Att vara en bra spelare handlar inte bara om skicklighet. Om du vill förbättra ditt spel såväl som dina lagkamraters, kan du lära dig att fylla de positioner laget behöver för dig, föregå med gott exempel och vara den mest sportiga spelaren. Många lag behöver bra spelare. Är du redo att möta denna utmaning?
Steg
Metod 1 av 3: Lär dig din roll
Steg 1. Utveckla grunderna inom dig själv
Om du vill vara en bra lagspelare måste du först arbeta hårt för att vara bra bland idrottare. Att spendera tid på att bygga dina grundläggande färdigheter är mycket viktigt inom sport. Om du vill bli en bra basketspelare måste du ägna tid åt att öva på dribblingen, utveckla defensiva färdigheter och lära dig att passera rätt boll. Om du vill bli en bra fotbollsspelare måste du lära dig att styra bollen, skjuta exakt och hitta öppna ytor.
Det är fantastiskt att gå ut och spela den sport du spelar, men att göra specifika övningar är en viktig del av träningen. Istället för att bara göra skjutövningar, öva några specifika dribblningsövningar i praktiken, eller repetera de defensiva övningarna du lärde dig av din tränare. Att träna på att utveckla denna färdighet är mindre roligt, men det hjälper dig att bli en stark och tuff spelare
Steg 2. Lär dig ansvaret för din position
Att spela i ett lag innebär att fylla en specifik roll. Till skillnad från en tennisspelare eller en golfare innebär att spela som en del av ett lag fylla en roll. Det är inte varje amerikansk fotbollsspelares jobb att göra landningar, och det är inte varje fotbollsspelares jobb att göra mål. Att vara en bra spelare innebär att lära sig specifika uppgifter om ansvarsområden och roller i din position, och lära dig hur du bäst fyller dessa roller.
- Lär dig specifikt var du behöver vara på planen och vad din roll är. Om du är en försvarare, lär dig hur du väljer motståndare att försvara. Om du är en bollkontrollant, hur är det bästa sättet att distribuera den på planen?
- Första gången du lär dig att spela en sport vill många av oss inta högprofilerade positioner: quarterback, anfallare, point guard. Ett bra lag är ett lag av spelare som kan spela på de positioner som passar dem bäst. Om du är en fantastisk försvarare, slösa inte din energi på att avundas framåtens position. Acceptera din position och engagera dig för att förbättra dina färdigheter.
Steg 3. Öva hårt
Att komma till träningsplanen och lägga sina bästa insatser i varje träning är viktigt för att vara en bra lagspelare. Träna hårt och dina färdigheter och kunskaper om spelet kommer att förbättras, vilket gör att du och ditt team lyckas.
- Var i tid för träning och var redo att arbeta. Förbered de verktyg du behöver och tillräckligt med dricksvatten. Börja stretcha och gör dig redo att arbeta.
- Ha en bra inställning i praktiken. Vissa idrottare är mångkunniga, men de verkar föredra att spela tv-spel hemma snarare än att förbättra sina färdigheter med lagkamrater. Var en bättre spelare än så.
- Lägg alla dina ansträngningar och förmågor på träningsplanen. Om du stannar och vilar när du ska lyfta vikter, springa runt eller göra speciella övningar blir du långsam, svag och tappar talang jämfört med din motståndare. Låt oss öva.
Steg 4. Var frisk
Även om du är en bra idrottsman kan du inte vara en bra spelare om du lägger all tid på att behandla skador och återhämta dig på bänken. Det är mycket viktigt att ta hand om din kropp och hålla sig frisk och i bästa skick för att spela matcher och ge den bästa chansen för ditt lag att vinna, hemma och borta.
- Värm upp före träning och svalna efter, varje gång. Spring aldrig rakt ut på banan utan att sträcka och värma upp för att arbeta hårt. Bra spelare bör också stretcha några minuter efter träning, för att undvika kramper och ömhet.
- Få tillräckligt med vila mellan träningarna. Om du måste träna imorgon ska du inte stanna uppe sent med att spela X-Box och chatta online. Få tillräckligt med vila, minst 8 timmar, och ge din kropp tillräckligt med tid att återhämta sig och vila innan du tränar igen nästa dag.
Steg 5. Håll dig hydratiserad under hela ditt träningspass
En studie av NFL -spelare fann att nästan 98% av dem var uttorkade före träning, vilket kan minska prestationsnivåerna med så mycket som 25%. Sportsdrycker och vatten är viktiga för att upprätthålla elektrolyter och återfuktning, vilket ger dig energi att arbeta på din högsta nivå och hålla dig frisk. Innan träning, drick 400 eller 600 ml vatten och försök att dricka cirka 250 ml vatten var 15: e minut under ditt träningspass. Drick långsamt för att hålla din mage upprörd under intensiv träning.
Steg 6. Lyssna på din tränare
Bra spelare måste vara coachbara, vilket innebär att du måste lära dig att acceptera kritik och tillämpa nya lärdomar för att bli bättre och förbättra dina färdigheter på planen. Tränare är inte de som säger till alla att de gör ett bra jobb och så småningom blir alla proffs. Tränare är där för att göra dig till en bättre idrottsman och träna dig att vinna. Ibland kan det betyda att du kommer att få några förslag och kritik.
- Dåliga spelare kommer att blunda och känna frustration när de får kritik och bra spelare kommer att lyssna och lära av det. Om din tränare ropar ut dig för att göra långsamma knäböj under ditt träningspass kan du känna dig nedstämd, eller du kan säga "Ja, tränare!" och svettas lite mer.
- Tvivla aldrig med din tränare, särskilt framför andra spelare. Om du har problem med strategi, eller något din tränare berättade för dig i praktiken, sätt upp en tid för att ha ett privat samtal om det själv. Bra spelare ifrågasätter aldrig tränarens auktoritet framför laget.
Steg 7. Kommunicera i fältet
Lag måste vara organiserade och samordnade för att vinna. Laget som är tyst kommer att förlora och laget som pratar aktivt ökar chansen att vinna. Att uppmuntra andra spelare, ringa när man ber om bollen och kommunicera tydligt om spelare och strategi är viktiga delar av ett lags framgång. Gör det till ett mål att alltid vara högre jämfört med det andra laget.
Det är viktigt att prata med dina lagkamrater, men försök att undvika att skämma bort det andra laget. Om det inte är mycket viktigt att tala om som en motiverande smäll till dina lagkamrater. Så gör det, men försiktigt
Steg 8. Tryck igenom smärtan
Övning är inte alltid kul, och tävling kan vara ansträngande. Men bra spelare - fantastiska spelare - lär sig att inte tänka på smärta i träningen och fortsätta kämpa igenom det. När du är trött i slutet av spelet och bollen rullar fritt mellan dig och målet kan du springa efter det långsamt och slappt, eller så kan du pressa dig själv och springa snabbt. Bra spelare kommer att springa snabbt.
Hitta sätt att hålla dig motiverad och upphetsad inför tävlingen så att du blir energisk och entusiastisk att slåss under hela spelet. Lyssna på spännande musik högt, eller ge dig energi med en sportfilm eller något annat lagbyggande träningspass som du gillar
Metod 2 av 3: Öva bra idrott
Steg 1. Förlora med ära och vinna med klass
Varje match kommer att pågå till sista minuten och du kommer att ta reda på att ditt hårda arbete var tillräckligt för att uppnå seger, eller att du fortfarande måste arbeta hårt för att uppnå det. Bra spelare kommer att testas vid slutsignalen. Kan du kontrollera det lugnt och respektfullt? Eller blir du arg? Sportsmanship börjar med att veta hur man vinner med respekt och även hur man förlorar med ära.
- När du vinner är det okej att fira, men det är dåligt att förolämpa din motståndare. Ha kul för att du vann, men förstör det aldrig. Grattis och komplimanger andra spelare för att du har spelat bra och håll dig positiv till upplevelsen.
- När du förlorar är det okej att bli besviken. Ingen gillar nederlag. Men visa inte missnöje, ursäkta eller skyll på motståndarlaget eller dina lagkamrater. Gör varje nederlag till en lärandeupplevelse. Vad kan du ta från matchen för att förbättra i nästa spel? Vad kunde du ha gjort bättre?
Steg 2. Följ reglerna och spela rent
Bra spelare spelar inte fusk, eller ens letar efter fusk. Bra spelare inser att spelet inte bara handlar om att vinna eller förlora, utan om hur du vinner eller hur du förlorar. Du bör kunna se tillbaka på din prestation med stolthet, oavsett resultatet.
I många gruppsporter kan reglerna ofta ändras. Lär dig reglerna och ha dem i åtanke, håll dig uppdaterad med de senaste och mest använda reglerna
Steg 3. Lek med passion
Bra spelare spelar med sin passion och känslor när de är på planen. För vissa spelare är att se en bra story eller ur ett bra dramatiskt perspektiv på spelet ett viktigt steg för att bli upphetsad. Att säga "Det är bara ett spel" är ett bra sätt att bli halvhjärtad för resten av spelet. Michael Jordan brukade bli förolämpad av sina motståndare och använde honom som referens. Han gör varje match till ett tillfälle att bevisa för sina motståndare och bevisa att de har fel (även om de inte har sagt något innan de började).
Låt inte dina känslor ta över och tvinga dig att vara osportslig. Lek med passion, inte ilska. Öva på att kunna styra det, slå på och av det bara när du är ute på fältet. När spelet är över, låt det ta slut
Steg 4. Visa inte upp
Att visa dina färdigheter för att imponera på andra spelare, åskådare eller motståndare är dåligt idrottande. Även om han ofta hamnar i dagens tävling och vill göra det bättre, behöver en bra spelare inte visa upp sina färdigheter eller känna att hans färdigheter är bättre. Vet att du är begåvad och att du är en bra spelare utan att jaga mål, skämma ut andra spelare och överreagera till supportrar.
En bra lagteknik som du kan införliva i en träningsvana är att lära dig att backa när du har många poäng. I fotboll, om ditt lag har gjort mer än 6 mål, börja göra en regel att inte sparka in motståndarens mål förrän varje spelare på planen har rört bollen. Använd detta tillfälle för att förbättra din bollkontroll. Gör matchen mer utmanande för dig själv
Steg 5. Bråka inte med tjänstemannen
När domaren ringer, särskilt ett mot dig eller en av dina lagkamrater, argumentera inte. Följ instruktionerna och tala med respekt till tjänstemännen. Att diskutera eller argumentera kan förvärra straffet och visa dålig sportighet.
När du pratar med en tjänsteman använder du orden”Sir” eller”Madam” och försöker lugna ner dig om du blir frustrerad. Ta en stund för att ta ett djupt andetag och kontrollera dina känslor innan du talar
Metod 3 av 3: Bli ledare
Steg 1. Leda med gott exempel
Att vara ledare betyder inte att vara den mest pratsamma, hålla ett motiverande tal mitt i rundan. Lugna och tålmodiga eller högljudda och inspirerande, ledare finns i många former, men har en sak gemensamt. Ledare föregå med gott exempel. Du måste träna med det du vill visa, anstränga dig mycket i matchen och förbättra ditt spel. När dina lagkamrater ser dig lägga allt på planen, gå den extra milen, springa när du är trött, kommer de att motiveras att göra detsamma. Ge 100% varje gång.
Som lagledare, kom ihåg att du inte är tränare. Det är inte ditt jobb att berätta för spelare vad de ska göra, ditt jobb är att vara en bra spelare. Om andra människor motiveras av din prestation är det bra. Håll annars fokus på ditt hantverk och gör så gott du kan
Steg 2. Lär dig att motivera dina lagkamrater
Laget är bara lika snabbt som den långsammaste spelaren, kedjan är bara lika stark som den svagaste länken. Försök att identifiera dina lagkamrater som behöver lite extra och hjälp dem genom att samarbeta under träningen eller heja på dem under träningen. Om du är en stark spelare föredrar du automatiskt starkare spelare, men försök att spendera tid med yngre lagkamrater som kan behöva lära sig mer. Detta kommer att betyda mycket för dem och få dig att sticka ut som ledare.
- Uppmuntra dina lagkamrater, applådera och muntra upp dem när de lyckas göra något, och även när du ser andra spelare frustrerade över vad de gör. Ta kontroll över ditt lags moral och kör dem till framgång.
- Olika lag har olika dynamik, vilket innebär att det inte bara finns ett sätt att motivera andra spelare. Några bra spelare kan behöva motiveras med omvänd psykologi:”Du hoppar över den här om du känner dig trött. Det kanske är bättre att låta de nya spelarna spela, eller hur? På samma sätt kan vissa osäkra spelare behöva en boost för att öka sitt spel:”Du ser bra ut på planen. Fortsätt, son."
Steg 3. Kom aldrig med ursäkter eller klandra lagkamrater för misslyckande
Moralen kommer snabbt att sjunka efter en förlust, men om du skyller på matchen kommer det bara att ta dig ner ännu djupare. Klandra aldrig en spelare i ett lag för en förlust, eller gör ursäkter med ditt eget spel. Det var inte funktionärer, eller vädret, eller några bytesfel som fick ditt lag att förlora. Allt beror på laget.
- Om en av spelarna helt klart spelar dåligt behöver du inte prata om det. Om spelaren ser väldigt deprimerad ut, ta dem åt sidan och heja på dem. Höj deras humör genom att försäkra dem om att det inte är deras fel.
- Om en av dina lagkamrater straffas för att bryta mot reglerna, straffa dig själv och resten av laget också. Om en av dina lagkamrater får ett gult kort och måste springa runt på planen i nästa träning, spring med honom. Bjud in andra spelare att göra detsamma. Bli starkare som ett team och flytta tillsammans.
Steg 4. Gör buller från sidlinjen
Ledare måste skrika och heja, göra varje spel som om det vore Super Bowl. Underhåll och muntra upp dina lagkamrater även när du inte är på planen ge allt. Bjud in dina lagkamrater att göra det under spelet även om de inte spelar. Stöd alla och var bullriga.
Steg 5. Få ut allt på fältet
Varje gång du spelar, inspirera dina lagkamrater genom att göra ditt bästa på planen. Sätt in 110% varje gång du spelar. Tryck igenom smärtan, tro på din träning och se till att du aldrig avslutar ett spel med ånger över att du hade kunnat spela bättre. Lägg all svett och ansträngning för att ge ditt lag den bästa chansen att vinna.
Tips
- Försök att öva på coola knep som kommer att imponera på din tränare och lagkamrater hemma!
- För att få mer erfarenhet, titta på fotbollstaktikvideor och träna regelbundet på att förbättra dem tills du får kläm på dem.
