Bumpslag är den mest grundläggande och viktigaste färdigheten i volleyboll. Stötar används för att slå bollen under huvudet och används vanligtvis som den första touchen när man får en serv eller ett kontraslag. Om du vill bli bra på att spela volleyboll måste du behärska stötarna så att du kan ta emot och lämna bollen samtidigt.
Steg
Steg 1. Ta ställning
Stå med fötterna axelbredd isär och något lutad framåt. Knäna ska vara något böjda, redo att flytta båda benen. Händerna samlas i de sista stunderna innan bollen kommer till dig; när du närmar dig bollen är den ena handen med den andra cirka 15 cm från varandra. Sätt ihop de två när bollen pekar på dig. Annars blir det svårt för dig att manövrera till rätt position för att slå.
Steg 2. Skapa en foundation med båda armarna
Plattformen blir området mellan handlederna och armbågarna som en "passande plats" när du träffar bollen. För att skapa en foundation är det viktigaste att hålla varandras händer ordentligt, samtidigt som man lyfter båda armarna fram, något under midjan, med båda axlarna välvda. Håll båda händerna framför dig, med tummarna bredvid varandra. Korsa inte fingrarna, eftersom det kommer att göra det svårt att kontrollera bollen.
- Du kan göra en knytnäve med ena handen och linda den i den andra (knytningsmetoden). Eller böj en tumme in i handflatan och lägg den på den andra handens handflatan (vändmetoden), så att det är som att titta upp med den andra handen.
- Om du använder hållmetoden bör båda tummarna vara parallella med varandra. Dessutom måste de fyra fingrarna på varje hand också vara parallella med varandra.
- Kom ihåg att alltid låsa armbågarna och böja knäna.
Steg 3. Använd båda benen
Skjut bollen med både knäna och båda armarna. Om du är 12 år och yngre kan du känna fördelarna med att böja knäna. Båda fötterna blir starkare och får fart för att styra bollen.
Steg 4. Slå bollen med båda armarna
Placera dig själv för att slå bollen med båda armarna. Annars kommer du inte att kunna styra bollen ordentligt och kan göra misstag. Detta kan vara lite knepigt när bollen kommer mot dig från en oväntad vinkel. Men glöm inte att alltid placera dig själv så att bollen träffar båda armarna med samma kraft. På så sätt kan du sikta och slå ordentligt.
Steg 5. Gå i bollens riktning så att den faller precis framför dig
Naturligtvis kan du stöta medan du backar. Men du bör också se till att få kontakt med bollen framför dig (du kan behöva gå bort från nätet). Vänd axlarna och framsidan av din kropp mot bollen för bästa resultat.
Om du inte vill att bollen ska komma tillbaka, sväng armarna eller lyft dem ovanför axlarna. Om du måste lämna tillbaka bollen, sväng armarna långsamt fram och tillbaka, precis tillräckligt
Steg 6. Passa bollen
Håll koll på bollen. Följ bollens bana när den faller ner och även när du träffar den. Ta kontakt med bollen runt midjan. När bollen ligger direkt ovanför dina armar, räta ut dina ben så att dina armar kommer i kontakt med bollen. Försök att komma i kontakt med båda underarmarna (ovanför händerna men under armbågarna). Flytta samtidigt armarna något framåt och upp i luften, men sväng inte armarna. Till skillnad från de flesta tror, bör det mesta av kraften komma från benen.
Steg 7. Sikta på bollen
Vrid axlarna för att rikta bollen. Du kommer faktiskt inte att kunna sikta med båda underarmarna. Anledningen är att du måste hålla dem båda platta för att ge en bra grund för att ta emot bollen. Så det är bättre att röra sig från båda axlarna, så att armarna håller ihop och rör sig som en enhet. Helst kommer du att kunna stå parallellt med bollen (peka båda fötterna mot målet), så du behöver bara slå den rakt fram. Kom ihåg att rikta bollen något åt höger från mitten av nätet, för det är där setarna står.
Du bör sänka axlarna och lägga vikt på bollen som rör sig mot målet. Använd marken på båda armarna för att rikta bollen
Steg 8. Håll koll på bollen efter att ha stött på den
Titta på bollen med båda ögonen, inte hela kroppen. Försök också att hålla hakan nere, eftersom detta ger dig mer kontroll över bollen. Vissa tränare säger till och med att du ska bita på din krage för att hålla hakan nere.
Så snart du släpper bollen, separera händerna. Men håll ett avstånd på cirka 15 cm för att förutse nästa rörelse av bollen och vara redo att slå bollen
Tips
- Försök att inte "svänga" båda armarna när du passerar bollen. Detta kan leda till "vild" bete. Armarna ska inte passera axelhöjdsgränsen. Så försök att stå parallellt med bollen, så att du kan slå den rakt fram. Om det inte är möjligt, sänk axlarna för att sikta.
- Se till att stå lågt. Detta är den viktigaste aspekten av volleyboll. Att hålla kroppen låg kommer att öka kontrollen och kraften.
- Det tar övning att lära sig stötar. Ett bra sätt att öva detta är att slå så många volleybollar mot väggen du kan i rad.
- Var inte rädd för att jaga bollen och dyka. Men om du måste jaga bollen, spring inte med händerna tillsammans. Detta kommer att göra körningen trög och misslyckas med att träffa bollen i tid.
- Om bollen kommer mot dig snabbt behöver du kanske inte utöva så mycket kraft när du stöter. (Låt bollen träffa båda armarna och vägled riktningen genom att rikta båda fötterna mot målet).
- Om du spelar med mer än tre personer, ropa upp dig själv som är på väg att slå bollen genom att ropa "ME!", Så att de inte stöter på varandra.
- Kom ihåg att alltid hålla armarna raka och parallella. Om du lutar dina armar något kommer bollen att studsa rakt i dina armar. Denna metod kan göras avsiktligt för att slå bollen mot din partner. Se till att du kan slå bulten i en rak linje, så att du kan ha mer kontroll över bollriktningen när du träffar den i en match.
- Alltid lugn och fokuserad.
- Luta dig inte framåt eller bakåt när du tar emot bollen; bollen kommer att vara utom kontroll. Böj båda knäna och gör ett hoppsteg framåt eller bakåt. Luta dig bara i kritiska situationer, till exempel när du springer snabbt för att fånga en boll som träffas bredt.
- Du kan få extra kraft när du stöter på genom att kanalisera din vikt framåt när du träffar bollen.
- Du kan använda en bult för att få bollen över nätet. Men på mer avancerade nivåer används bommen vanligtvis för att styra och placera bollen för set och spikar.
Varning
- Om du har slapp hud eller tunna armar är det mer troligt att du får ont i underarmarna när du träffar bollen några gånger. Oroa dig inte. Om du kan hålla den kvar kommer du vänja dig vid den och smärtan försvinner.
- Se till att inte korsa fingrarna. Detta kan leda till skada om bollen av misstag träffar din hand.
- Lyft inte eller "bär" bollen. Bump borde betyda att slå snabbt. Om bollen är i kontakt med kroppen för länge kan du betraktas som en foul och tappa poäng.
- Slå inte bollen med händerna. Många säger hur smärtsamt det är att spela volleyboll. Men det är oftast för att de träffar bollen med händerna. När allt kommer omkring kan händer inte vara en bra, platt grund. Att stöta med händerna får bollen att studsa vilt.
- Korsa inte tummarna under några omständigheter, för du kan bryta dina ben om du stöter så här.
