Det finns många anledningar till att folk vill vända på ett nytt blad. Till exempel efter förlusten av en älskad, ett misslyckande i en karriär eller kanske bara att vara missnöjd med livet just nu. Naturligtvis kommer det att ta lång tid och hårt arbete att börja livet på ett nytt sätt. Lär dig olika sätt att bli glad igen och trivs på nya sätt.
Steg
Metod 1 av 4: Att bryta dåliga vanor
Steg 1. Bestäm dina dåliga vanor
Det finns vanor som är dåliga för fysisk hälsa, vissa är dåliga för mental och psykisk hälsa. Men det finns också många bra vanor. Vi behöver också vanor och rutiner för att komma igenom vardagen. Ta reda på vilka vanor som är dåliga, skadliga eller stör din förmåga att vara en bättre person när du går i din dagliga rutin. På så sätt kan du bestämma vilka vanor som behöver ändras.
- Gör en lista över de saker du gör varje dag. Börja med det du gör rätt när du vaknar och sluta med det du gör precis innan sängen.
- Inkludera saker som du inte anser vara en vana. Även till synes distinkta aktiviteter på egen hand kan bli vanor.
Steg 2. Vet ursprunget till dåliga vanor
Ibland är en dålig vana så rutinmässig att vi glömmer dess ursprung. När du hittar en dålig vana i din dagliga rutin, meditera över hur du använder vanan för dig. Till exempel, om du ofta shoppar eller snackar för mycket snacks, kan dessa aktiviteter faktiskt vara ditt sätt att hantera stress eller sorg. Om du spenderar för mycket tid framför TV: n eller internet kan du försöka undvika att interagera med andra människor i huset.
- Det finns en motivation bakom varje handling, oavsett om det är medvetet eller inte.
- Innan du kan ändra en dålig vana måste du veta varför du gör det. Var ärlig med dig själv. Ta reda på om du gör detta för att undvika något du inte vill göra. Dåliga vanor kan också vara ett oproduktivt sätt att hantera en annan sjukdom. Till exempel kanske du är van att bita naglar när du är nervös. Aktiviteten att bita naglar är ditt sätt att bearbeta den rastlösa känslan.
Steg 3. Lös problemet inledningsvis
För att bryta en dålig vana måste du räkna ut den ursprungliga orsaken. Det kan vara svårt, men det är det enda sättet att bryta vanan att göra saker som inte är nödvändiga för att undvika något. Om du har svårt att lösa problemet inledningsvis, kontakta en professionell terapeut.
- Ersätt ditt negativa beteende med ett positivt. Till exempel, istället för att äta för mycket för att hantera känslor av sorg, erkänna att du känner dig ledsen och prata om dina känslor med någon annan.
- Leta efter en psykolog online eller fråga din läkare om tjänster från en psykolog, som kanske kan ge dig råd om vilken psykolog du vill.
Steg 4. Ta hjälp av andra
Det bästa sättet att bryta en dålig vana är att be om stöd från andra. Skapa ett nätverk av människor som stöder dig, kan vara en make, släktingar / nära vänner eller en grupp människor i en viss grupp. Du behöver människor som vet vad som händer i ditt liv och kan hjälpa. Om du har vänner som också försöker bli av med sina dåliga vanor, gör det tillsammans.
Steg 5. Ha tålamod
Naturligtvis tar det tid att bryta dåliga vanor, och ibland misslyckas du. Kom ihåg att dessa misslyckanden faktiskt är normala. Stora livsförändringar sker inte över en natt. Tänk på att eliminera dåliga vanor som att eliminera rökning eller dricka alkohol. Det är inte lätt och kräver mycket tålamod och hårt arbete. Förlåt dig själv för misslyckande och använd erfarenheten för att stärka din vilja att förändras.
Metod 2 av 4: Att lyckas själv
Steg 1. Ta reda på vad du tycker om
Gör saker som gör dig glad, både på jobbet och när du är ledig. De flesta människor har hobbyer eller aktiviteter som de gillar att göra på fritiden. Om du vill vända ett nytt löv i ditt liv, leta bara efter ett nytt jobb som gör dig lyckligare och mer nöjd.
- Istället för att jaga titlar och pengar (som naturligtvis är viktiga), fokusera din uppmärksamhet på utmanande jobb och lägga ansvar på dina axlar. Således kommer du att trivas i längden.
- Gör varje dag något du tycker om eller spendera tid med någon du älskar. På så sätt kommer du ihåg att du kan skapa den framtid du vill ha.
Steg 2. Skapa ett nytt mål
Du måste lämna gamla mål bakom dig. Kom ihåg att detta är ett nytt kapitel i ditt liv. Du behöver inte ge upp stora livsmål (som att hitta ett stabilt jobb eller en stödjande partner), men du kan behöva ändra vissa detaljer i dina gamla livsmål och anpassa dig till nya situationer. Denna förändring kommer inte att vara så svår om du försöker se det som en bra sak och som början på ett fantastiskt nytt liv. Skapa mål som är specifika, mätbara, uppnåbara, resultatfokuserade och som har en tidslinje.
- Specifika. Du måste ha en konkret ram, motivation och målplan.
- Mätt. Varje mål bör ha tydligt angivna resultat och en metod för att mäta framgången för dessa resultat.
- Uppnåelig. Dina mål ska vara utmanande, men realistiska och uppnåbara.
- Fokusera på resultat. Målen du sätter bör fokusera mer på resultat, inte på de åtgärder du vidtar för att uppnå dem. Fokusera på mål som kan skapa konkreta resultat och arbeta med dessa mål tills du får resultat.
- Ha en tidsregel. Denna tidsregel bör vara tillräckligt snabb för att du ska känna att målet är viktigt och du är motiverad att göra det. Det måste dock fortfarande vara realistiskt och tillmötesgående för olika komplikationer eller oväntade fel.
Steg 3. Skriv ner dina mål
Forskning visar att att skriva ner dina mål på ett papper och titta på dem varje dag kommer att stärka din avsikt att uppnå dem. Oavsett vad ditt mål är, skriv ner det på ett papper och lägg det där du kommer att se det varje dag.
- Oavsett ditt nuvarande tillstånd kommer du att känna dig lyckligare om du har konkreta mål och påminnelser om de mål som du ser regelbundet.
- Titta på dina skriftliga mål så ofta som möjligt. Detta måste du göra som en del av ditt arbete för att uppnå dessa mål. Du kommer också att känna dig mer motiverad.
Steg 4. Fira små framgångar
Vägen till framgång är upp och ner. När du är nere är det mer troligt att du glömmer de stora målen som sattes från början. Således måste du fira små framgångar.
Det finns många små framgångar i vad du än gör. Till exempel, även om du upplever en förlust, till exempel att förlora ditt företag, anser det vara en framgång. Du är nu inte längre begränsad till verksamheten och du kan börja om på något sätt
Steg 5. Ignorera människor som inte stöder dig
Det kommer att finnas människor som kommer att berätta att du inte kommer att lyckas eller att dina ansträngningar inte är viktiga. Många förstår inte hur viktigt det är att utmana och utveckla sig själv. Motivation och arbetsmoral är viktigt, men du måste också ha stöd och validering av dina närmaste. Dina vänner och nära och kära ska kunna ge stöd och utmaningar så att du kan fortsätta växa.
- Om vänner eller medarbetare inte stöder dina ansträngningar, hitta någon annan som tänker som du och kommer att stödja dig.
- Du kan be om stöd från en eller en grupp människor. Var inte rädd för att be dina kollegor eller grannar om stöd.
Metod 3 av 4: Förbättra social interaktion
Steg 1. Småprat
Om du inte är van vid det kommer du att vara rädd för att inleda långa samtal med människor du inte känner. Börja med små interaktioner eller småprat. Ge ditt leende till förbipasserande på gatan. Beröm de människor du träffar varje dag. Säg "tack" till kassan eller butiksägaren. Dessa små steg kommer att öka ditt självförtroende. Du kommer också att kunna tala längre till människor som du inte kände tidigare.
Steg 2. Öva på talkunskaper
Om du fortfarande inte vill prata med främlingar, öva på att tala färdigheter med människor du känner. Dina tal- och sociala färdigheter kommer att bli starkare med övning, och varje gång du tränar kommer du att bli mer och mer kapabel att tala flytande till andra.
Börja med en lång konversation med en eller två personer du känner väl. Fortsätt sedan prata med en grupp människor du känner. När du kan prata med den här gruppen människor, börja prata med människor du inte riktigt känner
Steg 3. Var uppmärksam på hur andra människor interagerar
Ett enkelt sätt att stärka dina sociala färdigheter är att uppmärksamma hur andra människor interagerar. Du kan göra detta helt enkelt. Var uppmärksam på människor du inte känner. Gå till en offentlig plats, till exempel ett kafé eller en bar (om du har passerat åldersgränsen) och se hur de pratar med varandra.
- Sammanfatta strukturen i konversationen du uppmärksammar. Finns det en person som är så dominerande? Finns det en ömsesidig dialog? Hur skedde ämnesändringen i konversationen, var det naturligt eller plötsligt? Eller kanske en kombination av båda?
- Var också uppmärksam på kroppsspråk. Människorna som pratar är nära varandra eller långt borta? Finns det ögonkontakt, eller verkar de distraherade av något annat?
- Var uppmärksam på så många människor som möjligt i en så varierad situation som möjligt. På så sätt kommer du att bättre kunna förstå mänskliga konversationer och interaktioner.
Steg 4. Hitta ett samtalsämne
Om du vill prata med en vän måste du naturligtvis ha ett ämne som du kan prata med den personen. Om du ska prata med någon du inte känner så bra, läs de senaste nyheterna som kan vara en konversationsstartare.
Lär dig att lyssna bra. När du pratar med andra människor, lyssna på vad de har att säga och prata om de ämnen de tar upp. Visa ditt intresse för vad personen har att säga genom att ställa relevanta frågor
Steg 5. Var trevlig
Ett av de bästa sätten att förbättra dina sociala färdigheter är att vara vänlig och tillgänglig för alla. Om du är vänlig och omtyckt av människor är det mer troligt att människor vill interagera med dig i framtiden.
- Säg alltid "snälla" och "tack" när du interagerar med andra människor. Andra människor kan se hur bra din attityd är, och människor tenderar att tycka om artiga.
- Ibland döljer artighet osäkerhet eller oklarhet. Du kommer att se mer självsäker ut när du interagerar med andra människor.
Metod 4 av 4: Åta sig att ändra
Steg 1. Vet varför du förändrar dig själv
Förändring är hälsosamt. Ofta kan vi inte undvika förändringar. Men du måste också veta varför du vill förändra ditt liv. Många faktorer gör att människor vill förändra sina liv. Allas skäl kommer att vara olika, beroende på den individuella situationen. Innan du ändrar, se till att dina skäl stämmer.
Tänk på din motivation att vända ett nytt löv i livet. Vill du ha den här förändringen för dig själv eller för någon annan? Varför ska du ändra?
Steg 2. Gör ett löfte till dig själv
De mål och avsikter som du har gjort är meningslösa utan engagemang. Oavsett vilka mål du sätter, lova dig själv att du inte kommer att ge upp och att du kommer att arbeta hårt för att nå framgång.
Om du inte kan begå dig själv, gör det för någon annan. Till exempel för föräldrarnas stolthet. Eller, för en stödjande partner eller en vän. Vad du än gör, lova dig själv att du inte ger upp
Steg 3. Lämna det förflutna bakom dig
Om du tidigare har upplevt olika misslyckanden och sorger kommer du att känna att din tidigare situation för alltid kommer att avgöra din framtid. Men ditt förflutna behöver inte styra din framtid. Gör ett medvetet försök att släppa det förflutna och skapa framtida framgångar.
- Om du försöker övervinna ett trauma från det förflutna, men känner att du misslyckas och inte kan gå vidare, sök hjälp från en psykolog. Rådgivning kommer att vara till stor hjälp för dig. Det finns människor med vissa problem som verkligen behöver rådgivning.
- För att underlätta för dig att släppa det förflutna, hitta sätt att övervinna negativa tankar, sluta upprepa samma negativa tankar och acceptera misslyckande.
Steg 4. Ha realistiska förväntningar
Livsförändringar händer vanligtvis inte på en dag. Vanligtvis kommer livet att förändras efter att ha gått igenom en lång process, som innehåller olika roliga och irriterande stunder. Rör dig långsamt. Odla en positiv inställning och framtid genom att göra små dagliga förändringar.
