Om du har en skada eller nyligen opererats och inte kan hålla din vikt på fötterna kan din läkare föreslå att du använder kryckor. Kryckor är medicintekniska produkter som gör att du kan fortsätta röra dig medan ditt skadade ben läker. Att använda kryckor är kanske inte så enkelt som man kan tro. Be en familjemedlem om hjälp första gången du använder den. Se till att kryckorna är inställda på rätt höjd före användning.
Steg
Del 1 av 3: Positionering av kryckor
Steg 1. Ta på dig de skor du brukar ha
Innan du justerar höjden på kryckorna, se till att du bär skor som du normalt använder för vanliga dagliga aktiviteter. Detta steg säkerställer att du är på rätt höjd när du justerar kryckorna.
Steg 2. Placera kryckor på en höjd som passar din höjd
Att använda kryckor på fel höjd kan orsaka nervskador i armhålan. Det ska vara cirka 4 cm utrymme mellan armhålan och toppen av kryckorna när du placerar kryckorna i normalt läge. Med andra ord, försök att hålla kryckuddarna från att pressa mot dina sidor eller vara för långt borta från din kropp.
När du använder kryckor placerar du armkuddarna under armhålorna, inte inuti dem
Steg 3. Justera kryckorna väl
Justera kryckorna så att när du står rakt med armarna vid dina sidor är kryckornas handtag direkt under handflatorna. Handskyddet ska vara cirka 2,5-3 cm över armbågen.
Om du aldrig har använt kryckor tidigare hjälper din läkare eller sjuksköterska att justera kryckorna första gången
Steg 4. Rikta in handtagen på kryckorna med dina höfter
Du kan justera handtagets position genom att ta bort fjärilsskruven och skjuta bulten ur hålet. Skjut kryckhandtaget till rätt plats, sätt i bulten och dra åt skruven.
Steg 5. Ring din läkare om du känner dig osäker med kryckor
Din läkare kan kanske förse dig med en annan enhet än kryckor, men det beror på vilken typ av skada du har.
- En rullator eller käpp kan vara ett alternativ om du får bära en del av din vikt på fötterna.
- Användare av kryckor behöver styrka i arm och överkropp. Om du är svag eller äldre kan din läkare föreslå en rullstol eller rullator.
Steg 6. Besök en sjukgymnast
En person som måste använda kryckor rekommenderas vanligtvis att göra sjukgymnastik. Fråga din läkare om detta. En sjukgymnast hjälper dig att lära dig hur du använder kryckor korrekt och kan övervaka dina framsteg. Läkare rekommenderar ofta att man använder kryckor efter en skada eller operation. Därför kan du också behöva rehabilitering.
- Din läkare kan föreslå minst några sessioner med en fysioterapeut för att hjälpa dig vänja dig vid att använda kryckor. Om du inte kan stödja din vikt på fötterna kommer din läkare troligen att skicka dig till en fysioterapeut innan du lämnar sjukhuset för att lära dig hur du rör dig på rätt sätt.
- Om du måste operera din fot eller knä, kommer du troligen att behöva träffa en sjukgymnast för rehabilitering. En sjukgymnast ser till att du är tillräckligt stabil och kan gå säkert med kryckor. En sjukgymnast kommer också att arbeta tillsammans med dig för att utveckla styrka och rörlighet.
Del 2 av 3: Walking on Crutches
Steg 1. Placera kryckorna på rätt sätt
Först måste kryckorna placeras vinkelrätt. Placera axelkuddarna något bredare än dina axlar så att din kropp sitter tätt mellan kryckorna när du står. Kryckornas ben ska ligga bredvid fötterna och dynorna ska placeras under dina armar. Lägg handen på handtaget.
Steg 2. Lägg din vikt på det friska (oskadade) benet
Tryck ner handtaget på kryckorna medan du står och försök att hålla det skadade benet eller benet från golvet (tryck inte på golvet). All kroppsvikt måste stödjas av friska fötter. Du kan behöva hjälp av en vän eller familjemedlem för att göra detta.
Om det behövs kan du hålla fast vid något stabilt, till exempel robusta möbler eller räcken när du anpassar dig till att röra dig självständigt
Steg 3. Ta det första steget
Steg på fötterna, börja med att placera kryckarnas fotkuddar något framför dig och se till att båda kryckorna är något bredare än axelbredden. Stegen du tar ska vara tillräckligt korta, cirka 30 cm, så att du känner dig stabil. När du känner dig stabil och redo, luta dig tillbaka på kryckorna genom att greppa dem löst och tryck dig sedan mot handtagen och räta ut dina armar och överför din vikt till dina armar. Sväng långsamt genom gapet mellan kryckorna, lyft benen och för dem framåt. Lägg den friska foten jämnt på golvet, med den andra foten bredvid. Upprepa processen tills du når ditt mål.
- Använd din starka fot som stöd när du svänger. Använd inte det ömma benet.
- När skadan läker kommer du att känna dig mer bekväm att ta ett större steg, men se till att kryckorna aldrig går utöver spetsen på den ömma tåen; annars kommer du troligtvis att tappa balansen och löpa större risk att falla. Var försiktig, särskilt under de första dagarna när du använder kryckor. Många människor har svårt.
Steg 4. Fördela kroppsvikten ordentligt medan du går
Luta dig mot kryckor och sväng din kropp framåt, sakta flytta din vikt framåt med dina armar, inte med armbågarna. Se till att du böjer armbågarna något och använder dina armmuskler. Luta dig inte på dina armhålor.
- När du lutar dig får du inte vila på armhålorna. Armhålorna kommer att vara ömma och kan orsaka smärtsamma utslag. Vila istället på dina händer med hjälp av dina armmuskler.
- Du kan täcka underarmskuddarna med strumpor eller en upprullad handduk för att förhindra att utslag bildas.
- Vila på armhålan kan orsaka ett tillstånd som kallas radiell nervförlamning. Om detta händer kan handleden och handen bli svaga, och ibland kan handryggen bli stel. Den goda nyheten är att när trycket släpps läker skadan vanligtvis av sig själv.
- Vila på armhålan kan också orsaka en brachial plexusskada, eller "kryckförlamning" eller rotator manschett tendonit, vilket orsakar svullnad och smärta i axel och yttre arm.
Steg 5. Ta inte tag i handtaget för hårt
Om du gör det kan fingrarna krampa och öka domningar i handen. Försök att hålla händerna så avslappnade som möjligt. För att undvika kramper, försök att hålla fingrarna täckta så att kryckorna "faller" in i fingrarna när de lyfter från golvet. Det finns således inget tryck på sulorna och du kan gå längre utan att uppleva betydande obehag.
Steg 6. Använd en ryggsäck för att bära saker
Att använda en påse eller handväska på ena sidan av kroppen kan störa kryckornas rörlighet. Denna typ av väska kan också slippa dig ur balans. Använd en ryggsäck för att bära saker när du använder kryckor.
Del 3 av 3: Sittande och klättrande trappor med kryckor
Steg 1. Tillbaka till stolen för att sitta ner
Balansera din vikt på det friska benet och placera båda kryckorna under armen på samma sida som det skadade benet. Använd händerna för att känna stolen bakom dig. Sänk dig sakta ner i stolen och lyft det svaga benet medan du sitter. När du sitter, luta kryckorna upp och ner någonstans nära dig så att de inte ramlar omkull och är svåra att komma tillbaka in i.
Steg 2. Klättra försiktigt uppför trappan
Stå inför trappan och märk var räcket är, placera kryckorna för den sidan under den andra armen. Nu har du en hand fri att hålla i räcket och en hand på kryckorna för att stödja din vikt, medan de andra kryckorna är under dina armar.
- Be om möjligt att hjälpa till att bära oanvända kryckor.
- Om det alls är möjligt, använd en gångstege istället för en vanlig stege när du använder kryckor.
Steg 3. Placera kryckor på golvet först
Kryckorna ska vara nära dig, på utsidan av det friska benet. Du bör hålla i räcket med handen på samma sida som det skadade benet. Se till att kryckorna inte rör sig förrän du har klättrat i steget, flytta sedan kryckorna till steget du just klättrat. Flytta aldrig kryckor innan du flyttar benen.
Steg 4. Lyft det friska benet till första steget
Använd samma ben för att flytta hela din kroppsvikt. Flytta sedan kryckorna till steget du just klättrade. Upprepa nu processen tills du når toppen av trappan. Du bör använda ditt friska ben för att stödja det mesta av tyngden när du lyfter din kropp, och dina armar ska endast användas för stöd och balans. När du går nerför trappan, placera det skadade benet och kryckorna på stegen nedan, använd sedan det friska benet för att överföra hela din kroppsvikt ner.
- Om du är förvirrad om vilket ben du ska ta först, se till att den friska fotens position alltid är högre på trappan eftersom den friska foten måste bära hela kroppens vikt vid rörelse. Försök att komma ihåg följande fras, "Friska fötter på toppen, ömma fötter på botten". Friska fötter går före trappor och sjuka (skadade) fötter går före trappor.
- Egentligen kan du också använda båda kryckorna för att klättra/gå ner för trappor, men det tar övning att göra detta och du måste vara mycket försiktig. Samma koncept kan tillämpas, "lägg ner det skadade benet" först.
Steg 5. Försök växla
Om du känner dig för ostadig i trappan, försök att sitta på varje steg och lyft dig upp eller ner. Börja med att sitta på det nedre steget med det skadade benet framför dig. Skjut upp din kropp och sitt på nästa steg, medan du håller båda kryckorna med den andra handen och rör dina händer medan du bär kryckorna. Gör samma sak när du går nerför trappan. Håll i kryckorna med den fria handen och använd den andra handen och det friska benet för att stödja kroppen när du rör dig ner.
Tips
- Ta en paus för att vila dina armar och ben.
- Använd en ryggsäck för att bära saker så att båda händerna är fria.
- Medan du sover, placera det skadade benet i ett högre läge för att minska svullnaden.
- Bär inte höga klackar eller skor som gör din position instabil.
- Gå inte för mycket eftersom det kommer att lägga för mycket stress på dina händer. Händerna kommer att kännas väldigt ömma.
- Håll utkik efter saker som små mattor, leksaker och föremål utspridda på golvet. Försök att hålla golvet i ett snyggt skick för att undvika olyckor.
- Gå i små steg när du korsar hala, våta eller oljiga områden eftersom kryckorna kan glida från dina händer.
- Små steg tröttar dig inte för mycket, men resan blir långsammare.
- Gå långsamt!
- Överväg alternativ till kryckor. Om skadan uppstår i den del av benet som ligger under knäet kan du ha ett mycket enklare alternativ. Sök efter "knäskoter" eller "ortopedisk skoter" och kontrollera de externa länkarna. Enheten fungerar som en skoter och har en speciell kudde där du placerar knäet på det skadade benet och använder din friska fot för att driva skotern. Sparkcyklar är inte nödvändigtvis lämpliga för alla typer av fotskador, men om du tror att en skoter är rätt för dina behov, prata med din läkare och sök information om platser som hyr medicinsk utrustning. Om du inte gillar kryckor kan en rullstol alltid vara ett bra alternativ.
