Sorg är något som så småningom drabbar oss alla, och vi litar på stöd från vänner när vi hanterar det. Att vara en patient, pålitlig och hjälpsam lyssnare är det bästa sättet att hjälpa någon som upplever förlust av en nära släkting. Även om det inte finns något du kan göra för att påskynda själva sorgeprocessen, kan du vara ett starkt ljus som hjälper din vän genom de mörkaste tiderna. Se steg 1 och framåt för att lära dig vad du ska säga och göra.
Steg
Metod 1 av 2: Vet vad du ska säga
Steg 1. Vet hur situationen är
Döden är inte lätt att prata om, och de flesta har svårt att diskutera ämnet. Men att undvika detta ämne eftersom det orsakar besvär kommer inte att hjälpa din vän. Du kanske tror att det skulle vara en bra distraktion att prata om andra ämnen, men din sorgande vän har inte lätt för att skratta åt skämt eller prata om allmänna ämnen. Att ignorera det största problemet i din väns liv är inte sättet att stödja det, så skaffa dig modet att ta upp detta ämne, istället för att agera besvärligt som om ingenting hände.
- Var inte rädd för att säga ordet "dö". Säg inte "jag har hört vad som hände." Säg "Jag hörde att din mormor dog." När du talar sanning, även om det gör ont, visar du din vän att du är villig att prata om de tuffa sakerna i livet. Din vän behöver någon som är medveten om detta och kan prata om det.
- Säg namnet på personen som dog. Att säga namnet på den som dog kan få tårar i ögonen, men det hjälper din vän att inse att personen som dog fortfarande betyder mycket för andra människor.
Steg 2. Uttryck din oro
Berätta för din vän hur ledsen du är när en familjemedlem dog. Att berätta för din vän att du är ledsen och att du älskar och hjälper henne kommer att pigga upp henne. Kramar din vän eller rör vid deras axel kan också hjälpa till att kommunicera den sorg du känner om vad som händer. Säg saker som "Jag är ledsen".
- Om du känner en familjemedlem som nyligen gick bort, dela minnet av den personen med dina vänner och nämn goda egenskaper. Att komma ihåg personens vänlighet kan hjälpa din vän att må lite bättre om vad som hände dem.
- Om du och din vän är religiösa kan du ta initiativ till att be för honom/henne och hans/hennes familj. Om de inte är religiösa, berätta vad du tycker om dem och att du är ledsen för deras förlust.
Steg 3. Var uppriktig
Eftersom döden är ett så svårt ämne att prata om kan det vara svårt att uttrycka dina sanna känslor för dina vänner. Men att använda en av dussintals klyschor som folk säger för att göra det lättare att prata om döden kommer inte att vara till stor hjälp. Om du berättar för din vän hur du verkligen känner dig låter du mer uppriktig, och din vän kommer mer sannolikt att vända sig till dig när de behöver någon att lyssna.
- Undvik att säga saker som "Han är på ett bättre ställe nu" eller "Han vill att du ska vara lycklig nu". Du är själv inte säker på sanningen i det du säger? Att höra meningslösa uttalanden som detta hjälper inte.
- Om du har problem med att sätta ord på dina känslor är det okej att säga något som "Jag vet inte vad jag ska säga. Jag kan inte uttrycka hur ledsen jag är över det här."
Steg 4. Fråga personens känslor
Du kanske tror att detta är en vanlig fråga, men de flesta är rädda för att ställa detta eller vill bara inte hantera svaret. När din vän är på jobbet eller med någon kan hon behöva låtsas som om allt är okej. Det är därför som en nära vän verkligen ger honom utrymme att prata. Du måste vara beredd att acceptera svaret, även om det är svårt att höra.
- Vissa människor kanske inte vill bli tillfrågade om sina känslor. Om din vän inte verkar vilja prata om det, tvinga det inte.
- Om din vän bestämmer sig för att öppna upp, uppmuntra honom att prata så länge det hjälper honom. Försök inte att byta ämne, eller sprid spänning i konversationen; låt honom vara uttrycksfull och släpp alla känslor han håller tillbaka.
Steg 5. Kritisera inte
Låt honom vara sig själv, oavsett vad det betyder. Alla har ett annat svar på förlusten av en släkting, och det finns inget rätt eller fel sätt att tycka om det. Även om din vän reagerar som du inte tror skulle hända dig är det viktigt att låta personen uttrycka sina känslor utan din kritik.
Gör dig redo att lära känna din vän på ett djupare plan och se honom agera på sätt du aldrig sett honom förut. Hopplöshet och sorg kan bryta ut på olika sätt. Din vän kan känna avslag, ilska, domningar och en miljon andra känslor som svar på sin sorg
Steg 6. Säg inte "tiden läker allt"
Tiden kan ta bort den första smärtan, men när en närstående dör kommer livet aldrig att bli detsamma igen. Tanken bakom talesättet att tiden kommer att läka allt tyder på att det verkar finnas en tidsgräns för när man ska känna sig "normal" igen, men för de flesta människor kommer detta aldrig att hända. Istället för att fokusera på att hjälpa någon att "komma över" deras sorg, lägg dina ansträngningar för att vara en källa till stöd och glädje i den personens liv. Tvinga aldrig din vän att avsluta sorgeprocessen snabbt.
Glöm "de fem stadierna av sorg". Det finns verkligen ingen tidslinje för sorg, och alla kommer att hantera det på sitt eget sätt. Även om man tänker på sorg som en rad etapper kan hjälpa vissa människor, fungerar det inte för andra. Tvinga inte dina vänner på någon tidslinje
Steg 7. Säg inte "du är en stark person"
Denna vanliga känsla låter omtänksam, men det kan få den sörjande att må sämre. För att kalla honom stark är som om du förväntar dig att han ska stå hög även när han lider. När en person har förlorat en släkting kan han uppleva tider av snubblande och fallande. En bra vän som du ska inte förvänta sig att någon ska vara stark hela tiden när världen känner att de går sönder.
Metod 2 av 2: Vet vad du ska göra
Steg 1. Möt tårarna med ömhet
En person kommer att känna sig mycket sårbar när han gråter. Din reaktion när din vän bryter ut i gråt kan vara till stor hjälp eller mycket sårande. Det bästa sättet att hantera gråtande tårar är med acceptans och kärlek, inte besvär eller hat. Vet att din vän kommer att gråta då och då och vara beredd att hantera hennes tårar på ett positivt sätt eller genom att ge henne stöd, snarare än att få henne att må sämre.
- Tänk på förhand hur du skulle reagera när din vän gråter när du är med honom eller henne. Var beredd att ge honom kramar, hålla ögonkontakt och stanna vid hans sida så länge som det behövs.
- Att lämna rummet, inte titta på honom, göra skämt eller på något sätt avbryta konversationen kommer att skämma honom.
Steg 2. Svara på det inkommande meddelandet
Att vara en pålitlig person kommer att bli viktigare än någonsin när din vän går igenom förlusten av en släkting. Att svara eller ringa tillbaka betyder mycket för honom. Var noga med att svara på texter och svara på meddelanden när din vän går igenom en sorgeperiod. Om du tenderar att vara opålitlig för detta, gör en extra insats så att du kan vara där när det behövs.
Steg 3. Hjälp henne
Fråga din vän vad du kan göra för att underlätta situationen under de första månaderna efter en släktings död. Säg inte bara "Ring mig när som helst om du behöver hjälp"; många människor kommer att säga dessa ord, och de har vanligtvis inte för avsikt att engagera sig. Om du verkligen vill göra det, fråga om konkreta saker du kan börja göra för att göra livet för din vän och/eller familj enklare. Här är några saker du kan göra:
- Gör mat eller ta med mat till dina vänner och/eller familj. Eller, om du inte är van att laga mat, kan du köpa lagad mat.
- Ge skjuts
- Hjälp med hushållssysslor
- Ta hand om någons husdjur
- Gör någons läxor
- Ringa ett samtal för att informera motparten om personens död
Steg 4. Leta efter små saker som en form av uppmärksamhet
Det bästa sättet att uttrycka stöd till din vän är att visa dem att du tänker på dem. Var uppmärksam oftare och mer än du normalt skulle. Små sätt att visa din vän att du bryr dig kan vara lika meningsfullt som att ha en konversation från hjärta till hjärta. Prova att göra följande:
- Koka eller baka en tårta till henne
- Ta med vänner på bio eller gå en promenad i parken
- Skickar omtänksamma kort med posten
- Skicka mejl ofta
- Bjud in dina vänner till sociala aktiviteter oftare än vanligt
- Ge gåvor då och då
Steg 5. Var tålmodig och förstående
Dina vänner är kanske inte desamma som förr på länge. Han eller hon kan verka ledsen, ofokuserad eller något mindre energisk i månader eller till och med år efter att en nära släkting har dött. Att vara en god vän innebär att vara vänner även om någon går igenom stora förändringar, och om du älskar din vän skulle du inte förvänta dig att han ska "gå tillbaka till det han var" - du kommer att vara med honom längs vägen.
- Tvinga inte din vän att göra aktiviteter som inte längre intresserar dem.
- Förstå att din vän kan ha allvarliga problem efter att ha förlorat en släkting. Ibland kan en person vända sig till beroendeframkallande beteenden eller uppleva svår depression på grund av sorg och trauma. Om du är orolig för att din vän utsätter sig för fara, be din vän om hjälp.
Steg 6. Var alltid där för henne
Efter några månader kommer de flesta att återvända till sina egna liv och sluta tänka på den sörjande personen. Men din vän kommer att behöva mer stöd än bara några månader efter en nära släktings död. Alltid där för din vän eftersom han alltid kommer att behöva lite hjälp och uppmärksamhet.
- Var närvarande på årsdagen av din väns släktings död. Fråga din väns tillstånd.
- Det bästa du kan göra för din vän är att vara där när de behöver dig, oavsett om de ringer, pratar eller planerar. Om inte, skicka ett kort som säger att du har tänkt på det. Det är bäst att låta honom sörja medan du erbjuder kramar och kärlek.
Tips
- Små saker kommer att vara lätta för någon att komma ihåg, och små saker kommer inte att vara alltför stressiga.
- Kom ihåg att alla ibland behöver en vän.
