Din hud har ett tufft jobb att göra, det vill säga din inre kropp från bakterier, smuts och dåliga väderförhållanden som du möter varje dag. Så bli inte förvånad om huden med tiden börjar känna sig grov eller irriterad. För att hålla huden ren och slät följer du en vanlig hudvårdsrutin och vidtar grundläggande åtgärder för att förhindra hudskador. Om din hud är utsatt för utbrott kan en läkare eller hudläkare hjälpa dig.
Steg
Metod 1 av 4: Utforma en rutin för hudvård i ansiktet
Steg 1. Välj en mild ansiktstvålsprodukt som är formulerad efter din hudtyp
Din hudtyp varierar, från torr, fet till kombination. När du letar efter en tvätt i ansiktet väljer du produkter som passar din hudtyp så att du kan ge rätt behandling för din hud. Produktförpackningen eller flaskan innehåller vanligtvis information om vilken hudtyp som är inriktad (t.ex. fet, torr, kombination eller alla hudtyper).
- Till exempel, om du har torr och känslig hud, välj en återfuktande tvål som inte innehåller färgämnen och parfymer. Undvik produkter som innehåller hårda ingredienser eller torr hudutlösare, till exempel alkohol eller astringenter.
- Om du har fet hud, välj ett milt, tvålbaserat rengöringsmedel för att ta bort smuts och olja från huden.
- Om din hud är benägen för utbrott, välj produkter som innehåller aknebekämpande ingredienser som salicylsyra eller bensoylperoxid.
Steg 2. Rengör ansiktet två gånger om dagen
Under hela dagen kommer olika typer av smuts att fastna och ackumuleras på huden, täppa till porer och utlösa irritation. Tvätta ansiktet morgon och kväll för att hålla huden frisk och ren. Det är viktigt att tvätta ansiktet, särskilt på natten, eftersom du måste ta bort bakterier, smuts, smink eller hudvårdsprodukter och andra föroreningar som byggs upp på din hud under hela dagen.
- Det är också viktigt att tvätta ansiktet varje gång du svettas mycket eftersom svett kan irritera huden och täppa till porerna.
- Försök att inte tvätta ansiktet mer än två gånger om dagen, såvida du inte svettas mycket eller om ansiktet är mycket smutsigt. Att tvätta ansiktet för mycket kan faktiskt irritera huden.
- För att förhindra torr eller irriterad hud, tvätta ansiktet med kallt eller varmt vatten, och använd fingrarna för att sprida rengöringsprodukten. Torka alltid ansiktet genom att klappa en handduk mot huden, inte gnugga den.
Steg 3. Återfuktar huden efter rengöring
Ansiktsrengöring kan orsaka torr hud. Använd alltid en lätt fuktkräm när du tvättat ansiktet medan huden fortfarande är fuktig. Således kommer huden att förbli frisk och strålande, fina rynkor kan minskas och inflammation och akne kan förebyggas. Dessutom är det en bra idé att skydda din hud med fuktkräm innan du använder sminkprodukter. Välj en fuktighetskräm som inte innehåller färgämnen, parfymer, alkohol eller andra hårda ingredienser.
- Leta efter produkter märkta "icke-komedogen" ("icke-komedogen") eller "täpper inte till porerna."
- Solen kan skada och utlösa för tidigt åldrande av huden. Använd därför en fuktkräm som innehåller en SPF (solskyddsfaktor) på minst 30 innan du lämnar rummet på morgonen eller eftermiddagen.
Steg 4. Exfoliera flera gånger i veckan för att släta ut och jämna ut huden
Periodisk peeling kan jämna ut hudtonen och minska grovhet och fläckar på huden. Men om det görs för ofta kan exfoliering faktiskt skada huden. Låt dig därför inte "för upphetsad" för att göra det. Försök att lätt exfoliera 2-3 gånger i veckan och minska behandlingsfrekvensen om du har akne, torr hud eller irritation.
- Om du genomgår behandling för akne, tala med din läkare eller hudläkare innan du exfolierar. Det är viktigt för dig att behandla din hud noggrant för att inte förvärra det befintliga akne tillståndet.
- Många hudläkare rekommenderar kemiska exfolieringsmedel eftersom de är skonsammare eller "vänligare" mot huden än skrubbar eller andra mekaniska exfolieringsmedel. Om du har torr hud, använd ett mjölksyra laxermedel. För fet eller aknebenägen hud kan en exfoliant som innehåller salicylsyra vara en användbar produkt.
- Du kan också göra en lätt peeling genom att gnugga en mjuk tvättduk doppad i varmt vatten i ansiktet. Använd lätta cirkulära rörelser och undvik det känsliga området runt ögonen. Gnugga eller tryck aldrig för hårt på tvättduken eftersom det kan irritera huden.
Dricks:
Om du har akneärr eller missfärgad hud är det en bra idé att genomgå ett professionellt exfolieringsförfarande, till exempel mikrodermabrasion, mikroblading eller starkare kemisk peeling. Tala med en hudläkare om effektiviteten eller lämpligheten av någon av dessa behandlingar för ditt hudtillstånd.
Metod 2 av 4: Behandling av acne hemma
Steg 1. Minska trycket på huden för att minimera irritation och utseende av finnar
Varje tryck på huden, särskilt i ansiktet, kan utlösa akneutbrott. Hörlurar, mobiltelefoner och hattar kan uppmuntra akneutbrott. Om dina kläder känns täta runt halsen kan det området också få akne. Ryggsäckar kan också sätta mycket press på ryggen och utlösa akneutbrott. Undvik så mycket som möjligt kläder eller föremål som kan gnugga eller irritera huden i områden med akne.
- Till exempel, slå på högtalartelefonen när du ringer någon istället för att hålla telefonen mot huvudet. Du kan också minska trycket och irritationen runt ditt ansikte och öron genom att bära öronsnäckor istället för skrymmande hörlurar.
- Om du tenderar att få akne i nacken, försök att bära löst sittande kläder som är gjorda av lätta (andningsbara) krage som inte kommer att röra din hals lika mycket.
- Att bära en ryggsäck kan faktiskt utlösa akne på ryggen. Använd därför en handväska eller bär saker med händer och armar då och då.
Steg 2. Håll händerna borta från ansiktet för att förhindra exponering för bakterier och smuts
Det kan vara riktigt svårt för dig att inte röra vid ditt ansikte. Tyvärr kan rörelse eller "lek" med ditt ansikte överföra bakterier till din hud, så att bakterier kan komma in i dina porer och orsaka inflammation och utbrott. Om du tenderar att röra ansiktet mycket, försök att vara mer uppmärksam. Hitta något annat att göra med dina händer när du frestas att röra vid ansiktet, som att spela en stressboll eller stoppa händerna i fickorna.
Att inte röra ditt ansikte alls är nog något de flesta inte kan göra. Det bästa du kan göra är att tvätta händerna ofta med tvål och vatten. Om dina händer är rena finns det en god chans att bakterier inte överförs till ditt ansikte när du rör dem
Steg 3. Rengör det drabbade området av huden med en mild rengöringsprodukt två gånger om dagen
Att tvätta ansiktet två gånger om dagen är ett bra mönster. Det är dock en bra idé att också rengöra andra områden av akne medan du tvättar ansiktet. Använd bara händer, vatten och en mild rengöringsprodukt. Tvätta varje dag om du har finnar i hårbotten eller längs hårfästet.
- Använd inte scrubs eller rengöringsprodukter med hårda eller irriterande ingredienser, till exempel alkohol eller parfym.
- Du kanske vill skrubba ansiktet eller torka finnen med en sammandragande (en rengöringsprodukt som förstör olja). Men irriterande eller torkning av huden kan faktiskt göra akne värre.
Steg 4. Använd oljefria hudvårdsprodukter för att förhindra tilltäppta porer
Akne uppstår från tilltäppta porer, så akta dig för oljiga lotioner och krämer som kan byggas upp i ditt ansikte. När du väljer en produkt, leta efter produkter märkta "icke-komedogen" ("icke-komedogen"), "täpper inte till porerna", "oljefria" ("oljefria") eller "vattenbaserade" ("vatten baserad”) eftersom dessa produkter är mindre benägna att täppa till hudens porer. Om du bär smink, se till att du också använder icke-komedogena, oljefria produkter.
Sminkprodukter som är formulerade för att inte täppa till porer kan utlösa akne om du lämnar dem på ansiktet för länge. Om du använder smink, tvätta alltid ansiktet innan du går och lägger dig
Steg 5. Minska tilltäppta porer med hjälp av salicylsyraprodukter
Salicylsyra är en akne-behandling som är fri från disk som finns som ansiktstvätt eller kräm utan sköljning. Leta först efter en produkt med en koncentration på 0,5% och använd sedan en produkt med en högre koncentration om den inte fungerar. Om du använder en kräm eller salva, applicera produkten på det drabbade området en gång om dagen och gnugga in det försiktigt. Om du använder tvål eller rengöringsmedel, gör ett gift och applicera det på det drabbade området med fingrarna. Skölj ansiktet ordentligt när du är klar.
Salicylsyra kan orsaka irritation i de känsliga områdena runt ögonen, munnen och inuti näsan. Undvik dessa områden när du använder produkten
Steg 6. Döda bakterier och ta bort döda hudceller med bensoylperoxid
Bensoylperoxid hjälper till att bekämpa akne genom att döda bakterier på hudens yta och porer. Dessutom tar detta ämne bort döda hudceller och olja som täpper till porerna. Använd först en produkt med en koncentration på 2,5%. Liksom salicylsyra finns bensoylperoxidprodukter i form av ansiktstvättar och krämer.
Ibland orsakar bensoylperoxid irritation. Testa därför produkten på 1-2 små hudytor i 3 dagar för att se hur huden reagerar. Om produkten inte orsakar ett allvarligt problem, applicera den på ett större hudområde
Steg 7. Använd alfa -hydroxisyror (AHA) för att minska inflammation
Detta ämne kan ta bort döda hudceller som täpper till porer och utlöser akne. Dessutom kan alfa -hydroxisyror också minska inflammation och uppmuntra utveckling av nya hudceller. Kombinationen av dessa två funktioner gör att huden känns mjukare. Vissa typer av AHA som du kan leta efter och använda är mjölksyra och glykolsyra.
- Mjölksyra kan vara rätt val om du vill genomgå en naturlig behandling. Denna milda syra erhålls från fermenterad mjölk.
- Vissa människor upplever biverkningar som svullnad, sveda och klåda när de använder produkter som innehåller AHA, särskilt produkter med höga AHA -koncentrationer. Dessutom kan AHA också öka hudkänsligheten för solljus eller orsaka hyperpigmentering (mörkning eller missfärgning av huden). Var därför försiktig och fortsätt använda produkten med en låg koncentration tills du känner till produktens effekt på huden.
Steg 8. Kläm eller kläm inte på finnen för att förhindra att acneärr bildas
Du kan bli frestad att poppa en befintlig finne. Faktum är att du kanske har hört att akne ska lösas själv. Det är dock en bra idé att inte poppa eller pressa en befintlig finne. Om finnen är löst kan det faktiskt bildas akneärr. Dessutom riskerar du att överföra bakterier från dina händer till ditt ansikte när du poppar en finn, vilket leder till fler utbrott och hudinflammation.
Om du har en stor finne som måste tas bort omedelbart, tala med din läkare först. Läkare kan rensa finnar säkert på sin klinik eller kontor, eller ge steroidinjektioner som snabbt kan krympa finnar
Steg 9. Gå till naturliga behandlingar om kemiska behandlingar är för hårda för huden
Vissa naturliga ingredienser som honung eller tea tree olja fungerar som antimikrobiella medel, vilket gör dem effektiva för behandling av mild akne. Du bör dock fortfarande rådgöra med din läkare innan du testar någon av dessa produkter eftersom det kan störa den behandling du tar för närvarande. Tala med din läkare eller hudläkare om produkter eller mediciner som:
- Gel innehållande tea tree olja med en koncentration av 5%. Denna eteriska olja innehåller antiinflammatoriska och antimikrobiella egenskaper som kan bekämpa akne. Denna produkt kan orsaka irritation hos vissa människor. Testa därför produkten först på områden som inte är tydligt synliga (t.ex. knäets baksida) innan du applicerar den på ansiktet.
- Kräm innehållande nötkreatur från brosk med en koncentration av 5%.
- Lotion med grönt te -extrakt 2%.
- Produkter som innehåller azelainsyra med en koncentration av 20%. Denna syra finns naturligt i fullkorn och vissa animaliska produkter.
- Krämer och lotioner som innehåller zink.
- Bryggarens jäst. Denna produkt kan tas som ett oralt tillskott för att minska akne.
Metod 3 av 4: Få medicinsk behandling för att bli av med acne
Steg 1. Diskutera användningen av receptbelagda aktuella läkemedel med din läkare
Om huskurer eller receptfria läkemedel inte får de resultat du vill ha, oroa dig inte! Din läkare eller hudläkare kan ordinera mediciner som är starkare och möjligen mer potenta. Tala med din läkare om receptbelagda aktuella behandlingar, till exempel krämer, lotioner eller geler som kan användas direkt på finnar.
- Din läkare kan ordinera en retinoidkräm som Retin-A. Retinoider är en typ av vitamin A som bekämpar akne genom att förhindra igensättning av porer och hårsäckar. Du kan behöva använda den här produkten tre gånger i veckan först och sedan öka frekvensen till en gång om dagen.
- Andra receptbelagda aktuella läkemedel inkluderar antibiotiska krämer som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra, högre koncentrationer av azelainsyra eller 5% dapsongel (ett antibiotikum som också innehåller ett antiinflammatoriskt medel).
Steg 2. Fråga om receptbelagda orala läkemedel om din akne är mycket allvarlig
Orala läkemedel är produkter som måste tas och arbeta systematiskt (i hela kroppen), och inte direkt på huden. Innan du tar detta läkemedel, ge din läkare en fullständig lista över mediciner du för närvarande använder och beskriv eventuella medicinska tillstånd du har. På så sätt kan din läkare avgöra vilken behandling som är säker för dig.
- Några av alternativen som vanligtvis ges inkluderar orala antibiotika (vanligtvis i kombination med en aktuell medicinering, till exempel att använda en bensoylperoxidkräm eller retinoid) och hormonreglerande läkemedel, till exempel p-piller eller spironolakton.
- En av de mest effektiva orala medicinerna för att bekämpa akne är isotretinoin. Men även om de är effektiva mot akne, kan de också orsaka allvarliga biverkningar, såsom ulcerös kolit och allvarlig depression. Tala med din läkare om riskerna och fördelarna. Använd aldrig isotretinoin om du är gravid eller planerar att skaffa barn eftersom läkemedlet kan orsaka fosterskador.
Steg 3. Gå igenom ett kemiskt förfall som kan jämna ut hudtonen
Hudläkare och estetiker erbjuder kemiska sönderfallsprocedurer för att ta bort vissa typer av akne. Pormaskar och papiller är hudsjukdomar som kan behandlas med denna behandling. Som ett resultat kommer huden att se mjukare ut. Kemiskt sönderfall kan också minska uppkomsten av akneärr, fina linjer och rynkor och missfärgning av huden. Fråga en hudvårdsspecialist om denna behandling är lämplig för ditt hudförhållande.
- Fråga din läkare och hudvårdsspecialist om hudvård före och efter kemiska sönderfall. Efter behandlingen kan huden verka röd, bli känsligare eller bli inflammerad.
- Innan du genomgår proceduren, berätta för din läkare om du tar andra mediciner, såsom retinoider, som kan orsaka allvarlig irritation i kombination med kemiskt förfall.
Steg 4. Fråga om laser- och ljusbehandlingar för att minska akneärr
Om du har akneärr kan laserbehandling jämna ut och minska ärren. Fråga din läkare eller hudläkare om behandlingen är lämplig för ditt tillstånd.
- Eftersom vissa människor utvecklar akne efter laserbehandling kan deras läkare rekommendera att kombinera laserbehandling med antibiotika.
- Några andra behandlingsalternativ för att minska akneärr inkluderar användning av hudfyllnadsinjektioner, professionella peelingprocedurer (t.ex. mikrodermabrasion eller kemisk peeling) eller kirurgi för att reparera mycket svåra akneärr.
Metod 4 av 4: Håll huden frisk
Steg 1. Bada eller blötlägg inte i varmt vatten för länge så att huden inte torkar ut
Det är skönt att ta ett varmt bad eller ett bad, men varmt vatten kan ta bort de naturliga oljorna på din hud. Detta orsakar torr hud, irritation och till och med akne. Använd därför varmt vatten och minska badets varaktighet.
Att bada på kort tid är också mer miljövänligt än att bada under en längre tid
Steg 2. Skydda huden från solljus för att förhindra skador och åldrande
Solens strålar kan skada din hud med tiden, vilket gör att den åldras snabbare. För att skydda din hud, använd en daglig solskyddsmedel med en SPF på minst 30. Undvik sol exponering, särskilt på varma dagar (vanligtvis runt 10 till 16). Om du behöver lämna under dagen, bär kläder som skyddar din hud, till exempel en hatt, solglasögon, långbyxor och en långärmad topp.
Applicera solskyddsmedel igen om du simmar eller svettas mycket. Även vattenresistent solskyddsmedel försvinner fortfarande när du har varit aktiv länge
Steg 3. Håll kroppsvätskor för att hålla huden fuktig
Det är viktigt att du dricker för att din kropp (inklusive din hud) ska fungera korrekt. Om du är uttorkad blir din hud också torr. Drick tillräckligt med vatten så att du inte känner dig törstig. Vanligtvis räcker det att dricka så här för att upprätthålla kroppsvätskor och hud.
- För män, försök att dricka minst 3,7 liter vatten varje dag. För kvinnor, drick minst 2,7 liter vatten varje dag. Du kan behöva dricka mer/oftare om vädret är mycket varmt eller efter träning.
- Du kan också underhålla kroppsvätskor genom att dricka andra vätskor, såsom buljong, juice, smoothies eller koffeinfri te. Att konsumera näringsrik frukt och grönsaker ger också samma fördelar.
Steg 4. Behandla din hud genom att konsumera omega 3 -fettsyror
Huden behöver bra fetter för att hålla sig frisk och naturligt strålande. Livsmedel som är rika på omega 3 -fettsyror är bra för hudvård. Konsumera livsmedel som lax, makrill, sardiner, tonfisk, sojaolja, valnötter, linfrön (linfrön) och tofu för att förbättra hudförhållandena.
Du kan också få omega 3 -fettsyror i form av tillskott, till exempel fiskoljekapslar
Steg 5. Gör stressavlastande aktiviteter för att minska akneutbrott
Stress gör huden mer benägen för utbrott. För att sänka stressnivåerna, försök att göra yoga, träna eller meditera. Du kan också undvika eller minska aktiviteter som utlöser stress. Till exempel, om du ofta känner dig stressad medan du tittar eller läser nyheterna, försök att minska "frekvensen" för att titta på eller läsa nyheterna till 30 minuter per dag.
- Ett snabbt trick du kan prova är att spendera lite tid varje dag med att göra djupa andningsövningar. Blunda och fokusera på ditt andetag. Andas in för att räkna fyra och håll kvar för att räkna med fyra. Därefter andas ut för en räkning av fyra. Håll fokus på ditt andetag i några minuter för att lindra stress.
- Att träna, utöva en hobby du gillar, lyssna på avkopplande musik och umgås med vänner och familj är också roliga aktiviteter för att lindra stress.
