Om du är en tonårsflicka kan du uppleva ömhet i bröstet. Dina bröst känns ömma eftersom din kropp genomgår förändringar och nya hormoner kommer ut. Även om denna smärta kan vara svår att hantera, finns det flera saker du kan göra för att minska smärtan. Sätten i fråga är att göra små förändringar i din livsstil och ta medicin. Dessutom är det viktigt att du känner igen bröstsmärtor orsakade av andra saker än puberteten.
Steg
Del 1 av 3: Gör förändringar i din livsstil
Steg 1. Använd en behå som kan stödja dina bröst
När du når puberteten tenderar dina bröst att bli tyngre. Att inte bära bh kan vara smärtsamt eftersom din kropp inte är van vid den extra vikten på dina bröst. Att bära en behå som stöder dina bröst kan lindra belastningen på din kropp och hjälpa till att hålla smärtan under kontroll.
Prova att gå till en butik som säljer behåar och ta mått så att du får en behå som är riktigt bekväm och passar din kropp
Steg 2. Gör övningar för att lindra smärta
Forma musklerna i bröstet eller kallas ofta bröstmusklerna så att du kan stödja vikten av det växande bröstet. Här är stegen för att göra bröstövningar:
- Böj armbågarna för att bilda en 90-graders vinkel och lyft sedan upp dem tills de är parallella med bröstet. Sänk armbågarna tillbaka till sidorna och lyft sedan armbågarna uppåt.
- Gör denna övning 20 gånger på morgonen och 20 gånger på kvällen.
Steg 3. Ät frukt och grönsaker
Citrusfrukter och grönsaker innehåller lykopen och antioxidanter. Detta ämne kan hjälpa till att minska smärtframkallande fria radikaler som produceras av kroppen. Apelsiner kan hjälpa till att stärka ditt immunsystem och stärka din allmänna hälsa.
Exempel på bra val av frukt och grönsaker är apelsiner, meloner, tomater, spenat och papaya
Steg 4. Minska mängden koffein du konsumerar
Koffein innehåller metylxantiner som är kända för att orsaka smärta. Detta ämne stimulerar COX -cykelnzymer som är mekanismer i kroppen som stimulerar medvetenhet om smärta och därmed ökar smärtan du upplever. Att konsumera för mycket koffein stör också din sömncykel, vilket kan förvärra smärtan. Följande är exempel på produkter som innehåller koffein:
- Kaffe och svart te
- De flesta läskprodukter
- Energidryck
- Choklad
Steg 5. Minska saltintaget
Salt får kroppen att behålla vatten. Om vattnet ryms för mycket kan dina bröst svälla. Dessutom kan detta också öka smärtan du upplever. Minska saltintaget, men se till att du håller dig hydratiserad.
Steg 6. Använd en olja som innehåller vitamin E
E-vitamin är ett fettlösligt vitamin som fungerar som en antioxidant. Antioxidanter kan hjälpa till att skydda kroppsvävnader, inklusive bröstvävnad, från skador som orsakas av fria radikaler. E -vitamin kan också hjälpa till att minska inflammation som orsakar värk och smärta i brösten.
- Gnid in en olja som innehåller vitamin E på det ömma bröstet. Oljor som har höga nivåer av E -vitamin är olivolja, solrosfröolja, arganolja och vetegroddsolja.
- Långvarig användning av vitamin E-tillskott för att behandla bröstsmärta rekommenderas inte eftersom vissa studier har visat att det kan vara osäkert för kroppen.
- För att minska bröstets ömhet kan kvällsljusolja (finns i de flesta butiker) användas på samma sätt som olja som innehåller vitamin E.
Del 2 av 3: Ta medicin
Steg 1. Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel eller bättre kända som NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel)
NSAID fungerar för att minska smärta och inflammation. De vanliga NSAID är ibuprofen och naproxen.
- Följ doseringsanvisningarna som anges på NSAID -paketet eller den dos som din läkare rekommenderar.
- Även om aspirin också är ett NSAID, rekommenderas inte tonåringar att ta det om inte en läkare säger något annat. Detta beror på risken för Reyes syndrom.
Steg 2. Prova att ta paracetamol
Acetaminophen fungerar för att lindra smärta men fungerar inte för att bekämpa inflammation. Paracetamol kan dock fortfarande hjälpa till att lindra smärtan du upplever. Mängden acetaminofen du tar beror på din ålder så följ alla doseringsanvisningar noggrant.
Del 3 av 3: Erkänna mer allvarliga förhållanden
Steg 1. Känn igen symtomen på ömhet i bröstet som orsakas av puberteten och menstruationscykeln
Om du är en tonåring som upplever bröst ömhet, är det troligt att du upplever det eftersom du går igenom puberteten. Det betyder att dina bröst växer och din menstruationscykel är på väg att börja. Om du upplever bröstsmärta med detta tillstånd behöver du inte oroa dig för det är normalt. Följande är vanliga symptom:
- Dina bröst är ömma, särskilt i området nära bröstvårtan. Detta kan bero på hormonella förändringar, för att du har på dig en bh som är för tight eller att du sover med din bh på.
- Du känner att dina bröst blir tyngre. När antalet fettceller och kanalceller i bröstet ökar, ökar också vävnaden i dessa celler.
- Få en varm känsla i bröstet. Detta händer eftersom det finns flera reaktioner som sker på cellnivå när hormoner verkar på körtlar och celler.
- Se en läkare om din smärta är skarp eller konstant, blir värre eller stör dina dagliga aktiviteter.
Steg 2. Utför en vanlig bröstundersökning
Läkare gör vanligtvis inte en grundlig bröstundersökning på en tonårspatient. Det är dock en bra idé att gå in i vanan att göra en vanlig bröstundersökning, särskilt om du upplever smärta i det området. Den här kontrollen kan hjälpa dig att hitta det större problemet även om detta är mycket sällsynt.
Steg 3. Bli kontrollerad av en läkare om du hittar en klump i bröstet
Ibland kan du känna många klumpar i bröstet. Detta orsakas vanligtvis av hormonet östrogen under menstruationen. Under puberteten kan du också hitta ofarliga klumpar (t.ex. bröstknoppar) som är en normal del av bröstet som utvecklas. Men om du hittar en klump som är fast och orörlig, eller om du är orolig, kontakta din läkare för en undersökning.
Steg 4. Tala med din läkare om du märker blod eller pus
Om du märker att pus eller blod kommer från bröstvårtorna när du har bröstsmärta, bör du uppsöka en läkare. Pus eller blod indikerar en infektion, som vanligtvis kan behandlas med antibiotika.
Steg 5. Håll utkik efter andra tecken på infektion
Om du bara hittar ett område av ditt bröst som är ömt och varmt kan det tyda på en infektion. Detta behöver inte åtföljas av pus eller blod, men du kan märka att dina bröst är röda, ömma eller svullna.
Steg 6. Ta antibiotika om dina bröst är smärtsamma på grund av en infektion
Antibiotika ges för att bekämpa infektioner, inklusive infektioner som uppstår i bröstvävnad. Olika antibiotika kan användas för att behandla infektioner i bröstet. Tala med din läkare om rätt antibiotikum för dig.
Steg 7. Diskutera med din läkare eller föräldrar om du kan vara gravid
Svullna och ömma bröst är ett tidigt tecken på graviditet. Om du tror att du kan vara gravid, kontakta omedelbart läkare.
Tips
- Att komprimera det ömma bröstet med något varmt kan hjälpa till att minska smärtan.
- Se till att du får gott om vila om du upplever bröstsmärta.
