I volleyboll är underhanden den mest grundläggande färdigheten du behöver. Serve är den enda perioden i volleyboll där du kan styra en stationär boll och göra många poäng. Därför måste utvecklingen av en bra serviceteknik göras. Nedserven kräver inte lika mycket styrka som överhanden eller lika mycket övning som hoppserven så den är perfekt för nybörjare.
Steg
Del 1 av 3: Ta ställning
Steg 1. Placera båda benen
Stå med din icke-dominerande fot framför och tårna vända framåt. Den dominerande foten ska vara tillbaka med tårna pekande något utåt.
- Överför vikt till dominerande ben.
- Se till att bäckenet är rakt framåt, inte lutat åt sidan.
Steg 2. Förbered bollen
Koppa handflatan i din icke-dominerande hand så att den liknar en skål och lägg bollen på den. Se till att bollen vilar ordentligt så att den inte skakar eller faller ur din hand.
- Håll fingrarna svaga för att överföra bollens vikt. Detta hjälper bollen att hålla balansen.
- Ta inte tag i bollen med fingrarna. Bollen måste vara stabil, men ändå kunna flyga när den träffas.
Steg 3. Sänk ner bollen
Ta med armen som håller bollen åt sidan, framför slagarmen. Bollen ska vara i mitten av låret.
- Räta ut armen som håller bollen och flytta den åt sidan med din axel, inte med armbågen.
- Det är bäst att hålla bollen så låg som möjligt. På så sätt kan du slå bollen så hårt du kan medan du lyfter hela kroppen framåt.
Steg 4. Luta axlarna framåt
Flytta tillbaka bäckenet och håll övre delen av ryggen så rak som möjligt när du tar axlarna närmare bollen. På så sätt har du mer kontroll över bollen.
- Böj dig inte, men stå inte upprätt heller
- När du flyttar bäckenet bakåt kan du höja spetsen på framfoten så att hälen vidrör golvet och tårna pekar uppåt.
Del 2 av 3: Sikta på bollen
Steg 1. Välj en strategisk plats för att landa bollen
Försök att överlista din motståndare så mycket som möjligt. Naturligtvis verkar detta inte viktigt när du tränar ensam, men när du spelar vill du att din serv ska landa där din motståndare förväntar sig att du ska vara. Så öva på att sikta!
- Först och främst, försök att sikta inuti höger eller vänster på banan så att din motståndare tvingas ur formationen.
- Börja sedan med att öva på att sikta mellan motståndarspelare. Detta kommer att få din motståndare att tvivla på vem som ska ta bollen och därmed öka din strategiska fördel.
Steg 2. Justera din vinkel mot nätet
Om du siktar djupt till vänster kommer axeln att peka åt vänster och bakbenet rör sig något åt höger och vice versa.
- Spåra en rak linje över fältet med blicken. Ta med ögat från där du vill att bollen ska landa till den punkt längst ner på bollen du vill slå.
- Om du måste flytta huvudet åt sidan för att spåra en linje från din landningspunkt till din träffpunkt är det en bra idé att placera dina fötter och axlar så att de vetter mot önskad landningspunkt.
Steg 3. Knyt ihop din fladdermus
Efter det, rotera dina armar så att dina nävar/knytnäve och handlederna är vända uppåt.
- Tänk dig att din knytnäve träffar träffpunkten på bollen och följ linjen som leder till bollens landningspunkt.
- Du kan vända dina nävar åt sidan, med dina handleder vända inåt och tummarna uppåt.
Del 3 av 3: Gör service
Steg 1. Bestäm bollens krökning
Bollens böjning avgörs om du vill landa bollen längre på motståndarens sida eller närmare dig. Om bollen träffas fast framåt, kommer den att flyga lägre och snabbare mot banans baksida. Omvänt, om bollen träffas uppåt, kommer den att flyga högt och landa nära dig/nät.
- Vanligtvis används en låg båge till den inre änden av fältet oftare eftersom det är svårt att passera och kontrollera motståndaren så att chansen att göra mål är större.
- Om du tror att de två personerna på nätet kommer att bli förvirrade om serven landar mellan dem, kan du försöka sikta på den höga bågen som landar där.
- Om du vill ha en servering med bättre kontroll och snabbhet, prova toppserven.
Steg 2. Dra slagarmen rakt bakåt
Armen ska röra sig snabbt som en pendel. Därefter svänger du framåt ordentligt och träffar bollen med din knytnäve.
- Slå istället bollen strax under mitten så den studsar upp och över nätet.
- Snabba upp din svängning precis innan din hand träffar bollen.
Steg 3. Steg foten framåt när du svänger armen
Flytta din vikt till din icke-dominerande fot (framfot). Lyft hela kroppen framåt och skjut bollen över nätet.
Steg 4. Fortsätt med armarna
Din arm ska fortsätta att svänga även efter att du har rört bollen. Lyft armarna hela vägen upp så att bollen verkligen går rakt över nätet.
- Håll armarna raka. Dina armar ska svänga rakt som en pendel tills de är så höga som eller precis ovanför ditt huvud.
- Tänk om linjen som spårades från landningspunkten till slagpunkten. Dina nävar bör spåra dessa rader när du följer igenom.
Steg 5. Byt till redo läge
Efter att bollen serverats, gör dig redo omedelbart. Stå framåt med fötterna axelbredd isär, knäna böjda och armarna rakt ut framför dig och handflatorna sammankopplade.
- Låt dina armar slutföra denna uppföljningsrörelse innan du håller ihop handflatorna för att göra dig redo.
- Du kan kontrollera bollens landning ett ögonblick, men var inte oförberedd när bollen återvänder till dig.
Tips
- Du måste träna din svängning några gånger för att se hur hårt bollen måste träffas för att komma över nätet.
- Försök att servera från olika vinklar. Ju mer du tränar, desto bättre kommer du att förstå hur slagvinkeln påverkar bollens krökning.
- Kasta inte bollen med vänster hand istället för att slå den med höger.
