Relationer, oavsett om det är platoniskt, familjärt eller romantiskt, har ibland sina egna utmaningar. Ofta går människor igenom sorg och att återuppbygga förtroendet för någon som har blivit sårad tar mycket tid och ansträngning. Om de två involverade parterna är engagerade i varandra är det inte omöjligt att båda kan sluta fred. Om du använder rätt tillvägagångssätt kan du gå igenom processen att sluta fred samtidigt som du behåller din självrespekt.
Steg
Del 1 av 2: Förberedelser för fred
Steg 1. Inse att att sluta fred är annorlunda än att förlåta
Människor jämställer ofta förlåtelse med försoning. Faktum är att förlåtelse är något som bara en person kan göra, medan fred måste göras av två inblandade personer. Om någon inte känner för att sluta fred, kan du verkligen inte sluta fred med den personen (även om du vill sluta fred med dem). Om den andra personen inte känner sig redo att sluta fred, är det kanske inte dags att sluta fred med honom nu.
- Tigga inte eller förringa dig själv för att få den andra att prata eller lyssna på vad du har att säga. Kom ihåg att du bara har kontroll över dina egna handlingar.
- Om han inte vill prata med dig om situationen, ge honom lite tid att vara ensam.
Steg 2. Sätt realistiska förväntningar
Försoning är en process så det är en bra idé att inte förvänta sig att saker och ting kommer att gå tillbaka till det normala efter ett möte eller en chatt. Försök att fokusera på de små prestationerna i processen istället för att fokusera för mycket på slutresultatet (vilket kanske inte nödvändigtvis lever upp till dina förväntningar). Det tar tid för ett trasigt förhållande att läka.
Exempel på små prestationer du kan ha är att ha en trevlig, avslappnad pratstund med honom eller diskutera problemet utan att behöva visa din ilska igen (t.ex. med hög röst)
Steg 3. Lägg ditt ego åt sidan
Fredsprocessen kräver ärlighet. Oavsett var du står i frågan (vare sig som den kränkande parten eller den kränkta parten), var beredd att höra saker om dig själv som du kanske inte gillar. Visa en vilja att erkänna att du har fel, känner dig sårad och ser saker från den andras synvinkel.
- Din önskan och vilja att sluta fred kommer att visa din styrka.
- Det är en bra idé att skriva om hur du mår innan du pratar med personen i fråga. På så sätt kan du rätta ut dina tankar och förutse framtida samtal.
Steg 4. Utvärdera förhållandet som har skadats
Ta dig tid att bara luta dig tillbaka och tänka på vad som gick snett i förhållandet. Skriv ner de specifika problemen och din roll i dessa problem. Skriv också ned möjliga lösningar på de problem som har skrivits tidigare.
- På så sätt kan du hålla fokus när du pratar med personen. Dessutom kan du också visa honom att du är engagerad i att förbättra det befintliga förhållandet.
- Medan du brainstormar och tänker på ett specifikt problem, skriv ner din roll i problemet och vilken effekt det hade på den andra parten. Tänk på hur han ser på dina handlingar och hur han känner. Tänk sedan på hans roll i problemet och hur du kände dig efter att han vidtagit vissa åtgärder. Se till att din föreslagna lösning sannolikt kommer att gynna eller gynna båda parterna (i det här fallet dig och den andra parten).
- Detta kan vara svårt att göra när du fortfarande är arg eller upprörd över motparten. Du måste fatta ett beslut om att sätta dig i partiets skor.
- Tänk vad han kände. Fråga dig själv om han känner sig arg, sårad eller äcklad. Tänk också på tider då du kände samma känsla. På så sätt kan du känna på samma sätt som han känner.
Del 2 av 2: Starta fredsprocessen
Steg 1. Visa din önskan att uppnå positiva resultat
Börja försoningsprocessen genom att berätta vad du menar. När förtroendet har krossats kan det vara svårt att vara säker på någons avsikter eller mål. Därför är det viktigt att du uttrycker en uppriktig önskan att förbättra relationen.
Du kan till exempel säga "Jag vet att det inte går bra mellan oss, men jag vill verkligen göra saker rätt."
Steg 2. Acceptera och erkänn din ilska och ilska
Troligtvis känner ni båda sårade och orättvist behandlade. Du kan inte låtsas att de känslorna inte existerar. Berätta för honom varför du känner dig arg eller upprörd. Å andra sidan bör du också låta honom uttrycka sin ilska.
- Det är en bra idé att skriva ner dina känslor innan du pratar med honom. Om du inte skriver ner dina känslor innan du pratar med dem kan du både skriva ner dem tillsammans och utbyta anteckningar.
- När någon uttrycker sin ilska mot dig, underskatta dem inte. Säg inte saker som "Du ska inte känna så" eller "Ah, det är inte meningsfullt!" Försök istället att säga till exempel "Du har rätt att känna så" eller "Jag förstår hur du känner."
Steg 3. Lyssna eller se den andra personens synvinkel
Låt honom prata om förhållandet ur hans synvinkel. Genom att förstå situationen från båda sidors perspektiv kan du förhindra att samma misstag händer i framtiden. Dessutom måste ni båda känna empati med varandra. Empati kan också minska ont och ilska.
- Fråga dig själv vad du skulle göra om du var i hans position. Tänk på hur du skulle känna, hur du skulle reagera och vilka förväntningar du skulle ha på dig själv.
- Visa din fulla uppmärksamhet när han pratar. Tänk inte på motbevisningarna att komma med när han pratar. Vänta på att personen ska prata klart innan du svarar.
Steg 4. Ber om ursäkt för de misstag som gjorts
När du båda har pratat om dina känslor och känslor måste du be om ursäkt för vad som orsakade dem. När du ber om ursäkt för att du sårat någon, accepterar du att deras känslor har skadats. Att be om ursäkt är ett sätt att visa att du uppskattar och känner med vad han går igenom. Din ursäkt bör också göra det klart att du är ledsen för det du gjorde, är ansvarig för det och är villig att vidta åtgärder för att avhjälpa situationen.
- Att be om ursäkt för någon är inget att skämmas över. Man måste vara stolt för att kunna be om ursäkt. Därför visar ursäkt inte att du är en svag person.
- Du kan till exempel säga "Jag är ledsen för att du sårat dina känslor. Jag borde inte ha gjort det. Jag kommer inte göra det igen. " Försök att vara så specifik om din ursäkt som möjligt. En ursäkt som verkar "flummig" eller oklar kommer inte att se ut som en uppriktig begäran.
- Om du får en ursäkt, tacka honom och acceptera det han har gjort. Du kan till exempel säga "Jag accepterar din ursäkt" eller "Jag förlåter dig. Jag vet att det är svårt för dig."
Steg 5. Fråga och/eller be om ursäkt
När du har bett om ursäkt för det fel du har gjort är det dags att börja förlåtelseprocessen. Din ursäkt visar att du ångrar det du gjorde och vill ta ansvar. Men att förlåta en persons misstag är faktiskt mer än att bara acceptera andras handlingar. Förlåtelse kan uppmuntra dig att uttrycka smärtan eller irritationen du känner, förstå roten till känslan och (så småningom) släppa alla negativa känslor. Om du ber om ursäkt, var ärlig om vad du gjorde fel och be honom att förlåta dig. Om du är den som får ursäkten betyder ursäkt inte nödvändigtvis att du är svag eller att du släpper saker.
- Förlåtelse är ett val. Båda parter vill uttrycka ilska och skuld och skylla på varandra.
- Acceptera inte eller be om ursäkt om ursäkten inte är uppriktig. Om du inte är redo att förlåta, se till att han vet att du inte är det. Du kan till exempel säga”Jag måste fortfarande lindra mina känslor. Var tålmodig."
- Om han inte kommer att förlåta dig behöver du inte be honom att förlåta dig. Det du kan göra är att fortsätta försöka be om ursäkt. Ta hand om din självrespekt och vänta på att han kommer eller ringer dig först.
- Förlåtelse kommer att underlätta fredsprocessen, även om den inte alltid behöver vara där. Även om du eller han inte är redo att förlåta är det fortfarande möjligt att sluta fred.
Steg 6. Fokusera på det som finns i nuet
Efter att du berättat om den smärta han kände, förlåt och förlåt, är det viktigt att du fokuserar på nästa steg. Att ständigt upprepa tidigare visat prat och beteende kan störa eller hindra försoningsprocessen. Observera att denna process bör fokusera på att bygga om och reparera relationer.
- Se till att ni båda är villiga att acceptera att det som hände inte ska tas upp igen. Försök att turas om att berätta för varandra om visionen för det framtida förhållandet.
- Gör en lista över åtgärder som kan vidtas för att förbättra situationen. Enkla saker som att ha en telefonchatt varje vecka eller äta middag tillsammans varje månad är vanligtvis saker som båda parter är överens om att göra.
Steg 7. Börja bygga upp förtroendet igen
Tillit är grunden för varje relation. När förtroendet bryts kommer det att ta tid och ansträngning att bygga upp det igen. Ni måste fortsätta kommunicera öppet och ärligt, hålla konsekvensen med era handlingar och ha tålamod. Men ibland kan det uppstå problem i den relation du är i.
- Se till att dina ord och handlingar stämmer överens. Om du lovar att spendera tid med honom eller ringa honom på helgerna, håll ditt löfte.
- Om du skadar hennes känslor, be om ursäkt omedelbart. Om du är sårad, prata med honom och se till att han vet att hans handlingar skadar dina känslor.
Tips
- Var tålmodig och förvänta dig inte att saker och ting direkt kommer att bli bättre som förr.
- Bli inte avskräckt när saker och ting inte går som du tänkt dig.
- Hur lång tid det tar att förena kommer att bero på den specifika situationen i relationen, liksom den personliga karaktären eller karaktären hos varje inblandad person. Kom ihåg att varje relation är annorlunda.
