Karateslagen i Shotokan är väldigt enkla, klassiska och grundläggande. Denna träff är direkt, linjär och tillräckligt kraftfull för att överväldiga din motståndare i ett slag. Så här får du bilden rätt.
Steg
Metod 1 av 3: Stående slag
Steg 1. Kom i en bekväm position
Du kan använda Natural Attitude, shizentai, eller en låg attityd som om man rider en häst, kiba-dachi.
- Se till att avståndet mellan de två benen är rätt. I en naturlig hållning bör båda fötterna vara axelbredd isär.
- Håll dina ben flexibla, se till att dina knän inte är låsta.
Steg 2. Pressa knytnävarna och för dem till bäckenet, med handflatorna uppåt
Näven vilar på din sida.
- Kroppen ska vara något avslappnad men ändå pigg och fokuserad på motståndaren.
- Välj ett av de två målen. Om du vill träffa kroppen, chuudan, skjut på delen strax under revbenen, aka solar plexus. Om du vill slå i ansiktet, jodan, sikta mot ansiktet. Om du känner att du saknar kontroll kan instruktören be dig att skjuta under ansiktet av säkerhetsskäl.
- Att sikta på andra kroppsdelar är ineffektivt.
- Om du inte tränar med en partner, föreställ dig ditt mål i livsstil framför dig.
Steg 3. Slå rakt
Föreställ dig en rak linje från näven till mitten av målet.
- Håll båda armbågarna ihop så att slaget är rakt. Armbågar ska vidröra sidorna av din kropp.
- Håll din kropp flexibel hela vägen till slutet.
Steg 4.”Anslut” med ditt mål
När du tränar med en partner betyder "anslut" att stoppa stansen precis innan den träffar motståndaren. Om du använder ett mål, till exempel a makiwara, stansen kan inte stoppas.
- Vrid näven så att din handflata är vänd nedåt.
- Spänn dina muskler när du landar din slag. Se till att du spänner nävar, armar, skinkor, ben och bäcken.
- Andas ut. Kiai, om du vill.
- Om din karate är avancerad, lägg till en bäckenvibrationsteknik för att maximera styrkan.
Steg 5. Upprepa eller återgå till den ursprungliga hållningen
Behåll ditt fokus, låt det inte vackla.
Metod 2 av 3: Crashing Blow (Oizuki)
Steg 1. Gå in i den främre hållningen, zenkutsu-dachi
Håll båda fötterna i rätt läge, axelbredd från varandra.
- Om du tittar på ditt främre knä blockeras din fotsål av knäet. Tummen ska gå in något, cirka 85 grader.
- Testa din balans genom att få någon att driva dig.
- Se till att den skyddande handen är framför och att den träffande handen är vid höften.
Steg 2. Gå framåt för att slå
Dra det bakre benet framåt tills foten är i linje med frambenet.
- Rör dig inte. Huvudhöjden ska alltid förbli densamma.
- Håll näven på höften, på samma ställe.
- Du kan förlänga skyddsnäven om du vill.
- Skjut bakbenet framåt. Fötterna rör sig inte från golvet.
- Det bakre benet rör sig inte rakt fram, men mitten rör sig mot din kropp.
Steg 3. Lung framåt mot motståndaren
Kick off med bakbenet, håll kroppen låg och håll näven i bäckenet.
- Se till att båda benen är försiktigt böjda för att ge maximal effekt från utfallet.
- Spänn inte upp.
- Fokusera på målet, både kroppen och motståndarens ansikte.
Steg 4. Anslut med mål. Vrid näven så att handflatan är vänd nedåt när anslutningen görs.
- Andas ut eller Kiai.
- Spänn dina muskler medan du slår. Ryggbenet ska vara rakt och alla muskler ska stramas, så att kraften rinner från benet hela vägen till näven.
- Framfoten tillbaka till axelbredd från varandra för att landa i ett fast läge.
Steg 5. Återgå till den främre hållningen
Metod 3 av 3: Omvänd slag (Gyaku-zuki)
Steg 1. Hemligheten med en effektiv gyaku-zuki är bäckenrotation
Kraften i stansen kommer från rotation av bäckenet, precis som att kasta en boll.
Steg 2. Gå in i den främre hållningen, zenkutsu-dachi
Se till att dina fötter är i rätt läge, axelbredd från varandra.
- Låt någon pressa dig för att testa din balans.
- Se till att den skyddande handen är framför och att den träffande handen är vid höften.
Steg 3. Vrid kroppen
Starta rotationen från bäckenet.
- Bakbenen ger också kraft till snurrningen.
- Kom snabbt till motståndaren, näven ligger kvar på bäckenet.
- Rör dig inte, håll huvudet på samma höjd.
Steg 4. Vänd huvudet och anslut på målet
Vänd näven så att handflatan är vänd nedåt precis innan du ansluter.
- Slå mittlinjen för ditt mål. Ett omvänd skott med höger eller vänster hand måste alltid träffa samma plats i mitten av målet.
- När du ansluter låser du kroppen en stund medan musklerna stramas för maximal styrka.
- Andas ut eller Kiai vid anslutning.
Steg 5. Återgå till den ursprungliga hållningen eller upprepa
Tips
- Dra bara åt när näven är på väg att slå
- Justera stansen efter situationen. Om din motståndare har ryggen till dig, sikta på huvudet eller njurarna.
- Spänn inte innan du slår. Detta kommer bara att sakta ner dig.
Varning
- Följ instruktionerna för instruktören.
- Det rekommenderas att vara mycket försiktig när du träffar huvudet/ansiktet på en sparringpartner. Ett slag mot magen med mindre kraft är relativt säkert för motståndaren.
