att de förstår att det gör det svårt för dig att lära dig. Många människor kan studera i en bullrig och bullrig atmosfär. De vet nog inte att buller och buller är ett problem för dig.
