Det är väldigt få människor som gillar att vänta, men då och då måste vi alla vänta på något (eller någon). Vi har råd för dig om hur du får tiden att gå fortare, oavsett om du försöker klara den oväntade väntan på några minuter eller måste gå igenom veckor eller månader.
Steg
Metod 1 av 2: Hantera kortare väntetider
Steg 1. Fördjupa dig i en bra läsbok
Oavsett om du väntar i kö, väntar på att din pojkvän ska bli klar med din dejt eller verkligen ser fram emot en viktig dag; tiden kommer att gå fortare om du kan hitta ett sätt att distrahera dig själv. När du läser kommer du att bli fördjupad av historien eller ämnet, vilket gör det lättare att ta dig ur väntetiden.
- Att bära en tunn bok eller elektronisk läsapparat i väskan för att hantera det oväntade är ganska enkelt.
- Om du är nervös inför den kommande semestern eller det stora datumet är läsning av en bok ett bra sätt att få kunskap och distrahera.
Steg 2. Ställ in andra metoder för distraktion
Om tiden verkar gå långsammare och om du inte har en bok eller tidning redo att läsa (eller om du bara inte känner för att läsa idag), hitta en annan intressant aktivitet.
Bra sätt att distrahera dig själv är att titta på en film, följa den senaste populära tv -serien, spela ett spel eller sticka
Steg 3. Flytta din kropp, särskilt utomhus
Om du kan lämna väntområdet, överväg att ta en promenad eller jogga för att distrahera dig själv. Frisk luft och nya sevärdheter kan hjälpa dig att hantera irritation och otålighet.
Om du till exempel väntar på ett flyg eller ett möte kanske du inte kan lämna platsen men ändå kan ta en kort promenad. Du behöver inte stanna i väntområdet utanför flygplatsens avgångsport, med tanke på att det finns skyltar som innehåller flyginformation i det vanliga väntrummet. Att röra på och sträcka ut lemmarna kan hjälpa dig att hantera väntetiden
Steg 4. Lyssna på musik
Musik kan ha en enorm effekt på ditt humör, så om du letar efter andra sätt att distrahera dig själv eller undertrycka din ångest i väntan, gör dig redo med en bra uppsättning musik.
Att lyssna på musik är ett bra steg att kombinera med föregående steg (flytta kroppen): om du är orolig för att du fortfarande tänker på vad du ser fram emot (till exempel kanske du har en viktig anställningsintervju i morgonen), sätt i dina hörlurar när du börjar röra dig. Det är svårt att oroa sig för att vänta medan du försöker sjunga till ditt favoritslag
Steg 5. Var uppmärksam på människor
Det är inget fel med att läsa en bra bok eller använda din telefon som ett sätt att distrahera dig själv när du står inför långa eller oväntade väntetider. Men kom ihåg att du kanske har en underhållningskälla till hands: försök att observera alla intressanta karaktärer runt dig.
- Utan att behöva vara irriterande eller motbjudande, avlyssna. Men fördjupa dig inte i andras privatliv, eftersom det kan leda till mycket problem och drama om du gör det.
- Skapa bakgrundshistorier om de människor du observerar: skriv ner dem som underhållning för dig själv eller skicka dina observationer i form av ett textmeddelande till en vän.
Steg 6. Utnyttja din tid till fullo
Tänk på den tid du har att lägga på att vänta som en oväntad gåva att dra nytta av istället för något som känns som en börda. Vi förstår att detta är lättare sagt än gjort!
- Naturligtvis kan saker som att behöva vänta på läkarmottagningen 45 minuter efter din tid vara irriterande. Men istället för att mura och kolla din klocka varannan sekund, gör vad du kan på din att-göra-lista.
- Använd den tid du har på dig att vänta på att rensa din e-postinkorg, skriva tackanteckningar (behåll några tomma gratulationskort i väskan), arkivera dina naglar, föra en journal etc.
Steg 7. Dela in tiden i kortare steg
Kanske är du överväldigad av möjligheten att genomföra en lång och tröttsam övning eller en lika lång och svår tentamen. Om tiden går så långsamt och slutet på ditt lidande verkar längre än horisonten, prova ett mentalt knep att dela upp din uppgift eller väntetid i kortare, mer hanterbara bitar. Detta steg kan hjälpa tiden att gå fortare.
- Till exempel kan du behöva springa en 400 meter bana 12 gånger (för personer som inte är bekanta med löpning är detta en tuff sport: 400 meter är lika med en omgång på en 1/4 mil löparbana; om du gör det snabbt, är resultatet är nästan som en sprint). Istället för att räkna bakåt från 12, tänk dig att övningen är uppdelad i fyra uppsättningar om tre varv vardera. Ditt fokus kommer snart att ligga på den första uppsättningen och du behöver bara slutföra tre omgångar. När du har slutfört uppsättningen återstår bara tre uppsättningar till.
- Kanske är du rädd för att ta en svår allmän tentamen som kommer att ta hela dagen. Men i stället för att tro att du har sex timmars provtid att lida, fokusera på att slutföra de separata delarna av tentamen: den kvantitativa resonemangssektionen, språksektionen, skrivdelen, etc.
Steg 8. Spara din klocka eller klocka
Vi har alla spelat det här spelet tidigare och försökt hantera mycket långa väntetider: "Jag kommer inte titta på klockan förrän en halvtimme har gått", bara för att till sist tittade på klockan och blev besviken över att bara fem minuter hade gått.
- Om du försöker få tiden att gå fortare (till exempel när du tål försenade avgångar medan du reser eller har en dålig dag på jobbet) kommer det bara att förstärka din irritation och tristess när du tittar för mycket på klockan.
- Om möjligt, håll klockan eller klockan utom synhåll. Om du verkligen behöver vara redo vid en viss tid, ställ in ett larm och gör det till en punkt att inte titta på klockan innan den går.
Steg 9. Håll kroppen sval
Forskning visar att kroppstemperaturen verkar ha ett inflytande på vår tidsuppfattning: ju varmare vi är desto långsammare blir vår tidsuppfattning. Å andra sidan verkar tiden gå (något) snabbare när vår kroppstemperatur är svalare.
Det finns ingen garanti för att tiden plötsligt kommer att gå väldigt snabbt när du tar av dig jackan så att du inte överhettas, det skadar inte att prova
Steg 10. Ta en tupplur
Kommer du ihåg hur skrämmande och tråkiga långa bilresor var när du var liten? Men kom också ihåg hur bra det känns när du somnar och vaknar precis när dina föräldrar parkerar på destinationen? Sömn får naturligtvis tiden att gå fortare, så om du kan ta en kort tupplur eller gå och lägga dig tidigare kan du förkorta din väntetid när du vaknar.
Om du har svårt att somna för att du är alltför entusiastisk inför morgondagens planer (eller nervös för vad som väntar dig), prova meditation eller avslappningstekniker för att hjälpa dig att somna snabbare
Metod 2 av 2: Hantera längre väntetider
Steg 1. Fokusera din uppmärksamhet på önskat slutresultat
Att vänta är ofta inte lätt, men att vänta kan vara mycket svårt att hantera när vi tvingas hålla ut i dagar, veckor eller till och med längre. Tiden verkar stanna när vi tvingas vänta längre än vi skulle vilja, men det hjälper verkligen att påminna dig själv om vad du verkligen ser fram emot eller siktar på.
- Kanske försöker du klara av de dagliga påfrestningarna på ett udda semesterjobb som du måste betala för college. Semesterperioden kan kännas oändlig när du fastnar i ett jobb du hatar. Men att påminna dig själv om varför du är engagerad i jobbet varje dag kommer att hjälpa dig att klara det.
- För motivation, överväg att ha en kopia av din nästa termins klassschema i fickan på jobbet, eller bära en nål med ditt college -märke på.
Steg 2. Vet att bra saker kommer till dem som väntar tålmodigt
Naturligtvis vill vi ha det vi vill vara där när vi vill ha det, men att vänta och jobba hårt för att få något tillför värde till det vi väntar på.
Du får många fördelar med en ny dator om den plötsligt ges till dig, men du kommer att uppskatta det ännu mer om tillfredsställelsen med att skaffa en ny dator skjuts upp. Du kanske hatar att behöva hantera gammaldags datorer, men att vänta (och behöva hålla dig till den gamla datorn länge) får din nya dator att se mycket mer fantastisk ut än den gamla när du äntligen får den
Steg 3. Ta upp en hobby
Närhelst tiden tycks sakta ner till det att stanna, kan vi bättre hantera väntetiden genom att hitta sätt att distrahera oss själva. Om du står inför längre väntetider blir det ännu viktigare att hitta sätt att fylla din tid. Att ta en hobby som låter dig utveckla dina talanger och utforska dina intressen är ett av de bästa sätten att klara av den långa väntan.
- Till exempel kan du vara åtskild från nära och kära och står inför många ensamma veckor innan du kan återförenas. Det är bra att spendera lite tid på att designa ett välkomnande för någon du bryr dig om, men om allt du gör är att fokusera på något som fortfarande är långt borta, kommer dina känslor av ensamhet och otålighet vid denna tidpunkt sannolikt att eskalera och kan bli outhärdlig.
- Nu är den perfekta tiden för alla att börja träna maratonlöpning, lära sig trädgårdsarbete, göra trähantverk, göra den perfekta kakan eller brödet etc.
Steg 4. Försök så mycket som möjligt att tänka positivt
Om du väntar på något med osäkra resultat - till exempel ett examensresultat eller ett läkarundersökningsresultat - finns det goda skäl för dig att ha en optimistisk syn och se på framtiden med en handfull hopp.
- Till exempel kan du minska risken för högt blodtryck och din läkningsprocess kan förbättras om du kan behålla en positiv syn på din situation.
- Det finns bevis för att negativa känslor kan bromsa vår tidsuppfattning. Vår tid är mer fokuserad på vad vi upplever när vi är deprimerade, oroliga eller uttråkade, så det kommer att kännas som om tiden går långsammare.
Steg 5. Låt dig själv känna ögonblick av tvivel eller negativa tankar
Även om du kommer att klara bättre av långa väntetider och osäkra tider om du kan behålla en positiv inställning, är det ibland naturligt att känna dig ledsen och pessimistisk om din situation. Om du lägger för mycket press på dig själv för att vara optimistisk hela tiden blir du bara mer upprörd över dig själv när du inte kan upprätthålla en konsekvent positiv syn.
- Det finns faktiskt flera fördelar med att ha en (något) pessimistisk syn. Om du till exempel får en dålig poäng på en tentamen känner du dig inte lurad.
- Att ägna lite tid åt att föreställa sig det värsta scenariot kommer att förbereda dig bättre på ett dåligt resultat som förhoppningsvis inte händer. Om det värsta händer är du förmodligen väl förberedd att gå vidare.
Steg 6. Gå med flödet
Det här väntande spelet handlar om att hitta en balans: Försök ditt bästa för att vara positiv, men var villig att ge dig själv en paus och inte kämpa för hårt med dina negativa tankar. Flera studier har visat att när vi försöker för hårt att reglera våra egna känslor påverkas vår tidsuppfattning negativt.
Till exempel, i en ny studie bedömde deltagare som blev ombedda att förbli känslomässigt neutrala medan de tittade på en tårryckande sorglig filmtrailer filmarna betydligt längre än de som inte blev ombedda att kontrollera sina känslor
Steg 7. Fokusera på andra människor
Att vända din uppmärksamhet utanför och hitta sätt att hjälpa andra är ett bra sätt för dig att klara av den långa väntan. Genom att hitta aktiviteter för att få tiden att gå lite snabbare hjälper du inte bara dig själv, du har faktiskt ett positivt inflytande på andra människors liv.
- Volontärarbete i ett lokalt soppkök, lära lokala barn, hjälpa en äldre grannträdgård - det finns många sätt att använda dina talanger och färdigheter för att hjälpa samhället i ditt grannskap.
- Ett av de mest effektiva sätten att hitta lycka och tillfredsställelse i ditt eget liv är inte att göra personlig lycka till ditt uttryckliga mål, utan istället att göra det till ett mål att göra andra människor lyckliga.
- Att vara glad och njuta av det du gör kommer i slutändan att hjälpa ditt uppdrag att ha tålamod. Du har förmodligen hört termen att tiden verkar gå fortare när du har roligt och det finns ett antal studier som visar att vår uppfattning om tid faktiskt går snabbare när vi har roligt.
Steg 8. Lev i nuet
Även om det är viktigt att ha mål att nå (och se fram emot) och även om vi ibland måste gå igenom tuffa tider, är det viktigt att du inte låter ditt liv gå förlorat som du planerar för framtiden.
- Skriv ner vad som går bra i ditt liv och källorna till din lycka. Detta hjälper dig att behålla en positiv syn och hålla saker i perspektiv.
- Se till att alltid ta dig tid till skoj när möjligheten bjuder på sig!
