Det finns många anledningar till att en relation upphör; ibland är slutet på denna kärlekshistoria permanent, och ibland inte. Om du tror att ditt förhållande inte riktigt är över, överväga att bryta med honom som något för att analysera vad som är fel med förhållandet och börja om. Här är några metoder för att hjälpa dig att förena med ditt ex.
Steg
Del 1 av 3: Åtgärdsfel
Steg 1. Tänk om
Relationer slutar vanligtvis inte plötsligt och utan förvarning, även om du gjorde något fel. Försök att komma ihåg något ditt ex sa eller gjorde som tydde på att han var olycklig. Dessa egenskaper kan visas som:
- Klagar på att du alltid är avlägsen eller inte uppmärksammar tillräckligt.
- Tvivlar på dig när du säger något, till exempel vart du ska, eller varför du gör något.
- Säg att han känner att du aldrig lämnar honom ensam (ett hälsosamt förhållande bör ge utrymme och tid för någon att svalka sig då och då).
- Säger att han vill något du inte ger honom.
- Klagar på att du aldrig hjälper till med hushållssysslor.
Steg 2. Var inte arg
Gråt är en naturlig del av att försöka hantera svåra känslor, men även om du känner dig arg, var lugn. Att skrika på din partner kommer inte att göra att han vill försonas med dig. Om du har svårt att hålla dig lugn, här är några saker du kan prova:
- Håll dig borta. Du kan säga något som: "Jag är verkligen känslosam just nu, kan vi hålla oss borta från varandra först så att jag kan lugna ner mig och uttrycka mina sanna känslor?"
- Gå och lägg dig. Innan du börjar en konversation med ditt ex, använd 24 timmar för att se till att du verkligen vill säga vad du har planerat. Tänk på hans reaktion och din reaktion om han säger samma sak.
- Ta djupa lugnande andetag eller föreställ dig själv på en plats som slappnar av.
- Skriv ett brev (eller e -post) och vänta sedan en dag innan du skickar det. Det är bäst om du skriver ner dina tankar i förväg eftersom du hinner tänka på vad du har sagt innan din partner läser eller hör det, och du kommer inte av misstag att ändra eller glömma vad du ville säga i sista minuten.
Steg 3. Fråga
Om du inte vet vad du gjorde för fel och inte kan komma på det är det bara att fråga ditt ex. Även om du vet att du gjorde något för att göra henne arg, fråga om det finns något du kan göra för att fixa det. Några exempel som kan användas är:
- "Kan du berätta varför du är arg?"
- "Vad kan jag göra för att göra vårt förhållande starkare?"
- "Finns det något jag kan göra bättre?"
- "Vilket beteende gjorde dig arg på mig?"
- "Är det något du behöver som jag inte kan ge dig?"
Steg 4. Ber om ursäkt och erkänna ditt ansvar
Om du redan vet källan till sammanbrottet i ditt förhållande, säg att du verkligen är ledsen för det som hände. Även om du inte vet vad som gick fel ber du om ursäkt för ditt "allt fel". Ta ansvar för misstaget och förklara varför du inte gjorde något tidigare. Exempel på bra ord är:
- "Jag är verkligen ledsen att jag inte visste att du ville _"
- "Jag vet inte varför du lämnade mig, men jag är verkligen ledsen för mitt misstag. Finns det något jag kan göra för att rätta till mitt misstag?"
- "Jag vet att jag gjorde dig ledsen när _, men att förlora dig har fått mig att inse att du är viktigare för mig än _. Jag är verkligen ledsen att jag _ och jag kommer aldrig göra det igen".
- "Jag vet att jag inte kan göra _ som du vill, men jag insåg inte att detta var så viktigt för dig, och jag är verkligen ledsen för det. Jag lovar att jag kommer att göra dig till min högsta prioritet från och med nu."
- "Jag vet att jag går mycket för _, och jag hatar det också, men det här är en tillfällig fråga och när det här är över kommer vårt förhållande att bli bättre. Jag känner också hur svårt det är som du, och jag är verkligen förlåt för det här har redan hänt. Finns det något jag kan göra för att hjälpa dig genom det här med mig?"
Steg 5. Ändra vad han klagar över
Efter ursäkt är det viktigt att agera snarare än att bara prata. Oavsett vilka problem du hittar från ditt exs tankar och svar, är det dags att fixa dem. Om du fortfarande inte vet vad du ska göra, ställ mer frågor. Som ett exempel:
- Om han klagar över att du inte är vid hans sida, ta dig tid för ditt förhållande. Prova att gå ut på middag tillsammans eller laga mat tillsammans hemma en gång i veckan (eller oftare än så!). Offra något annat för att visa att du verkligen bryr dig om ditt förhållande till honom.
- Om han säger att han inte känner sig uppskattad, försök att tacka honom oftare (uppriktigt!) Och välj en uppgift du kan utföra för att göra hans liv enklare.
- Om du lurar på honom, se till att han inte har någon anledning att fråga var du har varit hela tiden. Du måste visa att han kan lita på dig. Gå hem när du lovar att komma hem, och när du umgås med vänner, be honom att prata med din vän för att visa att du inte ljuger för honom.
- Om han klagar på att du aldrig gör någonting, gå ut och ha några hobbyer! Du kan också ta några klasser och finslipa nya färdigheter (oavsett om de tjänar pengar eller inte).
Steg 6. Försök att kompromissa
Kompromiss är ett effektivt sätt om ni har problem med varandra som gör att relationen går sönder. Diskutera vad problemet är (att göra en lista är en bra idé), gå sedan överens om en kompromiss om att ni båda kommer att offra något för det bästa av relationen.
-
Kom ihåg att tänka på att vissa saker inte är viktigare för en person. Balans utifrån hur mycket detta betyder, eller hur svårt det är för dig.
Till exempel, om det är mycket viktigt att vara punktlig för dig och att du eller din partner inte bryr sig om punktlighet, skulle en rättvis kompromiss vara när du gör dig redo att gå någonstans tillsammans, människor som inte bryr sig om punktlighet låter den andra personen ville alltid vara i tid för att ordna sitt schema så att ingen av dem skulle komma för sent
Del 2 av 3: Bygga nya relationer
Steg 1. Lyssna
När din partner säger något, se till att du är uppmärksam och fokuserar på honom. Se också till att de vet det. Några sätt att göra detta inkluderar:
- Lägg ner och stäng boken du läser eller tittar på och stäng av TV: n.
- Klottra inte, titta på din klocka eller bita på naglarna.
- Var uppmärksam på din partner medan de pratar.
- Upprepa det han sa. När han slutat tala säger du”Allt jag hör, du_” och lägger till en sammanfattning av vad han just sa. Om han tycker att din sammanfattning är korrekt, gå vidare. Om inte, be honom att klargöra tills du är säker på att du förstår vad han säger.
Steg 2. Var uppmärksam på kroppsspråk och uppdämda känslor
Några tecken på att det finns många saker som inte kan förmedlas med ord är:
- Spänning i att stå och sitta (korsade armar är ett tecken på ilska och otålighet).
- Alla andra uttryck än det neutrala i ansiktet (om han är väldigt upphetsad är detta en inbjudan att vara med på det roliga. Om han ser ledsen ut vill han förmodligen sympati).
- Att röra vid halsen, öronen och ansiktet är tecken på osäkerhet. Dessa tecken kan innebära att han inte trivs med det han vill prata om.
Steg 3. Bli inte defensiv och dra slutsatser
Många tenderar att dra slutsatser när de är arga, och det kan innebära att du hör något (vanligtvis kritik) som din partner försöker säga. Om han försöker förklara något han inte gillar med ditt beteende, kom ihåg att det är bättre för båda parter att förstå vad som sägs och svaras.
Steg 4. Kommunicera
När något stör dig, säg det. Om du känner att din partner gömmer något, fråga honom eller henne. Öppna alla kommunikationslinjer. Det är viktigt att vara ärlig men snäll. Några tips för att förenkla kommunikationsprocessen är:
- Säg inte "Du alltid_" eller "Du aldrig_". Båda dessa tenderar att vara osanna och kommer att sätta din partner i defensiven.
-
Börja med att säga”jag känner _”. Du kommer alltid att vara ärlig med dina känslor, och det här är ett bra sätt att få din partner att INTE bli defensiv eftersom du inte klagar på deras beteende.
Försök att undvika "Jag känner dig_". Detta tal kan packas med hjälp av ämnet "I". Till exempel, istället för att säga "jag tror inte att du någonsin diskar", säger "jag tror att jag alltid diskar."
- Avbryt inte. Om du inte är säker på om din partner är klar eller inte, ge dem några sekunder av tystnad och fråga sedan om de är klara eller inte.
Steg 5. Schemalägg tid för samtal
Det här är användbara tips för att undvika att bygga spänningar i ditt förhållande och rädslan som kommer med ordet "vi måste prata". Planera en tid en gång i veckan eller en gång i månaden för att prata om alla problem (stora eller små) i ditt förhållande, så kommer du inte att ha de stora problemen som kan leda till ett uppbrott.
Du kan också schemalägga tid för att inte prata. Till exempel, om du alltid ser trött ut efter jobbet, håller du med om att de första 15 minuterna (en halvtimme, två timmar eller vad som helst) är din avkopplingstid så att ingen av er kommer att störa varandra
Del 3 av 3: Gå vidare
Om du har försökt alla ovanstående sätt och fortfarande inte kan hitta någon väg ut, betyder det att du måste gå vidare med ditt liv. Om du ändrar dig till det bättre finns det en god chans att ditt ex kommer att se att du har vuxit till en ny person och vill försonas med dig. Men fokusera inte på detta för det kommer inte att fungera. Du måste verkligen fortsätta med livet.
Steg 1. Uppför dig inte som en lidande person
Det är okej att göra ett tydligt uttalande om att du vill förena med ditt ex och att du är ledsen över att förhållandet tog slut, men ge inte upp dina känslor. Le, var en glad och positiv person och visa inte ditt lidande. Istället agera att du är glad, och sakta men säkert blir det verklighet.
Steg 2. Skaffa nya vänner
Detta är ett mycket viktigt steg om de flesta av dina vänner är vänner med ditt ex. Varje aktivitet, som beskrivs i nästa steg, kan vara ett bra sätt att träffa nya människor. Detta hjälper dig att säga att du försöker få nya vänner efter att ha slutat med ditt ex, men kom ihåg att inte överfylla dem med för mycket information om hur mycket du lider!
Steg 3. Gå ut och gör något
Skapa en ny hobby, träffa nya människor och ha kul! Några saker du kan prova är:
- Häng med dina vänner (du kan göra en "ingen partner" -regel om du vill).
- Gå med i en ny klubb och delta i klubbens aktiviteter.
- Gör ett projekt du alltid har velat göra.
- Ta några klasser - det här är ett bra sätt att kombinera att träffa människor och skapa en ny hobby.
Steg 4. Bli av med ditt ex från ditt liv
Att tänka på det hela tiden kommer inte att hjälpa dig att återhämta dig, och du bör inte störas av det. Några bra sätt att göra detta är:
- Ta bort den från de sociala nätverkswebbplatser du använder.
- Radera numret på din telefon.
- Be dina vänner att inte prata om det.
- Försök att inte ta upp ämnet själv. Om du har problem, be dina vänner om hjälp. Du kan göra detta när du känner för att ta upp ditt ex, eller be dina tidigare vänner att byta ämne när du börjar prata om slutet på ditt förhållande.
Steg 5. Dejta någon annan
Även om du inte tror att du hittar någon annan att ersätta honom, spela ditt bästa spel och försök hitta en bra flickvän. Jämför honom inte med ditt ex, utan hitta det du gillar med honom. Prova en matchmaking -webbplats om du har svårt att träffa nya människor, eller gå ut med några gamla vänner och visa dem att du letar efter en ny pojkvän.
Varning
- Vet när du har fastnat i ett kränkande förhållande. Om din partner säger "Du kan inte göra något bättre än mig" eller "Du behöver mig för att du är förstörd utan mig", tro inte det. Detta är missbruk av position i ett förhållande, och du bör hålla dig borta från det!
- Om du hör ett solidt svar som säger "Nej, jag vill inte prata med dig", bör du acceptera det och fortsätta med ditt liv. En relation behöver två personer som vill få det att fungera för att hålla det igång, och du kommer inte att vinna någonting genom att hela tiden jaga ditt ex.
- Om ditt ex inte vill träffa dig, respektera gränserna. Han kommer inte att vilja försonas med någon som inte ger honom vad han vill. Att ständigt få reda på henne kan kallas förföljelse och trakasserier, och båda är olagliga.
- Att aldrig ta till våld är ett sätt att se till att ditt förhållande verkligen slutar för ALLTID, och det kan också få dig till rättsliga åtgärder: att skada någon är emot lagen, oavsett ilska och irritation du har gjort med hans val.
- Använd inte utpressning för att få honom att göra vad du vill - utpressning kan döda lika mycket av ett förhållande som våld; utpressning orsakar förbittring som inte kommer att göra förhållandet bättre. Utpressning är också olagligt att göra.
