Varma kompresser kan användas för att behandla olika sjukdomar, såsom värk och muskelstelhet. Medan du kan köpa varma kompresser på apoteket kan du enkelt göra din egen hemma med enkla ingredienser. Varma kompresser kan hjälpa till att lindra olika typer av smärta, såsom mensvärk, magmuskelsmärta och muskelspasmer. Innan du försöker en varm kompress, ta reda på om ditt tillstånd kan lindras med en varm eller kall kompress. Läs den här guiden för att ta reda på hur man gör en varm kompress.
Steg
Metod 1 av 3: Gör en illaluktande varm kompress
Steg 1. Förbered nödvändigt material
För att göra en vanlig varm kompress behöver du bara strumpor, ris, bönor eller havre som innehållet i kompressen. Men om du vill göra en varm kompress som luktar gott, ha också pepparmyntspulver, kanel eller någon annan doft du gillar. Du kan använda örter från köket, örtteer eller eteriska oljor.
Prova att lägga en lugnande doft av lavendel, kamomill, salvia eller mynta till kompressen för en bekvämare kompress
Steg 2. Fyll strumporna med fullkorn, ris eller havre tills de är halv eller tre fjärdedelar fulla
Lämna strumpans spets något tom så att strumpan kan knytas, såvida du inte vill sy strumpan och göra den till en permanent varm kompress. Om du vill sy en strumpa kan du fylla den helt.
När du fyller strumporna kan du lägga till aromapulver eller kryddor, så att kompressen blir doftande
Steg 3. Stäng strumpans öppna ände
Du kan tillfälligt eller permanent täcka strumpan, beroende på hur länge du vill behålla den varma kompressen. Om du strumpar fast strumpan låses strumpans innehåll tillfälligt, men du kan fortfarande använda strumpan vid ett senare tillfälle. Du kan också sy strumpans öppna ände för att skapa en permanent kompress.
- Tänk på att syning av kompressen kommer att resultera i en tätare kompress och att binda ihop kompressen kommer att resultera i en lösare kompress. Prova kompressdensitetsnivån innan du låser innehållet.
- Om du gör en lös kompress kan du enkelt placera kompressen på din nacke och axlar för att lindra smärta i båda områdena.
Steg 4. Grädda kompressen i mikrovågsugnen i 30 sekunder efter försegling
Efter 30 sekunder kan du röra kompressen och prova värmenivån. När värmen är rätt kan du lyfta kompressen och börja använda den, men om du vill ha en varmare, fortsätt att baka kompressen i steg om 10 sekunder tills den är tillräckligt varm.
Kom ihåg att för varm kompress kan orsaka brännskador. Den optimala varma kompresstemperaturen är 21-27 grader Celsius
Steg 5. Applicera kompressen på din hud
Om du tycker att kompressen är för varm, ta bort kompressen omedelbart och vänta tills kompressen svalnat något innan du använder den igen. När kompressen är tillräckligt varm, lägg kompressen på det smärtsamma området i 10 minuter. Efter 10 minuter, ta bort kompressen för att låta huden svalna, och när huden har svalnat kan du applicera kompressen igen i ytterligare 10 minuter om så önskas.
Om din hud blir röd, blir blå, har röda och vita fläckar, är sprucken, svullen eller har stötar, kontakta din läkare. Din hud kan skadas av värme
Metod 2 av 3: Gör en ångvarm kompress
Steg 1. Fukta en ren trasa tills den är helt våt, lägg sedan trasan i en Ziploc -behållare eller annan förslutningsbar plastbehållare
Vik behållaren snyggt så att din kompress är varm när du lägger den i mikrovågsugnen. För närvarande, stäng inte behållaren ännu.
Steg 2. Placera skålen med trasan i mitten av mikrovågsugnen och grädda på högsta värme i 30-60 sekunder
Om kompressen inte är varm ännu, öka baktiden i steg om 30 sekunder.
Steg 3. Använd en tekanna som ett alternativ
Om du inte har en mikrovågsugn eller är rädd för att baka plast kan du också värma vatten i en kanna. Lägg en ren trasa i en skål och häll sedan varmt vatten över den. Använd tång för att sätta in trasan i behållaren.
Du kan också applicera en varm fuktig trasa om du vill få fuktig värme, till exempel när du har en sinusinfektion. Se till att kompressen inte är för varm innan du fortsätter
Steg 4. Var försiktig när du lyfter plastpåsen
Eftersom trasan som används är våt kan den heta ångan spridas till plastpåsen. Var försiktig när du tar bort den våta trasan från mikrovågsugnen för att förhindra brännskador. Het ånga kan orsaka brännskador, även om du inte är i direkt kontakt med det heta föremålet.
Lyft plastpåsen med en kökstång om påsen känns för varm
Steg 5. Förslut behållaren med handdukarna
När handdukarna är tillräckligt varma, värm försegla med Ziploc plastöverdrag så att handdukarna inte svalnar snabbt. Var försiktig så att du inte blir bränd. Täck händerna med en trasa eller handduk för att skydda din hud när du stänger behållaren.
Steg 6. Slå in plastbehållaren med en ren handduk
Stick inte plastbehållaren direkt på huden, utan använd en ren handduk som en kil. Placera behållaren i mitten av handduken, vik sedan handduken runt plastbehållaren tills plasten inte glider och det bara finns ett lager veck mellan huden och plastbehållaren.
Steg 7. Applicera kompressen på din hud, eller kyla ner kompressen om den känns för varm
Kom ihåg att ta av kompressen var 10: e minut och håll inte förpackningen på längre än 20 minuter.
Om din hud blir röd, blir blå, har röda och vita fläckar, är sprucken, svullen eller har stötar, kontakta din läkare. Din hud kan skadas av värme
Metod 3 av 3: Att veta när man ska använda en varm kompress
Steg 1. Använd en varm kompress om du har muskelsmärta
Muskelsmärta orsakas vanligtvis av en uppbyggnad av mjölksyra i musklerna. När du applicerar en varm kompress på en öm muskel kommer värmen att provocera blod att flöda till det komprimerade området. Ökad blodcirkulation kommer att lyfta mjölksyra, så dina muskler kommer att kännas ljusare. Smidig blodcirkulation drar också syre till det smärtsamma området, så att skadade muskler läker snabbare. Den varma känslan av kompressen kommer att lugna nervsystemet, så att den smärtsignal som ges minskar.
Steg 2. Använd en varm kompress om du har muskelkramper
Om din muskelkramper varar tillräckligt länge, vila den trånga muskeln. Undvik aktiviteter som kräver muskelrörelse. Vänta 72 timmar innan du komprimerar muskeln, så att svullnaden i muskeln töms. Efter 3 dagar, komprimera den trånga muskeln för att påskynda läkningsprocessen.
Steg 3. Använd en varm eller kall kompress om du har artrit eller ledvärk
För ledproblem kan du använda vilken typ av kompress som helst efter smak. Du kanske kan prova varma och kalla kompresser tills du hittar rätt typ av kompress.
- Kalla kompresser fryser ömhet och minskar svullnad i lederna genom att strama blodkärlen. Även om kylan kan vara obekväm, är kalla kompresser mycket effektiva för att frysa akut smärta.
- Varma kompresser bryter upp blodproppar och ökar blodflödet för att påskynda läkningsprocessen. Varma kompresser kan också lossa ledband och senor i vissa områden, vilket gör att ligamenten rör sig lättare.
- Du kan också värma det ömma området genom att blötlägga eller simma i varmt vatten.
Steg 4. Undvik varmvattenbehandling om du är gravid, har diabetes, har dålig blodcirkulation eller har hjärtsjukdom/högt blodtryck
Om du upplever något av dessa tillstånd, tala med din läkare innan du försöker en varm kompress för muskelsmärta eller smärta.
Om du är 55 år eller äldre, använd alltid ett lager tyg mellan värmekällan och huden för att förhindra brännskador
Steg 5. Använd inte heta kompresser för att lindra olycksfallsskador
Heta kompresser är lämpliga för behandling av kroniska sjukdomar, såsom pågående muskelsmärta, värk eller ledvärk, medan kalla kompresser är lämpliga för behandling av skador orsakade av olyckor. Så, om du precis har råkat ut för en olycka, använd en kall kompress för att minska svullnaden. Om smärtan kvarstår efter några dagar, använd en varm kompress för att påskynda läkningsprocessen.
Varning
- Lämna inte den heta kompressen på området för länge, eftersom det kan orsaka brännskador. Skjut kompressen varannan minut medan du vilar.
- Var försiktig när du lyfter kompressen från behållaren, eftersom kompressen kommer att kännas varm och ångande.
- Grädda inte kompressen mer än en minut. Komprimeringsbehållare kan smälta av överhettning.
- Kom ihåg att om du är över 55, bör du alltid använda ett lager tyg mellan kompressen och huden för att förhindra brännskador.
- Ta bort kompressen om du känner dig obekväm.
- Använd inte heta kompresser på barn och spädbarn.
