Levern har många funktioner som hjälper till att upprätthålla en frisk kropp. Levern bearbetar allt som äts, drickas och absorberas genom huden och utsätts därför ofta för många skadliga ämnen. Några tecken som indikerar leverskador inkluderar allergier, dålig näring, högt kolesterol och triglyceridnivåer, och till och med gallsten. Leverrensning kan hjälpa till att lindra dessa problem. Det finns leverdetoxprodukter som du kan köpa på apotek eller hälsokostaffärer, men du kan också göra din egen hemma med bara några ingredienser. Här är några sätt att göra en leverrenare.
Steg
Metod 1 av 4: Grapefrukt och Epsom Salt
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöringsmedel
Denna 24-timmars detox är utformad för att spola gifter från levern och dränera gallsten ur gallblåsan.
- Dessa rengöringsmedel har hjälpt människor att lindra och bota sjukdomar som kronisk akne, svampinfektioner och symptom relaterade till läckande tarm.
- För att utföra denna rengöring behöver du bara Epsom -salt, extra jungfruolja och en stor grapefrukt.
Steg 2. Förbered kroppen för rengöring
Några dagar innan avgiftningen, ät massor av äpplen och drick så mycket äppeljuice som möjligt-detta förbereder levern för detox.
- Den sista dagen innan du börjar detoxen, försök att dricka 240 ml äppeljuice var 2-3: e timme.
- På detoxens första dag, på morgonen, ät en lätt, mager frukost. Friska smoothies eller fullkorn med frukt är två bra alternativ.
Steg 3. Förbered och drick Epsom -saltlösningen
14.00 på en detoxdag, blanda 4 msk Epsom -salt i 720 ml vatten.
- Häll Epsom saltlösning i en stor glasburk och kyla i kylskåpet. Ät ingenting efter 14.00.
- Vid 18 -tiden dricker du 180 ml Epsom -saltlösning. Om du inte gillar smaken, blanda i lite pulver av vitamin C. Drick ytterligare 180 ml vid 20 -tiden.
Steg 4. Förbered och drick grapefruktblandningen
Vid 21.45-tiden, blanda 1 stor grapefrukt (den ska göra 120-180 ml) och häll den i en glasflaska.
- Tillsätt 120 ml jungfruolja, stäng flaskan och skaka tills den är väl blandad.
- Drick denna blandning av olivolja och grapefruktolja (med ett sugrör om det behövs) och lägg dig sedan omedelbart - detta är viktigt för rengöringsmedlet att fungera korrekt.
- Ligg på din högra sida med ditt högra knä böjt mot bröstet. Försök att sova.
Steg 5. Avsluta rengöringen
Nästa morgon, ta 180 ml Epsom saltlösning så snart du vaknar, ta sedan din sista portion 2 timmar senare.
- 2 timmar efter att du har druckit din sista portion kan du gå tillbaka till att dricka fruktjuice och, efter 2 timmar, äta fast mat - se bara till att de är lätta och friska.
- Du kommer sannolikt att ha en eller flera tarmrörelser på morgonen vid leverrensning. Det kommer sannolikt att finnas runda gröna stenar i avföringen - de är gallstenar. Gallstenar i avföringen är helt normala och indikerar att rengöringsmedlet fungerar bra.
Metod 2 av 4: Tranbärsjuice
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöringsmedel
Denna detox används för att rengöra levern och tjocktarmen, genom att spola ut giftigt avfall, för att lindra uppblåsthet, öka energi och hjälpa viktminskning.
För att göra denna rengöring behöver du osaltad tranbärsjuice, kanel, mald ingefära, muskotnöt, 2-3 apelsiner, 2-3 citroner och några paket stevia (naturligt sötningsmedel)
Steg 2. Förbered kroppen för rengöring
Innan du gör denna rengöring är det viktigt att förbereda levern genom att följa en hälsosam kost i 7 dagar före rengöring. Det hjälper till att förhindra trötthet och slöhet på rengöringsdagen.
- Ät mycket gröna bladgrönsaker (sallad, kål, grönkål), korsblommiga grönsaker (broccoli, blomkål, brysselkål), citrusfrukter, svavelrika livsmedel (ägg, vitlök och lök) och leverläkande livsmedel (sparris)., rödbetor, selleri).
- Se också till att dricka mycket vatten (2 L per dag) och undvik alla fettrika eller bearbetade livsmedel, glutenprodukter eller raffinerade kolhydrater. Sluta också med alkohol, koffeinhaltiga drycker och alla droger som inte är obligatoriska.
Steg 3. Förbered tranbärsdrycken
På rengöringsdagen, på morgonen, förbered en tranbärsdryck. Späd först den färska tranbärsjuicen med det filtrerade vattnet, tills det bara är en fjärdedel av den ursprungliga styrkan, för att göra 2 L. Häll tranbärsvattnet i kastrullen och låt sjuda på svag värme över medelvärme.
- Tillsätt kanel, ingefära och muskotnöt, 1 tsk vardera, till tebollen och häll sedan i det kokande tranbärsvattnet. För en starkare brantning, tillsätt kryddorna direkt till vätskan. Sjud försiktigt i 15-20 minuter, ta sedan bort från värmen och låt svalna.
- När de är svala, pressa apelsinerna och citronerna och häll dem i tranbärsvattnet. Smaka av och tillsätt 2 paket stevia, för att söta, om så önskas.
Steg 4. Drick tranbärsblandningen under hela dagen
På rengöringsdagen, drick 1 kopp 240 ml tranbärsvatten i taget.
- Alternativt att dricka tranbärsvatten och vanligt filtrerat vatten, hela dagen, tills du har konsumerat minst 2 L för varje drink. Varning-du kommer att kissa mycket!
- Ta också ett kolonskötersketillskott (t.ex. 2 tsk. Plantago ovata pulver eller 2 msk. Linfrö i pulverform) två gånger under dagen - en gång på morgonen och en gång på natten.
Steg 5. Låt kroppen återhämta sig efter rengöring
I tre dagar efter rengöring, följ samma diet som en vecka före rengöring; annars blir resultatet inte bra.
Försök också att inkludera friska bakterier i din kost, från rå ekologisk surkål eller vanlig yoghurt som innehåller levande, aktiva bakterier
Metod 3 av 4: Äppelcidervinäger
Steg 1. Förstå fördelarna med denna rengöring
Äppelcidervinäger har länge använts som ett husmedel för att rengöra lever och blod.
- Äppelcidervinäger har emellertid också olika andra fördelar, som att hjälpa matsmältningen, gå ner i vikt och rensa akne.
- Kom ihåg att äppelcidervinäger fungerar för att avgifta levern endast i kombination med en hälsosam, balanserad kost.
Steg 2. Köp ekologisk, ofiltrerad äppelcidervinäger
Var noga med att köpa ofiltrerat, ekologiskt äppelcidervinäger, eftersom det är mer näringsrikt.
Skaka väl innan du häller ut det tjockare, grumliga skiktet under - skiktet kallas "mamman" och är den mest näringsrika delen av vinägern
Steg 3. Konsumera äppelcidervinäger varje dag
Äppelcidervinäger kan användas för att avgifta levern varje dag utan att fasta.
- Allt du behöver göra är att blanda 2-3 tsk äppelcidervinäger i 240 ml vatten och dricka det före varje måltid.
- Alternativt kan du blanda 1-2 matskedar äppelcidervinäger i ett stort glas vatten och dricka det omedelbart efter att du har vaknat på en tom mage.
Steg 4. Använd äppelcidervinäger på ett annat sätt
Alternativa sätt att inkludera mer äppelcidervinäger i din kost inkluderar:
- Gör ett te genom att blanda 1 matsked äppelcidervinäger i varmt vatten och tillsätt honung för att göra det sött.
- Gör en salladsdressing genom att blanda äppelcidervinäger med linfröolja och honung.
Metod 4 av 4: Leverrensande livsmedel
Steg 1. Ät vitlök
Vitlök är ett bra tillskott till din kost när du försöker rengöra levern, eftersom den aktiverar enzymer i levern som hjälper till att spola ut gifter. Vitlök innehåller också två naturliga föreningar som kallas allicin och selen, som hjälper till med en hälsosam leverfunktion.
Steg 2. Ät gröna bladgrönsaker
Bladgröna grönsaker, som spenat, grönkål, ruccola, maskrosgröna och Cichorium intybus, har många fördelar med leverrening-de tar bort tungmetaller, bekämpningsmedel och herbicider (som är särskilt skadliga för levern) och ökar produktionen och flödet av galla som är skadligt för levern. frisk.
Steg 3. Ät grapefrukt
Grapefrukt innehåller ett speciellt protein som kallas glutation som fäster sig vid toxiner innan de spolas ut ur kroppen. Att äta frukost med en hel grapefrukt eller dricka ett glas färskpressad grapefruktjuice hjälper till att rensa levern och ökar också halterna av vitamin C, pektin och antioxidanter i kroppen.
Steg 4. Ät avokado
Avokado innehåller också mycket glutation, en förening som skyddar levern från gifter och säkerställer att levern fungerar korrekt. Vissa studier tyder på att äta bara 1-2 avokado per vecka i minst 30 dagar kan hjälpa till att reparera leverskador.
Steg 5. Ät valnötter
Valnötter innehåller glutation, en aminosyra som kallas l-arginin och omega-3-fettsyror, som alla hjälper till att avgifta levern och sänka ammoniakhalten-höga nivåer av ammoniak orsakar olika sjukdomar. Prova att äta en handfull valnötter som mellanmål, eller strö dem på en sallad.
Steg 6. Ät gurkmeja
Gurkmeja är en slags leverrensande supermat - gurkmeja hjälper till att skydda levern från toxiner och regenererar skadade leverceller. Gurkmeja ökar också gallproduktionen och upprätthåller en sund funktion hos gallblåsan, ett annat renande organ. Prova att lägga till gurkmeja till linscurry och grönsaksgrytor för att dra nytta av dess avgiftande förmågor.
Steg 7. Vet vad du ska undvika
Det finns vissa livsmedel och ämnen som skadar levern, genom att översvämma levern med gifter och hämma leverns normala funktion. Dessa livsmedel inkluderar fet bearbetad mat, till exempel köttfärs (korv, corned beef), friterad mat, margarin och hydrogenerade oljor och alla livsmedel som innehåller konstgjorda färger och smaker.
Steg 8. Ta tillskott
Det finns många naturliga kosttillskott som kan hjälpa detox och förbättra leverhälsan. Några av de mest populära tillskotten inkluderar äppelsyra, kardborre, maskrosrot och Silybum marianum. Dessa kosttillskott kan köpas på apotek eller hälsokostaffärer och måste tas enligt anvisningarna på förpackningen.
Steg 9. Drick detox -te
Vissa örtteer antas spola gifter och fettavlagringar från levern, samtidigt som de ökar hydratiseringen. De bästa teerna för leverrening inkluderar ingredienser som maskrosrot, ingefära, kryddnejlika, kardarot, kamomill, kanel och hästsvans. Försök att dricka minst 500 ml örtte varje dag och tillsätt honung för att söta det, om det behövs.
Tips
- Ornitin kapslar, acidophilus, kallpressad linolja och Silybum marianum kan köpas på många hälsokostaffärer eller näringscentra.
- Det rekommenderas att göra en kolon och njurrengöring först innan du gör en leverrening. Rengöring av levern kommer att ta bort mycket toxiner i blodomloppet, så njurarna måste vara i toppskick för att filtrera och ta bort toxiner. Tjocktarmen kommer också att spela en roll för att ta bort toxiner.
- Undvik alltid fet mat och paracetamol.
- Silybum marianum kan också läggas till alla recept för leverrensning, antingen i kapsel eller flytande form. Du kan tillsätta 2 120 mg kapslar, eller 5 droppar vätska, till en leverrenare. Silybum marianum hjälper till att reparera celler som skadas av giftiga ämnen.
