Att massera andras fötter kan vara ett bra sätt att lindra benvärk, till exempel från överbelastning. Hjälp din patient att hitta en bekväm position och arbeta från fotsulan uppåt. Om det fortfarande inte läker är det möjligt att smärtan orsakas av ett hälsotillstånd. Om patientens bensmärta inte försvinner av sig själv bör du uppsöka läkare.
Steg
Del 1 av 3: Bygga stiftelsen
Steg 1. Lär dig grundläggande anatomi
Du bör känna till fotens anatomi innan du ger massage. Lårmusklerna består av 4 huvudgrupper som sträcker sig från bäckenet till knäna, på framsidan, sidorna och baksidan av benet. Att veta platsen för benbenen kommer också att hjälpa eftersom du kan förstå den vävnad som förbinder muskler med ben måste masseras.
- Bindvävnaden runt lederna, till exempel höfter, knän, fotleder och fotsulor, kan dras, pressas eller komprimeras.
- Hamstrings och kalvar på baksidan av foten är notoriskt strama och löpare är vanliga i det yttre låret, TFL eller IT -bandområdet.
Steg 2. Vet hur du applicerar tryck
Starta massagen med skonsamma tekniker och applicera lätt tryck nära benen och känsliga områden. När blodflödet ökar kan massagens intensitet också ökas. Flytta fingrar och händer snabbt och lätt eller långsamt och fast, men inte snabbt och starkt.
- Den kroppsdel som används för massage kan påverka trycket. Armbågarna ger vanligtvis det starkaste trycket. Trycket från handflatorna och fingrarna är vanligtvis ganska lätt.
- Djupvävnadsmassage kan göras genom att trycka på handens bas, tummen, placera ena handen ovanpå den andra, knogar, underarm eller underarm.
- Det finns olika typer av massage, inklusive glidning, knådning, kompression, friktion, slagverk, vibrationer, jostling och rörelseomfång.
Steg 3. Välj massageolja (frivillig).
Om du vill kan du använda olja för att massera dina fötter. Oljan gör det lättare för dig att gnugga händer och fingrar på patientens fötter och ger en lugnande effekt. För en fotmassage, välj en olja som olivolja, avokado eller mandel. Du kan också använda eteriska oljor eller doft-infunderade oljor som lavendel, eukalyptus och tea tree för aromaterapi.
Se till att patienten inte är allergisk mot den olja som ska användas
Steg 4. Hitta en bekväm position
Till att börja med, hjälpa patienten att hitta en bekväm position. Vid fotmassage ska patienten ligga i sängen. Patienten kan sträcka benen framåt. Om du bara masserar ett ben kan du be patienten att ligga på sidan med benet som ska masseras rakt upp. Du kan också låta patienten ligga med benen utsträckta och något förhöjda. Använd en kudde för att lyfta patientens ben.
Steg 5. Prata med patienten
Fråga patienten om det finns ett särskilt område som vill ha särskild uppmärksamhet. Om patienten till exempel känner obehag i lårområdet kan du fokusera på massagen i lårområdet. Du kan spendera mer tid i vissa områden och ägna extra uppmärksamhet där.
Del 2 av 3: Massera båda fötterna
Steg 1. Börja med fotsulorna
Börja med fotsulorna och arbeta uppåt för att öka blodflödet, vilket hjälper till att lindra smärta och tryck i fötterna. Nyp patientens fötter mellan handflatorna. Häll sedan oljan på handflatorna och gnid fötterna kraftigt i några minuter. När du är klar, ge din fot några mjuka drag från häl till fotled.
Steg 2. Använd långa, mjuka slag på utsidan av dina lår och vader
Flytta upp från fotsulorna mot låren och vaderna. För detta område, använd lösa nävar för långa, mjuka slag. Rör dig upp från fotsulorna medan du masserar. Detta drag skjuter blod mot hjärtat och ökar blodflödet.
Steg 3. Massera kalvarna
Flytta fokus till den nedre halvan av benet. Kör handen över skenbenet från fotleden till strax under knäet. Flytta sedan händerna bakom fötterna till vadområdet och arbeta dig ner till anklarna. Efter att ha gjort detta några gånger, massera upp och ner längs underbenet med tummarna för att massera och skopa ut sidorna av foten.
Steg 4. Avsluta med att massera låren
Massera upp till lårområdet. Gör rörelser med händerna på utsidan och insidan av foten för att stimulera de olika musklerna i överbenet. Tryck på mitten av ditt övre lår och glutealområdet med händerna.
Del 3 av 3: Vidta försiktighetsåtgärder
Steg 1. Var mycket försiktig med svullna fötter
Om dina fötter är svullna av ett medicinskt problem, arbeta mycket försiktigt. Var noga med att kontakta patienten för att se till att han är bekväm. Använd så lite tryck som möjligt när du masserar svullna fötter.
Steg 2. Undvik att massera inre lår hos gravida kvinnor
Om du masserar en tjejs ben, undvik att massera inre lår. Blodproppar är vanliga i detta område under graviditeten och venerna kan spricka om de masseras. Detta kan orsaka allvarliga problem och till och med vara livshotande.
Steg 3. Se en läkare för kronisk bensmärta
Benvärk är en indikation på ett hälsoproblem som en fotskada eller ett kroniskt tillstånd som artrit. Även om massage tillfälligt kan lindra smärtan är det viktigt att få din fot kontrollerad av en läkare om din fotvärk är för frekvent.
