Meningar som ger val när någon ser ett glas som är halvfullt med vatten som halvfullt eller halvtomt avslöjar hur personens tänkesätt är. Många blir frustrerade när de har det svårt, men genom att vara positiva kan du lösa problemet och bestämma den bästa lösningen. Även om det är svårt att genomföra, finns det några tips som gör att du kan vara positiv när du möter motgångar, till exempel att förbättra ditt humör och möta problem med ett positivt perspektiv.
Steg
Metod 1 av 10: Var tacksam för de goda saker du har haft
Steg 1. Lär dig att vara tacksam för allt du har
Istället för att tänka på de svårigheter som pågår, tänk på de goda sakerna som har hänt dig. Var tacksam för allt du har, ångra inte det du inte har.
- Till exempel, om du har ekonomiska problem, lär dig att vara tacksam genom att tänka på vad du har, till exempel ett bekvämt hem och utsökt färdigmat.
- Tack för allt du har, oavsett om det är konkret eller immateriellt, till exempel en kärleksfull familj eller god hälsa!
- Om det behövs gör du en lista genom att notera alla saker som är värda att vara tacksamma för.
- Även om du står inför en mycket svår situation, till exempel att en god vän eller älskare dör, uttrycker du tacksamhet när du minns de goda stunderna med dem.
Metod 2 av 10: Ansikte motgångar med ett nytt, positivt perspektiv
Steg 1. Tänk på de bra saker som kan hända
När du möter motgångar eller problem kan du finna att du skyller på dig själv eller någon annan. Istället för att agera så här, försök ta reda på varför du har det så svårt att livet är så svårt. Tänk på de bra sakerna som kan hända och vad som kan göras för att åtgärda problemet.
- Du kan komma till roten till problemet genom att ställa frågor. Till exempel, om du inte klarar en tentamen, fråga dig själv varför och fundera sedan över vad du kan göra för att förhindra att detta händer igen.
- Som ett annat exempel, anta att det inte finns någon lösning om du blivit uppsagd eller avskedad på grund av en neddragning. Tänk istället på de nya möjligheterna att dra nytta av och de jobbmöjligheter som väntar dig.
Metod 3 av 10: Fokusera ditt sinne på de saker du kan kontrollera
Steg 1. Oroa dig inte för vad du inte kan kontrollera
Du kan känna dig orolig när du möter svårigheter, men försök att fokusera ditt sinne på de saker som måste prioriteras. Även om det finns många affärer att hantera just nu, oroa dig inte för andras problem. Bestäm vilka åtgärder som behöver vidtas för att lösa ditt problem.
- Om du till exempel är arbetslös och har problem med att hitta ett jobb, fokusera på vad du kan göra, till exempel att ta dig tid att leta efter lediga platser, förbereda biodata och skicka in jobbansökningar, istället för att oroa dig för att vänta på ett samtal eller oroa sig för att inte bli accepterad. arbete.
- Ett annat exempel, om du har hälsoproblem, till exempel fetma, fråga dig själv: "Vad ska jag göra för att behålla min hälsa?" Svara sedan på frågan genom att ange en lösning på problemet, till exempel "Jag kommer att äta grönsaker vid varje måltid och gå i minst 30 minuter varje dag."
Metod 4 av 10: Påminn dig själv om att du har övervunnit motgångar
Steg 1. Kom ihåg att saker kommer att bli bättre
När du känner dig riktigt nere, försök att komma ihåg svårigheter du har gått igenom, men det var hanterbart. Det betyder att du kan övervinna problemet eftersom du har gjort det. Övertyga dig själv om att du kan klara av tuffa tider och den här upplevelsen kommer att göra dig till en starkare person.
- Att lösa problem är inte lätt, men du har bevis på att svårigheter kan övervinnas baserat på händelser som har upplevts.
- Om du till exempel är sjuk eller har en skada, försök att komma ihåg en tid då du återhämtade dig från ett medicinskt tillstånd. Även om det tar tid, bevisar det att du kan klara av tuffa tider.
Metod 5 av 10: Tillbringa tid med positiva människor
Steg 1. Interagera med människor som får dig att må bra
Att svara och reagera på människorna omkring dig är en mänsklig sak. Vanligtvis tenderar du att vara negativ när du interagerar med människor som har en negativ attityd. Tyvärr är detta dåligt om du har problem. Spendera därför tid med människor som är positiva i ditt dagliga liv. Detta steg kan förbättra ditt humör och göra dig mer beredd att hantera problem.
Häng inte med människor som utlöser negativa känslor och får dig att känna dig deprimerad
Metod 6 av 10: Gör roliga aktiviteter
Steg 1. Överge eller ignorera inte saker som får dig att må bra
Fritidsintressen och hobbyer kan förbättra humöret. Ta dig tid att göra aktiviteter som du gillar eller som matchar dina hobbyer så att du kan hantera stress när du upplever svårigheter.
- När du har problem, sluta inte njuta av dina hobbyer, som att måla, spela musik, sy kläder eller ta en promenad i parken. Denna aktivitet är mycket användbar för att minska stress.
- Ta dig tid att utveckla en ny hobby eller gör en favoritaktivitet som har väntat. Till exempel, om du har skjutit upp planer på att träna yoga eller virkat en korsstygn, lägg av lite tid för att göra det varje dag!
Metod 7 av 10: Stäng av elektroniska enheter för att upprätthålla mental hälsa
Steg 1. Tänk på telefonen, datorn och TV: n
När du har det svårt mår du ännu värre om du läser dåliga nyheter på elektroniska enheter eller ser andra människors polerade liv på sociala medier. Tillbringa istället tid med att träna, läsa en motiverande bok, njuta av en hobby eller dricka kaffe med en stödjande vän. Titta för närvarande inte på TV, använd inte sociala medier eller använd distraherande och tidskrävande appar. Detta steg är mycket bra för att upprätthålla mental hälsa.
Många människor använder sociala medier för att dela sitt bästa utseende eller polermedel. Jämför inte dig själv med andra eftersom det är värdelöst, även dåligt för psykisk hälsa. Om sociala medier får dig att känna dig mindre säker, undvik det ett tag
Metod 8 av 10: Öva på andningsmeditation
Steg 1. Lugn ditt sinne så att du kan tänka klart
Många upplever mental stress när de känner sig deprimerade eller möter problem. Meditation kan hjälpa dig att tänka objektivt så att du kan bestämma den bästa lösningen för att övervinna problemet. Ta dig tid att meditera andningen medan du stänger ögonen och tar djupa andetag genom att andas in genom näsan och andas ut genom munnen.
Andningsmeditation gör att du känner dig lugn och avslappnad, vilket är särskilt fördelaktigt när du är mycket stressad
Metod 9 av 10: Gör en donation genom en välgörenhet
Steg 1. Volontär genom att ge tid eller en donation
Du kanske är mindre motiverad att hjälpa andra när du själv har problem, men forskning visar att människor som volontär tenderar att vara lyckligare än de som inte gör det. Ge därför hjälp till andra genom att gå med i en gemenskap eller volontärgrupp. Detta steg låter dig acceptera dig själv och hantera problem med en positiv attityd.
- Ta till exempel tid att frivilligt hjälpa offren för naturkatastrofer eller donera kläder till fattiga och behövande. Du kan bidra uppriktigt utan att spendera några pengar.
- Om du kan ge ekonomiskt bistånd, donera pengar till en välgörenhetsorganisation eller välgörenhetsorganisation som syftar till att uppfylla ett specifikt uppdrag. Detta steg gör att du kan respektera dig själv och andra.
Metod 10 av 10: Be om hjälp om det behövs
Steg 1. Tveka inte att be om stöd, vare sig det är moraliskt, materiellt eller känslomässigt
Be en klasskamrat eller en kollega att hjälpa till om du har problem med att slutföra ett uppdrag senast. Om du inte vet hur du löser ett problem, be en stödjande person om råd. Du kan gråta när du delar dina bördor med en vän eller familjemedlem. Undertryck inte dina känslor och möt motgångar ensam. Det finns människor som är redo att hjälpa eftersom de älskar och bryr sig om dig.
Till exempel, om du inte kan acceptera det faktum att en älskad har dött, var inte tyst. Det är en bra idé att ringa eller träffa en nära vän eller familjemedlem för att berätta hur du känner, även om det bara är för att uttrycka dina känslor eller gråta
Tips
- Låt dig inte sakna sömn. Se till att du får en god natts sömn varje dag för att hålla dig energisk och kunna tänka klart.
- Ta dig tid att träna varje dag för att förbättra ditt humör, förbättra din koncentrationsförmåga och göra din kropp mer energisk. Detta steg är mycket användbart om du har problem.
- Ta hand om din fysiska och psykiska hälsa genom att äta näringsrik mat. För det, ät grönsaker, frukt, fullkorn och nötter.
