Den kärleksrelation du har varit i så länge kan ta slut, men tänk om du inte kan komma över ditt ex och tro att förhållandet kan repareras? Det är naturligt att tycka synd om ett uppbrott och sedan vilja träffas igen, så även om det kan verka omöjligt nu är det möjligt att reparera förhållandet igen. Om du kan reflektera över vad som gick fel och fixa det som måste åtgärdas kan du kanske övertyga ditt ex att ge honom en andra chans.
Steg
Del 1 av 6: Undersöka sambandssammanhang
Steg 1. Förstå varför förhållandet upphörde
Hur bidrog var och en av er till misslyckandet i relationen? De flesta problem i relationer händer inte bara, de byggs upp med tiden. Mest troligt är orsaken inte en ensidig fråga och det finns definitivt tecken på att förhållandet närmar sig sitt slut. Ta dig tid och tänk om innan du försöker få tillbaka honom. Du måste se till att du inte bara slösar bort din tid och energi på något meningslöst.
Enligt forskning är den första orsaken till ett uppbrott i ett kärleksförhållande kommunikationsfel. Om ditt förhållande faktiskt är lyckligt kan detta problem lösas genom att tydliga förväntningar anges och diskuteras frustrationer öppet innan saker bryter ut i en stor kamp. Andra problem kan vara svårare att hantera, såsom otrohet eller svartsjuka, men med ansträngning och rådgivning är det också mycket troligt att de kommer att lösas
Steg 2. Kom ihåg igen, vem bröt förhållandet?
Är det du som bröt förhållandet? Om så är fallet, gjorde du det efter eftertanke eller när du var arg och ångrar dig nu? Bröt ditt ex med dig och hade han en specifik anledning? Var det ett ömsesidigt beslut att avsluta förhållandet?
Att förstå vem som bröt förhållandet och varför det hände är mycket viktigt. Om du bröt förhållandet och ditt ex inte ville, blir det lättare att återuppliva förhållandet än om han eller hon slutade
Steg 3. Tolk dina känslor
I smärtan och förvirringen efter ett uppbrott kan du ibland felbedöma dina egna känslor, tolka ensamhet och ont som bevis på att du behöver ditt ex tillbaka i ditt liv. Faktum är att nästan alla människor som upplever en uppbrott upplever ångrar till en början, tillsammans med ångest, skuld, depression och ensamhet. I allmänhet blir dessa känslor värre när förhållandet blir allvarligt. Par som är gifta eller bor tillsammans tenderar att uppleva de värsta uppbrott, medan två personer som bara dejtar normalt tenderar att ha ett lättare liv efter ett uppbrott. Men svårighetsgraden av dina känslor betyder inte automatiskt att du ska komma tillbaka tillsammans med ditt ex.
- Prova att svara på några av dessa frågor: Saknar du ditt ex, eller saknar du känslan av att ha en partner? Får han dig att må bättre om dig själv, vara tryggare i världen och gladare? Kan du tänka dig att leva med honom på lång sikt, även om de passionerade känslorna av att först bli kär har avtagit och det som återstår är den dagliga rutinen i livet? Om du bara längtar efter tryggheten att ha någon och den dramatiska passionen i ett förhållande, kan du hitta det med någon annan i ett hälsosammare och mer stabilt förhållande.
- Det är viktigt att du lugnar ner dig efter din uppbrott innan du försöker få tillbaka ditt ex och använder den tiden för att undersöka dina känslor och bestämma om du verkligen behöver vara med honom. Att väva trasiga relationer hemsöks vanligtvis av brist på förtroende och möjligheten att cykeln upp och ner kommer att upprepa sig. Om du inte är 100% säker på att du vill vara med honom på lång sikt, undvik framtida smärta genom att försöka komma över ditt ex istället för att jaga efter honom.
Del 2 av 6: Spenderar tid ensam
Steg 1. Undvik kontakt med ditt ex under den första månaden efter uppbrottet
Han ringer dig om han vill prata. Annars kommer inget du säger eller bär att förändra det. Ibland får han honom att känna att du är okej utan honom och att du fortsätter livet som vanligt, om du ignorerar ditt ex och raka motsatsen till vad han vill.
- Att undvika kontakt är inte ett passivt-aggressivt sätt att få ditt ex att sakna dig. Du har tid att göra det som behöver göras för att förbereda dig för ett nytt förhållande (antingen med ett ex eller någon annan). Ta den här månaden för att lära känna dig själv som individ och utveckla områden i ditt liv som glömdes bort under din tid med honom. Om du hade en hand i uppbrottet, är det dags att inse var förhållandet brister ligger och arbeta för att bli en bättre person som person.
- Denna ensamtid hjälper dig också att skilja mellan normal sorg efter ett uppbrott och en genuin önskan att vara med ditt ex igen. Nästan alla känner sig ledsna efter ett uppbrott, även om deras ex var ett skit och de två inte kom överens alls. Tiden ensam hjälper dig att reda ut dessa känslor.
Steg 2. Fokusera på dig själv
Kom tillsammans med dina vänner. Upptagen i arbete och andra utomstående aktiviteter. Låt inte det låta som om du behöver honom eller att du väntar på att ditt ex ska kontakta dig igen.
Forskare fann att människor som efter ett uppbrott återfick sitt tidigare jag återhämtade sig snabbare från sorgen i samband med uppbrottet
Steg 3. Jaga inte ditt ex under denna tid
Det betyder att du inte kan ringa, smsa eller fråga någon hur de mår. Viktigast av allt, fråga inte ditt ex varför uppbrottet måste hända eller om han eller hon redan har en ny partner. Det kommer bara få dig att se desperat ut..
- Även om det är viktigt att avstå från att närma sig ditt ex i någon månad, kan du vara lyhörd om han eller hon närmar sig dig. Med andra ord, om han ringer, lägg inte på eller vägra prata. Det är ingen idé att försöka skramla nerverna eller tämja duvan, det kommer bara att driva honom bort, mot dina nuvarande mål.
- Om du råkar höra rykten om att ditt ex dejtar någon annan, försök att inte dra slutsatser eller låt dig själv bli svartsjuk. Oavsett anledning bör du aldrig försöka komma i vägen för någons nybildade relation. Låt ditt ex få lite tid att ta reda på om du verkligen är rätt person för honom eller henne. Du vill verkligen inte tvinga någon att vara med dig när det han verkligen vill är att vara med någon annan.
Steg 4. Ta reda på om han fortfarande är intresserad
Innan du börjar försöka vinna henne igen måste du ta reda på om hon fortfarande älskar dig eller inte. Att veta att ditt ex fortfarande älskar dig är den viktigaste ledtråden och signalen att saker fortfarande kan fixas.
- Du behöver inte skynda dig för att ta reda på det, ännu mindre be dina vänner att undersöka. Närma dig inte ditt ex i minst en månad efter att du slutat. Leta istället efter små ledtrådar när du träffar honom i skolan eller på jobbet, via sociala medier eller oönskade kommentarer från gemensamma vänner.
- Tänk på att en tredjedel av par som bor tillsammans och en fjärdedel av gifta par upplever ett uppbrott någon gång i sitt förhållande, så om ditt ex fortfarande är intresserat finns det en god chans att du vinner honom igen.
Del 3 av 6: Win Her Heart Again
Steg 1. Bygg upp din självkänsla
Om du känner dig mycket beroende av andra kan du sakna självrespekt. Kanske ser du till ditt ex för att må bättre, men sanningen är att bara du kan göra det. Du ska inte lägga lycka i andras händer. Detta får honom att känna sig skyldig, skyldig och i slutändan utveckla ett hat mot dig.
- Självrespekt är att tro att du är värdig och att det inte finns några brister som gör dig ovärdig som person. I relationer är det viktigt att du känner dig komplett och hel som individ, inte letar efter någon annan för att slutföra dig eller göra ditt liv komplett.
- För att öka självkänslan, koncentrera dig på dina styrkor i alla aspekter, nämligen känslomässiga, sociala, talanger och färdigheter, utseende och andra aspekter som är viktiga för dig. Till exempel har du naturlig empati, förmågan att få andra att känna sig förstådda, en talang för bakning och vackert hår. Att fokusera på det positiva och ignorera det negativa kan hjälpa dig att känna dig värdig och värdefull som individ, särskilt när du ägnar det bästa av dig själv åt att hjälpa andra. Om du känner dig värdelös, gör dig användbar! Ta fram din naturliga empati och bakningstalang, baka sedan en utsökt tårta till din äldre granne.
Steg 2. Var den person som ditt ex blev kär i
Tänk tillbaka på när ni två var nya i ett förhållande. Vilken aspekt av dig älskar han? Är det din konstiga humor, eller kanske din fantastiska klädkänsla? Hur som helst, försök att återuppväcka kärlekens eld på samma sätt som du tände den första gången.
Han brukade lockas av dig eftersom han tyckte om att vara med dig och du fyllde hans känslomässiga behov. Hur är din nuvarande förändring (om någon)? Korrigera dåliga vanor och misstag, om sådana finns. Visa en positiv attityd runt honom. Skratta och le. Håll alltid en positiv inställning för att skapa positiva känslor och göra dig attraktiv för andra
Steg 3. Förbättra ditt utseende
Köp några nya kläder, byt frisyr, träna eller gör naglarna klara. Få dig att sticka ut och se fräsch ut från vad ditt ex minns.
Även om du inte behöver ändra vem du verkligen är i ett försök att få tillbaka ditt ex (eftersom han lämnar igen när du går tillbaka till att vara dig själv), är det alltid bättre att vara ditt bästa jag. Han lockades en gång till dig, och du kan försöka få hans uppmärksamhet igen
Steg 4. Tillbringa tid med andra människor
Du behöver inte vara i ett förhållande med dem, men att umgås med en annan kille eller tjej visar ditt ex att du är redo för ett nytt förhållande. Om han fortfarande är intresserad kan han bestämma att det är dags att kliva in och stoppa din sökning efter någon annan.
Om du inte är intresserad av att dejta andra människor eller inte vill vilseleda dem, umgås med en grupp människor, till exempel för att titta på en film eller umgås med vänner av motsatt kön. Att vara nära singlar är tillräckligt för att göra ditt ex lite avundsjuk
Steg 5. Möt upp med ditt ex då och då
Gör något vardagligt som att dricka kaffe eller spela minigolf med vänner, inklusive honom. Välj en aktivitet som en vän eller två kommer att göra på första dejten. Och vad det än är, ha kul och undvik allvarligt snack för nu.
- Alla relationer bör byggas på en solid grund av vänskap, så du måste se till att vänskapen förblir intakt innan du försöker komma in i romantikområde.
- Om ditt ex har flyttat in i vänzonen (till exempel om han säger "Jag älskar dig inte längre") kanske du kan återskapa känslan av att bli kär genom att bygga intimitet med ditt ex. I en studie bad forskare två främlingar att stirra på varandras tid och sedan svara på personliga frågor (till exempel "Vad är din största rädsla?" Och "Vad är dina bästa barndomsminnen?" De två personerna kan skapa ett nära band trots att de var inte tidigare tillsammans. lär känna, skapa attraktion och till och med känslor av kärlek. Försök se ditt ex i ögonen och ställ djupa frågor och se om det kan hjälpa ditt förhållande tillbaka till kärleksområdet.
Del 4 av 6: Diskutera relationer
Steg 1. Prata med honom
Efter att du har spenderat tid som vänner är det dags att prata ärligt om din relationshistoria och om det finns någon framtid för någon av er.
Medan textning eller chatt på datorn anses vara normal kommunikation i ett etablerat förhållande, bör djupa diskussioner som detta föras ansikte mot ansikte. Ta ditt ex till middag eller till ditt favoritkafé
Steg 2. Dra nytta av det förflutna
Om det finns en skjorta ditt ex verkligen gillar, bär den. Stänk ut de roliga minnen ni två hade tillsammans. Välj en vanlig plats som du brukade gå till när ni var tillsammans.
Om han har köpt speciella smycken kan du överväga att bära dem när du träffas. Det kommer att skicka ett ganska tydligt meddelande om att du fortfarande har känslor för honom
Steg 3. Förbered dina ord
Det första du säger till ditt ex är väldigt viktigt. Om du säger fel ord förlorar du chansen att få tillbaka dem. Du måste förstå att även om ni två inte är tillsammans längre så finns det en god chans att han fortfarande har starka känslor för dig.
- Det finns många sätt att komma igång, men det säkraste sättet är att säga något i stil med: "Jag har velat prata om vårt förhållande och hur du har det." Uttryck ånger över att förhållandet misslyckades och fråga om du kunde prata om det nu när du har tänkt allt.
- Låt samtalet utvecklas naturligt. Om ditt ex är okej och säger att han dejtar någon annan kan du bestämma dig för att inte slösa tid på att försöka övertyga honom om att komma tillbaka med dig. Men om han fortfarande verkar ha känslor för dig, ta långsamt upp möjligheten att försöka igen.
Steg 4. Ber om ursäkt
Fundera noga över vad du gjorde eller inte gjorde som bidrog till att förhållandet gick sönder och börja om med att be om ursäkt på lämpligt sätt. Erkänn eventuella misstag utan att skylla på ditt ex, göra ursäkter eller förvänta dig att han ska be om ursäkt (eller förlåta) dig i gengäld. Det är fullt möjligt att han också hade en hand, men du kan inte be om ursäkt för någon annan. Du kan bara be om ursäkt för dig själv. Låt honom höra din ursäkt och kanske kommer han att be om ursäkt på egen hand.
- Undvik ordet "men". "Till exempel," jag är ledsen, men … "betyder" jag är inte ledsen. " Säg inte heller "jag är ledsen om du känner så." eller "Jag är ledsen om du kränkt." Ord som detta tyder på att du skyller på honom, inte riktigt ber om ursäkt.
- En ursäkt borde faktiskt ha denna struktur: ångra, ta ansvar och rätta. Det första steget indikerar att du ångrar det du har gjort. Det andra steget är att erkänna och ta ansvar utan att komma med ursäkter eller skylla på andra. Det sista steget erbjuder ett sätt att förbättra eller ändra ditt beteende framöver. Exempel:”Jag ville bara säga att jag är ledsen för jag kunde inte ge dig min tid när du ville vara med mig. Du måste känna dig försummad. I framtiden kommer jag verkligen att försöka uppmärksamma de människor jag bryr mig om så att detta inte händer igen. Tack för att du hjälper mig att inse det.”
Del 5 av 6: Främja hälsosamma relationer
Steg 1. Tala
Eftersom kommunikationsproblem är den främsta orsaken till uppbrott, bör ni som par arbeta hårt för att öppna kommunikationslinjer. Om ni två bestämmer er för att träffas igen, bör ni ge er tid att förverkliga era önskemål, särskilt på områden som tidigare var problematiska.
Gör en plan för att hantera ouppfyllda förväntningar. Till exempel, om du slutade med ditt ex för att han tillbringade för mycket tid med sina vänner, prata öppet om hur mycket tid som är rimligt att spendera med vänner och hur ni två skulle förhandla om en måste spendera mycket tid med vänner.
Steg 2. Kom ihåg vad som orsakade din uppbrott
On-and-off relationer tenderar att vara flyktiga och känslomässigt instabila. Att komma ihåg vad som orsakade föregående uppbrott och ta itu med problemet kan hjälpa till att undvika återkommande problem.
Var försiktig med att trampa på områden som tidigare var en debatt. Oavsett vilken fråga som ledde till uppbrottet, är chansen stor att området fortfarande är sårbart för er båda. Om problemet är avundsjuka, familjeproblem, kontrollfrågor eller något annat område, inser att de fortfarande finns där när spänningen som följde med ditt beslut att återförenas börjar blekna
Steg 3. Behandla din relation som en ny relation med en ny person
Kom ihåg att gamla relationer inte fungerar och slutar med sorg. Behandla denna andra chans som ett nytt förhållande, skapa nya regler och avtal.
- Bara långsamt. Anta inte att du måste gå vidare från slutpunkten i det tidigare förhållandet, till exempel genom att sova tillsammans och säga "Jag älskar dig" - vilket inte ska hända förrän förtroendet återuppbyggs.
- Lär känna varandra bättre. Som individer har du och din partner definitivt förändrats under er tid, särskilt om ni har varit isär länge. Antag inte att du vet allt om honom. Ta dig tid att lära känna varandra igen.
Steg 4. Överväg rådgivning
Chansen är stor att ni båda behöver terapi för att hitta roten till problemet och se till att ni båda löser det, särskilt ett gift par eller ett par som är i ett seriöst förhållande och vill gå vidare till något mer allvarligt.
Kom ihåg att återkopplade relationer (partners som skiljer sig och återförenas) tenderar att ha en högre risk för missnöje, brist på förtroende och till och med misslyckande, så var beredd att lägga mycket arbete på detta nya förhållande
Del 6 av 6: Besluta att ta ytterligare ett steg
Steg 1. Håll utkik efter tecken på att förhållandet inte fungerar
Även om ni fortfarande älskar varandra, ibland kommer två människor bara inte överens. Om ditt förhållande inte är positivt bör du ta ytterligare ett steg istället för att försöka vinna tillbaka honom. Några tecken på ett förhållande vars problem inte kan lösas är:
- Det finns våld i någon form. Om ditt ex någonsin har slagit eller skadat dig, eller tvingat dig att ha sex eller göra andra saker du inte trivs med, då var han oförskämd och våldsam, och du borde inte vilja ha tillbaka honom.
- Brist på respekt från någon av parterna. Om du eller ditt ex svär på din partner, förringar din partners prestationer eller förminskar din partner inför familj eller vänner, finns det ingen respekt i förhållandet. Alla dessa indikerar förekomsten av känslomässigt övergrepp i förhållandet. Hitta någon som visar dig den respekt du förtjänar, och behandla dem med samma respekt.
- Otrohetens historia. Även om vissa relationer kan överleva en enda episod av otrohet, är trasigt förtroende mycket svårt att reparera och medan det kan byggas om är det oftast lätt att bryta igen. Förhållanden som upplevt otrohet kan behöva extra stöd i form av löpande rådgivning för att reparera trasigt förtroende.
Steg 2. Lyssna på dina vänner och familj
Även om du känner dig defensiv kan människor som är nära dig och som känner dig väl vanligtvis förstå din relation. Om någon du känner och litar på har dåliga känslor inför ditt förhållande, bör du ta det som en indikation på att något är fel.
Om du vet att en vän eller familjemedlem inte gillar ditt ex, prata med den personen och diskutera varför. Ta reda på om hans ogillar beror på hur ditt ex behandlar dig eller andra människor, något han vet men du inte, eller andra bevis som kan ha mening
Steg 3. Acceptera uppbrottet och fortsätt med ditt liv
Om inget av stegen ovan har fungerat, och om du har bedömt situationen och beslutat att det inte skulle vara friskt och klokt att försöka få ditt ex tillbaka, se till att du tar dig lite tid känslomässigt och återhämtar dig från ditt hjärtesorg.
- Enligt forskning är det viktigt att fokusera på de bästa delarna av relationer, särskilt hur de hjälper dig att växa som person, och låta dig själv glömma negativa upplevelser. En strategi är att ägna 15 till 30 minuter varje dag i tre dagar i rad och skriva om de positiva aspekterna av uppbrottet.
- Efter tre dagar, försök att släppa det förhållande som har upphört. Ge dig själv tid, spendera tid med familj och vänner och gör saker du älskar. När du är på en hälsosam plats kan du börja leta efter kärlek igen.
Tips
- Det råder ingen tvekan om att det är svårt att få tillbaka sitt ex. Kom ihåg att dina ansträngningar kanske inte är framgångsrika och om de visar sig vara det måste du behålla självkontroll och värdighet.
- Var dig själv. Var inte en annan person bara för att locka in henne igen. Han brukade bli kär i dig för att du var den du var och inte för att du låtsades vara någon annan.
- Vissa relationer är helt enkelt inte avsedda att hålla. Tvinga inte upp relationen om han uppenbarligen inte vill.
- Inse att detta tar tid, tappa inte tron.
- Att komma tillbaka med ett ex har sina risker. Kanske har du vuxit och känt en känsla av oberoende under ditt uppbrott, men ditt ex kan bara sätta dig tillbaka dit allt var om du kom tillbaka igen.
