Värmekuddar är ganska enkla att göra hemma och kan användas för att lindra värk och smärta. Du kan använda en värmedyna för att lindra migrän, muskelvärk, mensvärk eller till och med bara för att värma dig. Det finns olika sätt att göra en värmedyna, beroende på vilka material du har hemma och hur länge du hinner sy dem.
Steg
Metod 1 av 4: Gör en värmande kudde av strumpor
Steg 1. Fyll de gamla strumporna med ris
Det enklaste alternativet är att göra en risfylld värmedyna som kan användas om och om igen. Du behöver bara gamla strumpor, ris, en mikrovågsugn och något för att knyta ihop strumporna. Förbered först rena bomullsstrumpor som du inte längre använder och häll sedan ris i dem.
- Det finns ingen exakt mängd ris du bör hälla, men det är en bra idé att fylla dina strumpor till minst en halv eller tre fjärdedelar fulla.
- Men överfyll inte dina strumpor. Strumpor ska fortfarande vara tillräckligt flexibla efter att ha fyllts med ris så att de känner sig bekväma mot din hud.
- Håll strumporna flexibla så att de fortfarande kan passa din kroppsform.
- Några andra fyllningar än ris är majs, korn, havregryn och bönor.
Steg 2. Överväg att tillsätta lavendelolja
Om du gör en värmedyna för att lindra huvudvärk kan du lägga till några växtbaserade ingredienser som fungerar. Den vanligaste tillsatsen är lavendelolja. Du behöver bara hälla 4-6 droppar ren lavendelolja i riset.
- Häll lavendeloljan i riset innan du lägger det i strumporna.
- Andra rekommenderade tillsatser inkluderar merian, rosenblad och rosmarin.
- Du kan också använda torkade örter.
Steg 3. Knyt eller sy strumpan tätt
När du har tillsatt riset bör du stänga strumpan ordentligt. Om du är van att använda nål och tråd kan du sy strumpans ändar tätt ihop.
- Ett enklare alternativ är att binda ändarna på strumporna.
- Knyt så nära ändarna som möjligt.
- Knyt så hårt du kan så att ingen av riskornen kan komma ut.
Steg 4. Värm i mikrovågsugnen
När dina risfyllda strumpor är klara är det bara att värma dem i mikrovågsugnen. Placera strumpan du bandt eller sytt i mikrovågsugnen och värm den sedan. Hur lång tid det tar att värma det beror på mängden ris du använder.
- En och en halv minut borde räcka.
- Håll koll på strumporna när de värms upp och lämna dem inte ensamma.
- Som en försiktighetsåtgärd kan du mikrovågsugn en kopp vatten med dina strumpor. Du lägger till torra örter till ris, tillsats av vatten är vägen att gå.
Metod 2 av 4: Använda en plastpåse med frysklämma
Steg 1. Förbered en fryspåse av plast (fryspåse med dragkedja)
Denna metod är ett enkelt och snabbt alternativ för att göra en värmedyna. Allt du behöver är en plastpåse med frys och lite ris. Se till att plastpåsarna du använder är mikrovågssäkra, annars kan de smälta, röka och orsaka röra. Om du har en vanlig fryspåse, men inte är säker på om den är mikrovågssäker, använd den inte.
Steg 2. Häll riset i påsen
När du är säker på att påsen du har är mikrovågssäker, häll riset i den. Fyll plastpåsen tre fjärdedelar och försegla ändarna ordentligt.
Steg 3. Sätt den i mikrovågsugnen
Värm i mikrovågsugnen i en minut, eller tillsätt några sekunder till ytterligare en minut om det behövs. När det är varmt, ta bort påsen från mikrovågsugnen och linda den i en liten handduk eller annan skyddande trasa. Applicera inte den heta förpackningen direkt på din hud.
Metod 3 av 4: Sy uppvärmningskudden
Steg 1. Bestäm vilket tyg du vill använda
Du kan använda vilket tyg som helst för att göra en värmedyna, men det är bäst att använda ett bomullstyg som en t-shirt eller ett örngott. Bomull tål höga temperaturer, så det här tyget är det bästa valet. Ta reda på om tyget du väljer kan strykas på hög temperatur för att överväga dess kompatibilitet.
Se till att ingen fortfarande använder tyget du valde
Steg 2. Skär i storlek på kudden
Teoretiskt kan du göra en värmedyna i valfri storlek eller form, så länge den fortfarande får plats i mikrovågsugnen när den är klar. Den vanliga formen är naturligtvis en rektangel, men hur man gör en grundkudde här gäller vilken form du vill. Skär två tygstycken i den form du vill ha med samma storlek.
- Om du väljer en rektangulär form kan du använda en bok eller liknande objekt som kontur.
- Du kan använda en tallrik för att göra en cirkelform.
- Du kan också använda en gammal skjortärm.
Steg 3. Stift en nål för att fästa de två tygbitarna
När du har två tygstycken med samma form och storlek redo måste du stifta ihop dem med en nål innan du syr. Tygets sida som du vill visa när du är klar ska pekas inåt och börja sy i det omvända tyget.
På så sätt blir dina stygn mer dolda och ser snyggare ut
Steg 4. Sy kanterna
Nu måste du sy ihop de två tygbitarna. Du kan sy för hand eller med maskin, vilken metod du än föredrar. Sy längs kanterna på tyget, men se till att lämna ett mellanrum på 2,5-5 cm på ena sidan. Du kommer att använda denna slits för att vända duken och sätta in riset.
- Tryck tyget genom denna slits för att vända sidan.
- Det här steget kan vara lite knepigt, så var försiktig, särskilt om dina stygn inte är särskilt starka och de lossnar lätt.
Steg 5. Häll ris i det och sy fast
Häll nu i riset tills det är tre fjärdedelar fullt. Använd en tratt för att underlätta för riset att komma in, särskilt om de återstående luckorna är små. Sy tillbaka kuddgapet tills det är tätt. När kudden väl är fylld med ris kan du ha svårt att sy i maskinen, så det kan vara lättare att fortsätta för hand.
Metod 4 av 4: Använd en varm kudde
Steg 1. Använd den för att lindra smärta i nedre delen av ryggen
Det finns bevis för att heta kompresser på nedre delen av ryggen kan lindra smärta i det området, eftersom värme kan slappna av muskelspänningar. För detta ändamål behöver du bara lägga en kudde på din nedre del av ryggen eller någon annan del av ryggen som gör ont. Låt stå i 15 till 20 minuter.
Steg 2. Använd den för att lindra huvudvärk
En värmedyna kan också användas för att lindra huvudvärk och migrän som ryggont. Värmen kommer att slappna av spända muskler och lindra huvudvärk från huvudvärk eller migrän. Lägg bara kudden på huvudet eller nacken för att känna fördelarna.
Steg 3. Använd en värmedyna för att lindra smärta eller andra värk
Eftersom värmen från en värmedyna kan slappna av musklerna kan du använda den för att lindra smärta var som helst du känner dig obekväm eller öm. Sådana kuddar används ofta för att lindra styvhet i nacke och axlar samt ryggont.
Steg 4. Överväg att använda en värmedyna som en kall kompress
Du kan också använda en värmedyna som en kall kompress, genom att kyla den i frysen först. Det finns dock mindre bevis som stöder effektiviteten av kalla kompresser för att lindra ryggsmärta än heta kompresser. Om du använder en plastpåse, var noga med att slå in den i en handduk innan du lägger den på huden.
