Alla behöver ensam tid. Vissa människor behöver det verkligen, medan andra inte gör det. Så kontraintuitivt som det kan låta, och lämnar utrymme för vänskapen att vara mindre restriktiv håller relationen frisk. Möjligheten att kunna be om det du behöver är avgörande för att upprätthålla en varaktig relation.
Steg
Metod 1 av 3: Använda det subtila sättet
Steg 1. Tänk dig vad du vill
Du kommer inte att skada andras känslor om du kan kommunicera dina känslor och behov utan att verka defensiv. Försök att beskriva i detalj hur du känner och hjälp din vän att föreställa sig vad du behöver.
- Du kan till exempel säga,”Jag har haft fullt upp den här veckan. I min fantasi kan jag nu sova hela dagen. Kan du hjälpa mig? Är det okej om vi inte går ut ikväll?"
- Om du behöver mer ensam tid, säg något liknande,”Jag har mycket på gång just nu, och jag behöver lite tid att tänka på det. Kan du hjälpa mig? Detta är en stor begäran. Har du något emot om vi inte umgås eller pratar på några veckor?”
Steg 2. Följ skriptet
Om du vill tacka nej till sociala inbjudningar artigt men känner dig generad, följ manuset. Detta hjälper dig att undvika att be om ursäkt. Du kan säga "nej" utan att säga "förlåt". Här är några exempel:
- När du vill tacka nej:”Den här veckan har varit väldigt hektisk. Jag tror att jag borde vila ikväll. Tack, ja, för att bjuda in mig!”
- När du inte vill umgås med hela gruppen:”Tack för att du tänker på mig, men jag går inte med dig än. Vill du göra planer för oss två? Jag vill hålla mig borta från gruppsituationen först.”
- När du inte känner för att umgås ikväll men ändå vill ses nästa gång:”Wow, det låter jättebra! Jag ska kolla mitt schema först, okej?"
- När du inte vill vara vänner längre:”Jag vet inte hur jag ska sätta ord på detta, men jag tror inte att vi är kompatibla. Jag vill hålla mig borta från denna vänskap ett tag.”
Steg 3. Erbjud alternativ
Varje gång du ber om lite ensam tid riskerar du att få din vän att känna sig oönskad. Om denna vänskap ska upprätthållas kan du undvika dessa känslor genom att erbjuda alternativ.
- Om du inte vill åka till trånga platser, är det möjligt att spendera lite tid hemma med dina vänner?
- Om du verkligen vill vara ensam, är det möjligt att du kan göra planer för nästa vecka?
- Om du behöver lite tid ensam kanske du inte har något emot att skicka sms till varandra en eller två gånger i veckan?
Steg 4. Tänk på din väns behov
Alla relationer har att göra med att ge och ta. Om denna vänskap ska upprätthållas, tänk på din väns behov som du skulle göra dina egna behov.
- Om din vän behöver tröst eller uppmärksamhet för att vara lycklig, kanske du kan gå med på att träffa henne.
- Kanske, om de inser att de behöver tröst eller uppmärksamhet, kan de tillgodose dessa behov på andra sätt medan du återhämtar dig.
- Det finns alltid ett sätt för er båda att tillgodose varandras behov.
Steg 5. Ljug inte
Vad du än gör, ljug inte för att få inbjudan att lämna. Det är helt normalt att en person vill ha lite ensam tid. Du behöver inte känna skam eller ledsen, så det finns ingen anledning att ljuga. Att ljuga får dig inte att må bättre och du kommer inte att gilla den tid du får. Chansen är stor att dina vänner också får reda på det!
Metod 2 av 3: Ta direkta steg
Steg 1. Vänta tills du inte är arg
Ibland kan ditt behov av att vara ensam vara mer allvarligt än att bara vilja "återhämta sig". Om någons handlingar gör dig arg och det är därför du vill hålla dig borta från dem, vänta tills du lugnar ner dig för att visa dem. Ditt huvud blir svalare och du kommer bättre att kunna förmedla dina skäl för att du vill vara ensam.
Steg 2. Öva på vad du ska säga
Det är en bra idé att öva på att öva konversationen i förväg, särskilt om det kommer att bli hett.
- Börja med att beskriva dina viktigaste punkter. Vad ska dina vänner veta?
- Efter det, öva på att tala framför en spegel.
- Du kan ta konturen med dig om du tror att du missar en viktig punkt.
Steg 3. Säg det direkt
Hur som helst är det viktigaste att säga vad som måste sägas. Förberedelserna är bara effektiva upp till en punkt. Efter det måste du ta risken själv. Tänk inte för mycket på det och skjut inte upp. Ta upp telefonen och ring personen.
Steg 4. Sätt gränser
Om du känner att din vän tar för mycket av din tid eller om du känner att din önskan att vara ensam ignoreras kan du behöva sätta gränser. Hälsosamma gränser är grunden för en sund vänskap.
- Förklara vilka beteenden som är acceptabla för dig och vilka som inte är det.
- Till exempel kan det vara okej om han vill mejla eller ringa, men han borde inte komma plötsligt.
- Om du vill bryta din vänskap permanent är det mycket viktigt att du säger ifrån.
Steg 5. Håll dig fast
Ditt behov av att vara ensam kommer inte att avdunsta. När du behöver lite ensam tid, se till att du får det. Ibland fungerar ett subtilt tillvägagångssätt inte, och för vissa kan du behöva vara mer direkt, men chansen är stor att du måste säga att du behöver vara ensam mer än en gång. Fortsätt slåss! Att hävda dina behov är en kraftfull handling av självkärlek!
Metod 3 av 3: Bestäm att du behöver lite tid
Steg 1. Be om lite tid ensam eftersom du är upptagen och utmattad
Kanske har du fullt upp den här veckan. Du kanske känner dig driftig. Ge dig själv den personliga tid du behöver för att återhämta dig genom att komma bort från dina vänner.
Steg 2. Be om lite ensam tid eftersom du är mer av en introvert och behöver lite tid för dig själv
Alla har en tendens att vara antingen introverta eller utåtriktade. Känner du dig pigg av att ha lite ensam tid? I så fall kan du vara en introvert. Det betyder att det är mycket viktigt att du är borta från dina vänner för att du ska må bättre. Låt dig ha det!
Steg 3. Be om lite ensam tid eftersom din vän skapar för mycket drama
Ofta behöver vi tid för att komma bort från vänner eftersom de ger stress i våra liv. Om du har en vän som alltid skapar drama, ge dig själv tillstånd att ha lite ensam tid. Det är alltid en bra idé att svalka sig.
- Om du verkligen gillar att prata med honom kan du fortfarande göra det när han är lugnare och mindre drama pågår.
- Det är viktigt att undvika att skvallra med vänner så här. På så sätt dras du inte in i andras drama.
Steg 4. Be om lite ensam tid eftersom din vän är någon som är notoriskt excentrisk och du är upprörd över det
Är du trött på att göra planer med en vän och han avvisar eller planerar alltid dina planer? Du kan välja att sluta planera med den personen.
Detta kan ge honom motivation att hålla fast vid sina planer med dig
Steg 5. Bestäm vilken typ av ensam tid du behöver
Innan du räknar ut hur du ska be om självtid måste du bestämma vilken typ av ensam tid du letar efter. Om du bara behöver vila kan du använda det subtila sättet. Om du måste kontrollera din vänskapstyp måste du vara mer direkt.
- Behöver du vila?
- Skulle du inte vilja umgås med den här personen om du är ensam, men är det okej om du är i en grupp (eller tvärtom)?
- Vill du ändra förhållandet (eller till och med avsluta det)?
Tips
- Acceptera att du inte alltid kan tillfredsställa alla.
- Att vara ärlig är alltid den bästa vägen ut, även om det är en sista utväg, när ni två inte är kompatibla.
- Föreställ dig alltid i någon annans skor. Försök att förstå.
- Pressa inte dina vänner.
