Munskydd är en viktig utrustning i rugby, fotboll, basket och andra sporter som ofta innebär fysisk kontakt. Självjusterande munskyddet för dina tänder gör det säkrare och bekvämare att bära det. Processen tar inte lång tid. Se steg 1 för mer information.
Steg
Steg 1. Samla de nödvändiga materialen
För att passa ditt munskydd korrekt behöver du:
- ditt munskydd
- sax
- tillräckligt med kokande vatten för att täcka munskyddet
- en skål med isvatten
- en handduk
Steg 2. Justera längden på munskyddet
Du kan behöva trimma ändarna för att se till att ditt munskydd är bekvämt att bära och inte irriterar din baksida. Sätt på den först innan du justerar den och trimma ändarna lite om det behövs. Om munskyddet verkar sticka igenom käken eller gör att du vill kasta upp det, klipp av det lite med en sax.
Ett munskydd används vanligtvis för att skydda dina ömtåliga framtänder, inte dina kindtänder, så det kommer att finnas några luckor så långt som bak på skyddet. Vissa idrottare föredrar ett bekvämt, kort skydd som täcker upp till de första kindtänderna. Välj det som är bekvämt för dig
Steg 3. Blötlägg munskyddet i kokande vatten
Du behöver tillräckligt med kokande vatten för att blötlägga ditt munskydd i 30 och 60 sekunder. Koka upp vatten i en liten kastrull på spisen, eller så kan du använda mikrovågsugnen.
- Håll noga med munskyddet med remmarna, blötlägg det i vatten och låt det mjukna. Om ditt munskydd inte har en dragsko, eller om du redan har klippt det, kan du blötlägga ditt munskydd och skopa ut det med en sked med långa hål.
- Om du har hängslen eller något liknande, koka sedan vattnet i cirka 30 sekunder. Du vill att ditt munskydd ska sitta tätt mot munnen, men inte passa mellan dina hängslen och skada dem.
Steg 4. Ta försiktigt din skyddsutrustning
Torka snabbt med en handduk och stoppa i munnen, anpassa dig till dina övre tänder. Det kommer att vara bekvämt.
- Med tummarna, skjut upp dina hängslen upp och tillbaka mot dina kindtänder. Bita fast tills du känner att dina tänder rör vid botten av ditt munskydd och suger skyddet mot dina övre tänder.
- Placera tungan mot taket i munnen för att skapa tryck och ditt skydd kan passa tätt mot dina tänder. Detta tar inte mer än 15 eller 20 sekunder.
- Tugga inte på dina hängslen eller flytta dem runt tänderna medan du justerar dem.
Steg 5. Lägg ditt visir i isvatten
Ta bort visiret och doppa det i isvatten. Låt det svalna i en minut eller två och försök att ansluta igen. Det ska kännas tätt mot dina övre tänder utan att behöva hålla det mot tungan och anpassas naturligt till dina nedre tänder.
- Om du vill klippa remmarna kan du antingen klippa dem nu, eller ta bort remmarna om de går att ta bort.
- Om det fortfarande inte känns bekvämt, försök igen tills du känner att det passar perfekt.
Tips
- Om det misslyckas första gången, försök igen.
- Det spelar ingen roll vilken typ av munskydd du använder, dessa steg fungerar för de flesta märken.
- Försök att prata med din tandläkare för att få riktlinjer om du är orolig för dina hängslen.
