När J. K. Rowling sa: "Nedgången är den starka grund som bygger om mitt liv", hennes ord är verkligen träffande. Ibland måste du gå igenom en svacka för att hitta energin att skjuta i höjden igen. Den goda nyheten är: du är på rätt sida för att göra detta. Låt oss börja.
Steg
Metod 1 av 4: Ta hand om grunderna
Steg 1. Klaga lite
Det är rätt. Att klaga är det första steget för att börja livet igen. Du måste känna vad du känner. Att hålla fast vid känslor får dig bara att explodera senare. Vad mer: att erkänna detta är ett sätt att uppmuntra dig att vidta åtgärder. Att känna den situation du befinner dig i och inte tycka om det är ett sätt att bli känslomässig. Så snälla klaga. Du är inte nöjd. Det är livet.
Prata om dina känslor. Du vet varför människor som är på en diet behöver en dietkompis, eller åtminstone meddela vad de går igenom? Orsaken är stöd och ansvar. Samma princip kan tillämpas här. Även om du bara kan hitta en person har du en vän att luta dig mot och någon som hjälper dig att gå på rätt väg när du går vilse. Vi behöver alla den typen av stöd
Steg 2. Vila
Verkligheten är att du behöver en semester just nu. Ibland måste livet bara stanna upp en stund. Så mycket som möjligt, köp mellanmål och ta en paus. Börja ladda om din energi för att sträva efter att erövra världen.
Om du har ett jobb kan du behöva ta ledigt. Inte för länge-bli inte avskedad. Bara en dag eller två för att vila och koncentrera mig. Just nu måste du fokusera på dig själv
Steg 3. Ha en stabil inkomst
Det finns en bestämd hierarki av behov i mänskligt liv. För vissa av oss är detta behov att ha pengar för att uppfylla dem. För att servera mat vid bordet måste du ha pengar i fickan. Du behöver inte för mycket pengar, men för att gå upp i hierarkin (och börja tänka på att flytta upp) behöver du en stadig inkomst.
Så sammanfattningsvis, om du är arbetslös, börja leta efter ett jobb. Leta efter ett jobb som får dig att arbeta 40 timmar i veckan. I dagens ekonomi är det inte lätt att hitta jobb, men du kommer definitivt att få dem. Titta noga och låt inga tillfällen slösas bort
Steg 4. Avsluta skolan
Om du inte har tagit gymnasiet är detta mycket viktigt. För att få ett jobb behöver du ett diplom. Allt du behöver göra är att söka på Google och kontakta utbildningsministeriet. De flesta byråer hjälper till att utforma finansiering för skolor och pekar dig i rätt riktning. Dessutom, vad är det för fel med att fråga?
Om du har gått på college men inte tagit examen, överväg att återvända till college. Inte bara kommer du att utöka dina jobbalternativ, men du kommer också att må bättre. Du kommer att känna att du har åstadkommit något. I slutändan är att vara nere bara ett sätt att tänka. Det finns många människor som ser ner på andra men mår bra. Avsluta college kan helt ändra ditt sätt att tänka
Steg 5. Avsluta dåliga vanor
Om du ständigt röker, dricker eller ägnar dig åt andra beroendeframkallande vanor bör dessa vanor sluta nu. Det finns inga personliga framsteg om vanan inte slutar. För att se utvecklingen kan du inte behålla dina gamla vanor. Slösa inte mer pengar.
Föreställ dig en person du beundrar. Är personen beroende av andra människor eller något annat för sitt liv? När det gäller självprojektion, varför överväga något annat än idealet? Du är skyldig dig själv att vara den bästa personen du kan vara. Om du inte kan bryta vanan kommer inga nya, bättre vanor över dig
Steg 6. Börja tänka proaktivt
När du måste ändra alla dina situationer och verkligen börja om i livet måste du göra några stora arrangemang först. Du måste tänka, agera och klä dig som en ny person och umgås med nya människor. Men för att göra detta måste du börja tänka positivt och med full övertygelse. Behåll orden”jag kan inte”,”tänk om” och”kanske”. Det finns inget utrymme för sådant tänkande här. Hur börjar jag livet igen? du kommer.
Det finns en god chans att träning av hjärnan för att tänka annorlunda kan lindra denna situation. Du består av dina tankar. Även om det är omöjligt att få någon annan att göra detta specifikt, vet du att resten av den här artikeln kommer att göra denna process enklare. Att tänka positivt och med självförtroende kommer att göra alla dessa steg möjliga
Steg 7. Bestäm vilken typ av person du kommer att bli
Hur ser du ut? Vad ska du ha på dig? Hur kommer din relation att se ut? Var kommer du bo? Vilken bil kommer du att köra? Ta 15 minuter, blunda och föreställ dig verkligen det liv du vill ha i ditt hjärta för att verkligen känna det. Ha en bild av ditt perfekta liv i åtanke. Du måste tro utan tvekan att den person du ser för dig är dig i framtiden.
Du behöver en slutpunkt för att veta hur och var du ska börja resan. Var kommer din resa att sluta? Vilket mål vill du uppnå? Skriv ner allt. Alla behöver något att sträva efter eftersom ingen människa är perfekt. Nu är din chans att välja den. Detta är vad du siktar på
Metod 2 av 4: Ta hand om kroppen
Steg 1. Ta en dusch
Det här låter kanske lite roligt, men för att öppna ditt sinne måste din kropp vara ren. För att börja ett nytt liv måste du vara fräsch också. Att dras in i en nedgång av smuts en hel dag kommer bara att påminna om situationen du befinner dig i.
Som vi diskuterade tidigare-"nedgångar" är ett sätt att tänka, därför kan dessa tillstånd komma och gå. Att duscha (och andra till synes värdelösa försök) kommer att göra susen för att slappna av, stressa ner och signalera till dig att det är dags att börja en ny dag. Du blir inte bara ren - du gör dig också redo
Steg 2. Börja träna
Det här ser lite löjligt ut, eller hur? Vilken typ av deprimerad person har lust (eller kanske ansträngning) att träna? Du bör dock inte underskatta dessa saker. Faktum är att du borde tänka på det tvärtom. Tränar framgångsrika människor, eller blir människor som tränar framgångsrika? Kom kycklingen först eller ägget?
Det första du ska ta hand om när du är nere är din kropp. Du låg i sängen hela dagen och hälsade bara på solen för att köra tillbaka den. Dessutom är denna vana en ond cirkel som bara kommer att spridas. Ditt kroppstillstånd börjar sjunka och det gör ditt tänkande också. När du tränar börjar ditt sinne ta emot signaler från din kropp snarare än tvärtom. Du kommer att må bättre, du kommer att se bättre ut och du kommer att bli bättre när du tränar - du kommer att kunna hantera andra problem i detta galna liv
Steg 3. Koncentrera dig på att äta hälsosammare mat
Innan du vet ordet av har du ätit snabbmat, konserverade drycker och lådor med glass i timmar och sedan bygger självhat upp sig. Efter att ha tagit på maten känner du dig riktigt skyldig - då pressar du processen för att upprepa sig själv. Det enda du kan göra är att lägga dig i soffan och be om lättnad från matsmältningsbesvär. Inte särskilt produktivt, eller hur?
Mat bör få dig att känna dig mer energisk, inte slö och ångrig. Efter att ha ätit hälsosam mat kommer din kropp att må bättre och du kommer att må bättre. Ser du några mönster? Att komma ur en svacka handlar om att känna sig tillräckligt bra (inte bli bättre) för att agera. Att äta hälsosam mat är en del av ett mentalt knep för att få ditt sinne att tänka positivt
Steg 4. Gör en insats utanför
För ordens skull är detta avsnitt inte för materialism eller arrogans. Men att se bra ut på utsidan kan få dig att må bra på insidan. Så, efter att du duschat (efter ditt träningspass), ha på dig fina kläder och umgås. Du förtjänar det.
Att veta att du ser bra ut kan förändra hur du ser på allt - och hur människor behandlar dig också (det är tråkigt, men så är det). Du kommer att upptäcka att självförtroende helt kan förändra ditt beteende (till det bättre). Världen kommer förmodligen att vara lite snällare och i gengäld har du lättare att älska dig själv
Metod 3 av 4: Omsorg för sinnet
Steg 1. Stoppa negativiteten
Kom igen, sluta! Du vet hur negativitet fungerar. Istället för att tänka på användbara och rationella saker tänker du: "Jag suger verkligen - jag har aldrig blivit uppskattad trots allt, så varför försöka försöka?" Här är ett förslag till dig: Sådant tänkande är inte ett faktum. Tankar är känslor och känslor kan förändras.
När du märker att du tänker något negativt kan du uppmuntra dig själv att sluta omedelbart eller lägga till något för att göra det bättre. "Jag känner mig som ett misslyckande" blir till "jag misslyckades idag. Men imorgon är en helt ny historia. " Tror inte att allt är svart och vitt. Ingenting är 100% korrekt. När ordspråket säger "stormen kommer att passera", är detta vad det betyder
Steg 2. Bygg om gamla hobbyer och hitta nya
Mellan tupplurar och de senaste filmerna är det lätt att förlora sitt gamla jag. För att återuppliva dig själv måste du göra saker som du förmodligen inte vill göra - och att behålla ditt gamla liv innan det sjunker är en av dem. Om du älskade att spela musik, tvinga dig själv att spela igen. Om du brukade älska att laga mat, laga mat. Det kan vara det sista du vill göra, men att återuppfinna en hobby som en gång gjorde dig lycklig kan vara det förändringsmedel du behöver.
Förutom att behålla en gammal hobby (en bra) är en ny lika givande! Att hålla sig aktiv (både fysiskt och mentalt) kommer att tvinga dig från det lata, lidenskapslösa tänkandet som har hållit dig tillbaka. Finns det möjligheter på din skola eller kontor? Provade din vän något som ser intressant ut? Vilket är det mest användbara sättet att spendera din fritid? Med andra ord, vad kan distrahera dig?
Steg 3. Gör en daglig att-göra-lista
Den svurna fienden som heter "lat" kommer att attackera varje dag. Morgonen gick och den enda anledningen till att gå upp ur sängen var att gå på toa. Det är här en daglig att-göra-lista kommer till nytta. På den listan, skriv ner alla små saker du vill åstadkomma för hela dagen. De behöver inte vara stora saker som kan förändra världen, bara små saker som kan få dig ur sängen och produktiv.
Allt beror på din position i processen. Detta kan vara "skicka 5 appar", "springa 3 kilometer" eller "chatta med nya människor". Tänk på några saker du skulle vilja se hända i framtiden - vilka små saker kan du göra varje dag för att uppnå dem?
Steg 4. Hjälp andra
Ett annat knep för att gå ut i världen och vara mer engagerad i andras världar (vilket kan vara en mindre skrämmande och skrämmande plats) är att hjälpa andra. Du kommer inte bara att må bättre, men att få andra att må bättre får dig att känna samma sak. Du kan känna tacksamhet direkt.
Leta efter små möjligheter utöver större möjligheter. Erbjuder att hjälpa gå grannens äldre hund, hjälpa till med en gravid kvinnas mat, hjälpa dina familjemedlemmar - små vänligheter som dessa kommer att föröka sig. Du kommer att känna en känsla av syfte. Du kanske också kan få nya vänner och göra världen till en bättre plats. Det är som ett ordspråk som säger "en rad, två eller tre öar korsade"
Steg 5. Omge dig med positiva influenser
Människorna omkring dig kommer sannolikt att vara orsaken till din nedgång. Det är svårt att tro, men människorna runt omkring oss kan vara en kanal för potential för oss. Kan det vara så att relationen du befinner dig i får dig att känna dig trött? Om ditt svar är "kanske", bör du investera dina ansträngningar i något annat.
Ibland är det nödvändigt att avsluta en giftig vänskap. Vi växer upp till att bli vuxna och våra vänner ser inte de nya identiteter vi ser. Det är helt normalt. Om en vän (eller älskare) inte gör dig lycklig, kanske det är dags att låta bli
Steg 6. Flytta hus
Naturligtvis är det lättare sagt än gjort, men om din nuvarande situation dikteras av plats (inga lediga platser, inga vänner) är det en bra idé att överväga att flytta - om det är ekonomiskt genomförbart. Du behöver inte flytta särskilt långt, men en förändring i din omgivning kan få dig att må bättre. Vad kan återställa dig bättre än att återställa alla dina sinnen?
Genom att byta bostad kommer du snabbt att glömma allt om ditt gamla liv. När allt kommer omkring, vem var du tidigare? Om dåliga minnen är förknippade med var du bor, överväg denna idé noggrant. Finns det någon plats du kan gå på men du kan fortfarande behålla ditt supportnätverk? Tänk efter och fråga dig själv om denna process verkligen är nödvändig. Denna process är som att sätta en ny värld i knät
Metod 4 av 4: Skapa en balans och rutin
Steg 1. Ha tålamod
Att starta ett nytt liv kommer naturligtvis inte att göras över en natt. Detta tar år. Du kanske gör små utvecklingar som du inte ens är medveten om. Tänk dig att du går ner ca 1/8 kg per dag. Du kommer inte att kunna märka det så länge - men en dag kommer din outfit att bli helt stor.
När du inser det kommer du att känna dig så underbar, glad och nöjd att de dåliga tiderna kändes som att de aldrig hände. Fram till det ögonblicket när du vaknar och inser, "Fan. Jag brukade vara så, va?” kom, ta det lugnt. Den tiden kommer säkert. Den tiden kommer alltid. Efter regn kommer solsken. Kommer du ihåg det ordspråket?
Steg 2. Fokusera på övergångar
Detta är ett annat sätt att säga, "forsränning uppströms, simning till strand". Det kommer att finnas tillfällen då du känner dig väldigt frustrerad - när du känner att du är på väg att falla i en ännu värre avgrund än du gjorde förr (finns det något värre än att vara nere?). I dessa tider är det en välbehövlig åtgärd att fokusera, vara positiv och inse att detta är helt normalt.
Du balanserar ditt gamla liv med ditt nya liv nu, och det kan vara ganska skrämmande. Ingen förväntar sig att du ska göra det utan hjälp. Vi förväntar oss faktiskt att du lutar dig på våra axlar för att få stöd. Det är det vi är till för. Även om denna övergångsperiod kommer att vara svår, vet du att den bara är tillfällig. Fokusera och du kommer att klara det
Steg 3. Odla din passion
Du är på toppen och letar efter högre toppar. Helt fantastisk. Nu är det dags att upptäcka något nytt. Tillfredsställande sak. Något som kommer att uppmuntra dig. Något som kommer att hålla negativa tankar borta. Vad tycker du omedelbart? All passion du kan utöva så länge du verkligen gör det. Det kommer att hålla dig upptagen, använda din kreativitet och ge syfte. Allt är mycket vackert.
Att bemästra något känns väldigt tillfredsställande. Att bemästra något du verkligen tycker om känns mer tillfredsställande. Att odla passion, vad det än kan vara, kan göra mycket nytta för den du är. Du kommer att känna dig stark, även den värsta situationen finns inte i din ordbok längre. Den staten har raderats
Steg 4. Ha en tillfredsställande rutin
Nu när du har en ny och rolig ny idé måste du göra den stabil och en del av ditt dagliga liv. Detta kan ta några veckor, men att balansera arbetsliv, socialt liv, passion och fritid kommer att löna sig i slutändan. Det finns ingen anledning att inte göra det.
Den goda nyheten här är att rutiner kommer att bildas på egen hand. Så länge du håller dina prioriteringar i schack (ta hand om din kropp och själ, som beskrivits ovan), kommer rutinen att fungera
Tips
- Inse att du börjar ett nytt liv. Agera som en ny person.
- Känn dina skäl. När du planerar ditt nya liv, vet du varför du vill uppnå det målet. Detta är mycket viktigt eftersom det kommer att hålla dig motiverad.
- Leta efter en supportgrupp (antingen offline eller online). Andra människor måste ha upplevt det också. Du kanske inte vet det, men de har gått igenom det.
- Du kan göra det! Du känner till talesättet, "Om det finns en vilja, finns det ett sätt"? Ordspråket gäller här.
- Gör det du kan bäst, det vill säga att vara dig själv. Du känner dig ibland nere av personliga skäl som uppstår för att någon eller något fick dig att känna så. Du kan dock inte tillfredsställa alla. Bara för att du inte gillar hur du är nu, betyder det inte att de människor du träffar nästa dag eller de närmaste dagarna inte kommer att älska dig för den du är. Var dig själv.
- Omge dig med positiva människor och situationer som fokuserar mer på positiv energi.
