Hur man hittar konsekvens i livet (med bilder)

2024 Författare: Jason Gerald | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 11:40

Omständigheter i livet är ofta komplicerade och osäkra. En dag kan du känna dig säker på att allt är perfekt och nästa dag kan du ifrågasätta alla beslut du någonsin har fattat. Om du vill hitta konsekvens i livet måste du vara konsekvent med dina sätt att leva, vanor och tankesätt. Att hitta konsekvens kan hjälpa dig att vara uthållig genom de tuffa tiderna och perioderna som kommer från personligt tvivel. Konsistens börjar med att bygga ett mer stabilt, konsekvent sätt för dig själv och expandera det till andra områden i ditt liv.

Steg

Del 1 av 3: Bygga vanor för att skapa ett konsekvent liv

Steg 1. Åta sig att ändra

Det första steget för att göra någon förändring i ditt liv är att engagera dig för förändringen. Att göra en medveten och bestämd förklaring till dig själv som du kommer att fortsätta arbeta med och leva med för det önskade resultatet kan hjälpa dig att hålla dig motiverad och uppmuntra dig att uppnå det målet. I det här fallet måste du engagera dig för att leva ett mer stabilt och konsekvent liv.

Tänk på anledningarna till att du vill ha ett mer konsekvent liv. Letar du efter den konsekvensen för dig själv, din familj eller av någon annan helt annan anledning?
Oavsett din anledning till att söka konsekvens, använd den för att hjälpa dig att vara motiverad. När du börjar tvivla på dig själv eller ifrågasätter dina ansträngningar hittills, tänk på hur ditt liv (eller din familj) kommer att bli bättre i framtiden.
Övertyga dig själv om att du kan göra det och att resultaten kommer att vara värda ansträngningen.

Steg 2. Undvik röran

Vissa människor känner sig beroende av kaotiska situationer. Ett beroende som detta kan vara lika skadligt som ett beroende av droger eller alkohol. Dessa människor längtar efter vad vissa kallar "tillförlitliga händelser" - vilket betyder att inkonsekvens är den enda konstanten i den personens liv. Även om det är en bra idé att bryta sig ur den tråkiga rutinen att göra olika saker i ditt liv då och då, är kaos av alla slag mycket instabilt och inte särskilt hållbart under långa perioder.

Kaos kan ha många former. Störningar kan innefatta oregelbundna beteenden, humörsvängningar eller engagera sig i andras problem (ofta som en flykt från egna problem).
Om du befinner dig genom en massa oro i ditt liv, stanna upp och tänk på de olika faktorerna som ledde till att du blev kontaktad eller till och med närmade dig kaoset.
Försök att komma ur andras problem. Det betyder inte att du måste få ut dessa människor ur ditt liv, bara motstå trangen att engagera dig i konflikten och dramatiken runt dig.
Att ha verklig konsekvens i livet är omöjligt om du fortsätter att "få vänner" med kaos. När du väl bestämt dig för att hitta konsekvens i ditt liv måste du också vara fast besluten att undvika ytterligare kaos.

Steg 3. Hitta ditt mål

Att ha ett mål betyder inte nödvändigtvis att ha ett mål. Människor med målmedvetna liv har ofta tydliga mål som de eftersträvar, men att ha indirekta mål är lika med att göra ditt liv målmedvetet. Att utveckla realistiska mål utifrån dina intressen och värderingar/övertygelser kan hjälpa dig att hitta ditt syfte med livet och börja göra förändringar i ditt liv.

En del av att hitta ditt syfte i livet kan kräva att du definierar dina värderingar, intressen och mål i livet.
Att ha ett syfte i livet hjälper vanligtvis en person att utveckla ett konsekvent beteendemönster i sitt dagliga liv.
Pressa dig själv ur din komfortzon för att utforska saker som positivt intresserar dig för att hitta ett syfte med livet.
Låt dina värderingar och övertygelser vägleda dig när du utforskar vad du kan göra med livet och vad du kan uppnå.
Du behöver inte hitta svaret på allt. Allt som krävs är ett intresse för ditt mål och ett undersökande steg för att komma igång.

Steg 4. Lev en hälsosam livsstil konsekvent

Konsistens i livet sträcker sig till dina dagliga vanor och rutiner. Att leva en ohälsosam livsstil är lika med att bjuda till inkonsekvens och kaos. Ett av de bästa sätten att göra ditt liv mer stabilt och konsekvent börjar med hur du faktiskt lever ditt dagliga liv.

Gör fysisk aktivitet till en del av ditt dagliga liv.
Ät med jämna mellanrum och följ en balanserad kost.
Undvik att röka eller sluta om du nu är rökare.
Undvik att konsumera någonting i extremt stora mängder, oavsett om det handlar om matvanor eller om att dricka alkohol.
Se till att du får tillräckligt med vila varje kväll.

Steg 5. Gör meditation

Några av de största utmaningarna för livskonsistens inkluderar ångest och känslomässig/mental oro. Meditation har visat sig hjälpa till att lugna ett rastlöst sinne och återställa balansen till dina inre känslor. Med övning kan meditation också hjälpa dig att bli mer medveten om dig själv, dina tankar/känslor och din omgivning. De flesta typer av behandling fokuserar på avkopplande andning och bör göras på ett vanligt (kanske dagligt) schema.

Hitta en lugn och lugn plats.
Sitt i en bekväm position. Om du föredrar kan du också meditera i ryggläge.
Minska distraktioner. Stäng av din mobiltelefons ringsignal eller stäng av den helt.
Blunda (om du känner dig bekväm med det). Om du är rädd för att du bara ska somna kan du helt enkelt fokusera ögonen på en plats på golvet direkt framför dig.
Andas in långsamt och djupt genom dina näsborrar och känner hur luften passerar genom näsan.
Se till att du andas djupt in i membranet (delen under revbenen, i bukområdet). Om du bara andas in i bröstet är andningen för ytlig.
När en tanke kommer in i ditt sinne eller något stör dig, fokusera helt enkelt sinnet på upprepningen av ditt andetag. Fortsätt andas långsamt och djupt, in och ut genom näsborrarna.

Steg 6. Öva mindfulness

Mindfulness är en slags meditation. Detta kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar, känslor och handlingar. När du lever ett uppmärksamt liv kommer det att bli lättare för dig att vara konsekvent om dina vanor att tänka och agera.

Var uppmärksam på alla små detaljer runt omkring dig. Detta kan börja med dina egna handlingar (hur du når din tandborste på morgonen, tankarna som går genom ditt sinne när du pendlar till jobbet) och arbeta dig ut.
Försök att se saker från ett nytt perspektiv, med en mer "fräsch" syn. Var uppmärksam på detaljer i din vardag som tidigare förbises.
Fördjupa dig i dina fem sinnen. Var uppmärksam på vad du ser, luktar, hör, smakar, smakar och tänker.
När du äter något, ta dig tid att uppmärksamma arom, utseende (färg, konsistens, form, etc.) på din mat och tugga långsamt för att njuta av de komplexa smakerna i varje bit.
När du äter, tänk på hur mycket ansträngning det tog att göra maten. Det börjar med solljus och vatten för att odla det, bönder för att skörda det och lastbilar och handlare för att ta med maten runt ditt grannskap.

Steg 7. Ha ett konsekvent sömnmönster

Sömn är kroppens sätt att läka och föryngra sig själv. Det är mycket viktigt att du får tillräckligt med sömn och ser till att sömnen du får är kvalitetsvila. Det bästa sättet att se till att du får en god natts sömn är att följa ett konsekvent sömnmönster och fortsätta göra det dag efter dag.

Följ samma sömnschema, även på helger. Gå och lägg dig samtidigt varje kväll och vakna vid samma tid varje morgon.
Upprätta en läggdagsritual som hjälper dig att slappna av. Detta kan inkludera meditation, läsning eller till och med träning (även om vissa människor kan ha svårt att sova efter träning).
Förvara rummet svalt. En temperatur mellan 15,5 och 19,4 grader celsius är det optimala temperaturintervallet för sömn.
Se till att du får tillräckligt med sömn. De flesta vuxna behöver sju till nio timmars sömn på natten, även om vissa kan behöva cirka 10 timmar varje natt.

Steg 8. Var trogen dina ansträngningar

Det är nog uppenbart att du behöver konsekvens för att vara konsekvent. Men faktum är att du helt enkelt inte kommer att kunna hitta konsekvens i livet utan engagemang och byggnadsvanor. Dessa ansträngningar kan ta ett tag, så bli inte frustrerad om du fortfarande tvingar dig själv att göra dessa saker och inte är van vid det. Ha tålamod och ge inte upp.

Vissa studier visar att det tar 21 dagar att införliva en ny vana i din rutin. Andra forskare föreslår att det kan ta upp till 66 dagar innan en ny vana blir konsekvent i ditt liv.
För att du ska kunna förändra ditt liv och göra det mer konsekvent måste du ha en konstant drivkraft för konsekvens.
Ge inte upp. Att hitta konsistens kan ge ditt liv större stabilitet, tillfredsställelse och slutligen lycka.

Del 2 av 3: Bygga mer stabila relationer

Steg 1. Fokusera på hälsosamma relationer

Friska relationer tenderar att ge stabilitet i ditt liv. Ett hälsosamt förhållande är viktigt för ditt välbefinnande och din identitet, vare sig det är vänskap eller kärlek. Att hitta sätt att göra ditt förhållande mer stabilt och hälsosamt kan ge en känsla av fullständig tillfredsställelse och konsekvens i ditt liv.

Respektera varandra hela tiden. Du kan skämta och reta, men flirten ska inte vara sårande eller allvarlig.
Visa respekt i ditt sätt att behandla varandra, inklusive hur du pratar med varandra.
Försök att lita på varandra. Om du har problem med att ge förtroende, påminn dig själv om att den här personen inte är någon som har skadat dig tidigare och det är orättvist att behandla dem som om de har skadat dig.
Stöd varandra i alla dina strävanden.
Var ärlig hela tiden. Ljuga, fuska eller lura aldrig varandra, annars har du ingen grund för att bygga upp förtroende.
Dela ansvaret för en kärleksfull relation eller vänskap. Ta ansvar för dina egna handlingar och se till att båda parter bidrar lika mycket till att spendera tid tillsammans.
Var villig att kompromissa eller förhandla för att lösa tvisten.

Steg 2. Skapa en ritual med din vän/partner

Ritualer är små, intima vanor som du delar med andra. Ritualer kan verka som små saker, men de kan vara till stor hjälp för att bygga ett starkare förhållande mellan dig och din partner eller vän.

Ritualer är mycket viktiga, eftersom de kan hjälpa dig att knyta kontakter med dina vänner eller partner på en känslomässig nivå.
Ritualer kan hjälpa dig att bygga starkare förbindelser baserade på intimitet och intimitet.
Du behöver inte göra särskilt stora förändringar för att göra något till en ritual. De vackraste och intimaste ritualerna mellan par eller vänner är de små sakerna - hur man hälsar varandra, de speciella skämt ni berättar osv.
Ritualer behöver inte tvingas. Kanske finns det en liten sak ni alltid gör utan att någonsin betrakta det som en ritual, och sedan börja tänka på det mer och mer som en ritual kan hjälpa till att stärka ditt band.

Steg 3. Kommunicera med varandra

Kommunikation är nyckeln om du vill utveckla stabilitet och konsekvens i dina relationer med andra människor. Det är viktigt att du tar dig tid att kommunicera med varandra. Men det är också viktigt att alltid vara öppen och ärlig, även om dina interaktioner ibland är väldigt korta (till exempel när du går till jobbet).

Stark kommunikation är grunden för en hälsosam vänskap eller ett romantiskt förhållande.
Kommunikation kan hjälpa till att skapa konsekvens och stabilitet. När ni kan prata om era rädslor, ångest, förhoppningar och drömmar med varandra, bygger ni ett starkt band med varandra och samtalen blir rutin.
Prata om saker som gör dig upprörd eller känner dig orolig när de uppstår (när tiden är rätt). Håll inte tillbaka dina känslor, annars hatar du varandra ännu mer.
Ni ska kunna prata om vad som helst med varandra. Försök att hjälpa varandra att känna sig bekväma nog att kommunicera öppet och ärligt hela tiden.

Steg 4. Reparera ett trasigt kärleks-/vänskapsförhållande

Att upprätthålla vänskap som är meningsfullt för dig är viktigt. Om en en gång meningsfull vänskaps-/kärleksrelation blir ansträngd över något trivialt eller lätt att lösa, kan det vara bra att lägga sina skillnader åt sidan och fokusera på vänskaps-/kärleksrelationen.

Om du och en vän ofta bråkar om något trivialt, försök att undvika argumentet genom att ställa dig på den vänens sida. Om du och din partner har oförenliga grundläggande övertygelser kan lösningen vara mer komplicerad. Men om du kämpar med din bästa vän om något som "vem som ska diska den här gången", erbjuder du helt enkelt att göra det.
Om du slutade prata med en vän på grund av en oviktig oenighet, ring eller sms: a honom eller henne för att be om ursäkt. Fråga om han är villig att gå ut för kaffe och dela nyheterna.
Inse att inte alla vänskap/relationer är friska och förtjänar att vårdas. Men värdefulla relationer kan bara behöva vårdas lite mer.
Om du och din partner eller en vän inte delar värdena för ett hälsosamt förhållande som sammanfattats ovan kan det vara en ohälsosam relation. Om så är fallet är det bättre för dig att fortsätta leva utan den personens närvaro i ditt liv vid denna tidpunkt.

Del 3 av 3: Hitta konsistens på jobbet

Steg 1. Balansera ditt arbetsliv och ditt personliga liv

Att skilja arbetsliv och hem/privatliv kan vara svårt. Men om du inte försöker hålla dessa delar åtskilda i ditt liv, riskerar du att bli överansträngd och onödigt stressad. Komplikationer som dessa kan allvarligt påverka din förmåga att ha ett stabilt och tillfredsställande liv i båda miljöerna, både hemma och på jobbet.

Inte besatt av arbete. Att vara motiverad och fokuserad på din karriär är viktigt, men lägg inte all tid hemma på att planera eller oroa dig för nästa dags arbete.
Försök att anpassa ditt sätt att spendera tid. Om arbete får dig att känna dig känslomässigt eller fysiskt utmattad, hitta något du tycker om och kan göra varje dag efter jobbet (eller till och med före jobbet).
Välj hälsosamma och produktiva sätt att spendera din fritid förutom jobbet. Till exempel, istället för att dricka alkohol, prova att jogga eller cykla för att minska stressen.
Utveckla en hobby eller ägna dig åt en aktivitet på fritiden som ger ditt liv ett större syfte.
Se till att du lever ett hälsosamt liv hemma. Detta inkluderar att träna regelbundet, äta hälsosamt och få tillräckligt med sömn.

Steg 2. Var punktlig och konsekvent

Om du vill ha ett konsekvent arbetsliv måste du vara konsekvent från första gången du kommer till jobbet tills du återvänder hem efter att arbetstiden är över. Detta börjar med att du kommer fram till arbetet redo och i tid, som båda är viktiga för produktiviteten och säkerställer att du inte riskerar att förlora ditt jobb.

Känn till de faktorer som kan göra dig sen. Är det trafiksvängningar, har problem med att hitta en parkeringsplats eller har problem hemma?
Om problem hemma påverkar ditt arbetsliv kan du behöva besluta att inte arbeta med dina hushållsfrågor förrän efter arbetstid.
Om trafik eller parkeringsplatser håller dig försenad, lämna tidigt för att ta itu med dessa faktorer. Du kan prova att kolla en trafikkarta (som Google Maps eller Waze) för att se vilka områden som har den sämsta trafiken och försöka hitta alternativa rutter som kommer att stänga av vägen från dessa områden och spara tid.
Lägg till den tid det tar dig att komma till jobbet en vanlig dag och den tid du ibland är sen på grund av faktorer som trafik. Sedan är det bara att lämna tidigt, kanske med ytterligare 10 minuters backuptid om saker och ting verkligen blir försenade.
Belöna dig själv för din konsekvens. Kanske kan du hitta ett sätt att belöna dig själv, till exempel att fördröja tiden för att avsluta din kvarvarande tårta tills du går till jobbet (men bara om du lyckas klara det i tid).

Steg 3. Prioritera din arbetsbelastning

Du kanske har haft dagar då du kände dig så överväldigad av allt arbete du fick göra att du inte visste var du skulle börja. Men om varje dag går så kommer du att få det väldigt svårt att slutföra något arbete och det kommer att vara omöjligt för dig att följa några scheman eller rutiner på jobbet.

Försök att hålla en whiteboard eller whiteboard på din arbetsplats och använd den för att skriva ner allt du behöver för att få gjort den dagen.
Sortera jobben i vilka kategorier du kan (och bör) slutföra idag, vad som måste göras före i övermorgon och vad som måste göras före veckans slut.
Du kan kontrollera listan eller ta bort den när du är klar. Detta steg kan hjälpa dig att se vad du har åstadkommit samtidigt som du påminner dig om vad du ska göra härnäst.
Att hantera och organisera dina uppgifter på detta sätt kan hjälpa dig att känna dig mer stabil och produktiv på jobbet, vilket kan resultera i en större känsla av ordning i ditt liv.

Steg 4. Få dina vänner på jobbet och stötta varandra

Om du kämpar för att hitta ett stabilt arbetsliv kan det vara bra att hitta en lösning på detta problem med någon annan. Om du har en kollega du kommer överens med eller någon du känner också kämpar med en produktiv rutin, kanske du vill få den personen att arbeta tillsammans för att motivera och stödja varandra. Detta kan hjälpa er båda att utveckla konsekventa, produktiva arbetsvanor genom att rikta varandra att hålla sig på rätt spår.

Att ha någon annan uppmuntrar dig att vara konsekvent och produktiv på jobbet kan vara lika fördelaktigt för er båda.
Du kan behöva utveckla sätt att spåra varandras framsteg och motivera varandra att bli mer produktiva och konsekventa i dina arbetsvanor.
Hitta sätt att fira framgång tillsammans och belöna varandra. Till exempel kan ni två gå till en glassbutik eller äta en gemensam måltid på helgerna om ni båda har uppnått alla era mål.