Känns ditt liv monotont? Det finns olika anledningar till att du fastnar i en tråkig rutin. Att bryta sig loss från detta tillstånd är dock inte alltid lätt. Den goda nyheten är att många människor har upplevt samma sak. Dessutom finns det många sätt att ta itu med och förbättra denna situation för att göra ditt liv roligare!
Steg
Del 1 av 3: Bestäm vad som behöver ändras
Steg 1. Kom ihåg att du inte är den enda som har upplevt detta
När du känner dig nedstämd och omotiverad verkar alla, utom du, bli bättre och bättre, medan du bara kan vara åskådare själv. Att känna sig avskräckt är mänskligt eftersom vi inte är robotar. I allmänhet känner människor sig fast i en rutin eftersom:
- Känner dig uttråkad eller fast på jobbet. Många jobb känns alltmer tråkiga, särskilt för gamla anställda.
- Förlust av intresse för relationer. Förhållanden som har etablerats under en lång tid tenderar att förvandlas till en rutin som inte längre är rolig. Detta gäller även tillfälliga vänskap när du och dina vänner dras in i ett monotont förhållande.
- Dålig diet. Upptagen människor eller matälskare tenderar att välja ohälsosamma matmenyer. Du kommer att ha svårt att bryta detta ätmönster när det blir en vana!
- Alla ovanstående. Ofta finns det flera aspekter som fångar dig i rutinen. Alla kan dyka upp samtidigt och orsaka stress som är svår att hantera.
Steg 2. Ta dig tid att ta reda på vad som egentligen stör dig
Kanske vet du faktiskt redan vad som orsakar det. Var ärlig med dig själv. Du kan bara göra ett åtagande att förändra saker när du vet vad som gjorde dig besviken.
Håll en journal om du inte kan komma på vad som stör dig. Gå inte in för mycket detaljer eller ta upp för mycket tid. Varje kväll skriver du ner några meningar som reflekterar över vad som hände och hur du kände. Efter en tid kan du enkelt identifiera eventuella negativa mönster. Journalisering har visat sig hjälpa människor att identifiera dåliga vanor och övervinna dem
Steg 3. Inse att det att förbli vid det förflutna verkligen kan demotivera dig
Skyll inte på dig själv för situationen, men försök att göra positiva förändringar. Detta råd kan låta klyschigt, men att föreställa sig en lycklig framtid kan verkligen göra dig upphetsad över att få det att hända!
Del 2 av 3: Ändra rutiner
Steg 1. Börja smått
Kanske har du fastnat i en rutin eftersom du gör vissa saker på samma sätt om och om igen. Lusten att förändra alla aspekter av livet på kort tid är mycket svår och orealistisk. Du kommer att ha lättare att uppnå framgång genom att sätta upp mål som kan uppnås.
När du har bestämt dig för att du vill göra stora förändringar i ditt dagliga liv, dela upp den här planen i mål. Du kommer att bli mer framgångsrik genom att göra en plan. Till exempel, om du vill gå tillbaka till college, gör först en plan för att hitta information om skolan som undervisar den kurs du vill ha. Små saker kommer att vara stora steg på din resa
Steg 2. Anteckna de framsteg som har uppnåtts
Det finns många sätt att spåra framsteg, särskilt om du har en sofistikerad enhet. Ladda ner en att göra-app eller kom förbi en kontorsmaterialsbutik för en kalender och färgglada stjärnklistermärken. Du kommer att bli ännu mer upphetsad genom att titta tillbaka på de framsteg du har gjort!
- Även om det känns bra, skryta inte om dina stora planer förrän du har löst dem. Baserat på forskning, talar om avsikt att göra vissa saker tenderar att avskräcka dig.
- Glöm inte att gratulera dig själv när du når ditt mål. Om du vill gå ner 6 kilo, beröm dig själv, även om du bara har gått ner 2 kilo.
Steg 3. Läs artiklar eller böcker om människor som har lyckats göra vad du vill
Oavsett om du vill göra en stor förändring eller bara vill må bättre kan det finnas människor som har uppnått den önskan. Du kan vidga dina horisonter och öka motivationen genom att lära dig genom andras erfarenheter.
Om möjligt är det en bra idé att gå med i en gemenskap där människor med liknande förhållanden och önskningar samlas. Dessa grupper kan vara vanliga supportgrupper eller onlineforum som verkligen kan hjälpa till att förhindra stress
Steg 4. Ge inte upp
Att ändra rutiner kan vara överväldigande svår, än mindre en rutin som du har gjort länge. Uppskatta dig själv för att du vill prova. Kom ihåg hur långt du har kommit och låt inte små misslyckanden stoppa dig.
Del 3 av 3: Behåll momentum
Steg 1. Slå inte dig själv
Fokusera på att göra framsteg eftersom dina mål kanske inte uppnås på kort tid. Ha tålamod för att uppnå positiva saker brukar ta tid, medan besvikelse bara fördröjer framgång. Titta på vad du har lyckats göra och ge dig själv kredit för denna prestation. I slutändan kommer du närmare det uppdrag du vill utföra.
Steg 2. Kom in i en ny rutin
Det är normalt att gå tillbaka till din gamla, mer bekväma rutin, även om det gör dig olycklig. Gör ett försök att känna igen när du gör ett misstag och åtgärda det direkt! Låt inte små misstag förstöra dina välplanerade planer.
Ibland kan du göra misstag ganska länge. Kanske för att det hände saker som du inte förväntade dig eller att du tappade motivationen. Försök att komma ihåg varför du bestämde dig för att du ville ändra. Påminn dig själv om att du kan försöka så mycket du kan om det inte fungerar första gången. Att börja om betyder inte misslyckande, men du kommer att misslyckas om du ger upp
Steg 3. Öva på att lugna sinnet eller Lev i nuet.
Ibland blir vi mer sårbara efter små framsteg. Använd inte framsteg som en ursäkt för att komma tillbaka på rätt spår. Var medveten om dina mål och vad du har åstadkommit.
- Lär dig om de andra fördelarna med journalföring. Att hålla reda på vad du tänker är mycket användbart för att upprätthålla medvetenheten, särskilt när du är demotiverad. Sinnesdämpande övningar är en utmärkt teknik för att lindra stress som kan uppstå genom att gå igenom många förändringar i ditt dagliga liv.
- Å andra sidan, var medveten om situationer som får dig att stanna kvar vid det förflutna och fokusera din energi på att gå framåt. Om din presentation på jobbet är rörig, skriv ner allt du behöver vara uppmärksam på för att förbättra din nästa presentation.
- Kom ihåg att bryta dig loss från rutinen är en kontinuerlig process. En dålig skådespelare betyder inte en dålig skådespelare. En person som har en dålig vecka betyder inte nödvändigtvis att ha ett dåligt liv.
Tips
- Underskatta inte vikten av en god natts sömn. Om din dag inte var bra, använd sänggåendet som ett tillfälle att återhämta dig och börja försöka igen nästa dag.
- Lyssna på rolig musik. Att ändra typ av musik du brukar lyssna på kan ha stor inverkan på ditt dagliga liv!
- Jämför inte dig själv med andra eftersom den enda personen som lever ditt liv är du.
- Oavsett hur länge du har varit i en rutin kan du (och bara du) bestämma dig för att lämna den.
