Att svära är något som är lätt att bli en vana, men svårt att undvika. Om du menar allvar med att sluta svära och svära kan du definitivt göra det. Läs följande artikel för att ta reda på hur du undviker att använda hårda ord.
Steg
Metod 1 av 3: Var självmedveten och planera
Steg 1. Identifiera orsakerna till att du vill sluta svära
Användningen av hårda ord kan återspegla din dåliga (personlighet). I många kulturer betraktas människor som ofta svär eller säger hårda ord som ociviliserade, outbildade, respektlösa, omogna etc. På internet kan du blockeras från olika sociala sajter om du svär mycket. Dessutom, om du säger hårda ord till andra, kan du betraktas som en oförskämd mobbare med nonsens. Därför finns det många anledningar till varför du bör kontrollera dina ord. Ta dig tid att fundera över varför du behöver sluta svära, liksom vilken inverkan kontrollerande tal kan ha på dina relationer och din bild i andras ögon.
Steg 2. Var uppmärksam när du svär
Identifiera utlösare och dåliga vanor. Skaffa en anteckningsbok och penna och lägg ner en vecka på att skriva ner dina svordomar. När brukar du svära mest? Svär du när du är med vissa människor eller på vissa platser? Var också uppmärksam på utlösarna runt dig. Svär du ofta när du har fastnat i trafiken? Eller, när du pratar med en arg kund i telefon? Eller kanske när du känner dig deprimerad, upprörd eller arg? Skriv ner hårda ord och situationer som fick dig att svära på en vecka. På så sätt kommer du att vara medveten om ditt beteende. Denna medvetenhet är det första steget som måste tas för att ändra vanan.
Steg 3. Få hjälp (valfritt)
Berätta för goda, pålitliga vänner eller familjemedlemmar att du vill sluta svära och behöver deras hjälp. Be dem påminna dig om du börjar svära.
Om du följer detta steg, var medveten om att du kan bli utsatt för kritik. Från början, avgör om du är beredd att hantera ett sådant svar. Om inte, hoppa över det här steget. Men om du verkligen behöver hjälp, se till att du inte blir arg på dem för att du kritiserar eller tillrättavisar dig. När allt kommer omkring, de tillrättavisar dig för att hjälpa dig att bryta din dåliga vana
Steg 4. Hitta andra sätt att uttrycka dig själv
I slutet av observationsveckan läser du en timme på att läsa informationen i anteckningsboken. Efter det, hitta något annat att göra förutom att svära. Leta också efter andra, hälsosammare sätt att uttrycka dina känslor.
- Istället för att säga "Du är en **** ledning!", Försök säga "jag är mycket upprörd över den nuvarande ledningen" eller något liknande. Lägg märke till hur starka och väl mottagna dina tankar och känslor är när du inte svär.
- Du kan också ersätta hårda ord med ord som är mer "neutrala", till exempel "anjay", "allvarliga", "oj", "oalah", "yasalam" och så vidare.
Metod 2 av 3: Gör små steg att börja
Steg 1. Börja smått
Börja ändra hur du uttrycker dig, men i små saker. Att förändra de små sakerna är det bästa sättet att skapa nya vanor. Bestäm en plats eller en situation att förbättra. Till exempel kan du välja att sluta svära under körning, eller när du är med din brorson. Välj bara en situation först och lev din första vecka utan att svära i den situationen.
När du (eller vänner och släktingar som hjälper dig) märker att du svär i situationen, försök att be om ursäkt och upprepa föregående mening, utan att vara hård. Hur besvärligt det än kan tyckas är det enda sättet att fixa dina dåliga vanor genom att öva på att tala utan att använda hårda ord
Steg 2. Straffa dig själv
Försök att förbereda en "svärburk". Med denna burk, varje gång du svär, måste du lägga tiotusen rupiah i den. För att burken ska vara användbar måste du vara helt ovillig att förlora de pengar du har samlat in. När allt kommer omkring är det vanligtvis mindre känslomässigt "smärtsamt" att förlora bara tiotusen rupiah för att få dig att bryta din dåliga vana, särskilt om du ger pengarna till en vän eller välgörenhet. Ge istället pengarna du samlar in för saker du hatar, till exempel att köpa produkter från sångare du hatar. Till exempel, om du gillar sångare A men hatar sångare B, använd alla pengar för att köpa sångare B: s musik -CD. Om du ofta slåss med din bror, ge alla pengar du samlar in för honom. Nu måste du jobba hårt för att förbättra ditt språkbruk.
Steg 3. Ge dig själv en gåva
När du når ditt mål för veckan (t.ex. att inte svära framför din brorson), ge dig själv en godbit. Du kan njuta av en kväll ensam, titta på en film, köpa en bra bok, njuta av en massage och mer.
Metod 3 av 3: Fortsätt lägga till utmaningar och övningar
Steg 1. Utöka din utmaning
När du har slutat hålla käften i en situation (t.ex. inte svära framför din brorson), lägg till en ny situation som behöver åtgärdas för varje vecka.
- Om du till exempel inte lyckas svära framför din brorson en vecka, försök nästa vecka att inte svära när du är på lekplatsen.
- Om du inte lyckas nå ditt första mål betyder det att din utmaning fortfarande är för stor. Gör utmaningen enklare. Till exempel, i stället för att avstå från att svära inför din brorson, ställ upp mindre mål, till exempel att inte svära före klockan 10 eller inte svära när du beställer mat genom en genomkörningstjänst. Bestäm tider och situationer som du kan kontrollera och utveckla sedan dina utmaningar vecka för vecka.
Steg 2. Öva tålamod
Nyckeln till din framgång ligger i att välja en situation som är lätt att hantera och en tidsram för att förbättra dina vanor. Även om det tar tid kan du långsamt bli av med din svordom. Faktum är att det kan ta år innan svordom blir din vana. Självförbättring är alltid svårt att göra, men det är värt att försöka.
