De flesta kvinnor kommer att uppleva ett visst obehag under avvänjningsprocessen, oavsett om de avvänjer från bröstet eller pumpar mjölk. Att hitta effektiva sätt att minska smärta under avvänjningen kan hjälpa ammande mödrar att nå sina mål mer bekvämt. Lyckligtvis finns det några enkla steg som ammande mödrar kan ta för att underlätta avvänjningsprocessen.
Steg
Del 1 av 3: Komma igång
Steg 1. Börja långsamt
Starta avvänjningsprocessen långsamt och gradvis. Att sluta plötsligt förvirrar kroppen och orsakar smärta (eller värre) eftersom brösten är för fulla med mjölk. Om du slutar amma plötsligt kan din kropp kanske inte klara övergången lätt och du kan uppleva smärta.
- Kroppen har förberett sig för att möta barnets näringsbehov baserat på hur ofta barnet suger. Kroppen har inte förberett sig för att sluta producera mjölk på kort tid. Kroppen behöver tid för att inse att bröstmjölk inte längre behövs.
- Biverkningar som orsakar smärta av att plötsligt sluta amma är bröst som är för fulla med mjölk, mastit (inflammation i mjölkkörtlarna) och blockerade mjölkkanaler.
- Om du avvänjar i etapper kan det ta så lång tid som mjölk inte produceras på samma sätt som avvänjning, vilket kan ta allt från några veckor till några månader. Om du plötsligt slutar amma beror den tid det tar innan mjölk produceras beroende på hur mycket mjölk som produceras. Om du producerar stora mängder bröstmjölk kan det ta några veckor eller några månader.
Steg 2. Håll utkik efter tecken på avvänjning hos spädbarn
Din baby kommer sannolikt att visa tecken när han är redo att bli avvänjad, till exempel ett intresse för fast föda och förlorat intresse för amning. Spädbarn bör dock inte avlägsnas helt från bröstmjölk eller formel förrän de är minst 12 månader gamla och inte heller ska de dricka komjölk förrän de når denna ålder.
- Du kan följa avvänjningsfilosofin genom att vägleda barnet, vilket innebär att barnet kan äta fast material när han börjar sträva efter mat. Ditt barn kommer gradvis att äta mer mat än bröstmjölk under de närmaste månaderna.
- Följ din intuition genom att titta på ditt barns beredskap att avvänja. Kom ihåg att du är mamman och ingen känner din bebis bättre än dig. Lyssna på din bebis.
- Kom ihåg att varje bebis är annorlunda. Varje mamma är också annorlunda. Lär dig av andras erfarenheter men ta dem inte som sanning om du känner dig annorlunda. Din erfarenhet är din bästa guide.
- Vid 5-6 månaders ålder behöver barn andra livsmedel trots att de inte har tänder än. Du kan se om ditt barn är redo att tugga mat om det blir tjatigt, kan sitta upp utan hjälp, är intresserad av att se dig äta och gör tuggningsrörelser.
Steg 3. Presentera mat för barnet
För att förstå mat som den viktigaste näringskällan måste du börja långsamt. Ditt barns matsmältningssystem utvecklas fortfarande och han behöver bröstmjölk eller formel fram till 12 månaders ålder. Börja vid 4 månaders ålder med flingor och arbeta dig fram till fasta ämnen.
- När du för första gången introducerar mat till en baby som uteslutande ammar, ta bort mjölken och blanda den med ett spannmål. Detta kommer att göra maten mer aptitretande och lättare för barnet att tugga. Mat bör introduceras till spädbarn runt 6 månaders ålder.
- Mellan 4-8 månaders ålder kan du introducera frukt, grönsaker och köttpuréer.
- Vid 9-12 månaders ålder kan du erbjuda små, oförstörda livsmedel som ris, speciella kex för tandköttbarn (tandkakor) och köttfärs.
Steg 4. Börja sluta amma
Om din baby matas var tredje timme kan du börja matas var 4-5: e timme. Eller så kan du hoppa över amningen åtminstone vid sin favorittid (eller vid den svåraste tiden) och se om ditt barn märker det. Om inte, hoppa sedan vidare.
- Några dagar eller veckor senare, hoppa över en annan matning och se om din baby märker det. Om ditt barn fortsätter att anpassa sig till tidpunkten för den utelämnade amningen kan du fortsätta denna utveckling fram till den sista utfodringen.
- Du måste fortsätta amma på morgonen och kvällen maximalt. För det första har du mycket mjölk på morgonen efter en natt där du inte ammar, så att fortsätta amma kommer att förhindra ömhet i bröstet. Amning på natten kan vara en del av en bekväm nattrutin, liksom ett sätt att hjälpa ditt barn att känna sig mätt och sova bättre. Amning på natten är oftast det sista du ska göra.
- Sluta amma på natten genom att be din partner eller någon annan att lugna barnet.
Steg 5. Ersätt bröstmjölk med formel
Om du försöker avvänja innan ditt barn är 12 månader gammalt måste du byta ut bröstmjölken mot formel. Att byta ut bröstmjölk med formel för en amning under några veckor kommer så småningom att sluta amma för dig och ditt barn.
- Experimentera med att byta bröst mot flaskor. Om du brukar ge ditt barn bröstet när han är törstig, försök att erbjuda flaskan först och se vad som händer.
- Alternativt, om du ammar ditt barn för att sova, när det börjar somna, ta bort bröstvårtan och sätt in en flasknippel. Detta kan hjälpa ditt barn att vänja sig vid flaskans smak och bröstvårta utan att inse det.
- Om din baby inte dricker ur en flaska, prova något annat, som att be någon annan (som pappan) att prova att erbjuda en flaska när din baby är trött, eller använda en sugkopp.
- Om barnet är över 12 månader kan du ersätta bröstmjölk med hel komjölk.
Steg 6. Minska pumppasset gradvis
Om du pumpar bröstmjölk ofta eller uteslutande måste du sluta pumpa och ta dig tid att göra det. Samma princip för att stoppa amning från bröstet gäller här: minska antalet pumppass per dag. Det första steget är att reducera till två pumpar per dag, om möjligt med 12 timmars mellanrum.
- Vänta några dagar mellan reducerade pumppass.
- När du reducerar till två pumppass per dag, minska tiden per pumppass.
- Minska det sedan till en pumppass per dag, i några dagar.
- Minska varaktigheten för den senaste pumpsessionen.
- Om mjölken du får från pumpningen bara är 60-88 ml kan du sluta pumpa helt.
- Samma steg gäller för att sluta pumpa om du upplever smärta från ett fullt bröst, blockerad mjölkkanal eller regelbunden smärta.
Del 2 av 3: Att göra egenvård
Steg 1. Använd en kall kompress för att minska smärtan från fulla bröst
Kalla kompresser, till exempel isgelkuddar eller kalla tvättdukar, kan begränsa blodkärlen i brösten, vilket leder till låg mjölkproduktion. Kalla kompresser kan också minska smärta och öka komforten.
- På marknaden finns behåar som levereras med gelkuddar som kan frysas och läggas i en ficka vid bystens plats.
- Om du inte vill spendera pengar, förbered en våt tvättduk med isvatten och placera den mellan bröstet och bh: n. Byt tvättdukar ofta eller frys dem i förväg, eftersom kroppsvärme gör att tvättduken värms upp snabbare.
Steg 2. Undvik att pumpa och stimulera bröstvårtorna
Båda dessa aktiviteter kan få din kropp att tro att din baby ammar och att du behöver producera mjölk. Detta hindrar naturligtvis syftet med att tömma bröstmjölk.
- Men om du är riktigt sjuk är det inte säkert att lämna mjölken i bröstet eftersom det kan blockera mjölkkanalerna. Expressa eller pumpa i stället tillräckligt med mjölk för att lindra smärtan. Var försiktig så att du inte bara pumpar lite mjölk och kroppen minskar tillförseln av mjölk.
- Att ta ett varmt bad kan hjälpa till att slänga ut mjölken, men du bör inte göra detta så ofta som en lösning eftersom det kan öka din mjölkförsörjning.
- Lägg en amningskudde på bröstvårtan om läckande mjölk är ett problem, vilket kan hända om du upplever smärta. Många kvinnor är generade när sipprande mjölk ses på deras kläder. Dessa kuddar är ett effektivt sätt att hjälpa absorptionen.
Steg 3. Prova en kompress med kål
Kålblad har använts i århundraden för att påskynda tömningsprocessen av bröstmjölk. För att hålla kålkompressen på plats, bära behåar som passar även när du sover. BH: ar som är för små eller för stora kommer att kännas obekväma.
- Kålblad utsöndrar enzymer som hjälper till att tömma bröstmjölk, så se till att släta kålbladen genom att vika eller slipa dem med en degvals innan du applicerar dem på bröstet; det kan frigöra enzymer.
- Lägg ett stort, kyldt kålblad i varje kopp grimma och byt ut när det vissnat i 24-48 timmar.
- Undvik trådflätor.
- Om kålblad inte fungerar på några dagar, sluta använda dem och leta efter andra sätt att minska smärtan och tömningen av bröstmjölk, till exempel kalla kompresser.
Steg 4. Massera brösten
Starta en bröstmassagerutin omedelbart om du märker svullnad i dina bröst. Om detta händer kan det finnas blockering av mjölkkanalerna. Var uppmärksam på området och öka massagetiden. Målet är att öppna den blockerade kanalen med massage.
- Ett varmt bad är användbart för att hjälpa massage att bli mer effektivt, men rekommenderas inte eftersom varmt vatten kan öka mjölkproduktionen.
- Lägg en varm kompress som en varm tvättduk på bröstet före massagen och en kall kompress som en kall gelplatta eller en kall tvättduk efter massagen.
- Se upp för ömma och röda områden. Detta kan indikera början av mastit.
- Sök medicinsk hjälp om massageförsök inte öppnar den blockerade kanalen inom en dag eller två. Om symtomen förvärras eller om feber utvecklas är det möjligt att den blockerade mjölkkanalen har utvecklats till ett tillstånd som kallas mastit. Om du misstänker att så är fallet, kontakta en läkare omedelbart eftersom mastit kan leda till allvarliga komplikationer om den inte behandlas snabbt och på lämpligt sätt.
Steg 5. Be om förslag på smärtlindring
Tala med en sjukvårdspersonal om att använda ibuprofen som smärtstillande medel om smärtan blir värre och inga hemmetoder fungerar.
Läkemedlet paracetamol, även känt som acetaminofen, kan lindra smärta
Steg 6. Var försiktig med humörsvängningar
Observera att hormonella förändringar från minskad mjölkförsörjning påverkar humöret. Avvänjning är en psykologisk såväl som fysisk upplevelse. Låt dig själv känna vad du känner.
Var inte blyg om du vill gråta under avvänjningen. Du kan känna dig lite ledsen och tårar är ett sätt att hjälpa sörja slutet på din närhet med din bebis
Steg 7. Behåll en hälsosam livsstil
Fortsätt att äta en balanserad kost och håll dig hydrerad. Att upprätthålla god hälsa har alltid varit ett effektivt sätt att hjälpa kroppen att fungera bättre.
- Fortsätt att ta graviditetsvitaminer för att säkerställa korrekt intag av näringsämnen i kroppen när kroppen försöker anpassa sig till de förändringar som inträffar.
- Försök att vila helt ut varje natt. Kroppen genomgår allvarliga förändringar och kan få hjälp av dig. Sömn är ett av de bästa sätten för kroppen att regenerera och läka sig själv.
Steg 8. Prata med en vårdpersonal
Prata med någon som specialiserat sig på amning, till exempel en amningskonsult. Amningskonsulter finns på sjukhus och ibland barnkliniker, liksom i oberoende samhällen. Fråga människor i din omgivning eller sök på internet.
- Fråga om din situation så att du kan tillämpa de värdefulla råden på det mest exakta sättet.
- Många vårdcentraler erbjuder seminarier, möten eller utbildningskurser för ammande mödrar som vill lära sig mer om avvänjningsprocessen. Dessa proffs kan ofta vara den bästa källan för verklig vägledning, från dem med erfarenhet av amning och avvänjning.
Steg 9. Prata med andra erfarna mammor
Om du har ett avvänjningsproblem och du inte kan hitta en lösning, prata med andra mammor. Ta reda på hur avvänjningsprocessen går till. Du kan bli förvånad över att höra tipsen de erbjuder. Ofta kan andra mödrar vara en bra informationskälla om amning, avvänjning och föräldraskap.
Skriv ner vad som sägs och följ instruktionerna under avvänjningsprocessen
Del 3 av 3: Förutse barns behov
Steg 1. Ge tröst för barnet
Observera att din baby kan ha svårt att anpassa sig till förändringar. Barnet förlorar inte bara sin mammas bröst, han tappar också tröst med sin mamma. Leta efter alternativa sätt att trösta och lugna barnet som inte involverar bröstet.
- Ta dig tid att krama och visa kärlek, till exempel att ge extra kramar och kyssar. Detta hjälper barnet att vänja sig vid den minskade fysiska kontakten på grund av avvänjning.
- Tillbringa tid att kommunicera ensam med barnet.
- Ignorera stimuli som TV, appar och telefonkommunikation, läsning, vilket kommer att dela din uppmärksamhet.
- Ansträng dig för att krama ofta varje dag så att du inte glömmer att göra det och du har en speciell tid att ignorera telefonen.
Steg 2. Avled barnets uppmärksamhet
Använd distraktionsmetoder för att förhindra att ditt barn vill suga. Att avleda uppmärksamheten kan göras enkelt och på olika sätt. Allt som distraherar din baby från att vilja suga är en framgångsrik avledningstaktik.
- Under din vanliga amningstid, involvera din baby i roliga spel eller ta en promenad utanför för att hjälpa ditt barn att glömma att mata.
- Undvik att sitta på platser där du normalt ammar.
- Alternativa din dagliga rutin så att du inte gör saker i samma ordning som när du ammar.
- Ordna om möblerna i rummet där du vanligtvis ammar för att hjälpa ditt barn att sluta associera rummet med matning.
- Involvera din partner i spel och andra aktiviteter för att hålla din baby distraherad under amning, till exempel att be din partner att ta barnet utanför utan dig.
- Förhindra inte ditt barn från att knytas till en filt eller gosedjur, eftersom det hjälper till att känslomässigt anpassa avvänjningsprocessen.
Steg 3. Ha tålamod med barnet
Spädbarn och småbarn kan vara noga och irriterade under avvänjningsprocessen eftersom de reagerar på förändringar. Denna period kommer att gå och du och din baby kommer att gå vidare till ett annat kapitel i livet innan ni vet ordet av det, och det är viktigt att ha tålamod när du och din baby går igenom denna övergång.
- Lek med din baby eller småbarn eftersom detta är det viktigaste sättet att lära, uppleva och kommunicera.
- Om din baby gråter mycket när du avvänjer och det inte är dags att mata, kan du göra saker som att ta en paus genom att lägga barnet i sängen eller låta din partner ta över barnet i några minuter, promenera in barnvagnen, eller nynna en klapp. - klappa barnets kropp.
Tips
- La Leche League är en amningsstödorganisation och dess webbplats är en detaljerad och viktig resurs för nyblivna mammor, från nyfödda till amning. Du kan hitta dem online och söka efter lämpliga grupper i närheten av där du bor.
- Avvänja inte ditt barn när han eller hon är sjuk eller sannolikt kommer att bli sjuk. Amning medan din baby är sjuk är ett av de bästa sätten att hålla din baby hydratiserad och återhämta sig snabbare.
- Om det sker stora förändringar i ditt barns liv, till exempel tandkött, ankomsten av en annan bebis eller flytt till ett nytt hem, fördröja avvänjningen tills barnet kan anpassa sig till dessa förändringar för att minska stressen.
- Du måste bära en behå som passar ordentligt under avvänjningen för att stödja din kropp, men linda inte dina bröst eftersom det kan orsaka mastit och blockering av mjölkkanalerna.
Varning
- Sök professionell hjälp om depressionen under avvänjningen är långvarig och svår.
- Spendera inte länge i duschen eftersom varmt vatten kan stimulera mjölkproduktionen.
-
Sök medicinsk hjälp om tecken på mastit ses. Mastit kräver korrekt behandling och bör inte ignoreras. Administrering av antibiotika är ett vanligt förfarande. Symtom på mastit är:
- feber över 38 grader Celsius
- röd hud, formad som en triangel eller ett triangulärt mönster
- svullnad i bröstet
- smärta i bröstet
- mår dåligt/tappar energi
