Vissa saker sägs vara meningsfulla om de är viktiga och användbara. Så är vårt liv. Livet vi lever känns bara meningsfullt om det har ett användbart och betydelsefullt syfte. Ett meningslöst liv kan leda till depression och känslor av hopplöshet. Även om det inte finns någon exakt vetenskap som lär dig hur, kan du bygga ett meningsfullt liv genom att följa dessa steg och vara taktfull under hela processen.
Steg
Metod 1 av 2: Ändra din syn på livet
Steg 1. Bestäm ditt syfte med livet
Att leva livet för att uppnå vissa mål får dig att känna att du har inflytande. Dessutom hjälper livsmål dig att få ut det mesta av dina förmågor och tid så att ditt liv känns mer meningsfullt. För det måste du också göra olika nya saker. För fotoentusiaster, låna en kamera eller gå en fotokurs för att testa dina färdigheter inom detta område. Om du tycker om att hjälpa andra och är bra på att kommunicera, börja undervisa för att se om du gillar att undervisa. Du kan hitta syftet med livet på följande sätt:
- Reflektera för att reflektera över vilken typ av liv du vill ha. Vilket slags liv vill du leva i framtiden? Gillar du att resa runt i världen, men vill inte ha en familj? Eller känner du dig stolt och nöjd om du har en stor lycklig familj?
- Skriv ner dina styrkor och talanger och fundera på hur du får ut det mesta av dem på jobbet, som volontär eller för att hjälpa en vän.
- Avsätt tid varje kväll i en vecka för att anteckna händelser och aktiviteter som gör dig upphetsad, mår bra och har ett syfte i livet. På helgen läser du om lappen medan du funderar på hur du kan använda de roliga sakerna som spännande dig i ditt dagliga liv.
Steg 2. Bestäm de saker som du anser vara viktiga
Alla har olika prioriteringar. För att leva ett meningsfullt liv, bestäm först vad du vill prioritera. Skriv ner fem saker som du tycker är viktiga och fundera sedan över om det liv du lever just nu är i harmoni med dessa saker. Om inte, vad behöver du göra för att åtgärda det?
- Kanske vill du prioritera familj eller hälsa? Det är också möjligt att du lägger större vikt vid kreativitet, tillväxt, att hjälpa andra, frihet eller nyfikenhet.
- Om "kreativitet" kommer först, men du för närvarande arbetar som revisor, överväg om du behöver byta yrke eller hitta sätt att använda kreativitet i ditt dagliga liv, till exempel: ta målarlektioner, skriva artiklar på fritiden, gå en sport team, etc.
Steg 3. Skriv ner varför du vill leva ett mer meningsfullt liv
Varför känner du ett behov av att göra detta? Är det för att du hade en viktig händelse? Eller, för att du känner dig fast i en rutin? Oavsett anledning, skriv ner på papper eller på en dator varför du vill leva ett mer meningsfullt liv. Detta hjälper dig att förstå varför detta är viktigt för dig och få dig att känna dig lugnare.
- Vet vikten av att leva ett meningsfullt liv. Att ha ett syfte i livet kommer att göra ditt liv bättre och förlänga ditt liv.
- Kom ihåg att "mening" inte bara är "lycka". Ett lyckligt liv är inte nödvändigtvis meningsfullt. Å andra sidan lovar inte alltid ett meningsfullt liv lycka. Detta är inte att säga att lycka är oviktigt, men det betyder att "ett meningsfullt liv" betyder ett "lyckligt liv".
Steg 4. Gör en plan med”SMART” kriterier
Tänk på vad du alltid har velat göra, som att öva på att jogga regelbundet eller skriva en roman. Oavsett vad du vill, gör du ett mer givande liv genom att sätta upp en plan för att uppnå dina mål.
- Om du vill bli en maratonlöpare, gör denna önskan till ditt främsta mål. Du bör dock dela upp dessa mål i specifika uppnåbara mål. Många saker bevisar att det slutliga målet är lättare att uppnå genom att bestämma delmålet och de steg som måste tas.
- Anteckna de framsteg du har gjort i en journal. Denna metod förhindrar förlust av motivation eftersom du genom att skriva en journal kan motivera dig själv och känna till de framsteg som har uppnåtts.
Steg 5. Ändra din inställning till arbete
Citerar orden från Martin Luther King Jr. "Vad du än tycker är bäst, gör ditt bästa." Om ditt jobb inte är roligt, fokusera på att göra ditt bästa på jobbet. Denna metod gör att ditt arbete känns mer meningsfullt eftersom du kommer att arbeta med ett specifikt syfte.
Försök hitta ett enklare sätt, till exempel genom att hjälpa andra eller dig själv. Till exempel, om du arbetar på en daghem, förutom att ta hand om barnen i vården, hjälper du också familjen genom att ge dem möjlighet att arbeta eller lösa personliga frågor. Genom att bli lärare hjälper du inte bara andra att lära, utan du kan lära dig många saker själv om olika ämnen
Steg 6. Börja inse de saker du förtjänar att vara tacksam för
Även om det verkar meningslöst, gör att skriva eller åtminstone komma ihåg saker du är tacksam för att livet känns mer meningsfullt. Istället för att oroa dig för något du inte har kan du vara tacksam för det du har för att fokusera och känna dig ansluten till din omgivning. Livet kommer att kännas mer meningsfullt om du kan upprätta ett bra förhållande till naturen, andra människor och Gud.
- Till exempel kanske du är tacksam för att du har en bekväm säng, kanske är du tacksam för att du inte behöver gå upp tidigt eftersom det fortfarande är mörkt, eller att du har en vän du kan ringa när som helst på dygnet.
- Börja vara medveten om alla de bra sakerna du upplever i ditt dagliga liv, även om det bara är att lägga märke till de små sakerna som du förtjänar att vara tacksam för i några sekunder varje dag.
- Vanan att vara tacksam kommer att påminna oss om att det alltid finns bra saker i våra liv, även om dåliga saker händer eller saker går oplanerat. Släpp att vilja mer så att du kan se vad som verkligen betyder något i ditt liv.
Steg 7. Be om hjälp
Ibland är våra sinnen så upptagna att det är svårt att hitta lösningar. Rådfråga vid behov en psykolog så att du kan tänka objektivt. Eller så kan du chatta med en god vän eller någon nära dig. Kanske har de varit med om samma sak eller bara gett några bra råd.
Var inte så påverkad av felaktiga åsikter om terapi att du avvisar det. Många tycker att det är bra att dela sin rädsla och ångest med någon som kan vara objektiv
Metod 2 av 2: Gör ändringar
Steg 1. Upprätta en bra relation
Förutom familjemedlemmar eller gamla vänner, börja bygga goda relationer med nya vänner. Att bygga intimitet med andra människor kommer att vara fördelaktigt för dig eftersom det får ditt liv att kännas mer meningsfullt. Dessutom får en nära relation dig att känna dig älskad och stödd. Gör följande sätt att stärka relationen:
- Vara en bra lyssnare. Istället för att bara vänta på din tur att prata eller vara upptagen med att kolla din telefon, fokusera på att vara uppmärksam och lyssna på personen som pratar. Visa att du lyssnar genom att nicka med huvudet, svara genom att ställa frågor och upprepa vad han sa (t.ex. "Så du ville säga det …").
- Lär dig friska sätt att uttrycka känslor. Lär dig hur du kontrollerar din ilska så att du inte skriker, skriker eller uppför dig oförskämt mot andra människor.
- Visa att du är värd att lita på. Om du någonsin lovar att göra något, håll ditt löfte genom att göra det. Säg sanningen, var konsekvent, och om du har fel, erkänna det.
Steg 2. Lös problem i ditt förhållande
Ibland kan nära relationer kännas mycket utmanande av olika anledningar, men en av dem beror på att nära människor ofta utmanar dig att vara ärlig eller att uttrycka din tro.
- Även om utmanande relationer (om det inte finns fysiska och emotionella övergrepp) ibland kan vara stressande, visar forskning att dessa förutsättningar är nödvändiga för att du ska kunna hitta ett meningsfullt liv.
- Ta terapi med din familj eller partner för att hantera problem du möter i din familj eller med din partner. Terapeuten kommer att fungera som en medlare som hjälper dig att kommunicera på ett hälsosamt och hjälpsamt sätt.
- Lär dig att sätta gränser. Att sätta rätt gränser är ett sätt att skydda dig själv och öka din självkänsla.
- Var bestämd. Att vara självklar betyder inte att vara aggressiv, det är att säga vad du vill samtidigt som du respekterar den andra personens önskemål.
Steg 3. Visa kärlek
För att citera Dalai Lama: "Medkänsla gör våra liv meningsfulla." Det här meddelandet verkar enkelt att verkställa, men det kan ofta kännas utmanande. När du ser någon som lider eller gör dig upprörd, försök förstå deras perspektiv. Tänk dig hur du skulle känna eller göra om du var i samma situation. På detta sätt kommer du att känna dig rörd att vidta åtgärder, till exempel att vilja hjälpa personen så att han eller hon kan övervinna deras lidande eller visa förståelse.
- Detta gäller också att hantera sig själv. Om du ibland gör misstag är det okej. Acceptera dig själv som du skulle behandla någon du verkligen älskar.
- Kärlek kommer att aktivera vissa delar av hjärnan som triggar känslor av lycka så att vi kommer att känna oss lyckliga när vi hjälper andra. Kärleksfulla människor får bättre vänner, bättre föräldrar och bättre partners, så att visa kärlek kommer att förbättra relationerna.
Steg 4. Gör en donation
Även om det kanske inte låter som ett sätt att tacka till en början, är att donera tid eller pengar för att stödja en välgörenhetsorganisation eller donera konserver för att hjälpa till med soppkök ett sätt att uppskatta det du har. Du kan ge välgörenhet på olika sätt, till exempel genom att ge tid, pengar, talang eller hjälpa en vän som behöver hjälp. Men donera inte bara en timme om året. Forskning visar att du måste donera regelbundet för att uppleva fördelarna.
- Gör aktiviteter som du tycker om frivilligt. Detta kommer att göra ditt liv mer meningsfullt, särskilt om du frivilligt hjälper andra människor, djur eller hanterar problem som är mycket värre än de du har varit med om.
- Till exempel, om du tycker om att ta hand om djur, ge stöd till ett viltboende. Om du tycker om att ta hand om små barn, hjälp att ta hand om barn på barnhem eller i vissa samhällen.
Steg 5. Hitta ett nytt jobb
Om du har försökt ändra hur du närmar dig ditt nuvarande jobb men utan resultat kan det vara dags att leta efter ett nytt jobb.
- Innan du bestämmer dig för att säga upp ett jobb som inte är roligt, skriv ner alla saker som är värdefulla i ditt liv. Till exempel kanske du uppskattar vänlighet eller generositet. Kanske tycker du om att hjälpa eller underhålla andra. Skriv ner vad du tänker på eftersom du kan hitta roliga aktiviteter på det här sättet.
- Tänk på aktiviteter som du fortfarande kommer att göra, även om du inte får betalt. Om du till exempel tycker om att vara volontär i soppkök, överväg att bli socialarbetare som hjälper hemlösa. Många ideella organisationer kräver att personal hanterar bostäder, bedriver påverkansprogram och/eller ger råd.
- Ta en praktikplats i en position du gillar. Därefter kan du bestämma om det här jobbet är rätt för dig utan att göra stora förändringar i ditt liv.
Steg 6. Odla mod
Att tänka på de dagliga livsvanorna är ibland skrämmande eftersom du måste vara ärlig mot dig själv om hur du ska leva ditt liv. För att hitta meningen med livet kan du behöva göra stora förändringar och denna process kommer att pågå hela livet.
- Om du bestämmer dig för att det du verkligen vill göra kräver en stor förändring i livet (exempelvis: att flytta utomlands, spara mycket eller ändra din dagliga rutin) måste du jobba hårt och övervinna din rädsla. Rädsla gör ofta att vi inte kan göra det vi verkligen vill.
- Odla mod genom att öka ditt självförtroende och erkänna din rädsla.
