Vill du gå med i volleybollaget men kan inte slå serve? Följ stegen nedan.
Steg
Metod 1 av 4: Gör en underhandsservering
Steg 1. Ta ställning
Sprid fötterna axelbredd isär, men stå i upp-och-bak-läge (ett ben något framåt än det andra).
- Du bör kunna vagga din kropp fram och tillbaka i denna position utan rädsla för att falla bakåt, eftersom detta är den mest stabila positionen.
- Se till att fötterna är på ytan och att du inte står på tårna.
- Börja med att överföra din vikt till din bakre fot, medan du behåller en stående position med din främre fot helt på marken.
Steg 2. Håll bollen
Du bör hålla bollen i den stödjande handen (handen används inte för att skriva), med den andra handen vid din sida.
- Håll bollen framför kroppen, ovanför höfterna och något under midjan.
- Håll inte bollen för långt från kroppen. Annars kommer du inte att kunna slå bollen med den andra handen.
- Grip inte bollen för hårt. Lägg bara bollen i handflatan med fingrarna som försiktigt tar tag i den som en barriär för att förhindra att den faller.
Steg 3. Kontrollera din hållning
Överkroppen och axlarna ska vara något framåt, och ögonen ska alltid vara riktade mot bollen.
Steg 4. Gör en knytnäve med den andra handen
Stäng händerna genom att böja fingrarna inåt och tummarna bredvid nävarna.
Steg 5. Sväng armarna
Med knutna nävar, sväng dina armar som en pendel för att träffa bollen.
- Swing armar med handflatorna uppåt och tummen pekar ut.
- Dra inte armarna för långt innan du svänger; avståndet för bakåtdragningen är samma som avståndet för svängningen framåt. Till exempel, om du vill svänga din arm 15 cm framåt, dra din arm bara 15 cm bakåt från startpositionen.
- Överför långsamt din vikt från det bakre benet till frambenet när du svänger.
Steg 6. Slå bollen
Sikta på att träffa bollens botten, så bollen studsar upp och över nätet.
- Släpp handen som håller bollen precis innan den kommer i kontakt med gungan.
- Följ med din sväng. Stoppa inte omedelbart armrörelsen efter att ha träffat bollen. Låt dina armar fortsätta att svänga framåt för mer kraft.
- Ta inte ögonen från bollen för att få kontakt.
Metod 2 av 4: Utföra en Overhand Float Serve
Steg 1. Placera båda fötterna i rätt läge
Fötterna axelbredd isär, med icke-dominerande fot framför.
- Rikta fötterna och kroppen dit du kommer att rikta serveringsbollen. Detta kommer att justera kroppen och ge maximal effekt på serven.
- Kroppsvikt bör ligga på den bakre foten.
Steg 2. Förläng dina armar framför dig direkt från kroppen
Håll bollen med den stödjande handen - handen som inte används för att skriva. Kallas även hyllhänder.
Steg 3. Redo att kasta upp bollen
Använd din hylla för att lyfta bollen ovanför huvudet genom att kasta upp den ca 30-45 cm.
- Släpp bollen i ungefär ögonhöjd eller när dina armar är helt utsträckta.
- Var noga med att kasta bollen rakt upp, eftersom den kastas åt sidan kommer att tvinga dig att sträcka ut handen och tappa balansen.
- Släng inte bara bollen. Lyft istället upp bollen i luften med en rörelse. Detta hjälper till att förhindra att kastet studsar för högt.
- Gör dig redo att slå bollen. Dra armbågen på den träffande handen tillbaka tills den är något ovanför örat.
- Föreställ dig att du drar bågens strängar när du drar händerna bakåt för att träffa bollen. Så här ska armbågarna böjas innan de träffas.
- När bollen når sin högsta punkt, sväng armarna framåt för att träffa bollen. Dra fördel av armarnas och kroppens vridning (vridning) för att öka kraften i slaget.
Steg 4. Slå bollen
Håll händerna öppna och slå i botten av dina handflator, eller gör nävarna på mitten.
- Använd en stansrörelse för att slå bollen, stoppa svingen så snart den kommer i kontakt med bollen.
- Till skillnad från underservering är det nästan ingen uppföljning efter att ha träffat bollen.
- Skjut framåt med händerna så att bollen träffas med nästan ingen vridning på grund av önskad flottörservering.
Metod 3 av 4: Utföra en Overhand Topspin Serve
Steg 1. Ta rätt position
Använd samma förberedda position som du skulle göra för en flottörservering, med fötterna axelbredd från varandra och något förskjutna.
- Kroppsvikt bör ligga på den bakre foten och kroppen lutar något framåt.
- Förläng dina hyllarmar rakt framför kroppen för att kasta bollen.
- Dra slagarmen med armbågen pekande bakåt, ungefär i ögonhöjd.
Steg 2. Kasta bollen
Kasta bollen i luften som en flottörservering, men kasta den minst 46 cm från utgångsläget.
- Se till att kasta bollen vertikalt, inte i sidled, så att du kan slå den jämnt.
- Även om kastet för att träffa den korta serven är något högre än flottörserven, släng den inte för högt. Du kan beräkna tiden för att slå honom så att stroke blir obalanserad.
Steg 3. Dra tillbaka armarna för att göra dig redo att slå
Använd samma ställning som att slå flottörserven, med armbågarna över öronen och bakom huvudet.
Steg 4. Sväng armarna framåt för att träffa bollen
Istället för att slå bollen som en flytande serv, slår du den nedåt med din öppna hand.
- När du svänger armen kommer kroppen att rotera, så att armens axel vänder bort från bollen.
- Fäst handleden så att fingrarna vetter mot golvet. Gör detta samtidigt som du kommer i kontakt med bollen för att driva den framåt.
- Armen följer helt igenom i denna serv, så handen stannar mycket lägre än bollens utgångsläge.
- Slaget slutar med att vikten flyttas till framfoten.
Metod 4 av 4: Utföra en hoppserver
Steg 1. Se till att du är redo
Hoppserven är den svåraste av de två serven, och bör endast göras när du är säker på din förmåga att utföra de tre andra serven.
Steg 2. Placera dig själv på ett avstånd från backlinjen
Om du spelar på banan måste hoppservningen göras utanför linjen, även om du kan landa inne på banan efter hoppet.
Steg 3. Ta den färdiga positionen
Placera fötterna axelbredd isär med fötterna på den icke-träffande handen något framför.
- Du tar några steg framåt, så se till att du står bekvämt nog för att göra det.
- Håll bollen i hyllans hand och gör dig redo att dra slagarmen tillbaka för att svänga.
Steg 4. Steg fram
Ta två steg framåt, börja med vänster fot.
- Gå inte för brett, eftersom detta kommer att leda till att du tappar balansen när du är på väg att slå.
- I praktiken kan du öva dessa steg långsamt. Men i en match måste du göra det snabbt.
Steg 5. Kasta bollen
I början av det tredje steget framåt, kasta bollen i luften cirka 30-45 cm med din hyllhand.
- Kasta bollen direkt framför dig, inte åt sidan, för att öka dina chanser att träffa bollens mitt och tjäna bättre.
- Se till att kasta bollen något framåt, inte direkt ovanför dig. Anledningen är att du kommer att gå framåt för att hoppa och inte vill behöva nå tillbaka för att slå.
Steg 6. Hoppa upp framåt och dra armarna bakåt
Du måste hoppa så hårt du kan för att ge din punch fart.
- Lyft upp armarna mot ryggen, med armbågarna något ovanför öronen.
- Använd fart för att driva din kropp framåt tillsammans med stansen; bollen ska vara i ögonhöjd innan du svänger.
Steg 7. Slå bollen
Du kan välja mellan en flytande servering eller en smal servering att slå. Använd samma teknik på båda, bara i luften.
- För en flottörservering, dra dina armar bakåt och skjut dem framåt med armarna öppna, som ett slag. Du kommer förmodligen att göra en liten uppföljning efteråt som ett resultat av hoppet.
- För en hoppservering, slå bollen nedåt med ett slag i handleden under processen. Du kommer att göra många uppföljningar efteråt som ett resultat av hoppning.
Tips
- Nyckeln är att träna, så fortsätt träna hårt!
- Du kan be en vän att hjälpa dig i skolan, hemma eller hemma hos dem.
- Om du svänger för hårt kan bollen slå i taket eller överskjuta.
