Vad ska du göra om du gillar någon, men inte kommer överens? Hur ska man hantera en älskare som svarar på din uppmärksamhet på ett nonchalant sätt? Ensidig kärlek är vanlig, men denna upplevelse är mycket smärtsam och svår att glömma. Oavsett om det är för att din förälskelse inte gillar dig eller om din pojkvän inte återger din uppmärksamhet, är det inte lätt att övervinna ett krossat hjärta och tar mycket tid. Den här artikeln förklarar hur du befriar dig från känslor av sorg och besvikelse genom att ändra ditt perspektiv och motivera dig själv.
Steg
Metod 1 av 11: Försök att acceptera hur du känner
Steg 1. Detta tips är det första steget du måste ta för att lugna ner dig
Dela din upplevelse med en nära vän eller dela dina känslor genom att journalföra. Oavsett hur seriösa ni två är i ert förhållande, spelar detta steg en viktig roll i processen att övervinna sorg och besvikelse hos ett krossat hjärta.
Låtsas inte att du är okej eller agera som om du är okej. Som psykologer föreslår kan du övervinna ett trasigt hjärta om du accepterar verkligheten och erkänner vad du känner
Metod 2 av 11: Slå inte dig själv
Steg 1. Det blir värre om du skyller på dig själv
Medan du reflekterar kan du hitta dig själv skyldig, men kom ihåg att det inte är något fel i den här situationen. Om killen inte bryr sig om dig betyder det att ni två inte är den perfekta matchen.
Säg bekräftelser, till exempel "Jag förtjänar kärlek" eller "Det är inte mitt fel" som en påminnelse om att du inte behöver skylla dig själv
Metod 3 av 11: Uppskatta ditt oberoende
Steg 1. Gör aktiviteter som du tycker om ensam för skojs skull
Använd din fritid för att njuta av glass, ta en biltur i stan eller ta en promenad i parken. Att arbeta ensam kan vara en rolig stund. Det betyder att du fortfarande kan njuta av livet även om ingen är med dig.
Tänk på saker du kan göra ensam och aspekter av livet som inte kräver stöd från andra. Är du till exempel ekonomiskt oberoende? Vad gör du för att göra dig glad?
Metod 4 av 11: Skriv ner de positiva aspekterna av din personlighet
Steg 1. Ta dig tid att beundra dig själv
Gör reda på penna och papper och skriv sedan ner tio saker som är dina styrkor, till exempel att vara tålmodig, moderiktig, snäll, gemytlig eller en bra kock. Läs den här anteckningen när du känner dig nöjd för att bli upphetsad igen.
- Avslag kan få dig att känna dig underlägsen. Detta steg fungerar som en övning för att påminna dig själv om hur värdefull du är.
- Be om input från goda vänner för ibland kan vi inte se våra egna styrkor.
Metod 5 av 11: Ge dig själv lite tid
Steg 1. Tiden är den bästa medicinen för ett trasigt hjärta
Slå inte dig själv även om du är frustrerad när du får reda på att återhämtningsperioden efter ett krossat hjärta är ganska lång. Saker blir värre om du agerar som om inget är fel.
Även om du inte har varit i ett förhållande än har du förlorat mannen du älskar. Därför måste du lägga mycket tid på att återhämta dig utan att förvänta dig att du ska bli hans flickvän en dag
Metod 6 av 11: Minska interaktionen med honom
Steg 1. Kom inte ihåg bittra upplevelser
Det är en bra idé att minska dina interaktioner med honom, men skäm dig inte eller bryt förhållandet. Gör olika tips som får dig att må bättre.
Om ni två har umgåtts med vänner på ett visst ställe, besök en ny plats eller bjud in andra vänner att chatta för att fylla din fritid. Det är en bra idé att blockera hans konto på sociala medier och hans mobilnummer
Metod 7 av 11: Radera foton som påminner dig om dem
Steg 1. Detta steg är mycket effektivt för att hantera förlusten trots att det är smärtsamt
Du behöver inte radera alla foton (till exempel goda minnen med honom från att umgås med vänner), men om telefonens minne är nästan fullt av foton av er två är det här en bra tid att tömma det. Du kan också överföra foton till en flash -enhet och sedan förvara dem i en låda.
Gör på samma sätt om du visar fotot hemma. Om du fortfarande vill behålla bilderna, ordna dem snyggt och lägg dem sedan i en kartong- eller bokhylla
Metod 8 av 11: Avsätt tid för träning
Steg 1. Vet att frisättningen av endorfiner får dig att må bra
Även om du inte tränar när du känner dig nere, visar forskning att träning kan minska depression och öka självförtroendet. Så avsätt tid för träning varje dag, till exempel löpning, simning, cykling eller yoga.
Att träna regelbundet får dig att känna dig bemyndigad att kontrollera dina känslor och hantera problem. För att hålla dig motiverad att träna kan du tänka dig att du tar hand om din mentala och emotionella hälsa genom att ta hand om din fysiska hälsa för att göra vardagen roligare
Metod 9 av 11: Be om stöd från andra
Steg 1. Interagera med människor som verkligen bryr sig om dig
Om du inte vill resa, bjud in några vänner att chatta eller titta på en film hemma medan du njuter av ett varmt kaffe. Om du isolerar dig blir du ännu mer deprimerad. Så lita på stödjande personer för att lätta på belastningen.
Be om stöd från familjemedlemmar eller en stödjande person. Berätta för dina föräldrar, syskon eller nära vänner vad som hände med dig och lyssna sedan på råd och förslag. Om situationen inte tillåter aktiviteter utanför hemmet, till exempel på grund av Covid-19-pandemin, använd internet för att umgås eller interagera med andra människor
Metod 10 av 11: Gör nya saker medan du har kul
Steg 1. Släpp sinnet genom att söka nya upplevelser
Numera kan du ha roligt ensam, som att äta på en restaurang, titta på en film på bio, besöka turistplatser eller unna dig ett spa. Börja göra hobbyaktiviteter som har försenats, antingen ensamma eller med vänner.
Om du inte kan komma över det, ta 1 eller 2 personer med dig. Det är lätt att bli distraherad när du är med andra människor, så att du kan ha kul
Metod 11 av 11: Kontakta en psykolog
Steg 1. Han kan hjälpa dig att hantera känslomässiga störningar på rätt sätt
Psykologer har kompetens att hjälpa människor att övervinna sorg så att de kan leva ett normalt liv och bygga hälsosamma relationer i framtiden.
Om du är deprimerad och har svårt att komma över människor som inte bryr sig om dig kan en psykolog hjälpa dig genom att rekommendera lösningar, till exempel att gå till terapi, hålla ett mötesstöd eller ge dig medicin för att lugna dig
Varning
- Gör inte saker som skadar dig själv, som att ta droger, dricka alkohol och gratis sex. Det hjälper dig inte att komma över personen som avvisade dig och gör problemet värre.
- Om du är deprimerad eller har tankar på självmord, sök omedelbart hjälp för att lugna ner dig. Kontakta Halo Kemkes genom att ringa (riktnummer) 500567.
