Hypotermi är ett dödligt tillstånd som uppstår när mer kroppsvärme går förlorad än genereras, vilket orsakar en minskning av kroppstemperaturen under 35 ° C. En vanlig orsak till hypotermi är exponering för kall luft eller vatten, och det är därför människor som campare, vandrare eller oförberedda simmare ofta utvecklar hypotermi. Se steg 1 nedan för att lära dig hur du förhindrar hypotermi och känner igen tecknen.
Steg
Metod 1 av 3: Håll dig säker i kallt väder
Steg 1. Ta hänsyn till situationen innan du åker
Oavsett om du är en äventyrlig person som planerar en ryggsäckstur eller bara planerar att tillbringa en rolig dag ute i naturen, ta dig tid att titta på väderrapporten och bestäm hur du ska förbereda dig. Kom ihåg att du fortfarande riskerar att utveckla hypotermi även vid relativt varma temperaturer, eftersom blött och blåsigt väder kan orsaka en minskning av kroppstemperaturen.
Steg 2. Vet att det kan bli väldigt kallt på natten
Om du ska tillbringa natten utomhus, ta reda på hur kallt det är på natten och se till att du har lämpliga kläder och en sovsäck som skyddar dig från kylan.
Steg 3. Förbered en säkerhetsplan
Ibland går det inte enligt plan, och du kanske fortfarande är ute när du ska vara hemma. Även om det bara är en dags promenad genom skogen är det bäst att vara förberedd och ta med en extra jacka och mobiltelefon om du behöver hjälp. Se till att du fyller i ditt namn på meritlistan så att rangers vet att du fortfarande är på plats och kommer att leta efter dig när området är stängt för allmänheten.
Steg 4. Använd lager av kläder för att skydda dina känsliga områden
Att bära lager av kläder är ett effektivt sätt att skydda din kropp mot hypotermi. Förvänta dig inte att ett enda lager kläder är tillräckligt skyddande mot kylan. Bär flera lager åt gången och ta med en extra jacka när du behöver mer.
Steg 5. Ljumsken, armhålorna, nacken och båda sidor av bröstet behöver extra skydd
Detta område tappar värme snabbare än andra delar av kroppen.
Steg 6. Täck även över strumpor och handskar för att skydda händer och fötter mot frostskador
Steg 7. Om du packar för en expedition, ta med reservkläder om dina kläder blir blöta
Linda in reservkläderna i en vattentät plastpåse för att hålla dem torra.
Steg 8. Följ reglerna för väder, avdunstning och värme för att lagra kläder
Friluftsentusiaster tycker att vissa materialkombinationer ger bästa skydd mot kyla. När du samlar redskap för ett utomhusäventyr, välj lager av kläder som är kända för att hålla dig säker och varm. Även om vissa material är ganska dyra, är de värda att köpa för att skydda dig själv.
Steg 9. Första lagret:
Använd ett flyktigt material nära din hud. Förångningsmaterialet är utformat för att hålla fukt borta från huden när du svettas så att du håller dig torr. Få långa ärmar och långa tröjor i polyester.
Steg 10. Andra lagret:
Använd ull eller annat varmt material över det första lagret. Ull är det bästa valet för kallt väder, eftersom det andas men ändå ger bra isolering och är väldigt varmt.
Steg 11. Tredje skiktet:
Använd en vattentät eller vindtät beläggning på utsidan. Bestäm vilken typ av väder du kommer att möta och lägg på ytterligare ett lager för att skydda dig själv. Du kan behöva en regnrock eller regntäcke för att förhindra att de andra klädlagren blir blöta.
Steg 12. Bär aldrig bomull i kallt väder
Bomull är ett mycket andningsbart material och är inte tillräckligt varmt för att skydda dig från nedkylning. När den är våt kan bomull faktiskt förvärra ditt tillstånd, eftersom det torkar långsamt och håller fukt mot huden. Experter vet att bomull är det värsta materialet att använda i kallt väder. Lämna dina jeans och flannels hemma och välj material som är mer effektiva för din säkerhet.
Steg 13. Håll kroppen torr
Luftfuktighet är din värsta fiende om du vill skydda dig från hypotermi. Undvik att trampa på våta områden om du inte bär vattentäta skor och damasker för att hålla fötterna torra. Försök att inte överanstränga dig för att svettas, eftersom fukt som produceras av svettning kan vara farlig när temperaturen sjunker och din kropp svalnar igen.
Steg 14. Hitta skydd när det börjar regna eller snöa
Om det regnar och du har möjlighet att fly från regnet, sök skydd där du kan. Stanna i skydd tills regnet slutar om möjligt.
Steg 15. Byt omedelbart våta kläder med torra kläder
Ibland är det omöjligt att undvika att bli våt, men det betyder att du måste torka av dig så snart som möjligt. Bättre att ta med några extra kläder för att hålla dem torra.
Steg 16. Hitta ett skydd som tål vinden
Vind kan vara lika farligt som regn i kallt väder, eftersom det blåser kall luft genom kläder och sänker kroppstemperaturen snabbare än normal luft. Det blir farligare om din kropp är fuktig av svett eller regn. En bra vindjacka kan hjälpa, men starka vindar kan fortfarande tränga in i dina kläder.
Steg 17. När vinden börjar blåsa, sök skydd, även om det bara är ett högt träd
Se om du kan vänta på att vinden ska avta och fortsätt din resa när vädret har lugnat ner sig.
Steg 18. Om du vill fortsätta, försök att gå nära ett träd eller sidan av ett berg så att vinden inte träffar dig från båda hållen samtidigt
Steg 19. Vänd dig medan det fortfarande är säkert
Om du känner att du tröttnar är det viktigt att du vänder omedelbart. Den dränerade energin kan hindra dig från att känna igen tecknen på hypotermi. När du saktar ner, känner du dig utmattad och sätter dig i en mycket farlig situation.
Steg 20. Låt inte lusten att nå toppen av berget hålla dig igång även när det är blött och kallt
Ignorera inte frossa och andra tecken.
Steg 21. Om du svettas är det ett tecken på att du försöker för hårt
Sakta ner så att du inte blir våt och på det sättet kan du bättre övervaka dina framsteg.
Steg 22. Skydda de äldre i rummet
Hypotermi på grund av kall luft är fortfarande möjlig även om du är inomhus. Äldre och personer med hälsoproblem är mer benägna att inomhus hypotermi. Om du eller någon du känner kan löpa en högre risk, gör följande:
Steg 23. Placera termostaten över 18 ° C i vardagsrummet, eller 16 ° C för ett rum som inte används ofta
Steg 24. Se till att de har varma kläder och filtar
Metod 2 av 3: Håll dig säker i kallt vatten
Steg 1. Vet vilka vattenrisker du åker eller simmar i
När du går i närheten av kallt vatten är det viktigt att vara helt förberedd. Även om du alltid är säker på båten, bör du vidta försiktighetsåtgärder för säkerhets skull. Även vatten som är säkert för simning under korta perioder kan vara dödligt om du stannar i vattnet för länge.
Steg 2. Vatten kan orsaka hypotermi även vid höga temperaturer mellan 21 ° C och 27 ° C efter långvarig exponering
Steg 3. Var extra försiktig när vattentemperaturen är lägre än 21 ° C
Vidta alla försiktighetsåtgärder för att säkerställa att du har rätt säkerhetsutrustning innan du lämnar.
Steg 4. Använd en personlig flotationsanordning (PFD)
PFD är en flytanordning som kan hålla huvudet säkert ovanför vattnet. Att se till att huvudet är varmare är mycket viktigt för att förhindra förlust av för mycket kroppsvärme. Bär en PFD när du planerar att simma eller åka båt i kallt vatten.
Steg 5. PFD rekommenderas för alla som tillbringar tid nära kallt vatten, och i vissa fall krävs det
Dessa kit kan köpas online eller i en utomhusbutik, och du kan till och med hyra dem på själva webbplatsen.
Steg 6. Specialutrustning bör användas för barn
Se till att barnets PFD sitter säkert på kroppen och varken är för litet eller för stort.
Steg 7. Förhindra värmeförlust genom att stanna stilla
När du är i vatten kan stötar få dig att tappa för mycket kroppsvärme. Kroppen använder energi för att hålla sig varm. Du måste hålla dig stilla så att din kropp kan lagra så mycket energi som möjligt.
Steg 8. Doppa inte huvudet i vattnet och kom ut igen
Detta kan kyla huvudet och göra att du tappar mycket kroppsvärme.
Steg 9. Simma inte om inte land eller båtar är inom räckhåll
Om du ser en säker plats som lätt kan nås kan du simma mot den. Försök annars inte simma; vänta på hjälp.
Steg 10. Använd positionen HJÄLP (Heat Escape Lessening Position)
Denna position fångar så mycket värme som möjligt och förhindrar därmed för stor förlust av kroppsvärme i vattnet. Om du tar en HJÄLP -position ökar chansen att överleva. Koppla bara ihop benen, håll armarna runt kroppen och håll huvudet ovanför vattenytan.
Steg 11. Detta kan bara göras om du använder en flotationsanordning
Du ska kunna flyta utan att röra dina armar och ben.
Steg 12. Om du är med andra människor, kom nära och ta en HJÄLP -position med armarna runt dig
En grupp människor som gör HJÄLP tillsammans kan vara längre än ensamma.
Metod 3 av 3: Kunskap om första hjälpen för hypotermi
Steg 1. Titta på symptomen
Om du tror att du eller någon du känner har hypotermi, vidta åtgärder istället för att vänta. Leta efter följande symtom på hypotermi:
Steg 2. Hos vuxna:
darrar, trött, förvirrad och suddigt tal.
Steg 3. Hos små barn:
rodnad och dåsig hud.
Steg 4. Vidta åtgärder för att hjälpa personen att värma upp
Värm inte upp kroppen för snabbt; gör det gradvis så att värmechock inte orsakar ytterligare skada. Att hjälpa kroppstemperaturen att värma upp till en säker nivå är det viktigaste steget vid behandling av hypotermi. Gör vad som är nödvändigt för att värma kroppen, inklusive följande:
Steg 5. Gå till en varm plats
Om du inte har tillgång till varma faciliteter, gå till ett skydd för att vänta på hjälp. Se till att platsen är skyddad mot vind och regn.
Steg 6. Ta bort våta kläder
Ta bort våta kläder och byt till torra, varma kläder.
Steg 7. Ge en varm drink
Varmt te (inte varmt), soppa eller till och med varmt vatten hjälper.
Steg 8. Utför HLR vid behov
Om personen är medvetslös eller inte har någon puls, utför HLR. Om du inte vet hur du utför HLR på rätt sätt, hitta någon som är juridiskt kapabel att göra det och ring sedan räddningstjänsten.
Steg 9. Utför HLR för barnet eller spädbarnet vid behov
Proceduren skiljer sig något från proceduren för vuxna, och skillnaden är viktig att veta.
Steg 10. Håll kroppen varm och bekväm tills hjälp kommer
Steg 11. Sök omedelbart läkarvård oavsett vad
Ta personen till en vårdinrättning så snart som möjligt. Du kan ringa räddningstjänsten om du inte når sjukhuset. Det är fortfarande viktigt att ta personen till läkaren även om kroppen är varm och verkar fin. Hypotermi kan orsaka komplikationer som inte dyker upp direkt. Han kan ha frostskador eller andra problem som orsakas av exponering för kyla. Sök läkarvård så snart som möjligt.
Tips
- Kemiska värmepaket som när de placeras strategiskt kan hjälpa till att höja kroppstemperaturen.
- En termisk filt eller presenning kan hjälpa till att fånga värme och ge skydd mot vinden.
- Att generera den värmen kräver energi! Ta med tillräckligt med mat för att ge din kropp inre bränsle.
Varning
- Hypotermi är ett allvarligt tillstånd. Om du eller någon du har har allvarliga symptom, sök omedelbart hjälp.
- Drick inte alkohol i ett försök att värma kroppen. Alkohol kan faktiskt sänka kroppstemperaturen.
