Att slåss med vänner är smärtsamt. Du kan känna dig irriterad och arg på din vän, eller bara vill göra upp med honom. Även om saker och ting aldrig kan se ut igen kan du förbättra din vänskap genom att prata och lyssna på vad han har att säga.
Steg
Del 1 av 3: Lugna dig själv
Steg 1. Sluta argumentera innan situationen blir värre
När dina känslor är höga blir det lätt för dig att säga något du inte menade. Om du börjar få problem med att kontrollera dina känslor (eller om din vän inte kan kontrollera dem), låt henne veta att du kommer att prata med henne senare och gå därifrån.
Även om din vän säger något oförskämt och skadar dina känslor, försök att inte komma in i kampen igen. Säg till dig själv att han bara kastar en raserianfall och glömmer vad han sa
Steg 2. Ta några djupa andetag för att lugna ner dig
Det första du ska göra efter ett slagsmål är att lugna ner dig. Det kan vara svårt för dig att lugna ner dig när du är arg, men att vara arg är inte bra och kan faktiskt göra det svårt för dig att göra upp med din vän.
- Andas in långsamt genom näsan och andas sedan ut genom munnen. Upprepa detta steg några gånger medan du fokuserar på att lugna ner dig själv vid varje inandning och utandning.
- En annan sak du kan göra för att lugna ner dig är att ta en lugn promenad utanför, meditera eller njuta av glass direkt ur lådan. Oavsett vilka steg du tar, ta dig tid att rensa sinnet från ilska.
Steg 3. Acceptera "rollen" du spelar i kampen
Vanligtvis händer inte slagsmål på grund av en parts fel. Tänk på vad du gjorde som utlöste kampen. Försök att se argumentet från din väns sida för att få ett nytt perspektiv på de saker du säger.
- Har du känt dig deprimerad eller irriterad den senaste tiden? Detta tillstånd kan spela en roll i ditt beteende.
- Försöker han förklara något som du slutar ignorera eller avvisa? Det är möjligt att du skadade hans känslor och detta väckte ett argument.
Steg 4. Försök att se argumentet från din väns synvinkel
Det kan vara svårt att stanna upp en stund och se saker ur någon annans synvinkel. Men din förmåga att känna empati kan visa att du bryr dig om din vän och inte bara tänker på dina egna känslor.
Del 2 av 3: Planera en ursäkt
Steg 1. Spara dina känslor
Prata inte om dina vänner eller orsakerna till dina slagsmål med andra människor, och dela definitivt inte dina slagsmål på sociala medier. Detta kommer bara att lägga till dramatik i situationen och göra kampen värre.
Även om du bara delar dina känslor med en nära vän kan dina ord nå öronen på den vän som kämpar med dig
Steg 2. Försona inom några dagar efter kampen om möjligt
Ilska kan utvecklas om kampen lämnas ensam. Du behöver ge din vän tid att lugna ner sig, men glöm inte att lösa problemet så snart som möjligt.
Tiden det tar att svalna är annorlunda för alla. Vissa människor gör upp inom 5 minuter efter ett slagsmål, medan andra tar månader att återhämta sig från skadliga kommentarer
Steg 3. Vänta tills du är redo att be om ursäkt
Om du rusar med att be om ursäkt bara för att du är trött på kampen kan din vän känna att du inte är uppriktig i din ursäkt.
Du är redo att be om ursäkt när du inte längre är arg, eller om du bryr dig mer om din väns känslor än dina egna efter att de sagt eller gjort något sårande
Steg 4. Be inte om ursäkt bara för att du vill att din vän ska be om ursäkt också
Kanske var han inte redo att be om ursäkt. Du måste be om ursäkt för att du verkligen ångrar att du skadade hennes känslor. Istället för att agera så, försök prata med honom utan att förvänta dig något av honom.
Även om han inte är redo att be om ursäkt, bör du be om ursäkt när han är redo. Be honom bara lyssna på dig och förklara din ursäkt
Steg 5. Ta dig tid att prata med honom
Att träffas personligen hjälper er två att återansluta och gör det lättare för honom att se uppriktigheten i din ursäkt. Ring eller meddela honom och meddela att du vill träffas och prata med honom. Fråga om han inte har något emot din föreslagna plats och tid. Om han invände, hitta en plats och tid som passar båda dina scheman.
- Prova att starta konversationen med att säga "jag saknar verkligen att prata med dig efter lektionen" eller "Jag är ledsen för det jag sa och vill be om ursäkt personligen".
- Om han inte är redo att prata, ge honom tid. Du måste också skicka en skriftlig ursäkt som innehåller en inbjudan att träffas och diskutera frågan mer personligen.
Del 3 av 3: Fixing Things
Steg 1. Ge en uppriktig och specifik ursäkt
Säg inte bara "jag är ledsen". Fundera noga över orsaken till din ursäkt och be om ursäkt specifikt.
- Om du skadar hennes känslor, be om ursäkt för det du sa. Du kan säga,”Jag är ledsen för att kalla dig dum. Jag respekterar dig mer än så och jag vet att det jag sa var slarvigt och oförskämt."
- Du kan säga "Jag är ledsen att jag väntade så länge innan jag ringde dig efter kampen" om du verkligen känner att kampen inte var ditt fel.
Steg 2. Ge din vän en chans att berätta historien från hans synvinkel
Efter att ha be om ursäkt, låt honom tala. Lyssna noga på vad han har att säga och försök att inte bli defensiv när han uttrycker sin åsikt om argumentet. Du kan göra något som oavsiktligt gör ont eller gör honom arg.
Steg 3. Dela dina tankar om kampen
Du kan prata om vad som hände, men använd inte dina åsikter som en ursäkt för att starta kampen igen. Börja dina meningar med ordet "jag" som fokuserar på din synvinkel snarare än meningar som börjar med "du" som betonar lyssnarens fel.
- Du kan säga,”Jag har känt mig deprimerad den senaste tiden och har tappat humöret. Jag vet att jag inte borde ha betett mig så "eller" Jag är så upprörd att du inte lyssnar på dig, men jag borde inte skrika åt dig heller."
- Kom inte med ursäkter för din inställning. Du kan förklara hur du känner, men se till att du tar ansvar för dina ord och handlingar.
Steg 4. Acceptera ursäkten när han säger det
Vanligtvis, efter att du har bett om ursäkt, kommer din vän att säga "jag är också ledsen." Om han ber om ursäkt, säg att du accepterar hans ursäkt och är redo att gå tillbaka till din normala vänskap.
Om han inte ber om ursäkt, fråga dig själv vad som är viktigare för dig: hans ursäkt eller återkomst av en vän
Steg 5. Ge honom mer tid om han fortfarande är arg
Kanske är han inte redo att förlåta dig eller avsluta kampen. Respektera hans känslor, men låt honom inte dra dig tillbaka till kampen.
- Om han fortfarande är arg, fråga vad du kan göra för att förbättra situationen. Om han ger ett svar, försök att göra det han är intresserad av. Om han inte svarar alls kan han behöva mer tid för att lugna ner sig eller kanske bara vill avsluta sin vänskap med dig.
- Försök att vara tålmodig eftersom han kan behöva lite tid för att återhämta sig från kampen. Det spelar ingen roll om det tar mer tid än du behöver för att återhämta dig.
Steg 6. Avsluta chatten positivt
Avsluta konversationen på ett positivt sätt, oavsett om ni två hittade eller att er vän fortfarande är arg.
- Om ni två gör upp, ge dem en kram och gör planer på att spendera lite tid tillsammans så snart som möjligt.
- Om han fortfarande är arg, avsluta konversationen med att säga "Jag älskar dig fortfarande och är redo att prata med dig."
