Om du inte är van vid det kan det vara konstigt och lite jobbigt att använda en tampong. Med lite övning och kunskap - inklusive tips och hur du sätter in och tar bort dem - kan du lära dig hur du använder en tampong snabbt och smärtfritt.
Steg
Metod 1 av 3: Förbereder att gå in
Steg 1. Var medveten om riskerna
Tamponganvändare riskerar att få toxiskt chocksyndrom (TSS), vilket kan vara dödligt. Om du upplever något av följande symtom när du använder en tampong, ta bort tampongen och uppsök läkare omedelbart:
- feber så hög som 38,89 grader Celsius eller mer
- kräks
- diarre
- muskelsmärta
- ett brinnande utslag åtföljt av skalande hud, särskilt på handflatorna och fotsulorna
- yrsel, svimning eller avsaknad
- blek, klammig och kall hud (ett tecken på lågt blodtryck)
Steg 2. Överväg att använda en menskopp
Menstruationskopparna är små och flexibla, gjorda av silikon- eller latexgummi. Tamponger och dynor absorberar blodflödet; Menstruationskoppar innehåller blodflöde, precis som koppar håller vatten. Eftersom menskoppar inte absorberar blodflödet minskar de risken för TSS.
- Att sätta in en menskopp liknar att sätta in en tampong utan några extra hjälpmedel (till exempel med fingret)
- Du kan använda en menskopp i 12 timmar - längre än tamponger, som vanligtvis används i 4 - 8 timmar.
- Nackdelen: det tar tid att hitta en menskopp som passar din storlek och ditt blodomlopp, och att ta bort den tar lite tid - särskilt om du är på en offentlig plats, eftersom du måste tvätta koppen på toaletten innan du lägger den in igen.
Steg 3. Välj en tampong med den lättaste sugförmågan
Om du inte har mycket blodflöde, köp inte den mest absorberande tampongen. Om ditt blodflöde är mellan lågt och normalt, köp en låda med tamponger i varje storlek och använd dem efter dina behov. Använd den mest absorberande tampongen endast när ditt blodflöde är högt.
- Vissa tillverkare erbjuder kombinationspaket bestående av lätta och normala, eller normala och super- eller till och med lätta, normala och superabsorberande tamponger.
- Använd endast tamponger när du har menstruationsblödning. Sätt inte i en tampong bara för att förutse menstruationens början eller för att absorbera andra vätskor.
- TSS kan uppstå när du använder en tampong med superabsorberande förmåga.
Steg 4. Vet var din vaginala öppning är
Många kvinnor är rädda för att använda tamponger eftersom de inte känner till sin egen anatomi. Det är inte deras fel; denna anatomi är inte något som generellt lärs ut och diskuteras. Vaginalöppningen ligger mellan anus och urinvägarna. Följ dessa steg för att hitta din vaginala öppning:
- Stå rakt och lägg en fot på en stol (en toalettstol kan också användas).
- Håll spegeln i din dominerande hand, placera den sedan mellan dina ben för att se ditt vaginala område.
- Använd din icke-dominerande hand och öppna försiktigt dina blygdläppar (köttets veck runt slidöppningen). Beroende på storleken på blygdläpparna kan du behöva dra något för att se din vagina och urinvägar. Om du behöver dra det, gör det med försiktighet eftersom det har ett känsligt membran som kan riva om det dras hårt.
- Fortsätt att hålla blygdläpparna öppna och flytta sedan spegeln för att tydligt se det vikta området.
- Du bör nu tydligt kunna se klyftan som har ett litet hål i den. Det lilla hålet är urinvägarna, medan gapet är öppningen av din vaginalkanal.
Steg 5. Öva med fingrarna
Det är lättare för dig att träna med dina egna fingrar innan du sätter in en tampong. Behandla ditt finger som en tampong genom att hålla det i en rak linje, men inte hårt, hitta sedan din vaginalöppning och sätt långsamt in fingret i den.
- Tvinga inte fingrarna att stanna upprätt. Låt dina fingrar röra sig längs den naturliga kurvan i din vagina.
- Det kommer att vara mer användbart om du applicerar en vattenbaserad olja på fingret i förväg.
- Var särskilt försiktig om du har långa naglar, eftersom dina naglar kan repa den känsliga huden i ditt vaginala område.
Steg 6. Läs instruktionerna på ditt tampongpaket
Tampongen du köper ska ha detaljerade instruktioner i lådan. Dessa instruktioner ger vanligtvis en illustration av hur du använder en tampong. Läs instruktionerna så att du blir bekant med hur du använder dem.
Steg 7. Be om hjälp
Om du har svårt att hitta din vaginala öppning och har problem med att använda en tampong, be en kvinnlig vän eller familjemedlem att visa dig hur du använder den. Om du inte känner dig bekväm med detta kan din läkare hjälpa dig eller tilldela någon att hjälpa dig.
Steg 8. Konsultera en läkare
Om du, även efter att ha testat tips och åtgärder i den här artikeln, fortfarande upplever smärta när du sätter in en tampong (eller upplever andra problem i samband med att använda tamponger) i din vagina, kontakta en läkare. Kanske har du ett speciellt tillstånd som måste åtgärdas. Om så är fallet kan din läkare ge den hjälp du behöver.
Ett tillstånd som orsakar smärta i och runt slidan är vulvodyni
Metod 2 av 3: Infoga tamponger
Steg 1. Lugna ner och skynda dig inte
Om du är orolig anstränger du troligen dina muskler och så småningom får det svårt att sätta in en tampong. Försök att slappna av så att du inte skadar dig själv när du långsamt och försiktigt sätter in tampongen.
- Skynda dig inte och håll koll på din kropp.
- Om du inte kan få in tampongen, tvinga den inte. Använd bara vanliga kuddar och försök igen nästa dag. Skada inte dig själv; De flesta kvinnor behöver lite tid för att bli bekväma med tamponger.
Steg 2. Tvätta händerna noggrant
Se också till att torka den.
Steg 3. Ta bort tampongförpackningen
När du har tagit bort tampongen ur förpackningen, dubbelkolla för att se till att den sitter i rätt läge. Dra försiktigt i repet för att se till att det sitter säkert. Om du använder en tampong med en applikator, se till att snöret hänger utanför ärmen.
Om du måste sätta i en tampong innan du använder den, se till att ytan på vilken den är placerad är ren
Steg 4. Förbered vaginalområdet och din bekväma kroppsposition
Vilken position som föredras beror på kroppens anatomi och varje persons unika personliga preferenser. Många kvinnor sitter på toaletten med utsträckta ben medan de sätter in en tampong. Om du inte är bekväm i den positionen, försök att stå upp och placera en fot på en stol eller toalettstol/lock. Ett annat alternativ är att sitta på huk.
Att sitta på toaletten med utsträckta ben medan du sätter i en tampong kan vara din favoritposition om du är på en offentlig plats. Du måste ta av dig byxorna helt för att sätta en fot på toaletten och den andra på en annan liten matta/stativ (om golvet är smutsigt)
Steg 5. Sprid ut dina blygdläppar med din icke-dominerande hand
Dina blygdläppar är veck som sitter runt öppningen av din vaginala kanal. Öppna den försiktigt med din icke-dominerande hand och håll den positionen när du placerar tampongen över vaginalöppningen.
Steg 6. Använd applikatorn på rätt sätt
Håll applikatorn med tummen och långfingret (den lilla eller styva delen är vänd mot mitten). Placera pekfingret på applikatorns spets - detta är ett litet rör med änden av tampongsträngen som sticker ut.
Om du använder en tampong utan applikator är införingsprocessen i stort sett densamma, förutom att ditt finger är applikatorn. Håll tampongen på plats med tummen och långfingret på undersidan (på sidan av remmen). Det kan vara mer användbart att applicera en liten mängd vattenbaserat smörjmedel på tampongspetsen för att hjälpa tampongen att komma in i slidan lättare
Steg 7. För in tampongapplikatorn i slidan mot svansbenet
Du måste hålla den parallellt med vaginalöppningen; tryck inte upp det. Stoppa om ditt finger - som fortfarande ska hålla applikatorn i mitten, eller vid "fingergrepp" - rör vid vaginala läppar.
- Om du tycker att det är svårt att sätta in applikatorn i slidan, försök att vrida den långsamt när du trycker upp den i vaginalöppningen.
- Om du använder en tampong utan applikator, placera tampongens spets mot öppning av slidan medan du håller botten av tampongen med tummen och långfingret.
Steg 8. Använd pekfingret för att trycka in det mindre applikatorröret i det större
Detta kommer att släppa tampongen i din vagina. Vid denna tidpunkt kommer du att känna ett lågt tryck i din nedre del av buken/bäckenväggen, vilket indikerar att din tampong är i rätt läge. När du känner att tampongen inte kan gå längre, tvinga den inte längre.
I en tampong utan applikator kommer du att använda pekfingret för att skjuta botten av tampongen och sätta in den genom vaginalöppningen. Ditt finger kommer att följa tampongen genom vaginalkanalen tills tampongen inte kan skjutas längre. När tampongen sätts in genom vaginalöppningen kan du också hjälpa till med rörelsen med hjälp av långfingret eftersom långfingret är längre och har en gynnsammare vinkel mot din hand
Steg 9. Dubbelkolla att tampongen är på plats
När du sätter i en tampong, stå upp för att se till att tampongen är på plats. Du bör inte känna närvaron av tampongen när du har tagit bort applikatorn. Om du känner det kan du behöva luta dig tillbaka och skjuta upp det lite längre med fingrarna.
Steg 10. Ta bort applikatorn
Se till att tampongen är helt borttagen från applikatorn innan du drar av applikatorn från slidan. Du bör känna att tampongen kommer från applikatorn, men om den inte gör det är ett annat tecken att du inte kan skjuta det mindre applikatorröret längre in i det större området.
Om du känner att applikatorn fortfarande håller i tampongen ska du försiktigt skaka den när du drar ut den ur slidan. Detta bör hjälpa dig att ta bort tampongen från applikatorn
Steg 11. Tvätta händerna och gör allt rent
Metod 3 av 3: Ta bort tamponger
Steg 1. Identifiera när det är dags att byta eller ta bort din tampong
Du bör byta tampong minst var åttonde timme. Beroende på blodflödet kan du behöva byta tampong oftare-till exempel var 3-5: e timme när flödet är tungt. Så här berättar du när du ska byta tampong:
- Om du känner att dina underkläder är blöta kan din tampong läcka. För att förhindra att fläckar läcker ut på dina kläder är det en bra idé att använda trosskydd i kombination med din tampong.
- När du sitter på toaletten, binda snöret lite. Om tampongen rör sig eller börjar glida ut är detta ett tecken på att du ska byta ut den. Du kan hitta din tampong som kommer ut av sig själv; och detta är också ett tecken på att ersätta den.
- Om det finns blod på tampongsladden är detta ett tecken på att tampongen är full och måste bytas ut.
Steg 2. Lugn
Om du är stressad kommer du sannolikt att anstränga dina vaginala muskler, vilket gör det svårt att ta bort tampongen.
Steg 3. Ta rätt position
Sitt på toalettstolen, eller stå med en fot på toalettstolen. Om möjligt, ta samma position som tidigare när du satte in tampongen.
Att sitta på toaletten medan du drar tampongsladden kommer att se till att allt blod som kommer ut fångas i toalettöppningen, snarare än på kläder eller på golvet
Steg 4. Förläng dina armar mellan dina utsträckta ben och dra i tampongsnöret
Se till att du drar ut tampongen i samma vinkel som du satte in den.
Steg 5. Dra inte bråttom
Om du tycker att det är svårt att ta bort tampongen, dra inte i den kraftigt. Detta kommer att bryta strängen från tampongen. Du kan också bli skadad om tampongen fastnar och torkar.
Steg 6. Få inte panik om tampongen inte kommer ut lätt
Om du har problem med att ta bort din tampong, inte få panik. Tampongen kommer inte att gå vilse i din nedre bukhålan! Om du inte kan få ut det men fortfarande kan se remmen, finns det några saker du kan göra:
- Dra försiktigt i repet medan du anstränger dig som om du ska ha en tarmrörelse. Vrid remmen när du drar ner för att hjälpa tampongen att röra sig åtminstone lite ur vaginalkanalen. När tampongen är nära vaginalöppningen och du kan nå den med fingrarna, vicka försiktigt och långsamt tampongen åt vänster och höger med fingrarna medan du drar ner den.
- Om du verkligen har problem med att få ut tampongen kan du överväga att använda en vaginal spray (även kallad vaginal spray). Vaginal spray sprutar vätska in i slidan, fuktar och mjukar tampongen och gör det lättare att dra ut. Om du väljer denna metod, var noga med att följa anvisningarna på förpackningen (om det är ett apoteksspray). Om du använder någon annan spruta som du har hemma, se till att du använder sterilt vatten.
- Om du inte hittar tampongens position, sätt in fingret i slidan och rör det runt vaginala kanalväggen i en cirkulär rörelse. Om du lyckas nå tampongsladden, sätt in ett finger till för att dra i snöret så att tampongen kan dras ut.
- Var inte blyg för att träffa en läkare om du inte hittar en tampong och/eller inte kan få ut den.
Steg 7. Kassera använda tamponger på rätt sätt
När du har tagit bort den använda tampongen, svep in tampongen i toalettpapper och släng den i papperskorgen. Släng den inte i toaletthålet. Vissa typer av applikatorer kan dumpas i toalettskålen (det kommer att skrivas på förpackningen), men tamponger kan inte kastas ut och spolas ner i toaletthålet. En tampong i toalettskålen kan orsaka igensatt toalettavlopp, så det är viktigt att slänga den i papperskorgen.
Om du är på en offentlig toalett finns det vanligtvis en speciell papperskorg för tamponger och bindor. Att kasta bort använda tamponger och sanitetsbindor på denna speciella plats är den säkraste avyttringsmetoden
Steg 8. Tvätta händerna efteråt
Tips
- Vanliga tamponger skadar dig inte när du sätter i dem, men om du är orolig för bredden och vill ha en mindre storlek än standardstorleken, erbjuder vissa märken mindre storlekar. Dessa små tamponger är ofta märkta som "ultratunn", "för tonåringar", "snygg" eller "smal passform". Denna information bör tydligt anges på förpackningen.
- För enkel insättning, applicera en droppe vattenbaserat smörjmedel på tampongens spets innan du sätter in den i din vagina.
Varning
- Om du upplever influensaliknande symptom, inklusive feber, svimning, värk, kräkningar eller diarré när du använder en tampong, kan det vara tecken på att du har TSS. Om du upplever något av dessa symtom (även om det bara är ett av dem), ta bort tampongen och uppsök läkare omedelbart.
- Var noga med att tvätta händerna före och efter att du använt en tampong eller medan du tränar, eftersom du rör vid din vagina. Att inte tvätta händerna skadar din och andras hälsa.
- Se alltid till att tampongens absorptionsförmåga matchar ditt menstruationsblodflöde - låg absorption för lågt blodflöde (i början och slutet av menstruationen), och normal till superabsorbering för tungt blodflöde vissa dagar. Att använda en tampong med högre absorptionsförmåga än vad som krävs kan leda till TSS.
- Använd inte tampongförpackningen.
- Lämna inte en tampong i kroppen i mer än åtta timmar. Om du lämnar en tampong i kroppen längre än den borde vara, riskerar du att få TSS.
- Sätt alltid in en tampong långsamt och försiktigt, och tvinga aldrig in den i slidan.
- Om du sover med en tampong på, var noga med att ställa in ditt larm efter åtta timmar, eller enligt den maximala användningstid som anges på tampongförpackningen.
- Gifter från bakterier, inklusive de som kan orsaka TSS, kan komma in i blodomloppet genom mikroskopiska passager i väggarna i vaginalkanalen. Därför är det mycket viktigt att du sätter in din tampong försiktigt.
- Om du är sexuellt aktiv ska du inte ha sex medan du använder en tampong, eftersom det kommer att göra att tampongen skjuts in i slidan, vilket gör det svårt att ta bort efteråt.
