Känns livet som tråkig upprepning och du gör samma sak dag ut och dag in? Det är lätt att börja känna sig ledsen eller uttråkad om du inte lägger till krydda i ditt liv då och då. Att lysa upp livet kan vara så enkelt som att göra något lite utanför normen. Du kan också göra livet mer tillfredsställande genom att ändra vissa delar av ditt dagliga liv, kontakta andra människor och ta reda på dina passioner och försöka följa dem.
Steg
Del 1 av 3: Att förändra vardagen
Steg 1. Gör något
Forskning visar att det finns ett direkt samband mellan kreativitet och lycka. Att göra något, vad det än kan vara, kan lyfta humöret och lysa upp din dag.
- Gör något om talang. Om du är dansare, författare eller sångare kan du alltid hitta på en ny historia, dikt, koreografi eller sång. Det är som att ge världen en del av dig själv. Hur kan du inte må bättre med en sådan prestation?
- Du kan också utmana dig själv att prova något nytt. Leta efter hantverksprojekt på Pinterest. Du kan göra smycken, kläder, återvinna gamla möbler eller redskap, eller till och med göra fina desserter.
Steg 2. Lägg färg till ditt liv
Om du ser dig omkring och bara ser neutrala eller trista färger är det ingen överraskning att du känner på samma sätt.
- Prova att lägga till en ljusare färg varje dag när du klär ut dig. Du kan bära en ljusgul halsduk, hatt eller klänning. Forskning visar att olika färger vanligtvis har förmågan att förbättra humöret. Gult och grönt gör människor lyckligare. Rött ger energi. Blått är lugnande. Välj en färg och njut av en omedelbar humörsvängning.
- Om du inte gillar att bära färgglada kläder, lägg till lite färg i ditt vardagsrum för att påverka livet. Välj en ljusrosa lampa eller en vacker solnedgångsmålning som du har sett efter. Varje gång du passerar detta färgade föremål kommer du att känna lycka.
Steg 3. Få lite solsken
Det kan verka kontraintuitivt, men ett säkert sätt att lysa upp livet är att faktiskt lysa upp det-med solen. Solens strålar påverkar vanligtvis verkligen när du känner dig nere.
- Öppna gardinerna eller fönsterluckorna i huset om du är hemma den dagen för att släppa in naturligt solljus. Sitt på terrassen eller balkongen och njut av solen innan din dag börjar.
- Ta några sneakers och gå en promenad utanför. Fysisk aktivitet förbättrar inte bara din syn utan att vara utomhus och i solen kan förbättra ditt humör och dygnsrytm. Att ta en promenad utomhus har tre gånger fördelarna med träning, hjälper din sömncykel och ger dig den lugn och ro som naturen har.
Steg 4. Var snäll mot dig själv
Att ständigt ta hälsa och välmående för givet kan tömma energi och positiva känslor. Behandla dig själv bättre och du kommer definitivt att må bättre.
- Ät en ren kost bestående av frukt, grönsaker, fullkorn och fettfritt protein. Undvik bearbetade och söta livsmedel som kan dränera och göra dig trött och irriterad.
- Få mycket träning. Gör vad som passar din livsstil, oavsett om det är att träna på gymmet, springa i parken eller gå med barnet i barnvagnen i grannskapet. Få din kropp i rörelse och endorfinerna fortsätter.
- Gör egenvård. Ta dig tid varje vecka att skämma bort dig själv genom att göra något som ger lugn och avkoppling. Ta ett bad med varmt vatten och skum. Läs en intressant roman. Eller håll en dansfest i pyjamas. Prioritera att ta hand om dig själv och livet kommer att kännas ljusare.
Steg 5. Le
Kanske har du hört frasen "falskt leende". Öva detta genom att visa ett lyckligt utseende. "Attraktionslagen" säger att om du är öppen kommer du att hitta bra influenser.
- Stå upp varje morgon och ta dig tid att le i spegeln. Det kan tyckas "klibbigt" men det kan se till att du är nöjd med hur du ser ut och känner dig trygg. Du kommer att göra allt för att demonstrera dessa egenskaper.
- Var snäll och artig mot alla du möter. Le mot främlingar. Du vet aldrig att det kan göra någon annans dag ljusare.
Del 2 av 3: Vänder sig till någon annan
Steg 1. Socialisera mer
Livet kan börja bli tråkigt om du vaknar på morgonen, går till jobbet och kommer hem för att titta på Netflix hela natten.
- Ändra din rutin genom att äta lunch med en gammal vän. Gör planer för att ta dina barn eller brorson för ett helgäventyr. Gå till en fest. Eller spendera mer tid med människor som får dig att le.
- Även om du är en introvert kan det vara väldigt uppfriskande att delta i vissa sociala aktiviteter med människor som stöder dig. Se bara till att du inte överdriver det och schemalägg för många sociala evenemang på kort tid, eller spendera tid runt människor som gör dig obekväm eller orolig.
Steg 2. Ha ett husdjur
Att adoptera ett djur kan vara det enklaste sättet att få lycka till ditt liv med minimal ansträngning (minus vanlig vård, kroppsvård och mat).
Forskning visar att människor som har husdjur i sina hem har flera fördelar jämfört med människor som inte har husdjur. Att ha hund eller katt kan minska risken för hjärtsjukdomar, minska stress, minska depression, lugna när du är ledsen och uppmuntra dig att vara mer aktiv
Steg 3. Hjälp andra
Ditt liv kan kännas tråkigt när du fokuserar för mycket på dig själv. Ta en paus från varje introspektion och fokusera på den andra personen. Det kan verkligen förändra ditt liv och förbättra din syn.
- Fråga en älskad eller vän om det finns något du kan göra för att göra deras dag enklare. Din vän kan be dig hämta tvätten eller passa barnen på en dejt. Oavsett önskan kommer du att må bättre när du hjälper.
- Volontär i ditt samhälle. Lär barn ett ämne du är bra på. Läs berättelser för äldre på ett äldreboende. Registrera dig för att hjälpa till att bygga hus i katastrofområden. Dessa aktiviteter kan förlänga ditt liv. Forskning visar att 28% av människor som volontärarbetar minst 100 timmar om året kommer att leva längre än människor som inte erbjuder sina tjänster.
Del 3 av 3: Ta reda på din önskan
Steg 1. Gör en lista över mål
Skriv ner några mål du vill uppnå under de kommande 12 månaderna, 18 månaderna eller 2 åren. Tänk bredt på karriärer, hälsa, relationer och livssituationer. Sätt upp höga mål, men se till att de kan uppnås. Ambitiösa människor har mer tillfredsställelse i livet.
- Att inte sätta upp mål som är för höga i livet kan göra att man känner sig missnöjd. Tänk på några av de stora sakerna du vill göra bra under nästa år och vidta åtgärder för att få dem att hända.
- Att sätta upp mål hjälper dig att klargöra fokus i ditt liv för att bedöma dina framsteg år efter år. När du sätter upp mål har du också en förståelse för om dina dagliga handlingar leder dig närmare dina mål eller om du behöver ändra några vanor.
Steg 2. Skapa en vision board
Ibland kan livet kännas trögt eftersom du inte har en tydlig vision om hur du når eller når vissa mål. Titta på listan över mål och leta efter bilder och citat som återspeglar dessa drömmar. Spika eller limma bilderna och citaten på en bräda och häng dem på väggen för mer motivation och riktning i vardagen.
En synskiva kan täcka ett enda tema som att ta en examen eller köpa ett hus, eller så kan det täcka alla områden i ditt liv. Leta efter kreativa bilder som belyser dina känslor och faktiskt uppmuntrar dig att göra den rörelse som behövs för att nå dessa mål
Steg 3. Utforska världen
Kanske känns ditt liv mindre än tillfredsställande för att du inte gör det som verkligen driver och spänner dig. Ibland gör du ett val i livet, men senare måste du utvärdera om du verkligen är nöjd med ditt liv. Vad skulle du vilja göra om pengar inte var ett problem? Det kan vara din sanna passion!
- Registrera dig för klasser i olika branscher och branscher för att se om du kan hitta en ny passion. Du behöver inte söka till ett dyrt högskola eller universitet för att utforska andra karriäralternativ. Det finns en kursplats som du kan ta gratis på internet.
- Utmana dig själv att komma ur din komfortzon. Du kanske arbetar inom ett ämne du brinner för men behöver tjäna mer pengar. Överväg att höja din karriärstege som att öppna ett företag eller arbeta dig uppåt.
