Bröstsmärta, även kallad mastalgi, är ett mycket vanligt tillstånd som upplevs av kvinnor och kan också förekomma hos män och pojkar. Det finns olika orsaker till bröstsmärta, såsom menstruation, graviditet, klimakteriet och cancer. Svårighetsgraden av smärtan varierar, men är oftast inte relaterad till ett allvarligt tillstånd. Det finns flera behandlingar du kan använda för att minska bröstsmärta, beroende på dina symtom och medicinska diagnoser.
Steg
Metod 1 av 2: Lindra bröstsmärta hemma
Steg 1. Bär en bekväm och stödjande behå
Ditt val av behå kan påverka hur du känner för dina bröst. Att bära en bekväm behå som stöder brösten ordentligt kan hjälpa till att lindra smärta och även skydda dem från tyngdkraften.
- Se till att ditt behå -val mäts korrekt av en expert. En behå som inte passar dina bröst kan orsaka smärta. Du kan träffa en professionell för att hitta rätt bh på de flesta varuhus och underkläder.
- Bär inte bh-bh: ar och push-up-bh: ar några dagar. Använd en bekväm kamisol med en inbyggd bh eller en sport-bh för lätt stöd.
- Bär inte en behå i sängen om möjligt. Om du behöver stöd, bär en sport-bh i välventilerat tyg.
Steg 2. Bär en sport -bh när du tränar
Om du är aktiv och tränar regelbundet, köp en stödjande sport -bh. Sport -behåar är speciellt utformade för att skydda och stödja dina bröst från effekterna av sport och för att minska det obehag du känner i dina bröst.
- Sport -behåar finns i en mängd olika stilar, storlekar och typer av stöd.
- Kvinnor som har stora bröst bör köpa en sport -bh med ett mer stabilt och fast stöd. Om dina bröst är små behöver du kanske inte lika mycket stöd.
Steg 3. Komprimera dina bröst
Använd en kall kompress på det smärtsamma området i bröstet. Denna kompress kan hjälpa till att minska svullnad och lindra smärta.
- Du kan använda ispaketet så ofta som behövs i 20 minuter i taget.
- Du kan frysa in en plastpåse fylld med vatten för att försiktigt massera det ömma bröstet.
- Du kan också prova frysta grönsaker inslagna i en handduk. Frysta grönsaker kan anpassa sig efter bröstets form och kan vara bekvämare än ett ispaket.
- Ta bort kompressen om den är för kall eller bedövar huden. Stick en handduk mellan ispaketet och huden för att förhindra frostskador.
Steg 4. Använd värmebehandling på det ömma bröstet
Att använda värme på spända muskler kan inte bara slappna av musklerna och slappna av dig, det kan också hjälpa till att minska smärta. Det finns många typer av värmebehandlingar som kan hjälpa till att minska bröstets ömhet, från värmedynor till varma bad.
- Ett varmt bad eller bad kommer att slappna av och hjälpa till att lindra bröstsmärta.
- Fyll en flaska med varmt vatten eller köp en värmedyna och lägg den över bröstet.
- Varma gnidningskrämer som kan köpas i disk kan också hjälpa till att minska smärtan, även om du bör vara försiktig så att du inte får dem på bröstvårtorna. Du bör också undvika denna kräm om du ammar.
Steg 5. Begränsa eller undvik koffein
Flera studier som kopplar samman koffein och bröstsmärta når fortfarande inte någon slutsats, men läkare rekommenderar att man helt minskar eller undviker koffein. Detta kan hjälpa till att minska bröstsmärta.
- Drycker som läsk, kaffe och te innehåller koffein.
- Livsmedel som använder choklad och lite glass med smak kan också innehålla koffein.
- Om du tar koffeinpiller för att hålla dig vaken, undvik dem så länge du har bröstsmärta.
Steg 6. Ändra din kost
Minska fett och öka mängden komplexa kolhydrater du äter. Det finns några bevis som tyder på att ändringar i din kost kan hjälpa till att lindra bröstsmärta.
- Ät magert kött som kyckling och fisk för protein och undvik andra fettrika livsmedel som skräpmat och stekt mat.
- Du kan få komplexa kolhydrater från frukt, grönsaker och fullkorn.
Steg 7. Ta kosttillskott
Vissa studier visar att kosttillskott kan lindra bröstsmärta. Att tillsätta vitaminer och mineraler som vitamin E och jod kan minska smärtan du känner.
- Prova 600 IE vitamin E per dag, 50 mg vitamin B6 per dag och 300 mg magnesium per dag.
- Du kan få jod från salt eller flytande doser på 3–6 mg per dag.
- Nattljusolja, som innehåller linolsyra, kan hjälpa till med bröstkänsligheten för hormonella förändringar. Använd tre gram kvällsljusolja per dag.
- Du kan få tillskott och vitaminer på många apotek och apotek.
Steg 8. Massera dina bröst
Att försiktigt massera bröstet och omgivande vävnad kan lindra smärta och också hjälpa dig att slappna av.
- Flera studier visar att massage kan släppa ut spänningar och sträcka spända muskler.
- Var noga med att massera dina bröst försiktigt. Låt dig inte skada den bräckliga bröstvävnaden. Massera ditt ansikte eller bara massera dina öron kommer också att lindra spänningar.
Steg 9. Ta smärtstillande läkemedel
Ta smärtstillande läkemedel för svår smärta och/eller vid behov. Smärtstillande medel kan minska bröstets ömhet och svullnad.
- Ta receptfria smärtstillande medel som aspirin, ibuprofen, naproxennatrium eller acetaminofen.
- Ibuprofen och naproxennatrium kan också hjälpa till att minska svullnad.
Metod 2 av 2: Användning av medicinsk behandling för bröstsmärta
Steg 1. Besök en läkare
Om hembehandlingar inte fungerar eller om din bröstsmärta påverkar ditt dagliga liv, kontakta en läkare. Bröstsmärta är mycket vanligt och kan behandlas, och tidig medicinsk diagnos kan hjälpa till att minska smärtan och/eller få rätt behandling för den verkliga orsaken.
- Du kan träffa en allmänläkare eller besöka en förlossningsläkare/gynekolog, som specialiserat sig på att behandla tillstånd som tendinit.
- Läkaren kommer att göra en fysisk undersökning för att kontrollera om det finns smärta och även känna efter avvikelser i bröstet. Din läkare kan också fråga om din medicinska historia, inklusive faktorer som vilka aktiviteter du gör och vilka mediciner du tar.
- Det läkemedel som kan förskrivas är den orala medicinen Bromocriptine.
Steg 2. Applicera antiinflammatorisk kräm på bröstet
Be din läkare att ordinera en icke-steroid antiinflammatorisk kräm eller köp en receptfri kräm på apoteket. Denna kräm kan hjälpa till att lindra smärta och minska svullnad i samband med ömhet i bröstet.
Applicera krämen direkt på det ömma bröstområdet
Steg 3. Justera typen och dosen av p -piller
Eftersom p -piller vanligtvis innehåller hormoner kan de bidra till den smärta du känner. Tala med din läkare om att ändra dosen eller piller du tar, vilket kan hjälpa till att lindra bröstsmärta.
- Att inte ta placebopiller på en vecka kan också hjälpa mot bröstsmärta.
- Att byta preventivmedel till icke-läkemedelsmetoder kan också hjälpa.
- Tala med din läkare innan du slutar eller byter p -piller.
Steg 4. Skär ner på hormonbehandling
Om du tar hormonbehandling för klimakteriet eller ett annat tillstånd, tala med din läkare om att minska eller stoppa dosen av medicinen. Detta kan hjälpa till att lindra bröstsmärtor, men det har också andra biverkningar.
Tala med din läkare om du tänker minska på din medicin, stoppa den eller prova alternativa hormonbehandlingar
Steg 5. Tänk på läkemedlen Tamoxifen och Danazol
Läkemedlet är en kortsiktig lösning för extrem smärta och är en sista utväg för kvinnor som inte svarar på andra behandlingar. Tala med din läkare och överväg en av dessa mediciner för att hjälpa mot bröstsmärta.
- Danazol och Tamoxifen kräver läkares recept.
- Var medveten om att båda dessa mediciner har biverkningar som viktökning, akne och röstförändringar.
Steg 6. Gå in i avslappningsterapi
Om bröstsmärta stressar dig, överväga avslappningsterapi. Även om resultaten av studier i detta avseende är otydliga, tyder vissa bevis på att avslappningsterapi kan hjälpa till att lindra bröstsmärta genom att kontrollera ångesten som följer med den.
