Oavsett om det handlar om att göra dina läxor, ringa en gammal vän, söka till college eller jaga en livslång dröm, kan du kämpa för att komma till handling. Förhalning tenderar att baseras på känslor som rädsla och låg självkänsla, lugnande undvikande eller till och med starka tvivel om ens förmågor och eget värde. För att få förtroende för att vidta åtgärder och övervinna förhalningar behöver du en strategi. Det här är dags att odla självförtroende, finslipa din potential och försöka agera.
Steg
Metod 1 av 3: Ändra ditt tänkesätt
Steg 1. Begränsa negativt tänkande
Negativt tänkande tenderar att fokusera på negativa resultat. Du kan ha så låg självkänsla att du underskattar dina dolda färdigheter eller talanger till den grad att motverka dina ansträngningar innan du ens försöker. Det skapar en ond och oförutsägbar cykel av misslyckande. Koncentrera dig på att stärka tankar. En del av inlärningsprocessen är att inse varför du tänker negativt, släpper negativa tankar och ersätter negativa tankar med positiva tankar. Istället för att vara rädd för att utföra en uppgift, fråga dig själv varför du är rädd. Är du rädd för att misslyckas? Är du rädd för att tappa kontrollen? När du väl har hittat källan kan du bättre kontrollera dina reaktioner.
Steg 2. Var inte rädd för att misslyckas
Vi misslyckas alla. Utöver det misslyckas vi varje gång. De mest framgångsrika människorna misslyckas mest eftersom de tar mest risker och lär sig av tidigare misslyckanden. Du kan se Abraham Lincoln som misslyckades som företagare, gick i konkurs två gånger och förlorade de föregående 26 valen som äntligen hittade sin fot i sin politiska karriär. Du kan se Thomas Edison som hans lärare tyckte var för dum för att lära sig något och fick sparken från sina två första jobb för att vara oproduktiv. Att uppnå stora drömmar i livet innebär att vi glömmer vår rädsla för att misslyckas. Ett sätt att göra det är att prova nya saker som yoga, måla, spela musik och träna om din hjärna för att omfamna misslyckandet med att övervinna det.
Steg 3. Eliminera stoppord från ditt ordförråd
Tillsammans med att acceptera misstag, anta inställningen "ge aldrig upp" för att uppnå dina drömmar. Theodore Roosevelt sa en gång att ingenting i världen är värt att uppnå om det inte betyder ansträngning, smärta och svårigheter. Kom ihåg att det är svårt att uppnå det och att du inte har rätt till framgång enkelt. Var stark när du kämpar eller misslyckas.
Steg 4. Jämför dig inte med andra
Det kommer alltid att finnas människor i denna värld som är smartare, mer framgångsrika, mer framgångsrika och mer kända än du. Att döma dig själv efter deras normer är meningslöst och kommer bara att motivera dig och få dig att känna dig otillräcklig. Inse att dessa känslor kommer inifrån dig. Du jämför och får dig att känna dig otillräcklig, inte dem. Försök att tänka mer logiskt. Du kan också planera strategiskt för att hindra dig från att jämföra. Till exempel, sitta längst fram om yoga får dig att skämmas över din kropp. Titta inte på andra människor.
Steg 5. Var inte rädd för vad andra tycker om dig
Framgångsrika människor vågar ta risker oavsett andras åsikter. Du kan hålla dig tillbaka av rädsla för att inte passa in eller rädsla för att dina kamrater kommer att tvivla på dig, se misstänksamt på dig och berätta att du kommer att misslyckas. De kan ha rätt. Men vad händer om de har fel? Ett sätt att hantera sådant tänkande är att skapa en hierarki. Ange namnen på de personer vars åsikter betyder mest för dig, till exempel din familj, föräldrar och make. Fortsätt sedan listan med personer vars åsikter är mindre viktiga. Din chef och dina vänners åsikter bör vara lägre än din familj, och dina medarbetare bör vara ännu lägre. När du når bekanta eller främlingar på listan ser du att deras goda åsikt inte alls borde spela någon roll för dig.
Metod 2 av 3: Smidespotential
Steg 1. Titta på dina motivationer
Vad vill du göra? Vill du studera? Har du ambitioner att flytta till en storstad eller ta patent på en uppfinning? Var uppmärksam på ditt mål. Vet vad ditt mål är och hur du når det. Försök att skriva ner dina tankar på ett papper. Aoa exakt ditt mål? När vill du få det? Hur vill du uppnå det? Skapa också en rimlig tidslinje. Det kommer att göra dina planer konkreta så att du kan vara fast besluten.
Steg 2. Tänk stort, men håll dig realistisk
Om du sätter låga förväntningar är utbetalningen vanligtvis lägre än dina ansträngningar. Stora resultat kommer från större förväntningar, mer ambitiösa drömmar och högre risker. Du kanske nöjer dig med att komma in på ett medelmåttigt gymnasium till exempel, men varför siktar du inte högre? Barndomsdrömmar om att bli president, professionell idrottare eller berömd konstnär kanske inte går i uppfyllelse, men det beror på att väldigt få människor kan uppnå det.
Steg 3. Lämna din komfortzon
Tröghet kan hålla dig från stora saker. Det är lätt att fastna i rutinen, själens utrymme där vi känner oss bekväma, säkra och stressfria. Det kan dock också komma i vägen för din utveckling. Risk och stress är två saker som hjälper oss att trivas. Medan du vistas i din komfortzon håller din prestanda stabil och konsekvent, och lämnar din komfortzon ger dig möjlighet att göra nya och kreativa saker och låter dig uppnå nya prestationer. Försök ändra ditt förhållande med obehag. Istället för att se det som något att undvika, säg till dig själv att obehag är ett villkor för tillväxt. Din komfort kan vara ett tecken på en föråldrad rutin.
Steg 4. Ta dig tid varje dag att utveckla dig själv
Hur mycket tid lägger du på att studera eller utveckla ditt sinne? Inser du att det är vanan för framgångsrika människor? Inser du att kunskap är makt? Försök att utveckla nya färdigheter och idéer som ett sätt att undvika självbelåtenhet. Ta dig tid varje dag för att berika dina horisonter, även om det bara är en timme. Tänk på det som mat för din själ och själ. Läs en bra bok eller tidning, lyssna på inspirerande inspelningar, uppmärksamma olika idéer och utveckla nyfikenhet om världen.
Steg 5. Kom ihåg tidigare framgångar
Påminn dig själv om tidigare framgångar istället för tidigare misslyckanden. Använd en journal för att markera och fira saker som gick enligt planen, så du har ett riktigt rekord. Medan du borde leva i nuet istället för i det förflutna, gå tillbaka till din framgång då och då för att hålla dig motiverad.
Metod 3 av 3: Incitament Yourself
Steg 1. Skriv ner ditt mål
Skriv ner dina mål och skäl för att uppnå dem på ett papper. En biologistudent kan lätt känna sig trött och lat för att studera. Att tänka på hans motivation till biologi (för att han ville utveckla ett livräddande läkemedel eller bli läraren som inspirerade honom) är en stark motivation. Limma ditt mål på ditt skrivbord, dator eller spegel i ditt sovrum eller badrum. Lägg det där du ser det ofta så att du alltid kan komma ihåg det. Det kommer att hålla dig fokuserad och hålla dig på rätt spår.
Steg 2. Ändra målet
Att sätta upp specifika, stora mål kan motivera dig mer än en serie små mål. Men samtidigt kan din ultimata ambition ibland verka för långt att nå eller för omöjlig och överväldigande. Överbelasta dig inte. Denna typ av tänkande är känt för att döda motivation och få människor att överge ett projekt. Ändra ditt mål om du känner så. Om du till exempel skriver en roman, lägg undan den stora bilden en stund och fokusera på varje kapitel du skriver eller förbinda dig att revidera 20 sidor per dag. Att fokusera på små, konkreta uppgifter kommer att flytta dig gradvis och hjälpa dig att avsluta det arbete du har påbörjat.
Steg 3. Gör en affär med dig själv
Procrastinators behöver ibland mer konkreta incitament. Sätt prestandakrav och belöna dig själv. Affären kan vara liten eller stor. Ge dig själv en paus efter att ha slutfört ett jobb. Var ditt slutprov lysande? Det betyder att du behöver en större gåva, som en veckolång fest med vänner. Försök att använda en stimulans som kan motivera dig att genomföra planen.
Steg 4. Tänk på de bästa och sämsta möjligheterna
Ta dig tid att fundera över vad som är det bästa som kan hända om du genomför din plan? Vad är det värsta? Om du verkligen är engagerad i ditt mål, påminn dig själv vad det är värt om planen fungerar och vad den kostar om planen inte fungerar. Jämför de två. Vad kan du förvänta dig av att söka jobb inom arkitektur? Vad är det värsta som kan hända om du inte blev accepterad? De värsta möjligheterna beror ofta på rädsla för misslyckande, avslag eller ånger, medan de bästa möjligheterna lovar verkliga vinster.
