Att känna sig uttråkad är faktiskt ett tecken på att en förändring behövs. Om du känner dig uttråkad just nu, eller är uttråkad hela tiden, eller orolig att du kommer att bli uttråkad senare, finns det saker du kan göra nu för att utnyttja din energi och producera något vackert.
Steg
Metod 1 av 4: Ta bort tristess hemma
Steg 1. Hitta ny musik
Läs nya musikwebbplatser, leta upp spellistor med dina favoritmusiker eller lyssna på webbplatser som kan ge dig nya idéer. Kontrollera dina sociala mediekonton och säg till dig själv att lyssna på den första låten som en vän postar. Lyssna på låten, och om du inte gillar den, hitta en annan låt.
- Hitta dina favoritmusikartister och ta reda på vem som påverkat deras musik. Du kan bli förvånad över att höra musiken som följer dina idoler när de växer upp.
- Eller kolla din spellista efter något du inte har lyssnat på på länge. Bli nostalgisk genom att lyssna på minnesvärda låtar.
Steg 2. Läs något
Läs romaner, serier eller poesi. Kolla bokhyllan hemma för böcker att läsa. Läs artiklar om ämnen som intresserar dig online. Om du inte hittar en intressant bok hemma, gå till närmaste bibliotek. Om du inte hittar den bok du vill prova att leta i ett annat bibliotek. Du kan be bibliotekarien om hjälp, eller leta efter den på bibliotekets webbplats.
- Läs något på en högre nivå. Om du är en bra läsare och trött på böcker för unga vuxna (ung vuxen), läs böcker skrivna för vuxna. Du kan lära dig något genom att läsa en svår bok, och det är ofta mer intressant att läsa en bok du inte förstår än en bok du tycker är väldigt lätt.
- Läs YA -böcker av gamla författare. Innan YA -genren blev populär skrev författare som Diana Wynne Jones, Tove Jansson, Roald Dahl och Noel Streatfeild romaner för barn som både tonåringar och vuxna kunde läsa.
Steg 3. Meditera
Om du har slut på idéer och inte vet vad du ska göra, försök att rensa dig. Gör koncentrationsmeditation som kräver att du bara fokuserar på en sak, till exempel en ljuslåga, en blomma eller en repetitiv rörelse. Centrera ditt sinne i några minuter. Om ditt sinne börjar vandra, påminn dig själv om att fokusera på det du gör.
Gör medvetenhetsmeditation som kräver att du fokuserar på alla sinnen. Var uppmärksam på din andning, vad varje del av din kropp känner och vad du hör, ser, luktar och känner
Steg 4. Återupplev din barndom
Tänk tillbaka på de saker som gjorde dig lycklig som barn. Bygg ett fort av kuddar, demontera sedan länge bortglömda gosedjur, eller försök komma ihåg och skriva ner ett tänkt spel som en gång fascinerade dig. Hitta en gammal teckning och försök att rita den igen, och tro mig det blir svårare än du tror.
- Titta igenom gamla fotoalbum och ta reda på vilka trender dina föräldrar älskade när de var i din ålder.
- Titta på foton på din baby och försök att imitera samma poser med belysning, kläder och ansiktsuttryck så nära som möjligt.
Steg 5. Ring någon du inte har pratat med på länge
Du kan ringa din farfar eller gamla vän som har flyttat till en annan stad. Ställ en mängd frågor för att ta reda på hur han mår just nu. Fråga honom vad han har tänkt på senaste tiden, vad som oroar honom och vad han har fullt upp med.
Steg 6. Titta på något ovanligt
Om du brukar titta på komedi, försök titta på dokumentärer. Om du brukar titta på tv-program, försök titta på långfilmer. Begränsa dig inte till det som föreslås: kolla in våra listor över de bästa filmerna genom tiderna, de mest fantastiska filmer som någonsin gjorts, de vackraste animerade filmerna, dokumentärer med saker som förändrar världen. Se komedier utspelade sig på 1930 -talet och se hur humor förändras över tiden.
Om du behöver en annan guide väljer du en film baserad på vissa regler. Använd till exempel Bechdel -testet. Du får bara titta på filmen om den uppfyller kraven för (1) med minst två kvinnliga skådespelare (2) med minst en scen med gemensamt samtal (3) om något annat än män
Steg 7. Gör ett schema
Det kan låta tråkigt, men tänk på det: tristess får dig att känna att du befinner dig i en oändlig tidens öken. Ett schema hjälper dig att utnyttja den tid du har. Tänk på vad du måste göra idag (läxor, sysslor), vad du vill göra idag och skriv sedan ner ett schema för dessa saker. Ange något standard, som "lunch".
Steg 8. Acceptera tristess
Tristess är kanske inte kul, men det kan vara givande. Om du är upptagen eller har underhållning hela tiden kommer du inte att ha tid att överväga något som kan förändra ditt liv. När du är uttråkad tänker du omedvetet om ditt liv och sätter nya mål. Om du aldrig känner dig uttråkad kommer du inte att förändras. Så tänk vidare: tänk på de saker som tröttnade på dig och tänk på vad du ska ändra.
- Om du till exempel alltid är ensam efter skolan kan det nu vara en bra tid att gå med i en fritidsorganisation.
- Om du är uttråkad för att du inte har många vänner, gör det till ett mål att få nya vänner.
- Om du känner dig uttråkad för att du tappat intresset för aktiviteter som du normalt tycker om, eller om du inte kan fokusera på någonting, kan det stressa dig. Om du känner dig orolig och uttråkad finns det en god chans att du har ADHD. Prata med dina föräldrar eller läkare för att hantera detta tristessproblem.
Metod 2 av 4: Ta bort tristess i omvärlden
Steg 1. Gå på en vandring
Istället för att bara ta en promenad, vandra. Istället för att gå promenader på de platser du brukar gå, gå platser som du inte känner till. Använd kollektivtrafik för att gå till parker, sjöar eller andra naturliga platser du aldrig har varit. Ta med din mobiltelefon, ta med en vän om du vill, och glöm inte att meddela din familj att du går ut på en promenad.
Ta en karta och rita en slingrande väg på den utan att titta. Utmana dig själv att gå längs vägen du ritade så exakt som möjligt. Se till att vägen tar dig hem igen
Steg 2. Besök utländska butiker
Finns det någon stadskärna eller ett köpcentrum där du bor? Gå till en butik du aldrig kommer in i. Utmana dig själv att hitta något du gillar i varje butik. Du behöver inte köpa något, men försök att föreställa dig vad du skulle köpa om du skulle handla där. Varje butik säljer en bild. Så tänk på om bilden kan anpassas till dig eller inte.
Till exempel kan du besöka en vintagebutik och utforska de mode som var populära tidigare och gammal teknik. Tänk hur det skulle vara att bära korsett, bära hatt varje dag eller "ringa" ett telefonnummer
Steg 3. Ha en picknick
Bjud in en vän att följa med dig på en picknick och packa en påse eller korg fylld med mat och dryck, en picknickfilt och kanske en rolig bok eller två. Du kan själv tillhandahålla alla dina picknickbehov, eller be en vän att ta med ett eller två föremål (drycker, frukt) och resten är upp till dig.
- Besök en bondes marknad eller närbutik tillsammans och välj 3-6 varor tillsammans. Du kan till exempel få nytt bröd, äpplen, ost, choklad, morötter och doppsås.
- Gå på en picknick till en grön och lugn plats eller en plats som har en vacker utsikt.
- Gå uppför backar om möjligt. Ät middag på en picknickmåltid på toppen av en kulle eller i slutet av en vandringsled. Glöm inte att ta med tillräckligt med dricksvatten!
Metod 3 av 4: Gör något
Steg 1. Gör en tidning
Håll en avslappnad journal med vänner eller ensam och publicera den varje månad eller varannan vecka. Du kan skriva tidningsinnehåll själv, begära bidrag från andra och till och med dela redigeringsansvar med vänner. Till exempel: han kan ta ansvar för konst och poesi, medan du bidrar med åsiktsartiklar och bokrecensioner.
- Du kan ange följande innehåll för tidningen: visa recensioner, böcker, filmer och musikalbum, acceptera poesiinslag, foton och teckningar, listor, trivia, humor, politiska kommentarer och modetips.
- Behåll punk "magasin" anda och gör det till din image. Du behöver bara en kopiator och en häftapparat.
- Dela tidningar med medlemmar i ditt samhälle. Lämna tidningar i lobbyn, allrummet eller lägg dem på magasinhyllan i affären.
- Tidningar är roliga eftersom de verkligen representerar platsen där tidningen producerades. Be om bidrag från människor du träffar varje vecka, till exempel överförmyndaren, din favoritbarista, barn du har sett efter, din mormor och så vidare.
Steg 2. Skapa en webbdesign
Lär dig hur du bygger en webbplats från början eller använd mallarna från bloggsidor. Din personliga webbplats kan visa upp ditt arbete och din smak, eller vara en online -tidskrift. Du kan också börja skapa en onlinemagasin istället för en tryckt tidning och be om bidrag från främlingar runt om i världen.
Steg 3. Prova ett nytt recept
Leta efter några grundläggande recept som du aldrig har provat. Hur är grundreceptet? Försök hitta ett recept som består av 3-5 ingredienser. Till exempel kan du göra tunnbröd med bara vatten, mjöl och salt. Eller så kan du göra tryffel av tahini, kakaopulver och dadlar. Du kan också göra en omelett med bara ägg, smör och salt.
- Koka utan recept. Använd enkla ingredienser och experimentera. Prova att göra något du har smakat på restauranger, eller gör din favoritmat med en ny twist.
- Glöm inte att rengöra den använda utrustningen. Att laga mat skulle vara roligare om det inte fanns några högar med smutsiga redskap efter att du var klar.
Steg 4. Skapa konstverket
Gillar du att rita, skriva, dansa eller sjunga? Ge utrymme och material som behövs och gör något. Börja experimentera med media du använder: gå till musiken, klotter, skriv som du vill. Om du inte har några idéer, ge dig själv ett lock. Till exempel, om du skriver, börja med en rad från din favoritlåt.
- Gör något du kan använda, som en anteckningsbok eller halsduk.
- Gör konst för någon. Gör ett kort, skriv ett vackert brev eller gör en tavla till någon du bryr dig om. Om du känner någon som går igenom en svår tid, gör något för dem.
- Gör en film. Gör en långfilm om något intressant. Det spelar ingen roll om du vill vara med i filmen eller om du kan fokusera på andra människor, djur eller saker du observerar. Prova att fånga ett porträtt av en plats med kameran, till exempel de fantastiska, vanliga, fula, trånga och tysta platserna i ditt grannskap.
- Skriv fan fiction (fanfiction). Ta karaktärer från din favoritbok eller show och skriv äventyr för dem. Välj en mindre viktig karaktär och tilldela honom huvudrollen.
Steg 5. Bilda en musikalisk grupp
Samla vänner som gillar musik och har samma smak som du, bilda sedan ett band. Det vore ännu bättre om du kunde spela ett musikinstrument. Det krävs inte mycket för att göra ett ljud: du kan göra en enkel trumma, sjunga med, och en av dina vänner där ute kanske kan spela gitarr.
Metod 4 av 4: Var användbar
Steg 1. Plantera något
Om du har extra utrymme i ditt hem som kan förvandlas till en trädgård, se vad som kan växa bra där i det lokala klimatet. Om du inte har plats för en trädgård kan du hitta en plats för växtlådor, krukor eller fönsterkrukor. Örter och blommor tar inte mycket plats. Om klimatet där du bor är torrt, välj ett saftigt som är vackert och minimalt underhåll.
Trädgårdar kräver engagemang. Så börja med några växter om du inte vill vara ansvarig för en armé av gurkor. Plantera en växt i en kruka, och om den växer bra kan du börja bearbeta jorden
Steg 2. Volontär
Du kan erbjuda volontärarbete på en plats som intresserar dig. Platser som grundskolor, skolor för personer med särskilda behov, sjukhus och pensionärer behöver ofta volontärer. Du kan också vara volontär för tillfälliga organisationer, till exempel politiska kampanjer eller insamlingshändelser.
Fråga om någon du känner behöver hjälp. Gör det nu. Fråga dina föräldrar, morföräldrar eller grannar
Steg 3. Hitta ett jobb
Att tjäna pengar och lära sig nya färdigheter kan göra dig glad och användbar. Kom till arbetsplatsen med cykel eller med buss och fråga om de behöver ytterligare arbetare. Leta efter lediga jobb på internet. Be om tips från andra familjemedlemmar: de kanske känner någon som kan hjälpa dig att hitta ett jobb som inte annonserades.
Starta ditt eget företag. Sälj hemgjorda hantverk online, sälj kakor i skolan eller ring grannar eller familjemedlemmar och fråga om de behöver hjälp med barnpassning, hålla katter sällskap, sköta växter, ta hunden på en promenad, klippa gräsmattan eller tvätta bilen
Steg 4. Gör en slumpmässig tjänst
Gör något oväntat så kommer det att belönas. Leverera blommor eller godis hemma hos din bästa vän, eller tvätta familjebilen. Erbjud dig att följa med din syster för att spela hennes favoritspel även om du tycker att spelet är tråkigt. Du har drabbats av tristess, varför inte njuta av tristess på ett sött sätt.
