Levern är det största organet i människokroppen, liksom ett av de viktigaste. Levern ansvarar inte bara för att filtrera alla typer av skadliga toxiner som ska tas bort från kroppen, utan hjälper också till att smälta mat och lagra energi. Levern är också ett av de organ som är mest mottagliga för skador. Leverhälsa måste beaktas så att orgeln fortsätter att fungera korrekt. Denna artikel ger råd om hur man bibehåller optimal leverhälsa genom att leva en hälsosam livsstil som inte överbelastar levern och håller sig borta från exponering för skadliga ämnen som kan skada levern. Denna artikel beskriver också hur du känner igen några av de vanliga tecknen på leversjukdomar som kan förekomma hos dig själv eller andra.
Steg
Del 1 av 3: Att leva en hälsosam livsstil
Steg 1. Ha en hälsosam kost
Ett av de bästa sätten att hålla din lever frisk är att följa en hälsosam kost som är låg på transfetter och fruktos (till exempel "majssirap med hög fruktoshalt"). Transfetter och fruktos finns i en mängd olika bearbetade livsmedel, såsom chips, läsk, stekt mat, etc., och båda har visat sig störa leverfunktionen.
- Bearbetade livsmedel innehåller också ett antal kemikalier som håller dem fräscha och hållbara. Levern måste arbeta för att filtrera bort kemikalierna i bearbetade livsmedel.
- Det bästa sättet att hålla din lever (och din kropp som helhet) frisk är att minimera din konsumtion av förpackade och bearbetade livsmedel. När du har tid, laga rätter från grunden med färska ingredienser.
Steg 2. Köp ekologisk mat för att minimera exponering för bekämpningsmedel och andra kemikalier
Ekologisk mat produceras med minimala bekämpningsmedel, när det gäller växtprodukter, och minimala eller inga hormoner eller antibiotika, när det gäller animaliska produkter. Denna metod minskar mängden kemikalier och tillsatser som måste filtreras av levern.
Det är viktigt att notera att ekologiska livsmedel fortfarande kan innehålla några bekämpningsmedelsrester. Dessutom diskuteras fortfarande hälsofördelarna med ekologisk mat. Men om du kan köpa ekologisk mat, gör det eftersom ekologisk mat verkligen inte skadar levern och miljön kommer också att bli hjälpt
Steg 3. Drick kaffe
Forskning inom området hepatologi som nyligen publicerats visade att chansen för kaffedrickare, inklusive koffeinfri (koffeinfri) kaffe, hade nedsatt leverenzymnivå minskat med upp till 25%. Forskare har inte hittat orsaken än. Men att dricka kaffe kan hjälpa till att hålla din lever frisk.
Steg 4. Träna regelbundet
Att träna regelbundet hjälper inte bara till att bibehålla en hälsosam vikt, utan är också bra för levern. Studier har visat att träning i bara 150 minuter per vecka (ungefär en halvtimme, fem dagar per vecka) kan förbättra leverenzymnivåerna och förbättra den övergripande leverfunktionen. Regelbunden träning minskar också risken för fet leversjukdom.
Steg 5. Sluta röka
Det är som om du inte har tillräckligt med skäl att sluta röka: det finns många studier som visar att rökning drastiskt ökar risken för cirros (bildning av ärrvävnad i levern) och levercancer.
Steg 6. Förhindra hepatit
Hepatit är en inflammation i levern som vanligtvis orsakas av en virusinfektion. Det finns tre huvudtyper av hepatit: A, B och C; allt smittar. Dock överförs hepatit C vanligtvis endast genom användning av använda nålar. Hepatit A- och B -vaccin finns redan.
- Håll din kropp ren: glöm inte att tvätta händerna efter att du har använt toaletten eller bytt barnets blöja.
- Hepatit B överförs vanligtvis genom oskyddat sex. Så bär alltid kondom under samlag.
- Använd inte använda nålar eller kom i kontakt med andras blod.
- Skaffa hepatit A- och B -vaccinerna.
Del 2 av 3: Håll dig borta från skadliga ämnen
Steg 1. Minska alkoholkonsumtionen
När levern bearbetar alkohol frigörs ett antal giftiga kemikalier som kan skada levern. Alkoholisk leversjukdom orsakas av överdriven alkoholkonsumtion och är orsaken till 37% av dödsfallen av leversjukdom. Människor som löper hög risk att utveckla alkoholisk leversjukdom inkluderar alkoholister, kvinnor, personer som är överviktiga och personer som har genetiska faktorer relaterade till denna sjukdom. Regelbunden alkoholkonsumtion kan också orsaka fet leversjukdom. Lyckligtvis kan levern återskapa bättre än något annat organ i kroppen. Leverstörningar från alkoholkonsumtion kan ofta stoppas och till och med vändas!
- Om du har druckit alkohol i överskott, sluta helt och hållet med denna dåliga vana. Levern tar 2 hela veckor utan alkohol innan den kan påbörja läkningsprocessen.
- Därefter bör alkoholkonsumtionen inte överstiga 3-4 enheter per dag (720 ml öl), hos män, eller 2-3 enheter per dag (480 ml öl), hos kvinnor.
Steg 2. Acetaminofen (Tylenol) ska tas med försiktighet. De flesta anser att smärtstillande medel utan recept acetaminophen är ett säkert, milt läkemedel. Överdos av acetaminofen är dock en vanlig orsak till leverskada och dödsorsak för mer än 1 000 amerikaner per år, varav de flesta är oavsiktliga. Kom ihåg att acetaminofen är ett läkemedel och ska användas enligt anvisningarna!
- En enda överdos av acetaminophen kan leda till livshotande leversvikt.
- Rådgör alltid med din barnläkare eller apotekspersonal innan du ger acetaminofen till ditt barn för att se till att dosen är korrekt.
- Håll dig borta från alkohol medan du tar paracetamol. Rådgör med din läkare först innan du tar paracetamol med andra läkemedel.
- Användning av paracetamol till barn bör göras med största försiktighet. Ändringar i etiketter och doseringskoncentrationer kan vara förvirrande. Om du är osäker, kontakta din barnläkare eller apotekspersonal för korrekt dosering.
- Vet det dolda innehållet av acetaminofen. Många läkemedel som innehåller acetaminofen är inte märkta som "Tylenol". Multiforma förkylningsmedicin, som Nyquil, Alka Seltzer Plus, och till och med barnmedicin, såsom triamin hosta och halsont, innehåller acetaminofen. Läs läkemedelsetiketter noggrant. Var noga med att inte ta andra läkemedel som innehåller samma aktiva ingrediens.
Steg 3. Ta receptbelagda läkemedel med försiktighet
Alla läkemedel belastar levern eftersom det får levern att arbeta hårdare för att bearbeta läkemedel och filtrera bort giftiga ämnen. Vissa mediciner kan dock överbelasta levern och orsaka skada, särskilt när de tas med andra ämnen. Läkemedel som potentiellt kan skada levern inkluderar statiner (kolesterolsänkande läkemedel), amiodaron och till och med vissa antibiotika, till exempel Augmentin, som ofta ordineras av läkare.
- Följ alltid instruktionerna för att använda din medicin och rådfråga din läkare eller apotekspersonal innan du tar receptbelagda läkemedel med alkohol, kosttillskott, vitaminer eller receptfria läkemedel.
- Inte alla antibiotika riskerar att orsaka leverskador. Det är dock bättre att hålla sig borta från alkohol medan du tar antibiotika så att kroppen snabbt återhämtar sig.
Steg 4. Undvik exponering för giftiga ämnen
Exponering för bekämpningsmedel, tungmetaller och till och med miljögifter i förorenat vatten och luft ökar risken för leversjukdomar. Undvik så mycket exponering som möjligt för skadliga ämnen. Använd skyddsutrustning om exponering för farliga ämnen är oundviklig.
- Använd så mycket som möjligt naturliga rengöringsprodukter hemma för att minska kemisk exponering.
- Använd vatten- och luftfilter hemma för att minska din exponering för miljögifter.
Del 3 av 3: Känna igen tecknen på en leverstörning
Steg 1. Känn igen de olika symptomen på leversjukdomar
Eftersom levern fungerar tyst känner många människor inte igen symtom på leverskada eller sjukdom förrän den är tillräckligt allvarlig. Här är några symptom på leversjukdomar som ofta uppträder gradvis över tiden. Om du upplever några eller alla av följande symtom, särskilt gulsot (gulsot), uppsök läkare omedelbart:
- Aptitlöshet
- Illamående och kräkningar
- Diarre
- Mörk urin och bleka avföring
- Magont
- Gulsot: huden och/eller ögonvitorna blir gula
Lär dig hur du känner igen symptomen på akut leversvikt. Akut leversvikt kan uppträda mycket snabbt hos annars friska människor och känns ofta inte igen förrän tillståndet är svårt. Om du eller någon annan plötsligt upplever några eller alla av följande symtom, särskilt gulsot (gul missfärgning av huden eller ögonvitorna), ovanlig trötthet, desorientering eller slöhet utan anledning, kontakta läkare omedelbart. Akut lever omfatta:
Steg 1.
- Gulsot: huden och/eller ögonvitorna blir gula
- Smärta i övre högra magen
- Svullen mage
- Äcklig
- Gag
- Illamående: mår dåligt
- Desorientering eller förvirring
- Onaturlig sömnighet
Steg 2. Utför spakfunktionstestet (LFT)
Eftersom symtomen på leversjukdomar uppträder gradvis och tyst bör du ta initiativet till att få din leverhälsa kontrollerad. Om du misstänker leverskador från alkoholism, överanvändning av droger, eventuell exponering för viral hepatit, en familjehistoria av leversjukdom etc., kontakta en läkare och få regelbundna LFT, ett enkelt blodprov som kan rädda liv!
Varning
Om huden eller det vita i ögonen blir gul, uppsök genast läkare
Relaterad artikel
- Hur man diagnostiserar gallsten
- Hur man rengör levern
