Många vill prata mindre och lyssna mer för att få information, lära känna andra bättre och uttrycka sig väl. För det, börja observera när och hur länge du pratar och försök sedan ändra den vanan genom att utveckla lyssningsförmåga. När någon pratar, visa att du är uppmärksam genom att få ögonkontakt, le och ibland nicka med huvudet så att förmågan att prata mindre är fördelaktig för båda parter.
Steg
Metod 1 av 3: Förkorta samtalstid
Steg 1. Prata bara om de saker som är viktiga
Innan du talar, fråga dig själv om frågan du vill diskutera verkligen är viktig. Tala inte om du inte bidrar med något till konversationen.
Människor som talar noggrant lyssnar vanligtvis mer. Någon som alltid ger åsikter eller berättar triviala saker kommer att undvikas. Om du gillar att prata, se om informationen du förmedlar är användbar för den andra personen
Steg 2. Tala inte bara för att fylla i ämnena
Ibland talar någon för att han vill bryta tystnaden. I en professionell miljö som på kontoret eller i skolan pratar många människor eftersom tystnaden får dem att känna sig obekväma, men detta är ett vanligt tillstånd. Prata inte i onödan.
- Till exempel: Du behöver inte prata om du träffar en kollega när du går in i hissen. Respektera hans integritet om han verkar ovillig att interagera.
- I detta tillstånd ler du bara och pratar inte med honom.
Steg 3. Tänk efter innan du talar
Om du pratar för mycket kan orden bara komma ut innan du hinner tänka på det. Att lära sig tala mindre innebär att lära sig att överväga de ord som ska talas. Innan du talar, tänk på vad du ska säga. På så sätt kan du hålla vissa saker för dig själv så att du kan prata mindre.
Många av misstag vidarebefordrar personlig information för att de pratar för mycket. Om du vill diskutera en konfidentiell fråga, särskilt en mycket personlig fråga, gå inte vidare. All information kan delas senare, men nyheter som redan har spridits kan aldrig förvandlas till något personligt
Steg 4. Se hur länge du pratar
För att prata mindre, försök att uppskatta hur länge du har pratat. Vanligtvis blir lyssnarens uppmärksamhet distraherad om någon talar i cirka 20 sekunder. Så rikta din uppmärksamhet till lyssnaren för att se om han eller hon fortfarande tittar på dig prata.
- Observera hennes kroppsspråk. Lyssnare som känner sig uttråkade kommer vanligtvis att se rastlösa ut, kolla ofta sina mobiltelefoner eller leta någon annanstans. Efter att ha pratat i 20 sekunder, gå till punkten för konversationen under de närmaste 20 sekunderna och ge sedan den andra personen samma möjlighet.
- Som guide, tala i högst 40 sekunder när det är din tur att tala. Om den är längre kommer lyssnaren att känna sig irriterad eller uttråkad.
Steg 5. Bestäm om du talar av ångest
Många pratar för mycket för att de har social ångestsyndrom. Om du upplever detta, hantera det på ett annat sätt.
- När du vill fortsätta prata, observera hur du mår och fråga dig själv om du känner dig orolig.
- Hantera i så fall ångesten genom att tyst räkna till 10 eller ta djupa andetag. Innan du umgås, påminn dig själv om att vara avslappnad och le. Vet att nervositet är normalt.
- Om ditt huvudproblem är social ångest, prata med en terapeut för att lösa det.
Steg 6. Försök inte imponera på andra människor genom att prata
Det finns människor som pratar mycket för att imponera på lyssnare, särskilt på jobbet. Om du pratar mycket, fråga dig själv om du gör det för att få uppmärksamhet.
- Om du pratar mycket för att imponera på andra, kom ihåg att lyssnare är mer imponerade av samtalets kvalitet, inte kvantiteten.
- Istället för att prata om dig själv, bidra till samtalet genom att diskutera användbara ämnen.
Metod 2 av 3: Lyssna mer
Steg 1. Fokusera på personen som talar
Under en konversation, titta inte på telefonen eller titta runt i rummet. Tänk inte på andra saker, till exempel: vad du vill göra efter jobbet eller vad du vill äta ikväll. Fokusera endast på personen som talar så att du kan fokusera på vad de säger och lyssna bra.
Se samtalspartnern så ofta som möjligt. Om du börjar tänka på andra saker, påminn dig själv om att fokusera på konversationen till hands och återgå till att lyssna
Steg 2. Gör ögonkontakt
Visa att du uppmärksammar den andra personen genom att få ögonkontakt. Titta in i hans ögon när han pratar eftersom ögonkontakt är en signal om att du är uppmärksam och vill interagera. Du kan verka oförskämd eller ignorera personen du pratar med om du ofta letar någon annanstans.
- Elektroniska enheter som mobiltelefoner kommer att locka uppmärksamhet, särskilt om de ofta ringer eller ringer när ett meddelande kommer in. Förvara mobilen i väskan eller fickan när du pratar med någon så att du inte frestas att leta någon annanstans.
- Ögonkontakt är också en ledtråd till samtalspartnern om du är uttråkad. Om han inte får ögonkontakt när du pratar kanske du pratar för mycket. Monopolisera inte konversationen. Ge andra människor en chans att prata.
Steg 3. Fundera på vad den andra personen sa
Att lyssna är inte passivt. När andra människor pratar, lyssna på vad de säger utan att döma. Även om du inte håller med, vänta på att din tur ska tala. Oroa dig dock inte för hur du kommer att reagera medan han pratar.
- Denna metod hjälper dig att förstå ämnet som diskuteras. Försök att föreställa dig vad han säger.
- Medan du lyssnar, upprepa de viktiga orden och fraserna han säger.
Steg 4. Förklara vad den andra personen sa
I slutändan blir det din tur att tala medan du kommunicerar med någon. Innan du talar, se till att du förstår vad han säger. Parafrasera med dina egna meningar vad han sa och fråga om något inte är klart. Upprepa det inte ord för ord. Gör dina egna meningar för att visa att du förstår vad han säger. Kom ihåg att aktivt lyssnande gör att du kan vara uppmärksam på personen som talar och visar att du lyssnar. Tänk inte på det som ett sätt att avbryta en konversation eller kräva att din åsikt accepteras.
- Till exempel: Du kan säga "Du sa att du var stressad över en fest på kontoret."
- Ställ sedan frågor, till exempel: "Om jag får fråga, vad stressar dig?"
- Visa empati och döma inte när du lyssnar på personen som talar. Respektera och förstå hans åsikt utan att ignorera din egen.
Metod 3 av 3: Undvika misstag
Steg 1. Berätta bara om dig själv när det behövs
Tolk inte att tala mindre som att inte vara självhävdande och introvert. Tala om det finns viktiga frågor eller användbara åsikter. Att prata mindre kan innebära att man kan säga användbara saker vid rätt tidpunkt.
- Till exempel: en person som står inför ett allvarligt problem i sitt personliga liv kan dela det med andra om han behöver stöd.
- Tala om du vill dela en användbar åsikt. Till exempel: prata med din chef eller medarbetare om du vill ge arbetsrelaterad input.
Steg 2. Gör inte överdriven ögonkontakt
Ögonkontakt är ofta förknippat med självförtroende och omtanke, så det spelar en viktig roll när man kommunicerar. Det kommer dock att kännas överdrivet om du fortsätter stirra på personen du pratar med eftersom du kommer att uppfattas som otillförlitlig. Ögonkontakt bör göras i 7-10 sekunder och sedan leta någon annanstans.
I vissa kulturer, till exempel i Asien, anses ögonkontakt vara respektlöst eller respektlöst mot andra. Innan du interagerar med människor som har olika kulturell bakgrund, lär dig först etikett och sociala procedurer relaterade till ögonkontakt
Steg 3. Öppna ditt sinne medan du lyssnar
Alla har sin egen åsikt och syn på vad som anses vara rätt och rimligt. När du lyssnar uppmärksamt på en annan person som pratar kan du inte hålla med honom, men döma inte. Om du börjar döma andra människor, påminn dig själv om att hålla fokus på vad de säger. Du kan analysera informationen vid ett senare tillfälle. När du lyssnar, fokusera på personen som talar och inte döma.
