Alla vill leva lyckligt, men många vet inte hur. Dessutom är dagliga aktiviteter, arbete, teknik och hälsoproblem ganska oroande. Om ditt liv inte är roligt just nu, gör en plan för att göra förändringar under året som hjälper dig att uppnå ett lyckligt liv och bibehålla god hälsa. Ett viktigt steg som gör att du kan njuta av ett lyckligt liv är att leva ditt dagliga liv genom att träna, arbeta, koppla av och umgås på ett balanserat sätt.
Steg
Del 1 av 4: Utvärdering av ditt nuvarande levnadsvillkor
Steg 1. Bestäm vad lycka betyder för dig
Alla står fritt att tolka ordet”lyckligt” subjektivt enligt sin egen förståelse. Gör först en reflektion för att bestämma de saker som du anser vara viktiga i vardagen. Fråga dig själv: vad är syftet med livet du vill uppnå? vad får dig att känna dig lycklig? Hur man uppnår lycka kan avgöras om frågorna ovan har besvarats.
Låt inte andra människor bestämma vad livet betyder för dig. Många anser att vissa villkor är ett mått på lycka, snarare än baserade på universella behov, som att starta ett hushåll, skaffa barn, njuta av trevliga upplevelser eller ha en framtida karriär. Det du tycker är meningsfullt är ju synonymt med något mycket viktigt för dig
Steg 2. Ta för vana att journalföra
Anteckna vardagliga upplevelser, oavsett om det är frustrerande eller roligt. Denna metod är fördelaktig för att förbättra den mentala hälsan och hjälper dig att bli medveten om positiva och negativa vanor under ditt dagliga liv. Dessutom är journalföring ett sätt att reflektera över dina tankar och känslor så att du lär känna dig själv bättre. Dessutom kan du bilda ett nytt positivt tänk för att lindra stress och övervinna problem.
Bestäm det mest effektiva sättet för journalföring, till exempel att använda en penna och anteckningsbok eller bärbar dator. Oavsett vad du använder, se till att du kan skriva dina tankar och använda dem som reflektionsmaterial
Steg 3. Dela ditt dagliga liv med andra
Ibland är det du verkligen vill och behöver att uttrycka dig själv för andra människor. Dessutom kan de ge användbar input som man inte har tänkt på förrän nu.
Om du inte vill prata med en familjemedlem eller vän, boka tid för att träffa en kurator. Att genomgå terapi med berättande är ett effektivt sätt att hantera känslomässiga problem och bilda positiva tankemönster som utlöser känslor av lycka
Steg 4. Bestäm vilka aspekter av livet som utgör ditt dagliga liv
Skriv ner de saker som du tycker är viktiga i ditt dagliga liv, som att umgås, arbeta, dyrka, samlas med familjen, rekreation, träna och donera. Gör sedan en utvärdering för att avgöra hur hög din tillfredsställelse är med varje aspekt av livet. Lycka i livet uppnås om du kan balansera de aspekter av livet som är prioriterade när du lever ditt dagliga liv.
Tänk på frasen "Överdriv inte". Minska överdriven aktivitet så att du kan leva ett balanserat liv
Steg 5. Ta reda på hur du tilldelar ytterligare tid för att planera aktiviteter som inte har genomförts hittills
Om du till exempel har bidragit mindre till ditt samhälle och sällan tränat, tänk på hur du kan ge dig själv mer tid att göra dessa aktiviteter.
- För att öka medvetenheten om gemenskapen, gör planer på att organisera flera välgörenhetsorganisationer.
- För att upprätthålla hälsan, förbered en ekonomisk budget för att beräkna tillgången på medel för att betala medlemsavgifter för gym. Dags att hitta information om detta genom att besöka närmaste gym.
- Om du är mycket upptagen, tänk på aktiviteter du kan minska på för att få den extra tid eller resurser du behöver. Det bästa sättet är att börja med att minska de aktiviteter som tar mest tid (t.ex. arbete).
Steg 6. Ta dig tid att utvärdera dina levnadsförhållanden varannan månad
Granska ditt dagliga liv (till exempel genom att läsa en journal) och avgöra om de ändringar du har gjort har varit användbara genom att utvärdera hur glad du är nu. Tänk inte på vad andra människor tycker om ditt liv eftersom du lever det själv.
Hur svårt det än är, ge dig själv tillräckligt med tid för att ändra ditt nuvarande tillstånd. Arbeta med att förändra små saker under ett år. Efter det kan du bestämma vad som får dig att känna dig lycklig
Del 2 av 4: Tillämpa tips medan du lever ditt liv
Steg 1. Lär dig att släppa de saker du inte kan kontrollera
I verkligheten finns det många saker i vardagen som är svåra eller utom kontroll för oss. Detta är en naturlig sak. Även om vissa situationer är omöjliga att ändra, kan du ändra hur du reagerar på dem. Lusten att förändra något som inte kan ändras är ofta självförstörande och utlöser stress.
När du tänker på något du inte kan kontrollera, skriv ner det på ett papper, lägg det i en låda och ignorera det. Att släppa något som utlöser stress ger dig möjlighet att fokusera på de saker du kan kontrollera
Steg 2. Lev livet i nuet
Istället för att fortsätta kämpa för att förverkliga framtidsdrömmar, tänk på hur du kan leva en rolig dag. Du kan inte njuta av livet om du är fixerad till långsiktiga mål. Verkliga livet händer bara i nuet. Det här steget föreslår inte att du fortsätter ditt dagliga liv som om morgondagen är världens ände eftersom ingen kan säga säkert, men det är en bra idé att ta sig tid att njuta av varje dags present på följande sätt:
- Gör uppgifterna en i taget. Gör inte flera uppgifter samtidigt.
- Ta en paus innan du startar nästa uppgift så att du hinner reflektera och inte känna dig stressad.
- Avsätt 5-10 minuter om dagen för att bara luta dig tillbaka och göra ingenting.
- Tugga maten långsamt medan du observerar smaken och konsistensen av maten som äts.
Steg 3. Gör något nytt varje vecka
Ta reda på vilka roliga aktiviteter som finns i din stad genom att fråga vänner, läsa det lokala nyhetsbrevet med schemat för scenkonst eller gå online. Våga ta risker för att göra nya aktiviteter ensam eller med vänner. Se till att du har nya upplevelser med ett öppet sinne. Detta steg ger många fördelar, till exempel:
- Bygg mod genom att möta saker som ännu inte är förstådda.
- Övervinna tristess.
- Ge möjligheter till självutveckling.
Steg 4. Lär dig ny kunskap
Ta gratis kurser via webbplatser, i klassen eller onlinevideor. Ta reda på vilka utbildningsinstitutioner som erbjuder billiga kurser för att lära sig fotografi, datorer eller andra färdigheter du är intresserad av, till exempel genom dessa länkar:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Del 3 av 4: Tillämpa gränser i arbetslivet
Steg 1. Arbeta inte på helger
Se till att du avsätter tid för dig själv och/eller familjemedlemmar 2 dagar i veckan. Påminn dig själv om att det är onormalt att arbeta helger så att levnadsförhållandena inte är normala. Om du kan arbeta mindre timmar i en aspekt av ditt arbetsliv, har du mer tid att njuta av andra aspekter av ditt dagliga liv.
Tänk på arbetet som en ballong som fortsätter att expandera när den är fylld med luft. Behovet av mer arbetstid om du alltid prioriterar arbete eftersom det finns fler och fler uppgifter som ska slutföras. Se till att du bara arbetar på vardagar
Steg 2. Stäng av elektroniska enheter när du kommer hem
Låt familjemedlemmar göra samma sak några timmar om dagen så att ni kan kommunicera med varandra. Forskning visar att livet är roligare om du inte kontrollerar din e -post eller dina meddelanden så ofta. Så stäng av telefonen så att du kan njuta av dina nära och kära.
Steg 3. Gör riskfyllda saker på jobbet
Volontär i en viss gemenskap eller arbeta bortom ett uppsatt mål. Arbete känns roligare om du tar initiativ och använder mer kunskap.
Kom dock ihåg att ett balanserat liv också är viktigt. Fråga dig själv om du behöver arbeta längre timmar för att göra något roligt även om du behöver mindre tid för att njuta av andra aspekter av livet. Bara du kan svara på det
Steg 4. Kom ihåg varför du arbetar
Många människor arbetar för att njuta av livet. Om du lägger så mycket tid på att arbeta att du inte har tid att umgås med din familj eller gör saker du älskar, tänk på hur du kan minska din arbetstid.
Du kan dock jobba hårt om jobbet ger många fördelar och de önskade levnadsförhållandena eftersom det viktigaste är vad du prioriterar för att uppnå lycka i livet
Del 4 av 4: Att hålla sig frisk
Steg 1. Avsätt tid för att träna regelbundet
Du kan leva ett hälsosammare och längre liv om du regelbundet tränar ditt hjärta och dina muskler i minst 30 minuter per dag. Ta hand om din fysiska hälsa på följande sätt:
- Bjud familjemedlemmar eller vänner att göra utomhusaktiviteter medan de äventyrar. Tänk på roliga sätt att träna några gånger i veckan eller på helgerna, till exempel vandring, cykling, promenader i grannskapet eller träna med ett team.
- Gå med i en sportklubb eller hobbysamhälle. Om du tycker om att träna med ett lag, gå med i en fotbolls-, futsal- eller basketklubb. Leta efter information om sportklubbar och hobbysamhällen som är aktiva på natten eller på helgerna.
- Gör en ny fysisk träning. Om du brukar träna på gymmet, ändra din träningsrutin genom att gå en ny klass eller träna utomhus, som att jogga eller springa några gånger i veckan.
Steg 2. Ta dig tid för en utomhuspromenad
Att se det vackra naturlandskapet får dig att känna dig förvånad och förvånad. Så gör aktiviteter medan du njuter av naturens skönhet varje chans du får för att behålla din hälsa och uttrycka beundran.
Steg 3. Få för vana att få en god natts sömn efter behov
Se till att du får 8 timmars sömn varje natt och avsätt tid för att förbereda dig innan sängen och när du vaknar 1 timme vardera. Detta steg får dig att känna dig mer avslappnad och bekväm. Gör ett sömnschema och applicera det konsekvent. Vanan att tillämpa ett bra sömnmönster gör det lätt för dig att somna om natten.
Förbered ett tyst och mörkt sovrum så att du lättare kan somna. Konsumera inte koffein före sängen på natten som håller dig vaken
Steg 4. Volontär i välgörenhetsarbete
Donera tid och ge hjälp till människor som behöver det. Forskning visar att detta steg utlöser känslor av lycka, ökar empatiförmågan och gör livet roligare.
Ta reda på mer om volontärmöjligheter genom att besöka en välgörenhetsorganisations webbplats, fråga vänner eller läsa tidningen
Steg 5. Upprätta goda relationer med andra människor i samhället
Avsätt minst 1 timme i veckan för att interagera med positiva, stödjande människor utan att bli distraherad av jobbet. Detta steg är fördelaktigt för att förbättra mental hälsa och minska stress. Kom ihåg att stöd från andra i samhället behövs för att upprätthålla hälsan.
