Även om det är omöjligt att helt ta bort rynkor på huden, särskilt djupa rynkor, kan du fortfarande minska deras utseende. Genom att leva en hälsosam livsstil och använda effektiva anti-rynkbehandlingar kan du minska utseendet på rynkor samtidigt som du förhindrar att djupa rynkor uppträder i ansiktet.
Steg
Del 1 av 3: Vård av huden på rätt sätt
Steg 1. Använd solskyddsmedel
Resultaten visar att orsaken nummer 1 till rynkor är solljus. Skydda därför din hud med ett brett spektrum solskyddsmedel (UVA och UVB) och en SPF på minst 30. Det finns ingen anledning att använda en solskyddsmedel med en SPF på mer än 50.
- Du måste fortfarande använda solskyddsmedel även om vädret inte är varmt. Även om din hud är brun, betyder det inte att du är skyddad från solen. Använd solskyddsmedel oavsett situation!
- Användning av solskyddsmedel skyddar inte bara huden mot rynkor, utan minskar också risken för hudcancer.
- Applicera solskyddsmedel på nytt varannan timme.
Steg 2. Tvätta ansiktet varje dag
Frekvensen för att tvätta ansiktet som läkaren rekommenderar är 2 gånger om dagen, inte mer. Att tvätta ansiktet för ofta kan ta bort dess naturliga oljor och fukt, och faktiskt få rynkor att se djupare ut och kan till och med utlösa nya.
- Även om du har fet hud behöver du inte tvätta den mer än två gånger om dagen eftersom det kan irritera din hud, och om du har akne kan det göra det värre.
- Människor med mogen hud (40 år och äldre) kan tvätta ansiktet en gång på natten med ett rengöringsmedel och helt enkelt tvätta bort det med kallt vatten på morgonen.
Steg 3. Använd en toner efter att du tvättat ansiktet
Att använda en toner kan hjälpa till att balansera hudens pH och få det att se friskare ut. Se dock till att undvika toner som innehåller alkohol eftersom de kan torka ut din hud.
Steg 4. Använd en fuktkräm av hög kvalitet som riktar sig mot rynkor
Det finns många fuktkräm som innehåller effektiva ingredienser för att behandla och förebygga rynkor. Använd fuktighetskräm i ansiktet 2 gånger om dagen, en gång på morgonen och kvällen efter att du har tvättat ansiktet.
Det finns inte mycket som visar skillnaden mellan dag- och nattkrämer. Trots det kommer vissa av ingredienserna i fuktkräm inte att aktiveras när de utsätts för solen. Till exempel kommer retinol, en effektiv rynkbekämpande ingrediens, inte att aktiveras vid exponering för solljus, liksom de flesta receptbelagda läkemedel
Steg 5. Använd en bra ögonkräm
Huden runt ögonen skiljer sig från huden på andra delar av ansiktet. Huden runt ögonen är tunnare och känsligare, vilket gör det lättare att rynka och rynka. Därför är det en bra idé att använda en ögonkräm utöver din vanliga ansiktskräm.
Leta efter ögonkrämer som innehåller kollagen, C -vitamin, peptider och/eller retinol
Del 2 av 3: Att välja rätt behandling
Steg 1. Behandla rynkor med retinoider
Vissa läkare hävdar att retinol är den bästa behandlingen som har visat sig minska rynkor och andra tecken på åldrande. Till en början kan läkemedel som innehåller retinoider orsaka rodnad och skalning av huden. Men när denna skalning slutar bör rynkorna på huden minska. Du kan köpa retinoidkräm på läkares recept.
- Många receptfria hudvårdsmärken erbjuder krämer som innehåller retinol, en annan form av retinoid som är ljusare på huden. Kvaliteten på denna typ av grädde varierar. Så du måste veta vad du ska uppmärksamma.
- Retinol bryts ner när det utsätts för luft och ljus. Så välj produkter med förpackningar som kan skydda dem från luft och ljus. Leta efter produktmärken som erbjuder retinolbehandlingar i enskilda kapslar, frostade glasflaskor med lufttäta lock eller aluminiumbehållare.
Steg 2. Använd hudvårdsprodukter som innehåller idebenon
Idebenon är en kraftfull antioxidant. Ny forskning har visat att aktuell användning av idebenon i 6 veckor kan minska rynkor och fina linjer med så mycket som 29%.
Steg 3. Använd hudvårdsprodukter som innehåller alfa -hydroxisyror
Även om resultaten inte är desamma, kommer alfa -hydroxisyror inte att orsaka hudirritation som retinoider. Denna hudbehandling kan dock fortfarande dölja rynkor.
Steg 4. Använd hudvårdsprodukter som innehåller antioxidanter
Hudvårdsprodukter som innehåller vitamin A, C och E plus betakaroten kan minska rynkor något.
Steg 5. Prova en peelingbehandling
Det finns olika hudskalningar som kan köpas antingen med eller utan läkares recept. Observera att ju djupare skalningseffekten är, desto större är risken för hudirritation. Skalning kan också orsaka ärrbildning och missfärgning av huden.
Steg 6. Skalning Glykolsyra verkar på hudens yta och kan minska fina linjer något.
- Skalning med salicylsyra och triklorättiksyra kan fungera djupare än glykolsyra, vilket gör det mer effektivt för att ta bort fina linjer.
- Konsultera hur du använder peeling på huden innan du genomgår proceduren så att du kan förbereda allt. Vissa skal kräver extra vård efteråt, till exempel att stanna utanför solen i några dagar.
Steg 7. Överväg laser resurfacing
Lasrar kan stimulera kollagenproduktion, vilket gör att huden ser fylligare ut. Om rynkorna på din hud är mycket djupa och ingen annan behandling kan hjälpa, kontakta en läkare för laserresurfacing.
Steg 8. Rådfråga en vårdpersonal
Om du har provat allt men fortfarande har problem med att minska eller ta bort rynkor, tala med din läkare eller hudläkare. En vårdpersonal kan hjälpa dig att välja rätt behandling mot rynkor, till exempel med mediciner, medicinska ingrepp eller receptbelagda krämer.
Del 3 av 3: Justera din livsstil
Steg 1. Undvik solen
Det finns dussintals studier som säger att orsaken nummer 1 till rynkor är solljus. En studie visade till och med att solexponering var starkare än ärftlighet för att orsaka rynkor. Så att skydda huden är det bästa steget!
- Se till att skydda din hud om du måste vara ute i solen, bära solglasögon, hatt och solskyddsmedel med en SPF på minst 30.
- Undvik i synnerhet utomhusaktiviteter mellan 10 och 15 när solen är mycket varm.
Steg 2. Rök inte
Om du röker har vi ytterligare en anledning för dig att sluta: det finns många studier som visar att cigarettrök kan få din hud att åldras, främst för att den frigör enzymer som förstör kollagen och elastin (hormoner som är viktiga för att upprätthålla ungdomlig hud).
Steg 3. Undvik alkohol
Överdriven alkoholkonsumtion kan skada blodkärlen i huden. Dessutom kan alkohol också skada levern som följaktligen utlöser rynkor.
Steg 4. Drick vatten efter behov
När kroppen är uttorkad kommer rynkor att dyka upp djupare. Tillräckliga kroppsvätskor får din hud att se frisk ut. Om du inte vet hur mycket vatten du ska dricka, dela din vikt (i pund) med 2. Det är mängden vatten (i uns) du ska dricka varje dag. Obs: 1 pund motsvarar cirka 0,45 kg och 1 uns motsvarar cirka 30 ml.
- Kvinnor som väger 150 pund (cirka 68 kg) bör dricka 75 gram (cirka 2 250 ml) vatten varje dag.
- Om du tränar ofta eller lever i ett varmt klimat (vilket resulterar i att du svettas mycket) bör du dricka mer vatten.
- Ett exakt sätt att berätta om du dricker tillräckligt med vatten är att titta på urinens färg. Om den är ljusgul eller har en stark lukt dricker du troligen inte tillräckligt med vatten.
Steg 5. Ät hälsosam mat som har antiinflammatoriska egenskaper
Vissa läkare tillskriver inflammation till dålig hudkvalitet (inklusive rynkor) samt sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar. Prova en kost rik på frukt och grönsaker, råa nötter, fullkorn och fettsnålt protein.
Undvik mat som är rik på sockerhalt, särskilt bearbetade livsmedel
Steg 6. Konsumera tillräckligt med antioxidanter
Antioxidanter som vitamin E, C, A och B är mycket viktiga för frisk hud. För att du ska få tillräckligt med detta vitamin, ät 5-7 portioner frukt och grönsaker varje dag.
- Om du inte vet var du ska börja, börja med att äta följande mat: tomater, apelsiner, gröna bladgrönsaker och morötter.
- Förutom att äta mat som är rik på C -vitamin kan användning av C -vitamin i form av en kräm också hjälpa till att minska rynkor. Den mest potenta formen av C-vitamin är L-askorbinsyra, leta efter denna ingrediens i ansiktskrämer.
Steg 7. Konsumera tillräckligt med vitamin K
Flera studier har funnit en koppling mellan vitamin K och ökad hudelasticitet. K -vitamin finns i många gröna bladgrönsaker som grönkål, spenat och broccoli.
Steg 8. Få tillräckligt med sömn
Brist på sömn kan orsaka att kroppen producerar kortisol som skadar hudceller. Men om du får tillräckligt med sömn kommer kroppen att producera mer humant tillväxthormon (HGH) vilket gör att huden verkar tjockare och mer elastisk.
- Den genomsnittliga vuxen behöver 7-9 timmars sömn varje natt. Samtidigt behöver tonåringar 8,5-9,5 timmars sömn varje natt.
- Försök att sova på rygg. Att sova i den här positionen kan hjälpa till att förhindra rynkor på kinderna och hakan (som om du sover på din sida) eller på pannan (om du sover på magen).
Steg 9. Minska stressen
Kortisol, som kan skada hudceller och främja rynkor, är ett viktigt stresshormon. Dessutom kan vissa ansiktsuttryck också orsaka djupa rynkor, till exempel linjer runt läpparna och pannan vid rynkning och rynkor i ögonbrynen. Prova dessa tekniker för att minska stress:
- Meditera några minuter varje dag. Sitt i upprätt läge på en bänk eller sitt korsade ben på golvet. Blunda och fokusera genom att recitera ett mantra om och om igen, till exempel "Jag mår bra" eller "Sätt in kärlek och släpp ut hat". Lägg en hand försiktigt på magen så att du kommer ihåg att andas djupt.
- Öva djupa andningstekniker. Sitt upprätt, blunda och lägg händerna på magen. Andas in långsamt genom näsan medan du föreställer dig att du blåser upp ballongen i magen. Andas ut långsamt genom munnen och var uppmärksam på hur din kropp känns när andningen rinner ut.
- Skäm bort dig själv. Tänd ett ljus och förbered varmt vatten med lavendelolja för att suga och minska stress. Gå långsamt medan du fokuserar på din omgivning. Se 10 minuters roliga djurvideor. Prova att göra någon aktivitet som får dig att känna dig lugnare.
Tips
- Använd smink för att minska utseendet på rynkor, t.ex. Använd naturlig smink, men betona området runt ögonen och applicera ett läppstift som inte tappar in i linjerna runt läpparna.
- Många säger att örngott av siden och satin kan hjälpa till att minska och förebygga rynkor. Det finns dock inga vetenskapliga belägg för att stödja detta påstående specifikt.
- Om du bara kan göra en sak för att förhindra rynkor, använd solskyddsmedel.
- Att gå upp lite i vikt kan hjälpa till att få din hud att se fylligare ut samt minska rynkor och få dig att se yngre ut, särskilt för kvinnor över 40 år. Det betyder inte att du måste gå upp i vikt. Du bör dock överväga detta om du vill gå ner i vikt.
- Vissa rekommenderar att man sover utan kudde för att minska rynkor i ansiktet.
Varning
- Var försiktig när du väljer solskyddsmedel eftersom några av dem innehåller potentiellt skadliga ingredienser. Undvik solskyddsmedel som innehåller retinylpalmitat, oxibenson och nanopartiklar som zinkoxid och titandioxid.
- Det bör noteras att även om effekten är bra för hudens utseende, kan undvikande av solen minska D -vitamin i kroppen. Faktum är att D -vitamin är mycket viktigt för benstyrkan samtidigt som det bibehåller ett balanserat humör. Andra källor till D -vitamin inkluderar fisk, fiskleverolja, äggulor och berikade mejeriprodukter och spannmål. Dessutom kan du också ta vitamin D -tillskott.
- Många naturliga hudvårdssajter rekommenderar att du applicerar citronsaft och andra fruktjuicer som är rika på C -vitamin direkt i ansiktet. Denna behandling tenderar faktiskt att vara skadlig eftersom den kan göra huden torr och lätt att bränna när den utsätts för solljus.
