Ingen gillar att känna sig illamående, eller hur? Trangen att kasta upp med halsbränna är värst. Istället för att behöva utstå lidande genom stormen, försök att hantera det själv med traditionell medicin. Genom att använda följande metoder kommer du att känna dig pigg och passform på nolltid.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra din aktivitet
Steg 1. Ta en paus
Stanna hemma och lägg dig ner så fort du börjar känna dig illamående. Att ligga, undvika träning eller plötsliga rörelser och sova lite längre kommer att sakta ner och stoppa ditt illamående och minska risken för kräkningar. Om det behövs behöver du inte gå till jobbet eller skolan på ett tag.
Steg 2. Få lite frisk luft
Att bo i ett sjukrum kan vara lätt, men luften kommer att bli täppt och få dig att må ännu värre. Håll sovrumsfönstren öppna för att släppa in lite frisk luft, och när det är möjligt, ta några minuter ute en promenad.
Steg 3. Undvik stark lukt
Ett bubbelbad i ett badkar kan låta som kul, men att lägga till för mycket doft kommer sannolikt att få din mage ännu mer illamående. I allmänhet undvik allt (parfym eller något annat) med en mycket stark lukt. Lukt är kopplad till smakkänslan, så starka dofter kan få dig att känna dig lika illamående som något med dålig smak. Gå utöver två öar i en paddel genom att hålla dina fönster öppna för att släppa in frisk luft, samtidigt som du undviker dålig lukt.
Steg 4. Ta en paus från dina elektroniska enheter
Det starka ljuset, ljudet och rörelsen som visas på din tv, bärbara dator, surfplatta och mobiltelefon kan vara överstimulerande och göra ditt illamående värre. Lägg dig istället i sängen med nedtonade lampor och läs en bok eller försök att koppla av på ett liknande sätt. Att ta en paus från elektroniken kommer att lindra illamående och förhindra också huvudvärk som dessa enheter vanligtvis orsakar.
Steg 5. Justera temperaturen
Det finns inget värre än att må dåligt och vara för varm eller kall. Ställ in en behaglig temperatur så att du lätt kan vila; lägg till eller ta bort lager av kläder och filtar, eller ta en snabb dusch. Du kan också ändra temperaturen på din dryck för att lindra illamående.
Steg 6. Prova receptfria läkemedel
Om traditionell medicin inte alls får dig att må bättre, ersätt den med läkemedel från närmaste apotek. Leta efter mediciner specifikt för att bekämpa illamående och kräkningslust, snarare än att ta allmän medicin för att behandla en mängd olika symtom. Se till att alltid kontrollera rätt dos och ta p -piller enligt anvisningarna.
Steg 7. Du behöver inte hålla tillbaka kräkningarna
Om din mage fortfarande känns halsbränna och lusten att kasta blir starkare behöver du inte försöka hålla den kvar. Din kropp försöker bli av med vad som orsakar din sjukdom, så låt det gå. Kräkningar är verkligen inte en trevlig aktivitet, men kräkningar gör ett viktigt jobb för att hjälpa dig att återhämta dig. När allt kommer omkring kommer du troligen att må bättre efteråt.
Metod 2 av 3: Ät mat som minskar illamående
Steg 1. Konsumera ingefära
I åratal har ingefära hjälpt drabbade med sin kraft att bekämpa illamående. Gå in i köket och få lite färsk eller sötad ingefära. Om du har råd, ät ingefära rå. Om inte, kan du prova ingefära i kanderad form eller riva lite i ett glas och sedan branta det i varmt vatten för att göra ett slags te.
Steg 2. Ät några kex
Om allt annat misslyckas kommer vanliga kakor sannolikt att bli framgångsrika för att lindra illamående. Deras lätta, lättsmälta smak gör dem till den perfekta illamående. Om du har råd med kex, prova att uppgradera dem till kringlor som har ett något högre näringsvärde.
Steg 3. Prova vattenmelon
Även om det inte är den första "sjuka maten" folk tänker på, är vattenmelon faktiskt bra för att hjälpa mot illamående. Dess höga vattenhalt och milda smak hjälper till att lindra din halsbränna och tillför också vätska till ditt system. Om du också har feber, försök att äta frukten kall för en svalkande, lugnande effekt.
Steg 4. Ät vitt ris
Vitt ris utan sidorätter är inte en utsökt maträtt, men det hjälper till att bekämpa illamående. De lättsmälta kolhydraterna kommer att ge dig ett utbrott av energi, medan den enkla smaken inte irriterar din mage längre.
Steg 5. Ät en banan
Att äta bananer som inte är särskilt mogna (fortfarande gröna, utan de mörka fläckarna) är bra av flera skäl. Dess mjuka konsistens och milda smak gör den lättsmält, plus bananer är fulla av kalium som hjälper ditt immunsystem att läka din kropp. För en smack av två myggor, blanda en mosad banan med en risboll.
Steg 6. Ät lite yoghurt
De flesta mejeriprodukter rekommenderas inte när du upplever illamående. Men yoghurt med aktiva kulturer hjälper till att förse din mage med de goda bakterier som behövs för att bli av med de dåliga bakterierna. För det, leta efter vanlig smaksatt yoghurt som innehåller probiotika, och din mage kommer tillbaka till sitt ursprungliga tillstånd på nolltid.
Steg 7. Prova vanlig toast
Inget smör, ingen sylt, ingenting. Vanlig rostat bröd (inte bränt) har samma kvalitet som kex. Brödet är lättare att smälta och smaken är lätt så det är mer troligt att din mage inte reagerar mot det. Prova att äta en bit först och se hur du känner innan du lägger till en annan bit.
Steg 8. Undvik mat som irriterar magen
Det är bara att äta de livsmedel som anges ovan, men om du måste äta något annat, använd ditt bästa omdöme. Undvik att äta fet, stekt, kryddig eller mycket söt mat. Dessa kan alla göra din halsbränna värre och mer sannolikt att utlösa kräkningar.
Metod 3 av 3: Bekämpa illamående med olika vätskor
Steg 1. Drick mycket vatten
Vatten fungerar för att spola ut gifter ur ditt system och hålla din kropp hydrerad så att den kan bekämpa de saker som gör den sjuk. Även om det är viktigt att dricka vatten regelbundet, är det särskilt viktigt när du är sjuk. Se till att du alltid har med dig ett glas vatten och att du dricker det minst en gång i timmen.
Steg 2. Prova att dricka sportdrycker
Om du är illamående och kräks förlorar du troligtvis mycket kroppsvätska och har svårt att hålla in de nya. Sportdrycker kompletteras med elektrolyter, som din kropp behöver för att snabbt återhämta sig. Välj din favoritsmak och drick den när du har kräkts för att förnya kroppens elektrolyt- och vätskeförråd.
Steg 3. Drick tranbärsjuice
Medan andra juicer innehåller mycket socker och smaker som är svåra för en halsbränna att smälta, erbjuder tranbärsjuice näring utan injektion av överskott av socker. Drick tranbärsjuice när du är illamående, särskilt när du inte kan äta andra livsmedel.
Steg 4. Blanda citronsaft med honung
Kombinationen av denna sötsyrliga smak hjälper dig att lösa din mage snabbt, utan att behöva dricka så många andra vätskor som behövs. Blanda citronsaft med en tesked varm honung. Sippa blandningen långsamt i några minuter. Du kan dricka det flera gånger om dagen om ditt illamående inte har avtagit.
Steg 5. Drick kanelte
Kanel har använts i decennier som ett traditionellt botemedel mot illamående och kräkningar. Blanda tesked kanel med en kopp varmt vatten och låt det sitta ett tag tills det absorberas. Drick teet långsamt flera gånger om dagen tills din mage inte längre är halsbränna.
Steg 6. Prova kryddnejlika te
Med en höstsmak som liknar kanel kan kryddnejlika också hjälpa till att lindra halsbränna. Gör en kopp kryddnejlika te genom att blanda en kopp varmt vatten med en tesked malda kryddnejlika. Låt det sitta några minuter innan du sållar det för att ta bort eventuella stora kryddnejlika.
Steg 7. Gör en kopp kumminte
Även om det vanligtvis förknippas med matlagning, kan kummin faktiskt användas för att göra te mot illamående. Prova att blanda en kopp varmt vatten med en tesked kumminfrön. Låt teet sitta i 10-15 minuter innan du tar bort kumminfrön och drick sedan långsamt. Tillsätt lite honung för sötma, om så önskas.
Steg 8. Drick pepparmyntste
Pepparmynta är i nivå med ingefära som den bästa traditionella ingrediensen för att bekämpa illamående. Använd en tesked krossade torkade pepparmyntsblad eller använd några färska blad med en kopp varmt vatten för att göra det perfekta teet. Detta te kan drickas kallt eller varmt, hur mycket du vill på en dag.
Steg 9. Prova att dricka ingefära läsk
Om ingefära ensam inte räcker för dig, prova att dricka en burk ingefära läsk. Men kolla läsklistan först för att se till att den är gjord av äkta ingefära och inte konstgjorda smaker. Att dricka en burk ingefära läsk hjälper dig att lösa magen och hindra dig från att kasta upp.
Steg 10. Ta en klunk colasirap (finns inte i Indonesien men du kan göra ditt eget, recept finns online)
Lite annorlunda än de vanliga kolsyrade coladryckerna, colasirap är i form av en tjock vätska som används för att behandla illamående. Med samma klassiska smak som din favorit -cola kan det vara ett nöje att smutta på denna vätska när du är sjuk. Häll en matsked eller två över isbitar eller rakad is och sippa vätskan långsamt under några minuter.
Steg 11. Drick alla vätskor långsamt
Oavsett vad du väljer att dricka för att hålla dig återfuktad, undvik att sluka det på en gång eller snabbt. Din mage är redan irriterad, så gå in i vätskan i små, långsamma klunkar.
Tips
- Borsta inte tänderna direkt efter att ha ätit, eftersom tandkräm kan få ont i magen.
- Gurgla med en blandning av 1/4 kopp ättika och en kopp vatten efter kräkningar. Om du gör detta kommer du att ta bort smak och lukt av kräkningar från munnen, samt spola ut skadliga magsyror som kan orsaka skador på halsen och tänderna.
Varning
- Om illamående kvarstår och du inte kan förstå varför, ring din läkare.
- Om du är gravid eller har ett medicinskt tillstånd som kan utlösa ditt illamående, ignorera sedan stegen ovan och följ din läkares råd.
- Om illamående åtföljs av yrsel, dimsyn etc. sätt dig sedan omedelbart och be någon att ringa läkaren. Om detta är normala symptom på ett medicinskt tillstånd som du redan känner till, ta sedan de steg du normalt skulle behandla det.
