Plack är bakterier som samlas på tänderna. Plack kan inte ses med blotta ögat, men är skadligt för tänderna eftersom det interagerar med vissa livsmedel och frigör syror som orsakar tandförfall. Plack som byggs upp kan också bli tandsten som är svårare att ta bort. Att ta bort plack är mycket enkelt att göra, eftersom det tar väldigt lite ansträngning och resulterar i mer än bara en effektiv rengöring!
Steg
Metod 1 av 3: Borstplatta
Steg 1. Hitta den del av tanden som innehåller plack med fläckar
Plack kan faktiskt inte ses, så det är väldigt svårt att veta hur mycket plack som finns på tänderna. För att åtgärda detta kan du köpa "plackborttagande tabletter" i en närbutik eller apotek. När de tuggas kommer dessa tabletter att lämna en ljusröd fläck på tänderna, så att du enkelt kan se placket på dina tänder och identifiera områden av plack som behöver borstas.
Grön matfärg som appliceras på tänderna med en bomullspenna har också samma effekt, det vill säga att lämna en grön fläck på tänderna, vilket gör det lättare att identifiera plack
Steg 2. Använd rätt tandborste och tandkräm
För att borsta tänderna effektivt och se till att du tar bort så mycket plack som möjligt är det viktigt att ha rätt tandborste och tandkräm. Även om det finns många dyra tandborstar på marknaden, säger United States Dental Health Association att”en nylontandborste med rundade, blanka borstar är den perfekta tandborsten. En tandborste med hårda borst blir för hård för dina tänder och urholkar tandemaljen. Förutom rätt tandborste behöver du också en tandkräm som innehåller en bra mängd fluor. Fluor stärker tänderna och skyddar dem mot sönderfall och förhindrar håligheter.
- En elektrisk tandborste är mindre effektiv vid rengöring av tänder än en vanlig tandborste. Vissa människor känner dock att de tenderar att vara mer regelbundna och tar längre tid att borsta tänderna med en elektrisk tandborste. Så det är inget fel med att köpa en elektrisk tandborste.
- Tandläkare rekommenderar att du byter tandborste var tredje till fjärde månad, eftersom ju längre det går desto mindre effektivt blir det att använda.
Steg 3. Använd rätt borstningsteknik
När du borstar tänderna, håll tandborsten i en 45-graders vinkel mot tandköttslinjen och borsta från nära tandköttet i korta vertikala rörelser, från framsidan till baksidan eller i en cirkelrörelse. Borsta inte tänderna för hårt, eftersom det kan skada tandemaljen.
Steg 4. Fokusera på varje tand
Var uppmärksam på varje tand när du borstar tänderna, se till att du inte missar någonting. Glöm inte att borsta utsidan, insidan och tänderna för att tugga, och var uppmärksam på de svåråtkomliga tänderna på baksidan. Att borsta tänderna på rätt sätt tar cirka två minuter. Använd ett stoppur för att berätta tiden och nynna för att påskynda tiden.
Steg 5. Glöm inte att borsta tungan
Plack byggs lätt upp på tungans yta på grund av matrester, så var noga med att borsta tungan försiktigt. Att borsta tungan kan också hjälpa till att fräscha upp andan.
Metod 2 av 3: Öva god munhälsa
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Borstning är det överlägset effektivaste sättet att ta bort plack och borsta ordentligt och regelbundet för att placken inte ska byggas upp för mycket. Detta är viktigt eftersom den ackumulerade placken kan härda till tandsten som är mycket svår att ta bort. Du bör borsta tänderna minst en gång om dagen, men tandläkare rekommenderar att du borstar två gånger om dagen, på morgonen och på kvällen före sänggåendet.
Steg 2. Rengör tänderna med tandtråd
Tandtråd är en viktig del av effektiv munhälsa, men tyvärr förbises denna vana ofta. Rengöring av dina tänder med tandtråd tar bort bakterier och matrester mellan tänderna och förhindrar plackbildning. Denna vana bör göras en gång om dagen när du lägger dig på natten, efter att du borstat tänderna. Rengör dina tänder långsamt med tandtråd med en sågning och undvik att "stampa" på tandtråden, eftersom detta kan irritera den mjuka tandköttsvävnaden.
- Se till att använda en ren tandtrådssektion mellan tänderna. Annars överför du bara bakterier från en del av munnen till en annan.
- Om du inte känner dig bekväm med tandtråd, använd en tandplockning. Tandplockar är pinnar av trä eller plast som kan stoppas mellan tänderna och resultatet blir detsamma som att använda tandtråd.
Steg 3. Använd ett munvatten för att ta bort plack
Även om plackborrande munskölj inte är tillräckligt effektiva för att ta bort plack, kan munskölj hjälpa till att mjukna upp plack och fräscha upp andan med en mytande doft när den används.
Steg 4. Undvik söta och stärkelsefulla livsmedel
Bakterierna som finns i plack finns i sockerhaltiga och stärkelserika livsmedel. Varje gång du äter dessa livsmedel släpper bakterierna ut syror som orsakar tandförfall och håligheter. För att undvika detta, minimera din konsumtion av bearbetade livsmedel som dessa och fokusera på att hålla dig till en vanlig borstnings- och tandtrådsrutin om du bestämmer dig för att göra det.
Steg 5. Utför professionell plackrengöring regelbundet
Även om du följer en noggrann munhälsorutin hemma kan du fortfarande dra nytta av att besöka din tandläkare var sjätte månad. Endast en tandläkare som kan utföra en grundlig och professionell tandrengöring kan ta bort svåråtkomlig plack och envis tandsten.
Metod 3 av 3: Använda hembehandlingar
Steg 1. Använd bakpulver
Detta är en av de äldsta naturliga behandlingarna för plackborttagning. Lägg bakpulver i en skål, blöt en tandborste och koka den med bakpulver. Borsta tänderna som vanligt. Om du vill kan du lägga till en nypa salt i skålen med bakpulver.
Steg 2. Ät äpplen och meloner
Att äta äpplen och meloner efter en måltid hjälper till att rengöra dina tänder naturligt och förhindra att plack byggs upp på tänderna. Detta hjälper också till att hålla ditt tandkött friskt och förhindra blödning.
Steg 3. Gnid apelsinskalet på tänderna
C -vitamin i citrusfrukter hjälper till att förhindra tillväxt av mikroorganismer på tänderna. Gnid apelsinskal på tänderna innan du lägger dig.
Steg 4. Tugga sesam
Tugga en matsked sesam, men svälj det inte. Borsta sedan tänderna med en torr tandborste och sesam fungerar som tandkräm. Sesam hjälper till att ta bort plack och gör samtidigt tänderna blanka.
Steg 5. Gnid tomater och jordgubbar på tänderna
Tomater och jordgubbar, liksom apelsiner är rika på vitamin C. Skär tomater och jordgubbar och gnid dem på tänderna. Låt stå i cirka fem minuter. Skölj munnen med en lösning av bakpulver blandat med vatten.
Steg 6. Gör din egen tandkräm
Om du föredrar att undvika kemikalier som finns i kommersiell tandkräm, kan du göra en naturlig tandkräm med tandplack med några enkla ingredienser. Blanda 125 ml kokosolja med 2-3 matskedar bakpulver, 2 små paket med steviapulver och 20 droppar av din favorit eteriska olja som pepparmynta eller kanel. Förvara din hemlagade tandkräm i en liten burk och använd den som vanligt med tandkräm.
