Platta fötter, medicinskt kallade pes planus, uppstår när senor, ligament och små ben i fotsålen inte kan stödja kroppen ordentligt och så småningom falla. Platta fötter anses vara normala för att utveckla spädbarn och småbarn. Med åldern stramar venerna i fotsulorna och ger stötdämpande valv. Genetisk predisposition, fetma och användning av skor som inte stödjer är alla bidragande faktorer till platta fötter, eftersom det förekommer hos cirka 25% av människorna i USA. I allmänhet orsakar platta fötter inga symptom eller negativa konsekvenser hos vuxna. Men för vissa människor orsakar platta fötter rygg-, vad- eller benvärk och begränsar deras förmåga att gå. Därför är det viktigt att behandla eller behandla platta fötter.
Steg
Metod 1 av 3: Förstå typer av platta fötter
Steg 1. Plattfötter hos barn är normala
Barn har platta fötter fram till minst 5 års ålder (ibland upp till 10 år) eftersom ben, ligament och senor i fotsulorna tar tid att bilda en stödjande båge. Så få inte panik om ditt barn har platta fötter, särskilt om det inte orsakar smärta och inte har problem med att gå eller springa. Det kommer också att försvinna av sig själv, så det finns ingen anledning att söka behandling och försöka fixa det.
- Utför testet på en plan yta för att testa för platta fötter. Blöt dina fotsulor och gå på en torr yta för att se dina fotspår. Om hela fotens yta syns tydligt har du platta fötter.
- Personer med normala fotbågar har ett halvmåneformat negativt utrymme på insidan (mitten) av sina fotspår på grund av bristande kontakt med ytan.
- Platta fötter hos barn orsakar inte smärta.
Steg 2. Täta senor kan orsaka platta fötter
En tät akillessen (medfödd) sätter för mycket tryck på framfoten och förhindrar att den elastiska bågen bildas. Akillessenen förbinder vadmusklerna med hälen. Om denna muskel är för tätt kommer det att få hälen att lyfta i förtid för varje steg i promenaden, vilket orsakar spänningar och smärta i fotsålen. I detta fall är fötterna plana när de står, men förblir flexibla när de inte bär vikt.
- De huvudsakliga behandlingsalternativen för flexibla platta fötter med medfödda korta akillessenar kan vara aggressiva stretchregimer eller kirurgi, som beskrivs mer detaljerat nedan.
- Förutom häl- och bågsmärta inkluderar andra vanliga symptom på platta fötter: rygg- och/eller knäsmärta, fotledsvullnad, svårigheter att stå på tå, svårigheter att hoppa högt eller springa snabbt.
Steg 3. Stela platta fötter orsakas av benavvikelser
Fötter som är platta och stela har fortfarande ingen båge oavsett om de är viktbärande eller inte. Denna typ anses vara en "sann" platt fot i den medicinska världen eftersom fotens form inte förändras över tid, oavsett aktivitet. Denna typ av plattfot orsakas vanligtvis av en missbildning, deformitet eller fusion som förhindrar att bågen bildas som barn. Därför kan denna typ av plattfot vara medfödd eller utvecklas i vuxen ålder på grund av en skada eller sjukdom, såsom osteoporos eller inflammatorisk artrit.
- Stela platta fötter ger vanligtvis fler symtom eftersom hela fotmekaniken i foten förändras.
- Stela platta fötter är de mest motståndskraftiga mot tillmötesgående terapier som skonsats, ortotik och sjukgymnastik.
Steg 4. Platta fötter som uppträder som vuxna orsakas vanligtvis av fetma
Andra typer av platta fötter kallas ofta vuxenförvärvade, men de brukar antas bero på översträckning, överanvändning eller skada på den bakre skenbenet, som börjar från vadmuskeln längs insidan av fotleden och slutar i båge. Dessa senor är den viktigaste mjukbågsvävnaden eftersom de är de som stöder mest belastning. Den främsta orsaken till översträckning av den bakre skenbenet är att bära för mycket vikt (fetma) under mycket lång tid, särskilt om du bär skor som inte stödjer.
- Platta fötter förekommer inte alltid i båda fötterna (bilateralt), det kan förekomma i bara en fot, särskilt efter en fraktur i foten eller fotleden.
- Vuxenförvärvade plattfötter svarar vanligtvis på tillmötesgående terapi, men att gå ner i vikt är nyckeln till att rätta till problemet.
Metod 2 av 3: Fixa platta fötter hemma
Steg 1. Bär stödjande skor
Oavsett vilken typ av plattfot du har, kommer att bära skor med bra bågstöd hjälpa lite och kan helt lindra rygg-, ben- eller vadsymtom. Försök hitta sportskor med starkt bågstöd. Att stödja fotbågen hjälper till att minska trycket på akillessenen och bakre tibialis.
- Undvik klackar mer än 6 cm eftersom det kommer att göra att akillessenen blir kort/tight. Men att bära skor som är helt platta rekommenderas inte heller, eftersom de sätter för mycket press på hälarna. Använd skor med klackar på cirka 1 cm.
- Försök att köpa skor på eftermiddagen, för då växer din fot i storlek, vanligtvis på grund av svullnad och lite tryck på fotens båge.
Steg 2. Beställ skoskär i din egen storlek
Om du har flexibla platta fötter (inte riktigt styva) och spenderar mycket tid på att stå eller gå, överväg att skaffa en skosats i din egen storlek. Skoinsatser stöder fotbågen vilket resulterar i bättre biomekanik när du står, går och springer. Genom att ge dämpning och stötdämpning hjälper skonsatsar också till att minska risken för att problemet sprids till andra leder som fotleder, knän, midja och ländryggen.
- Skoinsatser och liknande stöd kan inte vända strukturella missbildningar i foten och de kan inte heller rekonstruera fotbågen helt enkelt genom att bära dem hela tiden.
- Hälso- och sjukvårdspersonal som kan göra skräddarsydda skosatser är fotterapeuter, såväl som osteopater, läkare, kiropraktorer och sjukgymnaster.
- Att bära skonsats kräver vanligtvis att innersulorna på fabriksinställda skor tas bort.
- Vissa sjukförsäkringsplaner täcker tillverkning av skoskär, men om din försäkring inte har en, överväg en färdig ortopedisk innersula, som kan vara billigare och ge stöd för fotbågen.
Steg 3. Gå ner i vikt om du är för fet
Om du är överviktig kommer viktminskning att ge andra hälsofördelar som att minska stress på ben, ledband och senor i dina fötter, samt förbättra blodcirkulationen till dina fötter. Gå ner i vikt kommer inte att återställa stela platta fötter, men det kommer att ha en positiv inverkan på andra typer av platta fötter och andra fördelar. För de flesta kvinnor går det ner i vikt per vecka om du konsumerar mindre än 2000 kalorier per dag, även om du bara tränar lätt. De flesta män kommer att gå ner i vikt inom en vecka om de konsumerar mindre än 2200 kalorier per dag.
- Många överviktiga människor har platta fötter och tenderar att överprona sina anklar (kollapsade och böjda leder), vilket resulterar i en knackning (X-leg).
- Ibland börjar fotbågen hos kvinnor minska under sista trimestern och försvinner när barnet föds.
- För att hjälpa dig gå ner i vikt, äta magert kött, kyckling och fisk, fullkorn, färska grönsaker och frukt och drick mycket vatten. Undvik söta drycker som läsk.
Metod 3 av 3: Söker medicinsk behandling
Steg 1. Prova lite fysioterapi
Om dina platta fötter fortfarande har flexibilitet (inte styva) och orsakas av svaga eller snäva ledband/senor, kan du överväga flera typer av rehabilitering. En sjukgymnast visar dig specifika, skräddarsydda sträckor och övningar för att stärka din fot, akillessenen och vadmusklerna för att återställa fotens båge och göra den mer funktionell. Sjukgymnastik krävs vanligtvis 2-3 gånger per vecka i 4-8 veckor för att ha en positiv inverkan på kroniska fotproblem.
- En vanlig sträcka för en stram akillessen är att placera händerna mot en vägg med ett ben utsträckt bakom dig i en hållning. Se till att du sprider din platta fot på golvet för att känna sträckan över hälen. Håll i 30 sekunder och upprepa 5-10 gånger om dagen.
- En sjukgymnast omsluter din fot i ett fast bandage för att lindra symtomen genom att tillhandahålla en konstgjord båge.
- En sjukgymnast kan också behandla ömtåliga fotbågar (kallad plantar faciits och en vanlig plattfotskomplikation) med elektroterapi, såsom terapeutisk ultraljud.
Steg 2. Konsultera en fotterapeut
En fotterapeut är en fotspecialist som är bekant med alla fottillstånd och sjukdomar, inklusive pes planus. En fotterapeut kommer att undersöka dina fötter och försöka avgöra om dina platta fötter är medfödda eller närvarande i vuxen ålder. De kommer också att leta efter eventuella benskador (brutna eller förskjutna ben), vanligtvis med hjälp av röntgenstrålar. Fotläkaren rekommenderar vanligtvis enkel palliativ vård (vila, is och antiinflammatorisk vid svullnad), ortotisk behandling, benklämmor, eller någon typ av operation., beroende på hur allvarliga dina symtom och orsaker till platta fötter är.
- Vuxenförvärvade plattfötter påverkar kvinnor 4x oftare än män och tenderar att inträffa i ålderdom (runt 60-talet).
- Röntgen är också bra för att se benproblem, men kan inte diagnostisera mjuka vävnader, som senor och ligament.
- Din fotterapeut är utbildad för relativt mindre fotoperationer, men mer komplexa operationer utförs vanligtvis av en ortopedisk läkare.
Steg 3. Tala med din läkare om kirurgiska alternativ
Om dina platta fötter är besvärliga och skor, skoinlägg, viktminskning eller intensiv sjukgymnastik inte kan hjälpa, fråga din läkare om potentiella kirurgiska alternativ. Din läkare kommer att använda en CT -skanning, MRT eller ultraljudsdiagnostik för att få en bättre titt på de mjuka vävnaderna i dina fötter. För svåra fall av stela platta fötter, särskilt om de orsakas av tarsalkoalitionen (onormal fusion av två eller flera benben), rekommenderas kirurgi starkt. Kirurgi rekommenderas också för en kroniskt stram akillessen (vanligtvis ett enkelt förfarande för att förlänga senan) eller en alltför stram skenben (genom att minska eller förkorta den). Din husläkare är inte en fot-, ben- eller ledspecialist. Så du kommer sannolikt att bli hänvisad till en ortoped om kirurgi behövs.
- Läkare kommer vanligtvis att operera benen en i taget för att inte immobilisera patienten och ha en betydande inverkan på deras liv.
- Komplikationer som kan uppstå efter operationen är: smälta ben misslyckas att läka, infektion, begränsad rörelse i ben/fotled och kronisk smärta.
- Återhämtningstiden efter operationen varierar beroende på ingreppet (om benen behöver brytas eller smälta, senor avskurna eller ligament ändras), men kan pågå i flera månader.
- Sjukdomar som är en bidragande orsak till platta fötter inkluderar diabetes, osteoporos, artrit och ligamentlaxity sjukdomar som Marfan eller Ehlers-Danlos syndrom.
Tips
- Bär inte begagnade skor eftersom fotens form och bågen på den tidigare bäraren redan har bildats i skon.
- Stela och vuxna förvärvade plattfötter kan orsaka svår smärta och permanent fotdeformitet, så ignorera inte detta problem.
- Platta fötter tenderar att springa i familjer, vilket innebär att platta fötter är en delvis ärftlig sjukdom.
