Känslomässig otrohet uppstår när ett djupt känslomässigt band bildas med någon utanför ditt officiella kärleks- eller äktenskapsförhållande, och det tynger verkligen ditt sinne. Denna typ av affärer inkluderar att dela hemligheter och förhoppningar, djupaste tankar och flytta närheten till ett förhållande som borde finnas med en officiell partner, men istället bildas med någon annan. Denna relation kan startas utan dåliga avsikter, när du känner att situationen inte är bra med din nuvarande partner, besluta sedan att locka andra människor till att vara någon du inte får från din partner.
Å andra sidan, även om det verkar okej i början, kan det vara lika svårt - eller ännu svårare, att komma bort från en känslomässig affär än en sexuell affär. Om du är medveten om att du måste sätta stopp för en känslomässig affär är att kunna bryta mönstret en mycket viktig punkt i dina ansträngningar att återställa din juridiska partners förtroende och förtroende.
Steg
Metod 1 av 5: Hitta emotionell otrohet
Steg 1. Hitta funktionerna
Emotionell otrohet innebär inte sexuellt umgänge, men några av tecknen är desamma som sex utanför äktenskap eller otrohet, till exempel:
- Skuldkänslor - tecken inkluderar frekventa försök att undvika officiella partners/flickvänner och mer tid med den olagliga älskaren, detaljer om delad intimitet etc.
- Sårbarheter - Du delar för mycket. Så många saker berättas att denna hemliga älskare kan avslöja mycket känslig information om han någonsin träffar din officiella partner. Eller du känner dig sårbar för att du inte har kunnat leva upp till din egen personliga känsla av heder, som att vara den perfekta maken/föräldern, och så vidare. Vid denna tidpunkt blir andras uppmärksamhet och tillgivenhet ett sätt att fly från ångesten för att inte kunna vara en perfekt partner.
- Hotad - Du känner dig hotad eller ditt förhållande/äktenskap känner dig hotad till följd av din känslomässiga otrohet.
- Oärlig - du är oärlig med din juridiska partner om var du är, eller med vem. Du ändrar till och med könet på en "vän" som plötsligt blir ofta talad till, vare sig det är online, på jobbet eller på sociala sammankomster så att din partner inte misstänker någonting. Om den känslomässiga affären gick på nätet kan du låtsas spela spel på din telefon, mejla nära vänner, chatta på sociala medier eller något annat till synes normalt beteende.
Steg 2. Var ärlig när du funderar på vad som verkligen händer, angående detta tredje hjul i ditt liv
Kanske innerst inne är du redan medveten om detta element av oärlighet och otrohet som är involverad i andra människor. Att hantera detta öppet kan vara mycket svårt, men det finns några saker som kan hjälpa dig att inse hur farlig din position är:
Du vet att detta djup av intimitet och kontakt med andra människor har ingått olämpliga områden. Ditt engagemang för din juridiska partner hotas eller skakas av närvaron av en annan person som vet så mycket om ditt liv och ditt dagliga liv
Metod 2 av 5: Bestämma varför otrohet hände
Steg 1. Var bestämd med dig själv om ursprunget för den känslomässiga anknytningen
Att förstå varför du hamnade i fällan av känslomässig otrohet är viktigt för att hjälpa dig att gå förbi det, om du verkligen vill. Känslomässig otrohet är ett tecken på att något är fel med ditt äktenskap eller långvariga relation. När en vänskap, bekantskap eller arbetsförhållande förvandlas till en känslomässig affär är det troligtvis för att du känner att du har problem med din juridiska partner, eller för att din partner lurar på dig som är manipulativ och du inte är stark nog att motstå frestelse.
Steg 2. Tänk på den möjliga nedbrytningen av ditt eget känslomässiga tillstånd som utlöser behovet av att ha en känslomässig affär
Medan du kan rationalisera strömmen av känslomässig otrohet som inget annat än en flyktig relation, om du inte löser det underliggande problemet kommer du att släpa ner samma hål igen. Några av de emotionella handikapp som kan tillåta dig att hamna i en känslomässig affär inkluderar:
- Oförmåga att acceptera kritik. Om du tenderar att se nästan allt din partner säger som kritik eftersom du alltid behöver positiv feedback, tenderar du att leta någon annanstans.
- Varje form av psykologiskt trauma eller långsiktigt emotionellt trauma som inte botas genom lämplig terapi eller annan hjälp kan leda till eskapistiskt beteende, inklusive att engagera sig i känslomässiga angelägenheter, snarare än att lösa det underliggande problemet. Att söka hjälp från en professionell terapeut eller psykolog kan vara ett sätt att bryta denna cykel. Alla är inte framgångsrika i terapi, men att erkänna och hitta sätt att hantera dina känslomässiga problem är definitivt en bra början på känslomässigt läkning.
Metod 3 av 5: Varför emotionell otrohet är orättvis
Steg 1. Inse hur orättvist en känslomässig affär är för alla inblandade
Att bryta upp med en känslomässig affär blir mycket lättare när du inser detta. Sätt dig i din lagliga partners eller älskarinnas skor. Fråga dig själv: "Skulle jag vilja placeras så?". Orättvisa som uppstår är genomgående eftersom:
- Känslomässig otrohet är orättvis mot din älskarinna. Istället för att vara en sann vän eller älskare, tjänar han bara till att fylla tomrummet i ditt juridiska förhållande, men utan njutningarna av ett legitimt förhållande.
- Känslomässig otrohet är orättvis mot din juridiska partner. Äktenskap eller ett långsiktigt förhållande är ett band som kräver långsiktigt förtroende, förtroende och uppmärksamhet. Om du anser att din juridiska partner ständigt inte uppfyller dina behov är dina alternativ helt enkelt att acceptera det som det är, eller gå vidare. Om din juridiska partner känslomässigt inte kan ansluta är det orättvist för honom att fortsätta vänta medan du tyst slösar bort energi utanför det officiella förhållandet.
- Slutligen är emotionell otrohet orättvis mot dig eftersom den tvingar dig att dela ditt medvetande eller jaget i flera delar, samtidigt som de två delarna isoleras från varandra. Istället för att lösa problem där du känner dig plågad att leva med människor som inte kan stödja dig känslomässigt, är du girig efter att vilja ha båda: en juridisk partner och en affär. Det är en situation som kan skada alla inblandade parter.
Metod 4 av 5: Bestäm vad du ska göra
Steg 1. Tänk på ditt engagemang för din juridiska partner
Är det fortfarande fast, även om du rymmer eskapistiska fantasier? Har du varit mycket stressad den senaste tiden och därför föredrar du bara att ta det lugnt i förevändningen att försöka lösa problemet, samtidigt som du underskattar hur smärtsamt det kan vara för den juridiska partnern? Om du inser att det viktigaste är att upprätthålla ditt juridiska förhållande, är nästa steg att avsluta den känslomässiga affären omedelbart.
Acceptera att romantik inte bara händer. Det tar mycket ansträngning under hela förhållandet. Ju tidigare du accepterar detta, desto bättre blir det för din egen känslomässiga styrka
Steg 2. Inse att situationen kommer att bli svår
Känslomässig otrohet tenderar att vara längre och starkare än sexuell otrohet. Känslomässig intimitet tenderar att tända längtans lågor och hålla intresset för förhållandet på topp. Till skillnad från den gradvisa minskningen av önskan som ofta uppstår i sex utanför äktenskapet. Det finns alltid frågan "Vad händer om?" som hänger på ett sådant förhållande, plus frestelsen att föreställa sig att ni två plötsligt blir en själsfrände som spenderar resten av ditt liv tillsammans för alltid. Denna djupa, utvecklande relation kommer att göra en ensidig uppbrott ännu svårare. Vad mer, om du har ett "hemligt" sätt att hålla kontakten som via SMS, e -post, snabbmeddelanden, etc., kommer frestelsen att hålla kontakten först mycket hög.
Acceptera att situationen inte kommer att vara lätt. Men om du vågar bestämma att din juridiska partner förtjänar lojalitet är det priset att betala
Steg 3. Skär av din känslomässiga intimitet
Om du bestämmer dig för att avsluta intimiteten i en känslomässig affär, är en snabb uppbrott ofta bättre än en långvarig. Det kan vara skriftligt eller via telefon. Viktigast av allt, ange orsakerna till varför du vill avsluta affären. Eller var modig och kom fram och förklara alla dina överväganden för att avsluta förhållandet:
- ”Jag skriver till dig detta brev eller ringer dig eftersom det känns som att jag har gått över gränsen i vårt förhållande. Jag känner mig kompatibel med dig, glad över att vara med dig, men detta förhållande vi har är inte rättvist mot dig, mot mig, mot min älskare. Jag tar fullt ansvar för mina handlingar och förstår att detta kan kännas besvärligt. Jag önskar att vi fortfarande kunde vara vänner, men jag förstår om du inte vill."
- Om du träffas och pratar personligen kan det finnas mer att säga och svara. Var beredd på tårar, ilska eller till och med ett fast insisterande på att han aldrig tror att ditt förhållande har gått över gränsen. Du måste vara ärlig och hålla fast vid dina egna känslor, samtidigt som du om och om igen säger att "du" har känslor för honom, men vill inte gå längre.
Steg 4. Ta ansvar för din brist på integritet och ärlighet, vilket skapar situationer med emotionell otrohet
Din känslomässiga affär kan ha varit sårad av tårar länge utan att få de andra elementen som ett hälsosamt förhållande förtjänar. Tänk inte på skuldkänslor eller låt dem ta över. Använd istället detta tillfälle som en återspegling av dig själv och tillväxt i mognad.
Be en terapeut om hjälp för att lösa djupare psykiska problem som du inte kan hantera på egen hand. Du förtjänar att leva ett lyckligare och mer komplett liv, och detta kommer inte att hända om du låter dig bli överkörd av andra människor
Metod 5 av 5: Hantera stormen efter uppbrott
Steg 1. Prata med din juridiska partner om alla problem som emotionell otrohet kan orsaka
Om du bestämmer dig för att avsluta din känslomässiga affär och fokusera på din juridiska partner kan det vara värt att diskutera de frågor som fick dig att söka en känslomässig oas utanför ett juridiskt förhållande.
-
Vilka aspekter av emotionell otrohet reagerar du positivt på? Om”kommunikation” är en faktor som du tycker saknas eller saknas i ett legitimt förhållande, vilka åtgärder kan då vidtas för att förbättra det? Överväg att ta upp dessa frågor med din partner:
”Jag vill prata med dig om hur vi kan förbättra kommunikationen mellan oss. Jag uppskattar verkligen vårt förhållande, och jag älskar dig, men jag tror att vi kan förbättra kommunikationen mellan oss, inklusive hur vi kommunicerar med varandra. Vad tror du?""
- Fråga din juridiska partner om det finns ett problem han känner i ditt förhållande, försök sedan åtgärda det. Ofta kommer din partner att dra sig ur ett förhållande när han eller hon känner sig besviken eller förvirrad, vilket leder till att du söker känslomässig tillfredsställelse någon annanstans. Om du åtgärdar några av de problem som stör din partner kommer du att upptäcka att dina egna behov plötsligt tillgodoses.
Steg 2. Skriv ner vad du lärt dig efter att ha fattat ett beslut
Ta en journal och penna, hitta ett bekvämt hörn att skriva i och börja skriva. Skriv ner alla dina tankar. Skriv ner dina förväntningar. Skriv ner hur din perfekta relation skulle se ut. Sträva efter och rikta ditt legitima förhållande till den visionen, erkänna att "du" måste försöka lika hårt som din partner.
- Ansök och lösa dina känslomässiga problem istället för att anta en flyktstrategi för att undvika dem. Att skriva ner problemet kan hjälpa dig att förstå vad som gick fel. Att prata med betrodda människor har också en liknande effekt.
- Var öppen och ärlig med din partner om frågor som du känner behöver tas upp för att bli mer hel och frisk. Hur vet du att din juridiska partner visar sig vara din bästa allierade när det gäller att hantera problem, särskilt när han inser allvaret i de känslomässiga utmaningar du står inför och bevittnar din egen oro över hans inställning till dig.
Steg 3. Överväg att ändra vissa aspekter av din relation, till det bättre
Efter att ha lyckats öppna en diskussion med din partner är det nu dags att genomföra ett antal förändringar som du tror kommer att göra relationen bättre.
- Avstånd är en av huvudfaktorerna. Kanske gick ditt förhållande sönder för att du kände dig pressad. I så fall kanske du borde ge dig själv lite tid. Eller kanske är din relation skadad av att du inte får tillräckligt med tid för att ses. Detta kan vara ett tillfälle att alltmer försöka stjäla tid från det hektiska dagliga schemat så att de kan träffas, dejta, i princip tillsammans.
- Fråga dig själv om du är gift eller dejtar på grund av en fysisk relation. Många människor som ägnar sig åt emotionell otrohet är sexuellt nöjda men känslomässigt hungriga. Friska sexuella relationer är bra, men inte på bekostnad av känslomässiga och psykologiska relationer.
Steg 4. Ta dig tid att tänka på allt detta
Om du känner dig osäker, osäker eller bara behöver en stund, överväg att bryta upp ett tag. (Alternativt kan du komma bort från din partner ett tag för att rätta ut ditt perspektiv.) En bit bort ger dig ett nytt perspektiv på världen. Vi lever bara en gång, så vi borde göra det värt att leva.
Om du bestämmer dig för att det nuvarande rättsförhållandet, trots alla dina ansträngningar, fortfarande misslyckas, kan det vara bäst att bara lösa det och bekräfta eventuella otillfredsställande behov i förhållandet. Det är alltid bättre att erkänna misslyckande än att döma er båda till en framtid utan kärlek och tillgivenhet
Tips
- Oavsett vilka styrkor du ser hos din känslomässiga partner kan det minska när du lär känna dem bättre. Oavsett vad det är är det förmodligen bara något du skapar och projicerar på det. Precis som ett barn som är ett skilt barn bor med antingen pappa eller mamma, men avgudar någon som inte finns i hans liv, är chansen stor att du bara ser det du vill se hos din partner.
- Även om du inte är den enda som är inblandad och ansvarig, om du planerar att avsluta affären och stanna hos din juridiska partner, förtjänar personen som du lurade med en fullständig förklaring och till och med en ursäkt för den känslomässiga manipulation som du lidit på grund av dig. Denna uppbrott kommer att vara smärtsamt, men det måste göras så fullständigt och fullständigt som möjligt, för det är nästan omöjligt att vara vänner igen efter det.
- Ju mer ärlig, kommunikativ, introspektiv och ansvarsfull du är när du hanterar situationen, desto mer sannolikt kommer din juridiska partner att förlåta dig och använda situationen för att bygga ett djupare band. Det är inte omöjligt att du bara överdriver de känslomässiga skillnader du känner. Din juridiska partner kommer också att vilja lära sig att övervinna brister för att vara närmare dig.
Varning
- Om du tänker vara ärlig mot din juridiska partner och vill bo hos honom, måste du helt bryta alla band med din älskarinna. Förklara ärligt varför du har en affär, varför du inte känner dig bekväm med att försöka få något mindre än ett legitimt förhållande till din partner personligen, etc. Förbered dig på att gå igenom den långa processen med att återuppbygga sitt förtroende, samtidigt som du reagerar på hans reaktioner genom att föreställa dig hur det skulle vara om du var i samma position.
- Om du har en känslomässig affär för att din juridiska partner är flyktig, agerar mellan avlägsen och kränkande, är det förmodligen bäst om du inte pratar om affären efter att ha slutat med din fuskpartner. (om din juridiska partner är våldsam, sök hjälp för att komma ur relationen)
- Var inte nära en känslomässig affär om du bestämmer dig för att sluta med en juridisk partner. Det är troligt att ett alltför komplext och mycket beroende förhållande kommer att bildas som är mycket mindre hälsosamt än det du lämnade. Hans motivation att vilja ha sex med någon som faktiskt är gift eller i en partner kan vara en indikation på ett djupt inre problem, och detta har potential att bli en storm när det kombineras med dina egna problem. Dessutom är det mer troligt att han lämnar dig utan att ha tid att tillgodose dina behov, vilket igen gör att du mer sannolikt söker tillfredsställelse utanför ett juridiskt förhållande med honom. I grund och botten kommer en frisk människa som letar efter och kan utveckla en funktionell relation med någon vars behov tillgodoses psykologiskt, sexuellt, känslomässigt och vice versa, inte vilja ha ett förhållande med dig. Naturligtvis kommer detta, som med all generalisering, att falla isär någon gång, men ta detta råd på allvar.
