Vem vill inte ha en ljus, ren och glödande hud? Tyvärr är det inte lika lätt att uppnå detta mål som att vända handflatan, särskilt om din hud är känslig och lätt irriterad av kemikalierna i olika kommersiella skönhetsprodukter. Lyckligtvis finns det flera metoder du kan försöka förbättra hälsan och utseendet på din hud, samt behandla envis akne under överinseende av en läkare.
Steg
Metod 1 av 4: Ha en bra hudvårdsrutin
Steg 1. Använd smink- och hudvårdsprodukter märkta "icke -komedogena" eller "icke -akne -geniska"
När du ska köpa ansiktstvål, fuktkräm, smink, skäggolja eller andra hudvårdsprodukter, kontrollera om det står "noncomedogenic" eller "nonacnegenic" på etiketten eller inte. Båda termerna förklarar att den relaterade produkten är fri från ingredienser som kan täppa till porer och utlösa akne.
- För att hålla din hud ren och frisk, begränsa mängden produkt du använder varje dag. Använd till exempel smink endast vid speciella tillfällen.
- Om det behövs gör din forskning för att hitta produkter som helt och hållet är tillverkade av naturliga eller ekologiska ingredienser.
- Använd inte produkter som har passerat sitt utgångsdatum eller produkter vars färg och doft har ändrats. Var försiktig, produkter som har gått ut kan göra att huden bryts ut och bli infekterad.
Steg 2. Rengör ansiktet på morgonen och innan du lägger dig på natten
Omedelbart efter att ha vaknat, rengör omedelbart ditt ansikte med en mild rengöringssåpa för att tvätta bort den kvarvarande oljan som har ansamlats på hudytan på natten. Tvätta sedan ansiktet igen på natten för att tvätta bort återstående smink, damm, olja och smuts som har samlats under dagen.
- Gnugga inte ansiktet i en mycket grov rörelse vid rengöring. Gnid i stället försiktigt ansiktsytan med fingrarna och skölj sedan med vatten för att skölja bort det. Därefter klappar du lätt ansiktsytan med en mjuk handduk för att torka den.
- Använd en rengöringssåpa som är naturlig, skonsam och lämplig för din ansiktshud. Till exempel, om din hudstruktur är mycket torr, använd en rengöringssåpa som är tjockare och fuktigare. Om din hud är mycket fet, prova att använda ett skumrengöringsmedel. Om din hud är aknebenägen, använd en rengöringssåpa som innehåller salicylsyra.
- Glöm inte att rengöra din smink innan du lägger dig så att huden inte växer akne efteråt.
Steg 3. Använd rakkräm och raka dig i hårväxtens riktning
Fukta alltid rakhyveln med en speciell kräm, lotion eller tvål för att underlätta rakningen och minska risken för irritation. Använd också en rakhyvel som fortfarande är ren och skarp och raka dig i hårväxtens riktning istället för tvärtom.
- Rakning kan irritera huden och om den inte görs noggrant kan den göra huden skadad eller mottaglig för infektion.
- Välj en rakkräm som säger något som "återfuktande" eller "för känslig hud" med ingredienser som är mer vänliga mot din hud.
Steg 4. Återfuktar huden efter dusch eller rakning
Eftersom rengöring av din hud eller rakning av de fina hårstrån i ansiktet kan ta bort den naturliga fukten på ytan, glöm inte att återställa fukt genom att använda en fuktkräm som passar just din hudtyp. Applicera i synnerhet fuktkräm efter rengöring eller rakning, och när huden känns torr.
- Undvik produkter som innehåller alkohol och riskerar att få huden att känna sig torr.
- Om du har fet hud, använd en vattenbaserad fuktkräm som är ljusare i konsistensen. Å andra sidan, om din hud är mycket torr, använd en oljebaserad fuktkräm som är tjockare i konsistensen.
- För att förhindra bildandet av fina linjer och rynkor, använd en fuktkräm som innehåller hyaluronsyra, en naturlig substans som kan hålla huden smidig och återfuktad. Andra naturliga ingredienser som kan bibehålla en slät och fast hud är kopparpeptid, alfa-liponsyra och DMAE från fisk.
Dricks:
Om du har kombinationshud är det bäst att använda olika produkter för olika hudområden. Till exempel, om den torra huden bara är runt näsan, använd en tjockare fuktkräm på det området och en lättare fuktighetskräm på resten av huden.
Steg 5. Använd varmt vatten och mild tvål för att bada
I grund och botten är det lika viktigt att ta hand om kroppens hudhälsa som att ta hand om ansiktshudens hälsa. Det är därför, inte ta ett bad med varmt vatten eller tvål som inte är vänlig mot huden eftersom båda kan urholka det naturliga oljelagret som får huden att se ljus och frisk ut. Använd istället ljummet vatten och applicera en mild tvål.
- Gnugga inte huden med en grov handduk eller svamp för att förhindra torr och irriterad hud. Kom ihåg att torr hud ser tråkig ut och kan börja överproducera olja. Som ett resultat kan problemet med akne inte längre undvikas.
- Använd en tvål som innehåller fuktkräm för att rengöra huden utan att den känns torr.
Steg 6. Exfoliera en gång i veckan
Exfolieringsprocessen kan göras genom att försiktigt gnugga hudytan för att rengöra döda hudceller, smuts och damm som har samlats där. Även om det finns ganska många exfolianter på marknaden, försök göra din egen hemma för en naturlig och säker produkt.
Till exempel kan du blanda 1 msk. (12 gram) vitsocker eller farinsocker med 2 msk. olivolja eller kokosolja. Gnid sedan in lösningen i huden i en cirkelrörelse och skölj genast väl
Metod 2 av 4: Bli naturlig av med akne
Steg 1. Håll händerna borta från ansiktet
Även om det är svårt, försök att göra det så att smuts och bakterier på händerna inte rör sig i ansiktet och utlöser inflammation som kan orsaka akne. Dessutom kan vidrörning av huden i ansiktet också överföra bakterier till ögonen, näsan och munnen vilket gör dig sjuk efteråt.
- Fortsätt att rengöra föremål som kommer i kontakt med ditt ansikte, till exempel mobiltelefoner, glasögon, solglasögon och örngott, särskilt eftersom de alla kan överföra bakterier och smuts till din hud.
- Håll håret rent för att förhindra ansamling av olja som orsakar akne.
Steg 2. Undvik suget att poppa finnen
Oavsett hur stor frestelsen, aldrig röra eller klämma på finnen så att infektionen inte sprider sig djupare och blir svårare att behandla.
Att poppa en finne kan också lämna ärr som är svåra att ta bort
Steg 3. Konsultera din läkare innan du försöker några naturliga behandlingsmetoder
Om du vill använda naturläkemedel istället för kommersiella skönhetsprodukter, be din läkare eller hudläkare om korrekta rekommendationer. Förklara först din önskan att behandla akne naturligt och fråga sedan deras åsikter om för- och nackdelarna med varje metod du vill prova.
Chansen är stor att din läkare kommer att rekommendera receptfria aktuella akne-mediciner, särskilt eftersom de inte är för dyra och är ganska effektiva. Men om du vill undvika kommersiella produkter, glöm inte att berätta för din läkare och be om deras åsikt som medicinsk expert
Steg 4. Applicera tea tree olja som en naturlig acne botemedel
Leta i synnerhet efter produkter som innehåller minst 5% tea tree-olja och applicera en liten mängd olja på aknehårig hud en gång om dagen. Även om resultaten inte kommer att ses lika snabbt som kommersiella skönhetsprodukter, bör hudens svullnad och rodnad avta efter några dagar.
- Vissa människor är känsliga för tea tree olja. Glöm därför inte att göra ett allergitest genom att applicera en liten mängd olja på sidan av käken. Om din hud känns kliande eller ser röd ut efteråt, sluta använda produkten omedelbart!
- Applicera aldrig ren grön teolja på huden eftersom den är benägen att bli irriterad.
Dricks:
Även om mer vetenskapligt bevis behövs för att stödja påståenden om dess effektivitet, är sanningen att akne kan förbättras efter att ha använt produkter som innehåller ko brosk, zink, grönt te -extrakt eller aloe vera.
Steg 5. Applicera alfa -hydroxisyra (AHA) på huden för att täcka fläckar
AHA är ett ämne som finns naturligt i citrusfrukter och är användbart för att ta bort döda hudceller och öppna blockeringar i porerna. Dessutom kan AHA också lysa upp huden och dölja mörka fläckar orsakade av akne.
Efter att ha använt en AHA kan din hud se lite röd eller irriterad ut. Dessutom kan dess känslighet för solen också öka
Steg 6. Be din läkare om recept på en hög dos azelainsyra
Azelsyra är ett naturligt förekommande ämne som finns i fullkorn och vissa animaliska produkter. I allmänhet säljs läkemedel som innehåller azelainsyra receptfritt på apotek med en koncentration på 10%. För att få maximala resultat, be din läkare om recept på azelainsyra med en koncentration på cirka 20%.
Applicera azelainsyra på det drabbade området två gånger om dagen, i minst 4 veckor
Steg 7. Försök att ta ett öljästtillskott för att förbättra hudens skick på lång sikt
En viss typ av bryggerjäst, känd som Hansen CBS, kan hjälpa till med akne om det tas som ett tillskott. Försök därför att blanda 2 gram jäst i din mat och dryck, konsumera den sedan 3 gånger om dagen tills huden är helt fri från akne.
Eftersom bryggerjästtillskott också har obehagliga biverkningar, glöm inte att rådfråga din läkare om deras användning. Några av biverkningarna att se upp för är matsmältningsstörningar som gasuppbyggnad i magen, liksom förvärrade symtom hos personer med Crohns sjukdom. Dessutom kan öljästtillskott också öka blodtrycket när det tas med MAO -hämmare (en grupp läkemedel som används för att behandla depression)
Metod 3 av 4: Ändra din livsstil
Steg 1. Drick så mycket vatten som möjligt för att hålla huden återfuktad
I grund och botten kommer huden bara att se ren och ljus ut om den är ordentligt hydrerad, särskilt eftersom torrhet inte längre är ett problem du behöver oroa dig för. För att säkerställa att den mängd vatten som förbrukas är tillräcklig, försök att ha med dig en flaska vatten vart du än går. På det sättet, när du känner dig törstig, kan du genast dricka det. Prova denna metod och se resultaten för din hudhälsa!
- Andra vätskor, såsom juicer, buljonger, te och läsk ingår också i beräkningen av ditt dagliga intag. Förstå dock att vatten är det bästa och hälsosammaste alternativet för huden.
- Kvinnor bör konsumera cirka 3 liter vatten per dag, medan män helst ska konsumera cirka 4 liter vatten per dag.
Steg 2. Ät mat som är full av aminosyror, vitaminer och mineraler
Tro mig, att äta en hälsosam och balanserad kost är inte bara fördelaktigt för kroppens och sinnets hälsa, utan också för din huds hälsa. Några typer av livsmedel som innehåller vitaminer och viktiga näringsämnen för kroppen är:
- Aminosyror kan uppmuntra produktionen av kollagen i kroppen, vilket är ett protein som fungerar för att bibehålla en frisk hud. Vissa typer av livsmedel som är rika på aminosyror är kyckling, fisk, nötkött, ägg, mejeriprodukter och nötter.
- Öka konsumtionen av C -vitamin för att förbättra hudens tillstånd naturligt. I synnerhet finns C -vitamin i citrusfrukter, gröna grönsaker, broccoli, paprika och tomater.
- Konsumera livsmedel som innehåller zink- och kopparmineraler som kött och skaldjur. Om du är ovillig att äta kött, försök öka konsumtionen av nötter och fullkorn.
- För att bekämpa akne tillväxt, konsumera mer omega 3 fettsyror från fet fisk som lax, makrill och sardiner, samt från valnötter och linfrön. Dessutom kan du också ta kosttillskott som innehåller linolja, linfrö eller fiskolja.
Steg 3. Skydda huden mot solskador
Innan du går ut, använd alltid en solkräm som innehåller minst SPF 30. För att maximera skyddet, täck så mycket yta som möjligt med löst sittande kläder, hattar och solglasögon. Försök också att inte vara ute i solen från 11.00 till 15.00, särskilt eftersom ljuset är som hetast vid den tiden.
- Om du bär vanliga kläder, applicera ca 2 tsk. solkräm i ansiktet, halsen och armarna. Om du bär en baddräkt behöver du troligen cirka 2 msk. solskyddsmedel som täcker hela hudens yta.
- Applicera solskyddsmedel varannan timme eller oftare om du simmar, svettas eller känner att det tidigare applicerade solskyddet har tagit sig.
Steg 4. Sov gott om natten så att ditt utseende ser fräschare ut
För att säkerställa att målet uppnås, även för att göra det lättare för kroppen att vila på natten och vakna på morgonen, försök att alltid gå och lägga dig och vakna vid samma tidpunkt varje dag. Skapa dessutom en sval, mörk sovmiljö utrustad med mjuka sängkläder för att öka din komfort medan du vilar.
- Om du är vuxen sover du 7-8 timmar varje natt. Om du är tonåring, försök att få 9 timmars sömn varje natt.
- Brist på sömn gör att din hud ser blek och tråkig ut. Dessutom kan utseendet på mörka ringar under ögonen inte undvikas.
- Trötthet är en av de faktorer som gör det svårt för dig att hantera stress. Som ett resultat kommer akne också att dyka upp efteråt.
Dricks:
Använd ett satin örngott för att minska friktionen på ansiktshuden när du sover.
Steg 5. Hitta sätt att hantera stressnivåer för att hålla huden ljus och glödande
Om din stressnivå är för hög, kommer säkert den största påverkan att kännas av huden. Till exempel kan din hud kännas mer känslig än vanligt, eller till och med börja utveckla finnar. För att undvika detta, låt inte stress ta över din kropp och själ genom att göra olika aktiviteter som du verkligen tycker om varje dag.
Om du har problem med att undvika stressorer kan du prova medvetenhetsmeditation, djupa andningstekniker och/eller yoga för att göra stresshanteringen enklare
Steg 6. Sluta röka
Kom ihåg att rökning är en mycket dålig vana för hälsan, inklusive för din hudhälsa. Förutom risken för att orsaka rynkor och andra symptom på för tidigt åldrande kan rökning också få huden att se blek och tråkig ut. Dessutom kan rökning också öka risken för vissa typer av cancer. Därför, även om det är mycket svårt att göra, försök så mycket som möjligt att bryta vanan.
- Fråga din läkare om rekommendationer om lämpliga hjälpmedel för att sluta röka, till exempel tuggummi eller specialband.
- Det är bäst att ha ett supportsystem som släktingar, vänner eller till och med relevanta supportgrupper för att underlätta processen.
Steg 7. Konsumera inte alkohol i överskott så att din huds hälsa inte äventyras
Det är normalt att dricka alkohol ibland, men om du gör det i för stora mängder för ofta kan din hud bli uttorkad och se tråkig ut.
- För kvinnor bör du inte konsumera mer än en portion alkohol per dag. Samtidigt bör män begränsa alkoholkonsumtionen till 2 portioner per dag.
- En portion alkohol motsvarar 350 ml öl med en ABV (etanolhalt) på cirka 5%, 150 ml fermenterat vin med en alkoholhalt på cirka 12%eller 44 ml sprit med en alkoholhalt av cirka 40%(80 bevis).
Metod 4 av 4: Att veta rätt tid för medicinsk behandling
Steg 1. Konsultera en läkare om din hudhälsa äventyras. Några exempel på symptom på hudproblem som bör vara försiktiga med och omedelbart bör undersökas av en läkare är hud som är röd, svullen, kliande, fjällande och har utslag
Eftersom alla dessa symtom kan ligga till grund för olika typer av hudsjukdomar, kontakta omedelbart en läkare för att få den lämpligaste behandlingen.
- Låt din läkare veta om du är intresserad av att tillämpa naturliga behandlingsmetoder. Förmodligen kan läkaren rekommendera en metod som är säker och lämplig för din hud.
- Till exempel kan du ha rosacea, eksem eller en jästinfektion.
Steg 2. Besök en läkare om din ansiktshud inte har blivit helt klar inom 4-8 veckor
De flesta hudvårdsmetoder, inklusive naturliga, visar resultat först efter några veckor. Därför, om ditt hudförhållande inte förbättras inom 4-8 veckor, betyder det att du måste prova en annan metod. För att göra det, kontakta en läkare och be om behandlingsrekommendationer som är mer lämpliga för ditt hudtillstånd.
- Tala om för din läkare att du har använt olika naturliga behandlingsmetoder och om möjligt skulle vilja fortsätta använda dem.
- Berätta för din läkare om alla metoder du har försökt.
Steg 3. Se en läkare om du utvecklar finnar som växer mycket på ytan av din ansiktshud
Även om olika naturliga metoder kan hjälpa till att rensa ansiktet för akne, är inte alla lämpliga att använda dem, särskilt om aknen är bred och till och med sprids. För att få en mer seriös behandling, kontakta omedelbart en läkare eftersom du troligtvis måste ta antibiotika för att behandla hudsjukdomar inifrån.
Om din akne orsakas av hormonella förändringar, försök att ta hormonella p -piller för att bli av med dem
Steg 4. Se en hudläkare om knutor eller cystisk akne dyker upp på din hud
Var försiktig, knölar och cystisk akne kan lämna ärr om de inte behandlas omedelbart. De kanske inte kan botas med aktuella mediciner eftersom de ligger djupt inuti din hud. Därför bör du omedelbart kontrollera ditt hudförhållande till en läkare eller hudläkare och be om lämpliga behandlingsrekommendationer.
Eftersom knölen eller cystisk finne slår rot djupt i huden, är det mer troligt att du kan bli av med det genom att ta orala mediciner som antibiotika eller hormonella p -piller
Steg 5. Behandla omedelbart allergiska reaktioner som uppstår efter användning av aktuella skönhetsprodukter
Även om det är sällsynt kan allergiska reaktioner uppstå efter användning av olika typer av skönhetsprodukter, inklusive ansiktsrengöringsmedel, fuktkräm och eteriska oljor. Om du upplever denna situation, oroa dig inte och uppsök läkare omedelbart. Gå särskilt till akuten (ER) om du upplever ett eller flera av följande symtom:
- Svårt att andas
- Svullnad i ögonen, läpparna eller ansiktet
- Halsen känns smal och överbelastad
- Huvudet känns lätt som om jag vill svimma
