Någon form av avslag, oavsett om det är kärlek, karriär, vänskap, bokinlämning eller vad som helst, är inte något som bör påverka din lycka. Avslag är obehagligt och känns ibland oväntat. Avslag bör dock inte ta bort lyckan i ditt liv. Livets verklighet är att avslag kommer att bli en del av själva livet. Det finns tillfällen då en jobbansökan, ett datum eller tanken på att göra en ändring kommer att avslås av någon, någonstans. Att acceptera avslag som en del av livet och erkänna att det viktigaste är att hitta ett sätt att gå upp och försöka igen är hälsosamt beteende.
Steg
Del 1 av 3: Att övervinna konsekvenserna av avslag
Steg 1. Gå igenom nedslående tider
Du kommer att känna dig besviken på grund av ett avslag, till exempel för att ditt manus avvisades, din idé avvisades på jobbet eller avvisades av en potentiell romantisk älskare. Du har all rätt att bli besviken över det. Att ge dig själv en chans att känna dig besviken är faktiskt ett hälsosamt beteende.
Se bara till att du inte överdriver det och spendera några dagar hemma och beklagar din besvikelse. Detta kommer bara att få dig att må sämre i längden
Dricks:
Ta några ögonblick för att känna avslag. Till exempel: om du kan ta ledigt från jobbet, gör det. Eller om du planerar att gå ut en natt är det bättre att inte göra det och stanna hemma medan du tittar på en film. Gå en promenad efter att ha fått ett nedslående avvisningsbrev, eller njut av chokladkaka.
Steg 2. Prata med en pålitlig vän
Nu är det inte dags för dig att vara fri att skrika smärtan av avslag från husets tak. Detta kommer bara att visa människor (ditt potentiella bokförlag, tjejen du gillar eller din chef) att du är en gnällig, anständig och oförmögen person med livets svårigheter. Så hitta en pålitlig vän eller familjemedlem eller två och prata med dem om ditt problem.
- Vännen du behöver är någon som kan berätta sanningen. De kan hjälpa till att hitta vad som gick fel (ibland finns det saker du inte kan ändra och du måste bara släppa dem). De kan också se till att du lever dina nedslående stunder ordentligt så att du inte sjunker ner i besvikelse.
- Undvik sociala medier för att uttrycka din besvikelse. Internet kommer aldrig att glömma det och när du försöker få ett nytt jobb kommer din potentiella arbetsgivare förmodligen att kontrollera internet och se att du inte hanterar avslag på ett bra sätt. Oavsett hur mycket besvikelse eller ilska du känner, gör det inte.
- Klaga inte för mycket. Återigen bör du inte fastna i avslag. Om du är uppslukad av avslag kommer du att söka ursäkter (eller känna dig deprimerad). Börja inte prata om avslag varje gång du pratar med en vän. Om du känner att du överdriver, fråga dem "Tänker jag över detta avslag?" Om de säger ja måste du ändra omedelbart.
Steg 3. Acceptera avvisningen snabbt
Ju tidigare du accepterar avslag och försöker resa dig över det, desto lättare blir det för dig att komma igenom det. Det betyder också att du inte låter framtida avslag förstöra dig.
Till exempel: om du inte kan få det jobb du verkligen vill, låt besvikelserna hända och ignorera dem. Det är dags att börja leta efter ett annat jobb eller lära sig vad du kanske kan ändra för framtiden. Det är bra att komma ihåg att när en sak inte fungerar, brukar något annat fungera på ett oväntat sätt
Steg 4. Ta inte avslag personligen
Kom ihåg att avvisningen inte har något att göra med dig som person. Att bli avvisad är en del av livet och inte en personlig attack. Vilka ursäkter utgivarna ger, tjejen du gillar, din chef, är inte så.
- Avslag är i princip inte ditt fel. Andra människor (eller andra människor) avvisar något som inte passar dem. De avslog begäran, inte dig själv.
- Kom ihåg att de inte kan avvisa dig som person eftersom de inte känner dig. Även om du har träffat någon några gånger betyder det inte att de vet allt om dig och sedan avvisar dig som person. Han avvisar en situation som inte passar honom. Uppskatta det.
- Till exempel: Du frågar en tjej du verkligen gillar och hon säger "nej". Betyder det att du är värdelös? Betyder detta att ingen vill dejta dig? Självklart inte. Han är bara inte intresserad av förfrågningar (av olika skäl; han kan vara i ett förhållande, han är inte intresserad av att dejta, etc.).
Steg 5. Gör en annan aktivitet
Du måste släppa tankarna på ett avslag efter att ha gått igenom en period av besvikelse. Gå inte tillbaka till att göra något du just har fått avslag, för du tänker fortfarande på avvisningen. Du behöver lite utrymme och tid för att hantera avslag.
- Till exempel: låt oss säga att du skickade in ett nytt manuskript till ett förlag och fick avslag. Efter att ha upplevt lite besvikelse, gå upp och hitta på en annan historia eller ta dig tid att försöka skriva en annan form av att skriva (skriva poesi eller noveller).
- Att göra något roligt kan vara ett bra sätt att ta avstånd från avslag och hjälpa dig att fokusera på något annat. Gå på dans, köp en ny bok du verkligen vill, ta en weekendresa och gå till stranden med vänner.
- Du kan inte låta avslag få ditt liv att stanna, eftersom du får många former av avslag i livet (precis som alla andra). Genom att gå upp och gå vidare med livet och göra andra saker låter du inte avslag styra ditt liv.
Del 2 av 3: Hantera långvarigt avslag
Steg 1. Titta på avslag på ett annat sätt
Tänk på att avvisning inte handlar om dig som person, då är det dags att se på avslag på ett annat sätt. Människor som känner sig "avvisade" tenderar att se avslag som något värre än människor som ser avslag som något som fokuserar på själva situationen, inte sig själva.
- Till exempel: Om du frågar någon på en dejt och han säger nej, istället för att säga "han tackade nej till mig", säg "han vill inte". På så sätt ser du inte avslag som något dåligt med dig personligen (han tackar ju inte ner dig, han säger nej till ditt erbjudande).
- Några mer ingående exempel på andra sätt att se på avslag inkluderar: Istället för att tänka på en vän som avvisade dig, tänk "din vänskap har splittrats". Istället för att tänka”de avslog min jobbansökan”, tänk”jag lyckades inte få jobbet”. Istället för att tänka "de avvisade mig" är det bättre att tänka "vi har olika prioriteringar".
Steg 2. Vet när du ska sluta
När något inte fungerar betyder det inte nödvändigtvis att du måste ge upp, men det är viktigt att veta när det är dags att ge upp och gå upp. Att inte ge upp ofta innebär faktiskt att man reser sig från problemet, men försöker igen med en annan uppfattning.
- Till exempel, om du frågar någon på en dejt och de säger nej, då ger inte upp att inte ge upp om att hitta kärlek. Flytta dig från personen (jaga inte honom så att han kan ge dig en chans), men ge inte upp med att be andra människor.
- Ett annat exempel: om ditt manuskript avvisades av en utgivare är det bäst att stanna upp och reflektera över vad som inte uppfyllde utgivarens kriterier, men du bör fortsätta att försöka skicka ditt manuskript till andra utgivare och agenter.
- Glöm aldrig, Du förtjänar inte alltid ett "ja" svar. Eftersom det inte kan göra din existens avvisad, se inte bort från det och skyll på någon för avvisningen.
Dricks:
En av de bästa sakerna att göra är att tänka "detta fungerar inte" avslag, eftersom detta kommer att ta skulden från dem och dig.
Steg 3. Låt inte avslag styra din framtid
Avslag, som tidigare sagts, är en del av livet. Att försöka undvika det eller tänka över det kommer att göra dig olycklig. Du måste kunna acceptera att saker inte fungerar som du vill och det är okej! Bara för att en sak inte fungerar betyder det inte att du misslyckades eller att ingenting kommer att fungera.
- Varje avvisningsärende är unikt. Även om en kille säger nej till ett datum, betyder det inte att varje kille du lockas av kommer att säga nej. Nu, om du börjar tro att du alltid kommer att bli avvisad, då kommer du att bli avvisad! Du har ställt upp dig själv för att misslyckas hela tiden.
- Skjut dig framåt. Att tänka för mycket på tidigare avslag kommer att få dig att fördjupa dig i det förflutna och inte njuta av nuet. Till exempel: om du fortsätter att tänka på att bli avvisad för arbete kommer du att ha svårt att skicka in ansökningar och söka möjligheter.
Steg 4. Använd motstånd för att förbättra dig själv
Ibland kan avslag vara en viktig uppmaning att vakna upp och hjälpa dig att förbättra ditt liv. Utgivaren kan ha avvisat ditt manuskript eftersom du fortfarande behöver arbeta med att skriva bättre (det kanske inte kan publiceras ännu, men det betyder inte att ditt manuskript aldrig kan publiceras!).
- Om du kan, fråga den som tackade nej till dig varför han eller hon inte är intresserad. Till exempel: Kanske uppfyller din ansökan inte kraven. Istället för att vara arg och tro att ingen kommer att anställa dig, fråga personen som tackade nej till dig vad de kan göra för att förbättra sig själva. Personen kanske inte ger input till dig, men om de gör det kan de ge värdefull inblick i dina framtida strävanden.
- När det gäller romantiska relationer kanske du undrar varför han inte är intresserad av att dejta dig, men svaret kan vara något så enkelt som "Jag tror inte samma sak som du." Det finns inget du kan göra för att ändra åsikt. Lärdomarna som ska läras är hur man hanterar hur man hanterar ointresse och hur man förblir positiv till de romantiska relationerna i livet (även om förhållandet inte är med den personen).
Steg 5. Sluta tänka på det
Det är dags att låta avvisningen passera. Du har gett dig själv tid att känna besvikelsen, du har pratat med en pålitlig vän, du har lärt dig av avvisningen och gör nu detta avslag till det förflutna. Ju mer du tänker på det, desto oftare kommer du att känna att det aldrig kommer att fungera.
Anmärkningar:
Om du upptäcker att du helt enkelt inte har råd att ignorera avslag, måste du söka professionell hjälp. Ibland kommer tankar som "Jag är inte tillräckligt bra", etc. att slå rot i själen och varje avslag kommer bara att förstärka dessa tankar. En lämplig professionell kan hjälpa dig att hantera avslag.
Del 3 av 3: Avvisa ett erbjudande
Steg 1. Kom ihåg att du kan säga”nej”
Detta kan vara väldigt svårt för många människor, särskilt kvinnor, men du behöver inte säga "ja" till något du inte vill göra. Naturligtvis finns det varningar att ta hänsyn till; när flygvärdinnan säger "sitt" måste du lyda.
- Om någon frågar dig och du inte vill gå ut med dem kan du ärligt säga att du inte är intresserad.
- Om din vän verkligen vill åka på semester och du inte vill gå eller inte kan, så kommer detta avslag inte att förstöra hennes liv om du säger nej!
Steg 2. Var ärlig
Ett av de bästa sätten att ge avslag är att vara så uppriktig som möjligt. Du behöver inte vara försiktig med det. Att vara ärlig är inte detsamma som att vara grym även om vissa tror att det är det. Det finns inget sätt att avslå någons erbjudande (det kan vara vad som helst: ett datum, en bokinlämning eller en jobbansökan) utan att orsaka smärta.
- Till exempel: någon frågar dig och du är inte intresserad. Säg "jag är verkligen smickrad, men jag känner inte på samma sätt som du gör." Om han inte förstår vad du menar, säg det högre med ett fast uttalande: "Jag är inte och kommer aldrig att bli det. Om du inte vill lämna mig kommer det att göra det ännu svårare för mig att lockas till dig."
- Från det andra exemplet ovan, när din vän tar dig på semester, säg bara:”Tack för att du bryr dig om mig! Jag kan verkligen inte åka på semester, inte ens på helger."
- Svaret”kanske en annan gång” innebär att du inte blockerar möjligheten till framtida lycka, men ärligt talat att du inte vill lämna utan att säga”kanske” och sånt.
Steg 3. Ange specifika skäl
När du inte förklarar för någon kan det här visa personen som du tackar nej till att du är bestämd i ditt val av varför du inte är intresserad. Om det finns saker relaterade till framsteg, (till exempel ett bokmanuskript eller en jobbansökan) kan du säga att dessa saker kan förbättras.
- För ett romantiskt förhållande, säg bara att du inte är intresserad och att du inte känner dig attraherad av honom. Om han uppmanar dig att ge andra skäl, berätta för honom att attraktion och kärlek är saker du inte har kontroll över och att han behöver acceptera att du inte är det.
- Om du tackar nej till någon dikt för din tidning (och du har tid), förklara varför den inte passar (t.ex. på grund av dikten, upprepning av ord, etc.). Du behöver inte säga att dikten är hemsk, men du kan säga att den måste korrigeras innan den publiceras.
Steg 4. Gör det snabbt
Genom att vägra så snabbt som möjligt behöver du inte låta känslor eskalera och förvärras. Om du använder en gammal bild är det som att ta bort ett bandage. På kortast möjliga tid, förklara för dem att erbjudandet (en resa med en vän, ett datum med någon, någons bokmanus etc.) inte tilltalar dig.
Dricks:
Ju tidigare du gör detta, desto tidigare kommer de människor du avvisar att kunna övervinna det och använda detta motstånd för att förbättra sig själva.
Tips
- Hitta ett sätt att undvika avslag. Vissa människor håller fast vid sin övertygelse, medan andra tar varma bad och mediterar. Hitta sätt att rensa ditt sinne, hantera dåliga känslor och återställa balansen.
- Om någon avvisar din kärlek betyder det inte att du ska tycka synd om dig själv eller känna dig ledsen. Det betyder bara att han inte känner någon attraktion. Och du kan inte ändra den känslan.
- Bara för att någon säger nej till det du försöker göra för att få dem att säga ja betyder inte att de inte ser det goda i dig. Så istället för att fokusera på avvisningen, fokusera på de positiva sakerna i dig själv.
- Mest prestation och acceptans har att göra med hårt arbete. Ibland är vi inte villiga att erkänna att vi fortfarande har mycket att göra innan vi kan bli så framgångsrika som vi hoppas kunna bli. Var entusiastisk över din möjlighet men var också realistisk att det fortfarande behövs lärande och erfarenhet. Hitta en väg ut istället för att fixa till avslag.
- Sök professionell hjälp om du fortsätter att känna dig deprimerad efter att ha fått avslag. Vänd dig inte till alkohol eller droger, även om de verkar hjälpa dig tillfälligt. På sikt kan dessa två vara mycket destruktiva krafter.
Varning
- Om du tar avslag för personligt, överväg att prata med en kurator eller terapeut. Om du lider av depression, ångest eller andra psykiska problem, kanske du inte har den energi som behövs för att klara livets pågående stress och kan behöva ytterligare hjälp. Det finns ingen anledning att skämmas eller vara rädd. Alla behöver ibland få sympati från andra.
- Människor kommer inte alltid att kunna uppmärksamma dig när du ber om input. Det är livet. Ibland är de för upptagna. Andra gånger har de svårt att förklara något för att inte låta för kritiskt eller personligt. Ibland kan de verkligen inte störas. Återigen, ta det inte för personligt. Se om du kan hitta någon annan du kan lita på, hinna arbeta igenom de problem som hände dig och försök att göra förbättringar för framtiden.
