Semester- och julsäsongen är fylld med mycket roligt. Familjer träffas för att fira jul tillsammans och utbyta presenter. Juldekorationer förändrar också stadens utseende. Tyvärr, efter att semestern är över kan förlusten av det typiska julmyset göra dig deprimerad och ledsen. Ljusa upp ditt humör genom att vara tacksam för de lyckliga stunderna som har gått, planera din nästa semester eller ta dig an en ny hobby.
Steg
Metod 1 av 3: Tacksamhet
Steg 1. Reflektera över tidigare helgdagar
När du känner dig ledsen för att semestern är över, trösta dig med att tänka på alla de lyckliga stunder som gick. Det finns säkert många underbara minnen från din semester. Fokusera därför på att tänka på dessa minnen när du känner dig nedstämd eller upprörd.
- Se bilder tagna under semestern. Om din familj ofta tar foton eller filmer av familjesammankomster, ta en titt på samlingen av foton eller videor du kan hitta när du känner dig nere efter semestern. Dessa foton och videor kan påminna om allt det roliga du upplevt under din semester.
- Prata med de du umgås med. Det är aldrig”för tidigt” att börja påminna om de goda tiderna. Chatta med vänner och familjemedlemmar som firar jul med dig och diskutera de lyckliga stunderna som har gått. De kan muntra upp dig med roliga historier om det gångna jullovet.
Steg 2. Ha kul med priserna du får
Även om det inte är det enda som är bra med jullovet, kan gåvor göra dig glad när du känner dig ledsen att semestern är över. Lek med leksaker eller prylar, läs olika böcker och dra nytta av alla priser du får. Din julklapp kan vara en rolig distraktion.
Steg 3. Använd de pengar som du tjänat in vid jul
Om du får kontanter eller ett presentkort, gå till ett köpcentrum och njut. Du kommer att bli underhållen av de nya köpta föremålen och kan glömma att semestern är över. Gå till en restaurang eller besök en butik för att distrahera dig själv.
Steg 4. Skriv ett tackbrev
Meddela de personer som har gett dig gåvor och tacka dem för en semester eller en bra jul. Förutom att kunna göra gott kan du också komma ihåg de stunder som fick dig att känna dig lycklig. Använd denna anteckning eller tackbrev för att berätta hur mycket du njöt av din semester. Säg också att du inte kan vänta med att spendera tid med dem på semester nästa år.
Metod 2 av 3: Planera din nästa jullov
Steg 1. Ändra juldekorationerna
Dekorationer är en av de bästa sakerna med jullovet, men om du låter dem vara kvar kommer du att känna dig ännu ledsnare när du inser att semestern är över. Ännu värre, en tom vägg som tidigare var upptagen av dekorationer kan få dig att känna dig ännu mer nedstämd. Sök därför efter kreativa sätt att renovera ditt hem efter att semestern är över.
- Köp nya växter. Växter kan få ditt hem att känna sig fräscht. Dessutom kan du ta hand om dem under hela våren (eller varmare väder).
- Köp en ny affisch eller målning. Stora juldekorationer som kranar eller vägghäng kan ersättas med nya affischer eller målningar. Leta efter färgglada eller intressanta dekorationer för att ge ett unikt intryck av husets inre. Med nya konstverk som tar plats i juldekorationerna kanske du inte ens märker att den tidigare installerade julkranen har försvunnit.
- Visa bilder på julhelgen. Byt ut juldekorationer mot semesterbilder. Dessa foton kommer att ersätta juldekorationerna och påminna dig om de lyckliga stunder som har gått.
- Dekorera huset med vinterdekor (eller något annat tema du föredrar). Faktum är att vinter/regn kan vara en underbar tid om du kan lära dig att uppskatta det. Dekorera huset efter säsong med vita föremål, blommavaser med trädgrenar, snökristallsnickor och till och med granstjälkar.
Steg 2. Planera en nyårsfest
Julen kan vara över, men snart kommer du att möta ett nytt år. Planera en nyårsfest för att få dig upphetsad igen för en annan semester. Bjud in familj och vänner tillbaka under julhelgen så att du kan spendera mer tid med dem.
Steg 3. Gör planer för nästa års jul
Kanske är det fortfarande för tidigt att förbereda julen nästa år. Det gör dock aldrig ont att tänka på dina nästa jullovsplaner. Gör inbjudningar och förbered presenter som ska ges. Dina planer kan förändras med tiden, men åtminstone kan du använda din planering som en distraktion från din sorg.
Metod 3 av 3: Att ta sig an en ny hobby
Steg 1. Träna
Träning kan förbättra humöret och hjälpa till att bränna extra kalorier från mat som konsumeras under julhelgen. Prova att jogga eller lyfta vikter, eller njut av sport med vänner. Om du lever i ett kallt klimat kan januari fortfarande vara för kall för utomhusaktiviteter. Du kan dock registrera dig på ett gym eller gå med i ett inomhusidrottslag.
Steg 2. Ta upp en ny hobby
Om du får ett hobbykit (t.ex. färg, köksredskap eller ett nytt videospel) i julklapp, dra nytta av presenten. Prova en ny hobby och lär dig en ny färdighet för att distrahera dig själv från din sorg.
Steg 3. Engagera dig i volontärarbete
Sådana aktiviteter hjälper till att leva upp julstämningen när du hjälper människor i nöd. Prova att hjälpa till i soppkök, skyddsrum eller välgörenhetsorganisationer som tillhandahåller kläder (särskilt på vintern/vädret). Du kan ge hjälp under vädret/vintern samtidigt som du tänker på slutet av julhelgen.
Steg 4. Försök att behålla en positiv inställning
Även om du känner dig deprimerad för att semestern är över, försök alltid behålla en positiv inställning och syn. Kom ihåg att årets jul inte blir den sista och fokusera så mycket som möjligt på de saker som gör dig glad.
Det kanske inte är lätt för dig att behålla en positiv inställning och syn, särskilt när du måste återgå till jobbet. Tänk dock på ditt jobb som början på en ny dag. Påminn dig själv om att du kan komma tillbaka till jobbet efter bästa förmåga, utan att skynda dig på att få allt arbete gjort eller ta större ansvar
Tips
- Var inte grym mot dig själv. Det är naturligt att känna sig dyster i vädret/vintern. Dyster väder, brist på kul och ett ensamt liv kan få vem som helst att känna sig nedstämd.
- Ring vänner. Om du känner dig upprörd eller nedstämd, prata med dina vänner om hur du känner. De förstår vad du går igenom och kan vara villiga att hjälpa.
