Dagdrömmande är ett bra sätt att skapa nya idéer. Om du ger ditt sinne en chans att vandra kommer du att bli förvånad över hur kreativ du kan vara. Dagdrömmar om att nå mål kan också motivera dig att uppnå dem. Om du har några minuter över kan du prova att dagdrömma istället för att spela videospel eller läsa nyheter online. Dagdrömmar får dig att känna dig mer avslappnad, positiv och motiverad.
Steg
Metod 1 av 3: Förbered
Steg 1. Ge dig själv tillstånd
Dagdrömmar anses ibland vara en dålig sak eftersom många tror att dagdrömmar bara kommer att vara slöseri med tid. Om du har 20 minuters ledig tid, borde du inte använda den här tiden mer produktivt? Forskning visar att dagdrömmande faktiskt är en produktiv aktivitet. Förutom att ge dig möjligheten att vara mer kreativ kan dagdrömmar till och med ge dig motivation att uppnå dina mål. Så bara gör det och ge dig själv tillåtelse att dagdrömma som en del av ditt dagliga liv.
- En studie utförd av University of California, Santa Barbara, visade att de som dagdrömde fick 41 procent bättre än de som inte dagdrömde på ett test som mäter kreativa tänkande färdigheter.
- Å andra sidan, om du låter ditt sinne vandra bort från nuet bara för att fantisera om vad som aldrig kommer att hända, till exempel att hoppas att du vinner på lotteriet, kan dagdrömmar faktiskt göra dig ännu mer olycklig. Forskning visar att fokuserad uppmärksamhet på nuet leder till större lycka, så låt inte dagdrömmar bli ett sätt att frigöra sig från livets verkligheter.
Steg 2. Befria dig från störningar
Dagdrömning, som att drömma på natten, görs bäst när du befinner dig i en relativt lugn miljö utan för mycket för att distrahera dig. Innan du börjar dagdrömma, försök att skapa en lugn och avslappnad atmosfär, även om du bara har några minuter. Du kan dagdrömma var som helst, när som helst, hela dagen, oavsett om du är hemma eller ute.
- Om du kan, hitta en lugn plats att dagdrömma, till exempel ett tomt rum eller till och med badrummet. Om du vill dagdrömma offentligt är det en bra idé att bära hörlurar så att du känner dig lugn nog att låta ditt sinne vandra.
- Innan du börjar dagdrömma, låt inte din kropp vara hungrig, törstig eller behöver något som kan distrahera dig från din dagdröm.
- Lyssna på musik för att övervinna distraktioner och göra dina dagdrömmar bättre, eftersom musik vanligtvis är full av känslor. Välj låtar som matchar stämningen i din dröm.
Steg 3. Titta ut genom fönstret eller blunda
Alla kommer att uttrycka ett lite annorlunda "drömmande ansikte". Vissa kan enkelt låta sina sinnen vandra medan de tittar ut genom fönstret eller tittar upp mot himlen, medan vissa föredrar att dagdrömma med slutna ögon. Välj det sätt som får dig att känna dig mest avslappnad och kan tänka utan att bli distraherad.
Steg 4. Låt ditt sinne vandra i en positiv riktning
Det finns flera typer av dagdrömmar, och inte alla har en positiv effekt på ditt sinne och humör. Om du låter negativa tankar överväldiga dig (som att vilja hämnas på ditt ex) kommer du att bli ännu mer obekväm. Men det fina med dagdrömmar är att du kan styra dina tankar (mycket lättare än klara drömmar förstås) för att se till att var och en av dina dagdrömmar får dig att må bättre.
- Positiva och konstruktiva dagdrömmar har att göra med öppenhet för nya upplevelser, lycka och kreativitet.
- Å andra sidan kommer obehagliga dagdrömmar fulla av skuld, som dagdrömmar om misslyckande, dåliga händelser eller att skada andra, ge upphov till negativa känslor som ångest och skuld.
- En tredje typ av dagdrömmar kan uppstå om du inte kan kontrollera din uppmärksamhet; ditt sinne vandrar överallt eftersom du har svårt att fokusera på nuet. Dagdrömmande på detta sätt kommer inte att ge positiva resultat, eftersom dagdrömmande inte är under din kontroll.
Metod 2 av 3: Att veta vad man ska drömma om
Steg 1. Dröm om framtiden du vill ha
Dagdrömmar med ett mål i åtanke kommer att hålla dig motiverad att uppnå det. Låt dig själv föreställa dig om ditt liv så att ditt liv blir vad du vill att det ska vara. Föreställ dig din framtid som om du redan hade sett det hända, samtidigt som du tillåter dig själv att njuta av friheten att njuta av dina fantasier. Vill du bli president? Flytta till ett annat land? Skapa ditt eget företag? Bli kär och ha en familj? Du kan skapa allt i din dröm.
Försök att föreställa dig vad som gör dig glad och förvandla det till en berättelse. Håll historien och karaktärerna konsekventa så att det känns roligare och enklare om du befinner dig i en annan miljö. Skapa positiva berättelser och situationer och fortsätt bygga på dem när du dagdrömmer
Steg 2. Dröm om de saker du älskar
Kanske kommer den här drömmen inte att vara lika produktiv som du drömmer om dina mål, men att drömma om de saker du tycker om kommer att kännas riktigt bra. Dröm om saker som gör dig glad, till exempel vissa människor, aktiviteter, platser och till och med mat som får dig att le. Men kom ihåg att om du använder denna vana att dagdrömma om de saker du älskar för att befria ditt sinne från det du har att göra med, kan du bli mindre lycklig.
- Till exempel, upphetsa dig själv genom att dagdrömma om din favorit semesterplats. Dina dagdrömmar kommer att öka din lycka om du en dag faktiskt har planer på att åka dit.
- Men om du dagdrömmer om det du inte kan få, som att vara kär i någon du inte är ensam längre, kan dagdrömmande vara ett recept på frustration.
Steg 3. Få det att verka som om du redan har upplevt det i din dröm
Föreställ dig en situation i verkliga livet och upplev denna situation i ditt sinne. Gör rörelserna i ditt sinne med så mycket kraft som du verkligen vill göra dem. Detta kommer att förbättra dina problemlösningskunskaper och din förmåga att tänka ur den andra personens synvinkel.
- Som ett annat exempel, föreställ dig att du kastas ut i en värld i din favoritbok eller film. Vad skulle du göra? Hur reagerar de andra karaktärerna på ditt plötsliga utseende? (Om du inte varit där hela tiden?) Vad kommer antagonisten att säga?
- Du kan också föreställa dig dig själv som någon annan och tänka på vilka egenskaper du beundrar hos den här personen. Hur reagerar denna person på olika situationer och problem?
Steg 4. Dröm om något kreativt
Daydreaming är ett utmärkt sätt att skapa nya idéer för berättande, musik, konst och innovativa produkter. Låt ditt sinne vandra fritt och se vad du kan drömma om. Låt inte allt begränsas!
- Till exempel kan du föreställa dig en produkt du gillar och sedan hitta ett bättre sätt att göra det och hur du kan göra det.
- Om du gillar din idé, glöm inte att skriva ner den. Kanske en dag kan du dra nytta av denna idé.
Metod 3 av 3: Beslut om en plats att dagdrömma
Steg 1. Dagdrömma under raster i klassen eller på jobbet
Dagdrömmande är alltid mycket roligt eftersom du kan göra det när som helst, var som helst. Låt ditt sinne vila om du har ledig tid under klassbyten eller mellan ditt arbete. Om du har ledig tid kan du försöka dagdrömma istället för att använda din telefon eller dator för att roa dig. Din trötta hjärna kommer att tacka dig!
Dagdrömmar medan du studerar eller arbetar har hörts sedan urminnes tider, men du kan stöta på problem om du inte uppmärksammar vad som händer framför dig. Försök att koncentrera dig på det som händer och skjut upp dina dagdrömmar tills du befinner dig i en helt distraktionsfri miljö
Steg 2. Dagdrömmer i en bil, tåg eller buss
Det bästa sättet att dagdrömma är när du är i ett fordon. När du tittar på rörelse som pågår utanför genom fönstret på din bil, tåg eller buss, finns det något som kan slappna av och känna dig fri. Försök hitta ett fönstersäte och dra nytta av den här möjligheten genom att låta ditt sinne vandra vart det vill.
Steg 3. Dagdrömmer medan du tränar
Om du gillar att springa, simma, promenera eller idrotta ensam, har du faktiskt skapat din egen möjlighet att dagdrömma. Ta dig tid att föreställa dig vad du vill, kanske du vill plotta en berättelse du skriver eller göra planer för din jullov.
Steg 4. Dagdröm på morgonen och på natten
De bästa tiderna att dagdrömma är tidigt på morgonen och på natten innan du somnar. Du ligger redan i sängen och ditt sinne är avslappnat med få distraktioner. Logiska tankar kommer inte längre att störa för mycket när du är för trött för att bry dig om dina dagdrömmar som verkar så orimliga.
Tips
- Den bästa tiden att dagdrömma är när du inte är nöjd eller har en idé du vill utveckla. Dagdrömmar kommer att göra dig upphetsad och vem vet att det finns fantastiska saker som dyker upp i dina dagdrömmar!
- Skapa en helt ny karaktär för dig själv, tricket är att föreställa dig dig själv som någon med en ny karaktär. Prova att placera dig själv med denna nya karaktär i en mängd olika situationer!
- För att bli bättre på din dagdröm, forma ditt taktila minne genom att försöka känna det och försök sedan komma ihåg hur det kändes efteråt.
- Lär dig att dagdrömma och märka sedan vad som händer runt omkring dig samtidigt. Det låter som att det motverkar syftet med dagdrömmar, men det är faktiskt lättare på det här sättet.
- Tappa inte fokus genom att dagdrömma när du pratar med andra människor eftersom din attityd kommer att irritera dem.
- Dagdröm inte när du måste göra ett uppdrag i skolan eller på jobbet. Du kan bli avskedad eller degraderad.
