Svimmelhet är känslan av att världen snurrar eller rör sig även när du är stilla. Yrsel orsakad av yrsel kan utlösa illamående, balansproblem, förvirring och andra störningar. Vertigo kan diagnostiseras som godartad paroxysmal positionell vertigo (BPPV) eller det kan vara ett symptom på ett annat problem. För att stoppa yrsel måste du ta reda på vad som orsakar det och behandla det därefter. Läs mer om den här guiden för att ta reda på hur du stoppar yrsel.
Steg
Metod 1 av 2: Gör livsstilsförändringar för att förhindra yrsel
Steg 1. Sov med huvudet högt
Vertigo uppstår när små kalciumkarbonatkristaller i en del av örat flyttar till en annan del av örat. Detta stör balansen och utlöser den obekväma känslan av yrsel, yrsel. Dessa kristaller kan röra sig på natten när du rör ditt huvud på vissa sätt, och att sova med något förhöjt huvud kommer att förhindra att detta händer ofta.
Sov på ryggen, sov inte på magen och ge en extra kudde för ditt huvud när du sover
Steg 2. Sänk inte huvudet under axlarna
Denna rörelse kan flytta kristallerna på insidan av örat och orsaka yrsel. Att förstå din kropps rörelser och förhindra att de krullar sig kan vara till stor hjälp.
- Om du behöver ta något är det bättre att böja knäna för att sänka kroppen, snarare än att böja kroppen i midjan.
- Gör inte sport som kräver att du vänder upp och ner på kroppen eller böjer dig framåt.
Steg 3. Förläng inte nacken
Rörelsen du gör när du sträcker ut nacken, när du når till exempelvis något, kan också få kristallerna i örat att röra sig. Så försök att inte sträcka upp nacken. När du sträcker nacken, försök att röra huvudet långsamt, inte lyft huvudet plötsligt.
Steg 4. Undvik att göra plötsliga rörelser
Varje plötslig rörelse du gör kan få ditt huvud att röra sig och orsaka yrsel, särskilt om du är benägen att uppleva det. Undvik aktiviteter som kräver att du rör dig snabbt.
- Åk inte berg- och dalbanor eller andra åkattraktioner som får ditt huvud att svänga fram och tillbaka.
- Undvik sport som utsätter dig för risk för plötsliga huvudrörelser. Du kan simma, gå och jogga istället för att göra sport med hög effekt.
Steg 5. Sluta röka
Tobaksrökning har visat sig minska effekten av yrselbehandling. Sluta röka och använda andra tobaksprodukter och dina svindelepisoder kommer att minska både i frekvens och svårighetsgrad.
Steg 6. Kontrollera dina ögon
Svimmelhet kan vara mycket dålig om du har dålig syn. Var noga med att kontrollera dina ögon regelbundet hos din ögonläkare. Se också till att du har glasögon som matchar ditt synförhållande.
Steg 7. Titta på din kost
För mycket koffein och salt kan förvärra svindelsymtom. Begränsa alkoholkonsumtionen och undvik att röka. Drick mycket vatten och se till att du innehåller mat som innehåller mycket vitaminer och mineraler i din kost.
Steg 8. Skapa ett träningsprogram
Många yrsel drabbade känner att träning kan hjälpa till att bota svindel. Börja långsamt och börja med att flytta huvudet långsamt från sida till sida i stående läge. Enkel sträckning och promenader kan också minska yrsel symptom.
Steg 9. Konsumera mer ingefära
Växter som är mycket fördelaktiga för hälsan kan behandla olika sjukdomar, inklusive yrsel. Ta ingefära kapslar dagligen, eller äta mat som innehåller ingefära. Ingefära är känt för att kunna hjälpa personer med yrsel mycket att minska sina symtom.
Steg 10. Prova en behandling för inflammation i ytterörat
Inflammation i yttre örat (ofta orsakat av att vatten kommer in i hörselgången) är ett problem som liknar yrsel. Att ta receptfria läkemedel avsedda för behandling av inflammation i yttre örat är ett enkelt sätt att behandla yrsel symptom.
Steg 11. Använd magneter
Den vanliga tron på 90 -talet att magneter kan användas som en naturlig terapi kan fungera vid yrsel. Placera en magnet på baksidan av ditt huvud i 20-30 minuter medan du ligger ner, och du bör känna en förbättring av yrsel symptom. Magneter kan flytta kristaller som fångas inuti örat och orsaka yrsel.
Metod 2 av 2: Att få behandling mot yrsel
Steg 1. Få en diagnos
Besök din läkare för att ta reda på orsaken till din yrsel. Vertigo förknippas ofta med två inre öronstörningar som kallas godartad paroxysmal positionell vertigo (BPPV) och Méniéres sjukdom, men det kan också orsakas av många andra saker. Försök inte självmedicinera för BPPV eller Méniére om du inte har en diagnos och är säker på vad du har. Behandling av denna sjukdom kommer inte att lyckas för att lindra yrsel orsakad av andra orsaker. Följande är några andra tillstånd som kan orsaka yrsel:
- Andra störningar i innerörat, såsom vestibulär neurit eller labyrintit
- Huvud- och öratrauma
- Migrän huvudvärk
- Minskat blodflöde i artärerna som levererar blod till venerna.
- Hjärntumör
- stroke
- Komplikationer från att dricka alkohol eller ta droger.
Steg 2. Be läkaren att identifiera vilket öra som orsakar ditt problem
Du måste veta detta eftersom behandlingen du får kan variera beroende på vilket öra som gör ont.
- Var uppmärksam när du börjar bli yr. Om du är yr och rullar över till höger sida av sängen, är det troligtvis ditt högra öra som gör ont.
- Om du inte kan ta reda på vilket öra som orsakar problemet, fråga din läkare.
Steg 3. Prova Epley -flytten om du lider av BPPV
Epley -rörelsen är en serie huvudrörelser som återför de lösa kristallerna i örat till sin rätta plats. Enkla rörelser kan göras enkelt av läkare utan någon speciell utrustning. Epley -rörelsen är en effektiv BPPV -behandling när den utförs korrekt.
- Efter att din läkare har visat dig hur du gör Epley -rörelsen kan du göra det själv hemma när du upplever svimmelhet igen. Du kan titta på onlinevideor för att lära dig hur du justerar dina olika huvudpositioner.
- Stabilisera nacken i 48 timmar efter att du utfört Epley -rörelsen.
- Utför inte Epley -rörelsen om du inte är säker på att du har BPPV. Om du har andra orsaker måste du se till att du får rätt behandling.
Steg 4. Reglera kroppsvätskor för att behandla Méniéres sjukdom
Du kan lindra symtomen och minska frekvensen av yrselepisoder som orsakas av denna inre öronstörning genom att kontrollera kroppens vätskeretention. Prova följande metoder för att göra detta:
- Begränsa konsumtionen av salt och livsmedel som innehåller MSG.
- Överväg att ta ett diuretikum, vilket kan minska vätskeretention. #*Överväg att ta betahistinhydroklorid. Detta läkemedel sägs minska frekvensen och svårighetsgraden av yrselattacker genom att öka blodflödet runt innerörat. Detta läkemedel används främst vid behandling av Méniéres sjukdom. Be din läkare om mer information om denna behandling.
Steg 5. Överväg att ha kirurgi
Om icke-kirurgisk behandling inte visar sig vara effektiv för dig, finns det kirurgiska ingrepp som kan behandla yrsel orsakad av vissa inre öronstörningar. Om din yrsel orsakas av en av dessa störningar kan din yrsel botas med kirurgi:
- BPPV
- Ménières sjukdom
- Vestibulär neuronit
- Kronisk labyrintit
