Tandhygien är en del av den dagliga vården. Tandvård är inte bara användbart för att bibehålla sitt utseende, utan kommer också att förhindra sjukdomar orsakade av dålig vård. Genom att veta hur du bäst tar hand om dina tänder och tillämpar dessa tekniker dagligen kan du ta hand om dina tänder samtidigt som de behåller deras utseende.
Steg
Metod 1 av 3: Borstning av tänder
Steg 1. Borsta tänderna två gånger om dagen
Att borsta tänderna mer eller mindre än två gånger om dagen kan orsaka problem. Så du bör borsta tänderna två gånger om dagen för att undvika tandproblem. Genom att bara borsta tänderna kan du hålla tänderna rena och friska.
- Borsta tänderna två gånger om dagen.
- Borsta tänderna i 10 minuter varje gång du gör detta.
- Försök att borsta tänderna en gång på morgonen och på kvällen.
- Använd tillräckligt med tandkräm för att täcka tandborsten.
- Svälj inte tandkräm.
Steg 2. Använd den rekommenderade tekniken när du borstar
Det finns flera tekniker som rekommenderas av tandläkarorganisationer för att upprätthålla tandhygien och hälsa. Borsta tänderna enligt följande steg för att maximera fördelarna:
- Borsta hela tänderna i en cirkel, från spetsen till basen.
- Rikta tandborsten i en 45-graders vinkel med tandköttslinjen. Borsten ska täcka tandköttsröret och tänderna.
- Borsta utsidan av tänderna. Prioritera att borsta en eller tre tänder innan du går vidare till de andra tänderna.
- Borsta insidan av tänderna och håll borsten i en vinkel på 45 grader. Prioritera att borsta två eller tre tänder åt gången, innan du fortsätter att borsta andra tänder.
- Sluta borsta insidan av dina framtänder genom att rikta borsten vertikalt och flytta den upp och ner.
Steg 3. Borsta inte för kraftigt
Borsta försiktigt tänderna. Att borsta tänderna för snabbt eller för hårt kan orsaka skada eller smärta. Skynda dig inte när du rengör tänderna ordentligt.
- Att borsta för hårt kan orsaka känsliga tänder och tandkött.
- Överväg att använda en mjuk borste om dina tänder eller tandkött blir känsliga efter borstning.
- Om borsten trycker utåt under användning trycker du för hårt.
Metod 2 av 3: Använda tandtråd
Steg 1. Vänja dig vid rengöring mellan tänderna med tandtråd (tandtråd)
Gör denna behandling minst en gång om dagen innan du borstar tänderna. Tandtråd är ett kraftfullt sätt att ta bort tandsten och plack som inte tas bort vid borstning.
Steg 2. Förbered rätt mängd tandtråd
För att använda den på rätt sätt behöver du tandtråd av rätt längd. Flossa avståndet mellan dina händer och axlar. När du har fått det, linda trådänden runt långfingret.
Tandtråden bör kunna nå båda dina händer när ändarna lindas runt långfingret
Steg 3. Använd tandtråd
När du har lindat båda ändarna av tandtråden runt långfingret kan du börja använda den för att rengöra mellan dina tänder. Följ dessa detaljerade steg för att maximera fördelarna med tandtråd:
- Skjut tandtråden mellan tänderna.
- Böj tråden tills den bildar en "c" -form.
- Dra tandtråden över tändernas övre och nedre ändar för att ta bort plack eller tandsten.
- Böj tandtråden tills den bildar ett "c" åt andra hållet och dra den hela vägen upp till tändernas övre och nedre ändar.
- Fortsätt detta steg för att rengöra alla mellan tänderna.
Steg 4. Fortsätt med att borsta tänderna och använda munvatten
Efter tandtråd mellan dina tänder bör du fortsätta med borstning och avsluta med munvatten. Detta steg kan hjälpa till att ta bort eventuella trasiga plack- eller tandpartiklar som finns kvar i munnen.
- Använd munvatten i cirka 30 sekunder innan du klämmer ut det igen.
- Du kan späda ut munvatten med vatten om smaken är för stark.
- Borsta alla tänder ordentligt i minst två minuter.
Metod 3 av 3: Gör andra behandlingar för att upprätthålla tandhälsan
Steg 1. Besök tandläkaren
Att få dina tänder kontrollerade av en läkare även om du inte känner vissa problem kan verkligen hjälpa till att upprätthålla tandhälsan och samtidigt förhindra sjukdomar i framtiden. Din tandläkare hjälper dig att hålla tänderna friska och ger behandlingstips som du kan göra hemma.
- Regelbundna kontroller hos tandläkaren kan hjälpa dig att hitta problem med dina tänder innan de blir allvarliga.
- Tandläkaren kommer också att berätta om det bästa sättet att hålla tänderna friska.
- Besök tandläkaren minst vartannat år om du inte har några problem. Besök dock omedelbart tandläkaren om du får problem med dina tänder.
Steg 2. Överväg att använda hängslen
Om du inte gillar hur dina tänder ser ut, överväg att använda hängslen. Hängslen fungerar genom långsiktigt tryck på tänderna för att förbättra deras inriktning. Förutom kosmetiska skäl kan hängslen också hjälpa till med tandproblem som att minska smärta och tryck i käken.
- Det finns två typer av hängslen tillgängliga idag, fasta och avtagbara.
- Avtagbara hängslen kan tas bort från munnen, men patienten bör försöka bära dem kontinuerligt för att maximera deras fördelar.
- Fasta hängslen kan inte tas bort av patienten själva och kräver inte uppmärksamhet som löstagbara hängslen.
Steg 3. Titta på din mat och dryck
Vissa livsmedel och drycker kan skada, erodera, fläcka eller orsaka karies. Genom att undvika följande livsmedel, drycker och ätmönster kan du behålla utseendet och hälsan hos dina tänder.
- Livsmedel som har långvarig kontakt med tänderna, såsom socker, läsk, bakverk och godis, kan skada tänderna.
- Ofta mellanmål kan göra det lättare för bakterier att leva i munnen. Dessa bakterier kan orsaka karies och andra tandproblem.
- Mycket sura livsmedel och drycker, som apelsinjuice eller tomater, kan orsaka att tandemaljen förfaller.
- Tobak, läsk, te och rött vin kan fläcka tänderna med tiden.
Steg 4. Försök att använda en tandblekning
Tandblekningsark fungerar genom att lösa upp fläckar, antingen genom att exfoliera ytan eller ta bort fläckar inuti tänderna. De vitare blad som fungerar på båda sätten har varianter för användning ensam hemma eller med hjälp av en tandläkare.
- Whitening -produkter innehåller vanligtvis väteperoxid och är formulerade för att ta bort fläckar på insidan och utsidan av tänderna.
- Tandrengöringsmedel kan bara ta bort fläckar på tänderna.
- Vissa människor rapporterar känslighet för sina tänder och tandkött efter att ha använt vitare produkter. I allmänhet är detta bara en tillfällig bieffekt.
Tips
- Borsta tänderna två gånger om dagen i cirka 2 minuter.
- Vana dig till att rengöra mellan dina tänder med tandtråd (tandtråd).
- Titta på din kost, undvik sockerhaltiga livsmedel för att förhindra håligheter.
- Besök en tandläkare för att ta reda på hur du bäst tar hand om dina tänder.
- Rök inte eller använd olagliga droger eftersom det har en lång inverkan på tänder som att lämna fläckar, orsaka karies och andra tandproblem.
